Эмоции с точки зрения нейрофизиологии это

Эмоциональное состояние человека. Нейрофизиология эмоций

Эмоциональный спектр и гамма чувств индивидуальны и уникальны у каждого человека, этому предшествуют особенности и закономерности протекания и проявления физиологических реакций в организме человека.

Эмоции возникают как определенные реакции на стимулы внешней среды, с которой человек активно взаимодействует. Чаще всего, их проявление воспринимается человеком, как адекватное выражение чувств. Эмоции могут быть различны по яркости переживания, интенсивности, длительности, иметь положительный или отрицательный заряд, тем самым влиять на тонус человека и, в дальнейшем, на его активность и деятельность. Один и тот же стимул у двух разных людей может вызвать разное проявление эмоций. Это связано не только с физиологией человека и с его личностными особенностями, а также с имеющимся жизненным опытом, прошлым, ценностями, воспитанием в семье и многим другим. Поэтому, мы различны не только в том, как проявляем эмоции, но и в том, как их переживаем.

Воздействие на эмоциональное состояние человека

Если не брать во внимание аффективные расстройства (патологические изменения настроения, как психические заболевания), а рассматривать обычное эмоциональное состояние, следует обратить внимание, что переживать различные эмоции не только нормально, но и полезно!

Управление эмоциональным состоянием позволяет научиться взаимодействовать со своим миром эмоций, лучше его понимать и принимать. В этой статье мы рассмотрим физиологические особенности проявления эмоциональных состояний.

Что влияет на эмоциональное состояние человека?

Наши эмоции имеют физиологическую основу – это результат нейрохимических (нейромедиаторных) процессов в организме человека. Нейрорегуляторы (нейротрансмиттеры и нейрогормоны) отвечают за передачу сигналов из головного мозга по центральной нервной системе (ЦНС), когда информация передается между нейронами. Они влияют на появление тех или иных эмоциональных переживаний, которые могут зависеть от состояния соматического здоровья, генетических факторов и прошлого жизненного опыта человека.

Серотонин, как гормон радости, влияет на поддержание тонуса мышц, вызывая ощущение бодрости. Он поддерживает внимание человека, обеспечивая познавательную активность. Серотонин отвечает также за стрессоустойчивость, что объясняет, почему некоторые люди при малейших неудачах теряют над эмоциями контроль и впадают в отчаяние, а некоторые остаются держаться на плаву.

По одной из теорий, низкий уровень серотонина в мозгу соответствует депрессии, высокий – мании. Другая теория утверждает, что пониженная активность серотонина позволяет низкому уровню катехоламинов вызывать депрессию, а высокому уровню – манию .

Но нарушение баланса (количества) серотонина в синаптической щели может приводить не только к возникновению депрессии, но и повышению тревоги, появлению фобий, панических атак, навязчивых мислей (обсессий) и действий (компульсий), изменения пищевого поведения.

Также считается, что серотонин принимает участие во многих центральных процессах: восприятие боли, агрессия, память, аппетит, терморегуляция, контроль кровяного давления, сердечного ритма, частоты дыхания.

Дофамин – вырабатывается при приеме пищи, тактильных контактах, интимной близости и отвечает за хорошее настроение, общий тонус организма. Этот гормон начинает вырабатываться даже при мыслях о вознаграждениях или успехе в будущем! Можно предположить, что, приступая к работе и думая о будущем успехе, мы, наверное, не склонны доводить свою работу до конца, в связи с тем, что уже получили необходимую дозу этого вещества. Но нужно также понимать, что дофамин дает вам лишь обещание счастья и успеха!

Дофамин участвует в мотивации человека, в принятии решений и поведения, и определенных эмоциональных реакциях, так как мы испытываем наслаждение даже тогда, когда по-настоящему его еще не получили. К примеру, мы только начали думать о том, каким образом лучше всего поступить, мозг уже подсказывает решение, что «когда-то в опыте у нас было вот так вот и нам было хорошо», что служит объяснением «случайных» покупок, зависимости алкогольной и отношений!

Дофамин играет роль в формировании чувства любви, а также когнитивной деятельности. Недостаточность дофаминергической передачи приводит к замедлению когнитивных процессов. Дофамин учавствует в осуществлении мышления и перцепции (percipio — ощущаю, воспринимаю).

Шизофрения, при которой отмечаются галлюцинации, иллюзии, расстройства мышления и эмоциональная неадекватность или апатия, связана с нарушениями в дофаминовой передаче в мезолимбической и, возможно, мезокортикальной областях мозга. В основном психотические симптомы шизофрении являются результатом гипердофаминэргического состояния.

Норадреналин влияет на мобилизацию сил в организме, движении «напролом», необдуманные поступки, сиюминутные решения и самосохранение. Норадреналин включается тогда, когда организм ощущает некую угрозу, что проявляется в таких реакциях, как бежать или бить. Например, в споре, когда нам нужно постоять за себя, у нас вырабатывается больше норадреналина.

Норадреналин играет определенную роль в таких физиологических функциях как ритм сна, боль, страх и возбуждение.

Предполагается, что норадреналинэргическая система принимает участие в осуществлении ориентировки. Считается, что норадреналин имеет важное значение для формирования настроения, и соответственно он может иметь отношение к расстройствам настроения и тревожным расстройствам.

Предполагается, что норадреналин участвует в развитии разнообразных расстройств движения (болезнь Паркинсона, синдром Туретта, акатизию (расстройство, которые заключаются в постоянном двигательном беспокойстве, может быть связано с приемом нейролептиков),

Выработка эндорфинов влияет на появление состояния эйфории и ощущения счастья. Эндорфины стабилизуют жизненные показатели организма, гармонизируют системы человека. Когда мы, испытав сильный стресс, через некоторое время начинаем чувствовать некий подъем. Регенеративная функция организма восстанавливает наши системы, в том числе и эмоциональный баланс.

Окситоцин понижает чувство страха и тревоги в общении, вызывает чувство удовлетворения и повышении доверия. Это гормон доверительных отношений.

Уверенность в своих силах и возможностях, зависит от количества тестостерона в крови. Этот гормон интенсивно выделяется при выигрыше, победах, соревнованиях или конкурсах, конкурентных ситуациях, где победа усиливает его выработку, а человек ощущает потребность и дальше двигаться в достижении своей цели.

Восприятие эмоционального состояния человеком

У вас есть возможность переживать различные эмоциональные реакции, так же, как и возможность выбора конкретного эмоционального состояния. Понимая, как устроен человеческий организм, физиологические основы эмоций, вы можете учиться воздействовать на эмоциональное состояние, корректировать его, тем самым, влияя на свой день и жизнь в целом!

Источник

Нейрофизиология эмоций

Все многообразие наших эмоциональных реакций и нашего настроения, а также особенности нашего характера и склонности к определенным увлечениям, являются, с одной стороны, понятиями труднообъяснимыми и абстрактными, но с другой стороны в их основе лежат вполне определенные и к настоящему моменту неплохо изученные нейрофизиологические механизмы. Давайте и мы попробуем оценить такие сложные понятия с точки зрения нейрофизиологических процессов, происходящих в головном мозге и разобрать факторы, на них влияющие.

Что является субстратом наших эмоциональных реакций

Напомним, что вся информация в нашей центральной нервной системе (ЦНС) передается от одной нервной клетке к другой посредством нейромедиаторов, или нейротрансмиттеров – биологически активных веществ, несущих тот или иной сигнал.

В нашем головном мозге, как и в автомобиле, есть «тормоз» и «газ». За функцию «газа» отвечает нейромедиатор глутамат, который определяет нашу базовую активность в бодрствующем состоянии, отвечает за восприятие сенсорной информации, и также глутамат задействован в механизмах формирования памяти. Сложностей с этим нейромедиатором практически не возникает, т.к. он образуется из распространенной пищевой аминокислоты и всегда находится у нас в организме в достаточном запасе. За функцию «тормоза» отвечает нейромедиатор ГАМК (гамма – аминомасляная кислота), который не только несколько замедляет «притормаживает» наши психические процессы, но и

· способствует лучшей, более глубокой концентрации на выполнение какой-либо деятельности,

· обеспечивает комфортное спокойное расслабленное состояние,

ГАМК-система более уязвима к поломкам, поэтому мы имеем такой большой процент и тревожных расстройств, и проблем с бессонницей и расстройств, связанных с дефицитом внимания и гиперактивностью, и судорожных состояний.

Алкогольный делирий, например, это тоже результат крайнего дисбаланса между системой торможения-возбуждения в сторону последней.

Поскольку большинство данных состояний являются достаточно серьезными и иногда жизненно опасными, то для их коррекции требуется психофармакотерапия.

Способы естественной «подкачки» ГАМК

Если речь идет о мягко выраженном дисбалансе, то есть способы естественной «подкачки» ГАМК. К ним относятся:

· различные методики релаксации,

· восточные дыхательные практики (например, тай-чи)

Данные практики, кстати, включены во многие дополнительные немедикаментозные методы лечения в большинстве европейских клиник. Также эффективной может оказаться некая кропотливая, монотонная, требующая концентрации внимания

· раскрашивание и т.д.

Вовлекаясь в такую требующую концентрации внимания работу, мозг автоматически переходит на «пониженные передачи». Напомним, что вышеуказанные практики эффективны при нерезко выраженном дисбалансе торможения-возбуждения.

Нейромедиатор «позитивного стресса»

Также к важнейшим нейромедиатором, регулирующим наш эмоциональный фон, относится норадреналин. Норадреналин обеспечивает психологическое сопровождение стресса и вырабатывается в кризисных ситуациях с целью мобилизации организма, повышения активности, концентрации, собранности, общего тонуса и вызывает некоторую эйфорию, бодрость, психоэмоциональный подъем, может давать некоторую переоценку собственных сил и возможностей. Вспомните состояние перед экзаменом – несмотря на возможно, бессонную ночь, человек собран, активен, оживлен, находится «на подъеме» — пике своей активности. Наиболее частая ситуация, вызывающая повышенный выброс НА – непродолжительный «конечный» стресс: сдача экзамена, перелет, собеседование, защита проекта, участие в соревновании и т.д. Вы все наверняка знаете способы «подкачки» НА.

Действительно экстремальные виды спорта и хобби вызывают серьезный его выброс, а после некоторых (например, прыжок с парашютом) человек пребывает «на подъеме» еще несколько дней. Здесь самое главное, как и во всем – не терять контроль над ситуацией и оценивать риски для здоровья и жизни.

На самом деле выброс НА вызывает не только экстремальный спорт, но и спорт в целом, особенно командные виды спорта, когда присутствует соревновательный дух, коммуникация внутри команды и нацеленность на результат.

Также большое количество НА (и дофамина) выделяется во время массовых спортивных мероприятий; даже если человек посещает подобные масштабные события в качестве участника, у него выделяется ни чуть ни меньше стрессорных нейромедиаторов и гормонов, чем у игроков любимой команды!

Также «подкачку» НА вызывают движения в целом, особенно – разучивание каких-то новых движений, танцы. Кстати, есть даже такое направление как танцтерапия.

Нейромедиатор мотивации удовлетворения

Следующий важнейший нейромедиатор нашей ЦНС– дофамин. Всем известно, что он связан с чувством удовлетворения, удовольствия от полученного результата, также вызывает некоторое психомоторное возбуждение, активацию, приподнятое настроение, эйфорию. Недавно выяснилось, что дофамин отвечает не только за наслаждение от полученной награды, а даже за предвкушение ее получения.

У человека, не только увидевшего то, что ему приносит удовольствие, но даже при мысли об объекте вожделения приток дофамина увеличивается в разы, и объект желания представляется жизненно необходимым: нейромедиатор подталкивает нас к действию и принуждает завладеть тем, что нас привлекло.

Ощущение удовольствия появляется еще в состоянии предвкушения объекта желания и достигает пика при первом контакте с ним.

Так, например, шопоголик получает экстаз только заходя в торговый центр, или даже на этапе планирования шоппинга. Также наверняка у большинства женщин в гардеробе имеются вещи с несрезанными этикетками, которые были куплены под влиянием «дофаминовой компульсии», но интерес к этим вещам был утрачен практически сразу же после их приобретения

(подробнее о центрах удовольствиях, где происходит выброс дофамина, о роли этих центров в обучении и формировании зависимого поведения мы поговорим в отдельной рубрике).

Как повысить свой дофамин?

Рассмотрим способы естественной «подкачки» дофамина. Здесь тоже есть своя градация –выделяют так называемые «дешевые» удовольствия за счет не самой конструктивной деятельности – сытная жирная сладкая еда, фастфуд (джанкфуд), «зависание» в соц.сетях, шоппинг, в том числе он-лайн шоппинг, гэмблинг – данные действия не требуют особых усилий и могут сами по себе приводит к зависимости.

Что значит «дофаминовое голодание»?

Недавно появилось целое направление, которое придерживается идей «дофаминового голодания» и заключается в отказе от «дешевого» дофамина. (https://www.bbc.com/worklife/article/20191115-what-is-dopamine-fasting) Эта идея, на стыке диетологии и тайм-менеджмента (например, отказ от фастфуда, запрет на «зависание» в соц.сетях и мессенджерах в рабочее время) имеет право на существование и во многом перекликается с идеями религиозных постов, призывающих избегать, помимо прочего, «праздности» и «чревоугодия».

Как все же вырабатывается «здоровый» дофамин? Как мы уже упоминали выше, это чувство удовлетворения от некой успешно завершённой работы, действия. Вернемся к нашим примерам. Пока вы кропотливо накладывали слой за слоем масляной краски, у вас вырабатывался ГАМК, а как только вы завершили ваше произведение и поставили его в раму – вы получаете мощный выброс дофамина. В целом любой творческий, созидательный процесс стимулирует выброс дофамина. Успешно сдали экзамен, защитили проект, удачно прошли собеседование, получили сертификат по окончании обучения, добежали до конца марафона и получили заслуженную медаль – выброс дофамина обеспечен! Как видите, все эти действия требуют определенных затрат, но зато и отдача будет колоссальной.

Не отказывайтесь от «вызовов судьбы», от новых проектов на работе, не бойтесь/не ленитесь осваивать новые хобби или специальности – ваши усилия в любом случае будут вознаграждены!

Дофамин и любопытство

Также дофамин тесно связан с функциями познания, поиском новизны. Эволюционно более любопытные и любознательные особи могли иметь серьезные преимущества перед другими, т.к. поиск новизны позволял им открывать и расширять для себя новые ареалы обитания (возможно, более комфортные и защищенные), пробовать и осваивать новые виды пищи и т.д. «Любопытный» мозг (в случае успешной реализации своей любознательности) всегда получает дофаминовое вознаграждение! Именно поэтому путешествия и связанные с ними новый опыт, новые яркие впечатления прочно ассоциируются у нас с положительными эмоциями. И, зачастую, вернувшись из отпуска, мы сразу начинаем планировать нашу следующую поездку (теперь мы знаем, что удовольствие мы получаем уже на этапе предвкушения некой приятной активности). Именно поэтому, даже если вам очень нравится отдыхать в каком-то конкретном месте, не нужно ездить в один и тот же отель каждый год! Меняйте страны и направления ваших путешествий! Даже если вы ограничены в средствах, исследуйте свой город, свою область, используйте непривычные маршруты. Не бойтесь переезжать, менять работу, сферу деятельности, свой круг общения, пробовать новые хобби и активности!

Дофамин и обучение

Мы подходим к еще одной важной функции дофамина, связанной с любопытством и поиском новизны. Оказывается, его выработку стимулирует…обучение! Потому что это как раз и есть реализация нашего любопытства. На сегодняшний день в сети представлено обилие ресурсов для самообразования по различным тематикам. Наши возможности в плане получения новой интересной информации практически не ограничены (что также имеет свои недостатки, о чем мы поговорим в следующих рубриках).

А существует ли гормон счастья?

И напоследок — пара слов о серотонине, который ошибочно называется «гормоном счастья». Во-первых, это не гормон, а нейромедиатор (хотя, вне ЦНС он действительно выполняет функции тканевого гормона), во-вторых, как такого «счастья» он нам не добавляет, он всего лишь

· нейтрализует, блокирует негативные импульсы,

· обладает противотревожным эффектом,

· несколько подтормаживает нашу активность, помогая сконцентрироваться на основной задаче

· снижает болевую чувствительность

· играет роль в регуляции сна.

Поэтому его нехватка сопровождается нарушением концентрации внимания, сниженным настроением, повышенной тревогой, бессонницей, меньшим удовольствием от привычных приятных активностей и т.д.

Еще одна любопытная способность одного из подтипа серотонина – блокада ненужных, незначительных или избыточных зрительных раздражителей. И когда под воздействием галлюциногенов эти рецепторы выключаются, человек испытывает обилие визуальных эффектов, которые могут усиливаться под воздействием музыки, меняется психологическое восприятие окружающей действительности, возникают визуальные обманы (галлюцинации) и прч.

Можно ли стать зависимым от антидепрессантов?

Сам по себе серотонин не обладает «бодрящим, эйфоризирующим, психостимулирующим» действием, и соответственно, препараты, модулирующие действие серотонина, не обладают наркогенным потенциалом. Именно поэтому большинство современных антидепрессантов являются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС) и, при соблюдении предписаний лечащего врача, бояться зависимости от них не стоит.

Способы естественной подкачки серотонина

Т.к. серотонин играет роль на стороне тормозных нейромедиаторов, то и способы «подкачки» серотонина также сходны с методиками балансировки ГАМК, а именно:

· различные методики релаксации,

· восточные дыхательные практики (например, тай-чи)

Также доказанную эффективность на синтез и обмен серотонина имеет естественный солнечный свет (еще одна причина, почему отдых на море в теплых странах оказывает столь выраженное комплексное положительное воздействие на нас). А различные методики йоги, медитаций, массажей в ряде стран включены в немедикаментозные стандарты оказания помощи пациентам с умеренно выраженными аффективными расстройствами и покрываются страховыми компаниями.

Существует ли гормон любви?

В заключении несколько слов хотелось бы сказать об окситоцине – это не нейромедиатор, а гормон, который вырабатывается в передней доле гипоталамуса и формирует наше родительское поведение.

Этот гормон выделяется и у мужчин, т.к. мы относимся к такому биологическому виду, в котором самец (мужчина) принимает самое непосредственное участие в воспитании потомства. С окситоцином связано формирование привязанности, теплых отношений в паре, т.к. именно прочный союз является залогом успешного оставления потомства и заботы о нем.

И если в начале отношений у партнеров наблюдается мощный выброс НА, дофамина, то по мере их становления заметную роль берет на себя окситоцин, иначе называемый гормоном привязанности.

Под его воздействием человеку хочется заботиться, ухаживать за своей второй половинкой, оберегать и защищать ее и эти действия сами по себе несут мощное положительное подкрепление.

Подготовила врач психиатр-нарколог Юлия Михайловна Шайдеггер, врач психиатр-нарколог, Член EPA (European Psychiatric Association), научный сотрудник в Национальном научном центре наркологии — филиала ФГБУ «НМИЦ ПН им. В.П. Сербского» г. Москва

Источник