Эмоции успеха – в чем их ценность
Человек часто становится заложником своих эмоций, если не умеет их контролировать. Но так ли вредны эти пресловутые психические реакции на факторы окружающей нас действительности?
Оказывается, в психологии бизнеса давно бытует мнение, что существуют так называемые «эмоции успеха», приносящие несомненную практическую пользу.
Так, главенствующим эмоционально-регуляционным механизмом человеческого организма выступает эмоция, которую практикующие психологи именуют эмоцией «успеха/неуспеха».
Эти две категории тесно взаимосвязаны и имеют диаметрально противоположное влияние на нашу психику и последующие действия.
Позитивная половина эмоции значительно усиливает изначально возникшее побуждение к цели. А вот негативная часть эмоции, наоборот, тормозит и даже дезорганизует нашу деятельность.
Ученые также установили, что различные проявления радости, удовольствия, восторга — это все модификации эмоции успеха. В то время как огорчение, расстройство, стресс, аффект — варианты эмоций неуспеха.
Люди эмоционально способны предвосхищать свои возможные неудачи или успехи, опираясь на прошлый личный опыт. Что позволяет человеку выбирать более короткий вариант движения к цели без ненужных пробных действий.
Поэтому, если крайне осторожный человек никогда не совершал ошибок, то у него попросту не будет такого опыта. При этом такой субъект будет все время находиться в нервном напряжении из-за своей боязни ошибок и движение на пути к цели для него равносильно проходу по минному полю.
И в последствие ничто его не убережет от промашки. Рано или поздно он все равно совершит неверный шаг. А вот когда люди не боятся рисковать и идут, пусть не совсем ровным, но своим путем, то они, наступив раз на грабли, уже будут знать, где они лежат и что их нужно обходить стороной.
При сильном психологическом давлении, психическом напряжении эмоция успеха/неуспеха может трансформироваться в аффект страха, восторга или гнева.
Помимо всего прочего эмоции могут возыметь и обратный эффект. Так, если человек постоянно испытывает радость, удовольствие и другие положительные чувства, то его психика, нервная система полностью расслабляется.
И тогда человек начинает терять деловую хватку, бдительность, потому что ничто его не подстегивает. Он находится в зоне максимального комфорта и не пытается двигаться дальше.
Человек абсолютно довольный всем, что его окружает, не захочет что-либо менять. И это останавливает процесс «локальной эволюции» его личности.
А вот отрицательные эмоции, наоборот, могут стимулировать человека двигаться вперед, чтобы изменить все к лучшему. Можно сказать, что именно негативные эмоции оказывают большее влияние на человеческую психику, волю, побуждая его что-то менять в своей жизни, самосовершенствоваться, добиваться успеха.
Так, например, ребенок, выросший в семье с небольшим достатком и, соответственно, переживший определенные отрицательные эмоции, больше будет стремиться к успеху, нежели дети богатых родителей.
Согласитесь, зачем добиваться успеха, если у тебя и так всего в достатке. Но они не осознают, что этот достаток — результат успешности их родителей, а их личного вклада при этом нет вообще.
Иными словами, настоящие эмоции успеха, которые мотивируют на достижение успешности — это все-таки переживаемые негативные ощущения, тяжелый жизненный опыт.
Но здесь главное — не переступить грань, когда груз плохих эмоций, чувств способен сломить человеческую волю и затянуть его на самое дно нашей жизни.
Восточная мудрость гласит, что нам в эмоциональном плане не дается больше, чем мы можем выдержать. Но человеческая психика — очень ранимая вещь и не все могут справляться с серьезными потрясениями.
Источник
Управление страхом: Как эмоции помогают добиться успеха
На пути к успеху всегда стоит множество чувств и эмоций. Они могут стать преградой, а могут – опорой для дальнейшего продвижения. Или даже трамплином для мощного прыжка!
На пути к успеху всегда стоит множество чувств и эмоций. Они могут стать преградой, а могут – опорой для дальнейшего продвижения. Или даже трамплином для мощного прыжка!
Иногда чтобы научиться управлять своими эмоциями, нужно хлебнуть их через край!
(В фильме «Управление гневом» герой Адама Сэндлера попал «под каток» агрессивного психоаналитика (Джек Николсон).
Анжела Харитонова, практический психолог.
“ Я всегда старался жить правильно, боялся высовываться, рисковать – советское воспитание. Если начинал дело, возникало много страхов и сомнений, чувство вины, стыда, неуверенности. Эмоции брали верх и тормозили меня. Я про все забывал – и вновь шел по накатанной дорожке. А всегда хотелось иметь свое дело, все вокруг твердят, что я профессионал! А у меня всего лишь зарплата в 15 тысяч и вечное недовольство собой. Можно ли перестроиться и поверить в себя? Как преодолеть «внутренние тормоза»? Сергей, 42 года, Тула».
Т акие чувства и эмоции, как страх, вина, стыд, гнев, зависть, принято называть негативными. Люди стараются подавить их и запихнуть глубже внутрь себя. Но если загнать их в подсознание, они укореняются там и действуют изнутри. Когда человек «глушит» негатив, он заглушает все эмоции сразу, в том числе и позитивные. А что такое эмоции? Это наша связь с миром, с глубинным Я, с другими людьми. Эта связь теряется, человек замыкается.
Любая эмоция старается нам о чем-то сообщить. Если человек умеет «выслушать» свои чувства и эмоции, принять «сообщение», правильно распорядиться им – он продвигается в развитии. Он понимает скрытые мотивы своих поступков, учится мотивировать себя на достижение целей.
@ Получи консультацию психолога на My SLO .ru
Понимая свои эмоции, человек лучше понимает других людей. Его общение с другими становится более эффективным, появляются задатки лидера. Когда человек «слушает» свои чувства, развивается его интуиция. Теперь эмоции на службе у человека, а не наоборот. Умение понимать свои эмоции и эмоции других, правильно их использовать называется эмоциональным интеллектом (EQ).
Низкий эмоциональный интеллект
У такого человека мысли в голове бегают, как тараканы, и за каждой стоит масса неуслышанных эмоций. Человек не может сконцентрироваться на цели, его тут же начинают атаковать страхи (а вдруг, а если, а может, а что подумают. ).
У нас в подсознании – множество субличностей. У цельного человека есть субличность-лидер, а остальные субличности живут слаженно и «работают» на общее дело. У человека с низким EQ во внутреннем мире – бардак. Среди субличностей нет лидера, берет верх то одна, то другая. Они спорят и ссорятся, подавляя друг друга. Этот человек непредсказуем и противоречив, сам не может объяснить причины своих поступков. Масса непроработанных эмоций подавляет человека, вызывает депрессию, недовольство собой и другими.
Человек с низким EQ не умеет «подружить» свои чувства, действия и убеждения. Например, есть убеждение «врать нехорошо» и действие «я вынужден сказать неправду». Возникает конфликт и масса мыслей и чувств, стыд, вина, страх и т.п. Если его разрешить грамотно, получится «ложь во спасение».
Цельный человек выделяет главное или находит компромисс. А человек с низким EQ остается в клубке противоречий. Когда противоречия достигают пика, происходит эмоциональное отупение.
Человеку с низким EQ сложно строить отношения с другими людьми, ведь, не понимая себя, сложнее понять другого. Ему трудно добиться успеха, его интуиция не работает, он боится перемен.
Ему сложно противостоять стрессам. Он плывет по течению, идет по накатанной дорожке. Живет ради простых удовольствий, одобрения и безопасности. Главное для него – не добиться успеха, а избежать неудач.
Человек с высоким EQ испытывает те же чувства и эмоции, что и все: страх и стыд, вину и зависть, гнев. Разница в том, что он встречается с ними лицом к лицу, осознает их. Бороться с чувствами бесполезно, их нужно просто выслушать и сделать вывод, тогда они станут нашими союзниками.
Разговор со страхом может выглядеть так: «Так, я боюсь. Чего? И почему? О чем предупреждает меня страх? Что он хочет донести до меня? Как я теперь поступлю с этим? Да! Вот так будет гораздо эффективнее. Спасибо, страх. Ты свободен».
Любые страхи могут быть ступенькой развития, их преодоление делает нас сильнее. Умение разбираться с чувствами – важное качество на пути к успеху. Со временем оно превращается в мастерство, эмоции становятся инструментом для достижений. Они помогают мотивировать себя на достижение целей, чувствовать других людей и влиять на них.
Человек, который в контакте с чувствами, развивает харизму. Привычка слушать себя становится интуицией. Перемены такой человек принимает с радостью – ведь в них перспективы, а не опасность. Его желания материализуются. Его эмоции и чувства вместе с четко поставленной целью быстро притягивают в жизнь то, что он желает.
21% людей имеют высокий эмоциональный интеллект;
25% – ниже среднего.
Знаете ли вы.
Что такое EQ?
Умение понимать свои эмоции и эмоции других, правильно их использовать называется эмоциональным интеллектом (EQ). Это важнейшее качество для успеха и лидерства.
На заметку
Как повысить эмоциональный интеллект
1 Наблюдайте за своими мыслями, чувствами. Избавьтесь от привычки подавлять их. Учитесь принимать то сообщение, которое они несут.
2 Учитесь расслабляться, отпускать мысли и концентрироваться. Это можно сделать во время медитаций.
3 Вас одолевают мысли и чувства, сомнения и страхи? Используйте принцип «К черту все, берись – и делай!». Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать – и пожалеть. Любой опыт полезен.
4 Приучите себя к планированию, это позволяет успеть больше. Планируйте день, неделю, месяц, год, 10 лет.
5 Ставьте цели. Превращайте желания в намерения. Для этого есть схема:
6 Ведите активный образ жизни. Наши негативные эмоции накапливаются в теле и создают мышечные зажимы. Особенно в спине и шее. Поэтому утренняя зарядка, массаж, спорт позволяют выбить из тела негатив.
Источник
Три эмоции, которые помогают добиться целей
Психолог Дэвид Дестино объясняет, почему сила воли не помогает в достижении долгосрочных целей. Настоящий секрет успеха в эмоциях.
Вот бы нам более крепкую силу воли, побольше самоконтроля и настойчивости. Каждый мечтает об этом. Кажется, это обязательно поможет нам быть упорнее в достижении целей.
Но так только кажется. Сила воли не гарантирует, что вы будете сопротивляться соблазнам ради достижения долгосрочных целей. Скорее всего, в момент, когда будет нужна больше всего, она вас подведет. Возможно, вы не раз убеждались в этом на опыте. Вспомните о начатых и брошенных диетах, работе, отложенной ради встречи с друзьями, о лишнем бокале.
Сталкиваясь с выбором: удовольствие сейчас или награда в будущем — мы часто выбираем первое. Причина в том, что сложный выбор истощает наши когнитивные ресурсы. Чем больше мы сопротивляемся соблазнам, тем выше вероятность сдаться. Более того, если мы не уверены, что текущие усилия принесут плоды в будущем, у нас мало шансов принять мудрое решение. Мы готовы принести жертву в настоящем, только если будущая награда гарантирована, но так бывает редко.
Эти эмоции помогают нам раскрыться с лучшей стороны и увидеть повседневные действия в долгосрочной перспективе
Сила воли действительно часто подводит. Но есть и другие способы добиться результатов. Например, культивировать положительные эмоции: благодарность, сочувствие и гордость.
Они помогают раскрыться с лучшей стороны и увидеть повседневные действия в долгосрочной перспективе. Кроме того, у них есть три важных преимущества перед силой воли. Во-первых, их сила не истощается. Во-вторых, немедленное вознаграждение не может их «обмануть». И в-третьих, они одновременно повышают качество решений в разных сферах жизни.
Благодарность
Я задался целью выяснить, как стимулирование благодарности влияет на поведение. Для этого мы организовали взрослую версию знаменитого «теста с зефиром». Сначала мы попросили участников вспомнить случаи, когда они чувствовали себя благодарными, счастливыми и безразличными. Затем мы предложили им несколько вопросов такого рода: «Что вы предпочтете: получить X долларов сейчас или Y долларов через Z дней?» Сумма Y всегда была больше, чем X, а количество дней (Z) менялось.
Мы выяснили, что чувство благодарности почти в два раза усиливало самоконтроль. Испытуемые, которые вспоминали состояние благодарности, чаще были готовы ждать предстоящей награды, чем те, кто вспоминал счастье или безразличие. Также чувство благодарности связано с готовностью принести жертву, чтобы помочь другим. Когда нам помогают и мы за это благодарны, то охотнее помогаем другим.
Повысить уровень благодарности поможет специальный дневник. Записывайте и анализируйте события, за которые благодарны
Благодарность также делает нас более упорными. Исследователь Элис Айзен выяснила: испытывающие благодарность врачи более тщательно изучают истории болезни пациента и ставят более точные диагнозы. В отличие от силы воли, благодарность не требует больших усилий — мы сами получаем от нее удовольствие.
Повысить уровень благодарности поможет дневник. Записывайте и анализируйте события, за которые благодарны. Достаточно делать записи два-три раза в неделю. Важно обращать внимание даже на мелочи, вроде помощи от друга или коллеги по работе.
Некоторым сложно испытывать это чувство. Им кажется, что в основе их успеха лежит исключительно упорный труд. Если это ваш случай, постарайтесь вспомнить, что помогло вам достигнуть целей. Возможно, у вас был хороший наставник в школе или в начале карьеры. Может быть, кто-то помог вам финансово или вы оказались в нужное время в нужном месте. Даже удача, если посмотреть на нее в таком ключе, может вызвать чувство благодарности.
Источник
Какие чувства и эмоции помогают добиться целей
Каждая книга или коуч будет твердить об одном и том же: для того, чтобы достичь целей, нужно уметь контролировать себя и постоянно развиваться. Все это, конечно, замечательно, но недостаточно для достижения успеха. Многие зачастую упускают важность личностных качеств, которые и являются определяющими на пути к реализации цели.
Многие из тех качеств, которые обязательны для потенциально успешных людей, не работают без определенных черт характера. Никакой самоконтроль не будет работать во всех ситуациях. Как бы вы ни хотели достичь поставленных целей, без определенных качеств рано или поздно вы все равно бросите начатое или благополучно отложите его на потом. Особенно тогда, когда здесь и сейчас мы можем получить большее удовольствие, чем негарантированное будущее. Главное, что в такие моменты не получается сделать, — это увидеть пользу долгосрочных целей.
Благодарность
Такое комплексное чувство, как благодарность, способно помочь нам дольше ждать награды. Не так давно был проведен эксперимент, доказывающий это. Участникам предложили выбрать: получить деньги здесь и сейчас, или забрать большую сумму позже. Так вот те, у кого более развито чувство благодарности, были готовы ждать. И не важно, сколько бы времени у них это заняло. К примеру, учитель, которому часто хотя бы говорят “спасибо”, более тщательно проверяет работы учеников и даже помогает им во внеурочное время.
Сочувствие
Это, вероятно, самое бескорыстное качество, которое поможет вам достичь целей. Мы по факту ничего за это не получаем. Ведь оно зарождается глубоко в душе и не подвластно сознательным требованиям о награде. Однажды исследователи в области эмоционального поведения сфотографировали группу людей и с помощью их уже состаренных фотографий провели эксперимент. Им был задан вопрос по поводу деятельности и цели в жизни. Однако одной части группы показывались их реальные фотографии, а другой те, на которых их состарили на несколько десятков лет. Что удивительно, но именно вторая группа стала ориентироваться на долгосрочные цели. Ведь они видели грустные лица стариков и начали волноваться о пенсии, жилье и своем здоровье. Это позволило им принять более мудрые решения вместо мимолетных и ребяческих планов на будущее.
Гордость
Когда мы получаем желаемое собственными силами, то, как правило, гордимся достижениями. В противном случае, ваша негативная реакция на собственные успехи говорит о том, что у вас есть какие-то психологические травмы. Именно они мешают вам достичь целей и наслаждаться победами естественным образом. Ощущение гордости за себя и свою работу позволяют браться за более комплексные задачи и меньше переживать за ошибки и неудачи.
Эти качества хороши даже тогда, когда вы не ставите перед собой глобальные цели. Они укрепляют самооценку и позволяют меньше переживать по пустякам. Вам проще сближаться с людьми и улучшать качество и количество полезных социальных связей. Более того, в гонке за успехом порой забываешь о том, что есть и люди вокруг. А эти особенности характера позволяют вам работать и на пользу окружающим, в том числе и вам самим в будущем.
Поделитесь постом с друзьями!
Источник