Эмоции от поездки не отпускают

Искусство отпускать: 5 способов облегчить боль

Когда дело доходит до расставания с кем-либо, отказа от любимых вещей, внутри нас начинает бушевать ураган. Очень трудно описать эти эмоции словами. Боль от разрыва с привычными вещами — это всегда неприятный опыт. Но он может быть крайне полезным и ценным.

Да, отпустить что-либо очень трудно. Но это нужно сделать для собственного же блага. И мы поможем вам в этом, благодаря нескольким эффективным способам для избавления от душевной боли и упрощения ситуации.

Как научиться отпускать: 5 эффективных способов

1. Отпустите те вещи, которые вам не предназначены.

Некоторые вещи, которые причиняют сильную боль, попросту не имеют смысла. Только такое отношение к событиям поможет вам избавиться от внутреннего сопротивления и душераздирающих эмоций, которые мешают отпускать. Если же вы продолжите бороться и убеждать себя в обратном, то вы попадете в замкнутый круг, наполненный лишь негативом и страданиями.

«Не каждому предначертано стать вашим будущим. Некоторые люди появляются лишь для того, чтобы преподать нам урок».

Каждому из нас предназначены определенные вещи. И они всегда найдут свой путь, если они таковы. Если вы действительно заслуживаете обладать чем-либо в жизни, то это появится рано или поздно. Просто будьте готовы принять это. Помните, что всему свое время.

2. Негативные мысли приведут лишь к усиливающейся боли.

Как только вы достигнете точки, когда будет казаться, что вы застряли на месте, самое время принять ситуацию и отпустить все. Да, это может быть больно и неприятно, но это того стоит. Самое время найти в себе силы и стойкость, чтобы наконец-то избавиться от негатива. Пора принять тот факт, что те вещи, над которыми вы так усердно трудились, пытаясь сохранить все как есть, просто не осуществимы. Значит, этого и не должно было быть в вашей жизни.

Тем не менее, ничто не происходит просто так. Даже те огромные усилия в прошлом — это не пустая трата времени. Извлеките урок из произошедшего, чтобы вырасти как личность. Если же вы будете продолжать цепляться за вещи, которые приносят лишь боль и страдания, то вы пожертвуете своим дальнейшим благополучием. Вы рискуете обретением новых страданий и неудач.

В искусстве избавления от ненужных вещей кроется определенная сила, поскольку вы сможете строить новое будущее без старого груза. Появится возможность обрести то самое счастье, удовлетворенность и позитивный настрой.

3. Закрыв одну дверь, вы откроете другую.

Когда вы переживаете, болезненный разрыв или утрату чего-то важного, совершенно нормально считать, что в будущем вам будет не по силам пройти этот пусть снова. Это естественно, потому что вы такой же человек, как и остальные. Только имейте в виду, что закрыв одну дверь, вы открываете другую. И это знание поможет вам быстрее выйти из замкнутого круга и остановить дурные мысли. Благодаря этому, вы сможете стать сильной личностью вновь.

Вы обладаете огромным потенциалом жизненной энергии, неповторимым талантом и другими исключительными вещами. Было бы глупо терять это только из-за нескольких потерь, пусть и болезненных. Если же вы будете оглядываться назад, в надежде на то, что оставленная незакрытая дверь принесет вам счастье, вы обречете себя на столь же мучительное ожидание. Вы отсекаете себя от будущего, которое стоит на пороге другой двери, и которую вы еще не отважились открыть.

Вся перенесенная боль — это не конец. Это лишь начало чего-то нового.

4. Избавьтесь от страха одиночества и мыслей о том, что вы никогда не будете счастливым.

Очень часто люди держатся за что-то или кого-то только по одной причине — они боятся не испытать те же положительные чувства, что и в прошлом. Страх остаться в одиночестве или мысль о том, что у вас больше не будет возможности стать счастливыми, заводит в тупик. Просто подумайте: разве текущая ситуация делает вас счастливым? Разве это стоит того, чтобы продолжать страдать? А что, если впереди вас ждет нечто большее?

Если вы обернетесь назад и дадите оценку произошедшему, то вам откроются забавные моменты, из-за которых вы будете испытывать стыд. Может быть, все было не так уж и радужно, как вам казалось? И держаться за кого-то или что-то уже нет смысла?

Нужно время для того, чтобы понять, что вся борьба была лишней и неправильной. Конечно, всем нам свойственно держаться за прошлое, продолжая страдать, но на самом деле, огромное количество позитивных моментов крутится вокруг нас уже сейчас. Нужно просто обратить на это внимание.

Никогда не держитесь за прошлое и не думайте, что вы больше не будете счастливым человеком. Этот страх станет для вас трясиной. Будьте бесстрашным и уверенным, чтобы научиться отпускать.

«Если вы сможете отпустить и принять все, как оно есть, то это облегчит страдания. Вы увидите, что жизнь прекрасна, если избавитесь от иллюзии контроля», — Мередит Керр.

5. Научитесь принимать правду, какой бы горькой она ни была.

Когда вы достигаете осознания того, что на самом деле лучший выход из ситуации — это отпустить, значит обстоятельства сложились так, что вас поставили перед выбором. Просто поймите, что вы находитесь с чем-то или кем-то только потому, что вы сами этого хотите, но от вас этого не ждут. Более того, это никому не нужно. Наш разум сам рисует иллюзию, в которой всем кажется, что остаться — это выход. Будто это еще необходимо. Но пора посмотреть правде в глаза и принять горькую правду. Избавьтесь от ложных надежд и иллюзий, чтобы покончить с болью раз и навсегда.

Всегда помните о том, что неудача — это не конец. Значит, это не предназначалось для вас. Если человек, которого вы любите, легко ушел и отрекся от вас, значит, он не заслуживает ваших усилий и внимания. Научитесь отпускать, сосредоточьтесь на собственном благе. Это избавит вас от страха, неуверенности и упреков самого себя из-за неудач. Признайте, что это важный жизненный урок, который пришлось усвоить. Не зацикливайтесь лишь на боли, чтобы суметь переступить через печаль и вернуть счастье в свою жизнь.

Да, жизнь — это сложная штука. И не стоит ожидать от нее только положительных моментов. Она может повернуть все вспять в тот момент, когда вы меньше всего этого ожидаете. Это не всегда справедливо, это больно, но это не повод для того, чтобы опускать руки. Каждый из нас допускает ошибки и каждый из нас живой человек. Ощущать боль — это нормально. Это говорит о том, что вы открыты для эмоций.

Искусство отпускать — это способность стать сильнее и мудрее. Это шанс посмотреть на жизнь под другим углом. Ведь она не перестает быть прекрасной.

Новое видео:

Источник

Как научиться расслабляться в отпуске?

Как справиться со стрессом в отпуске?

У многих из нас отпуск проходит по такому сценарию: мы несколько месяцев ждем отдыха, выбираем отели и маршруты. Приезжаем на место и. либо заболеваем в первый же день, либо продолжаем волноваться из-за незаконченных дел, пытаясь все решить по CMC.

В этом нет ничего удивительного, считают психологи. Умение отключиться от проблем и расслабиться хотя бы на время отпуска дано далеко не всем. А учитывая стремительную скорость жизни в больших городах, остановиться нам бывает совсем непросто Мы продолжаем спешить и волноваться даже там, где это совсем не нужно. И странно было бы ожидать, что человек, который привык каждый день проводить на бегу, сможет успокоиться в одну секунду: на то, чтобы расслабиться, тоже нужно время.

Как же быть? Наверняка вы знаете о техниках снятия стресса (дышите глубже, досчитайте до десяти, пред?ставьте себя в прохладной воде. ), но они помогают только на короткое время. А самый лучший подход — это сделать техники релаксации частью вашей повседневной жизни и пользоваться ими всегда: и на отдыхе, и во время трудовых будней. Вот несколько самых эффективных техник — от глубокого дыхания, которое в отпуске можно делать перед завтраком на балконе, до расслабления мышц, которое стоит попробовать прямо на пляже.

Шаг 1. Запомните, что стресс делает с организмом

Выберите момент, когда вы одна, куда не торопитесь и можете уделить себе несколько минут. Сядьте удобно, закройте глаза и постарайтесь прислушаться к собственному телу. Негативные эмоции концентрируются в теле, и это не проходит бесследно. В канем состоянии ваши плечи? Они напряжены и зажаты? Если это так, вам гарантированы головные боли и проблемы позвоночником. А теперь почувствуйте свой живот. Если мышцы в напряжении, значит, именно в этой области откладываются ваши переживания, и не стоит удивляться, что у вас больнее желудок и слабое пищеварение.

Каждая стрессовая ситуация — эта своего рода испытания для организма. Вы поссорились с мужем, получили нагоняй от начальника, опоздали на родительское собрание — на все это наше тело реагирует повышенным ypoвнем адреналина и напряжением. Вырабатывается все больше гормонов стресса, сердцебиение ускоряется, кровь приливает к мышцам, а обмен веществ замедляется. Дыхание становится более быстрым и поверхностным, а это значит, что в ткани поступает меньше кислорода. В небольших дозах стресс полезен, он заставляет нас быть в тонусе. Но постоянное напряжение приводит к тому, что мы не можем успокоиться, даже когда для этого есть все условия.

Шаг 2. Приготовьтесь к переменам

Если пару раз в месяц вы ходите на йогу или пилатес и примерно с той же частотой гуляете на свежем воздухе, нечего удивляться, что ваша нервная система дает сбой. Чтобы заметить результат, нужно перестроить свое расписание и найти в нем время на себя.

Шаг 3. Держите мысли под контролем

Многие считают, что стресс — результат воздействия внешних обстоятельств. Но на самом деле стресс — внутренняя реакция каждой из нас. Человек, который волнуется, похож на белку в колесе: мы сами крутим колесо негативных мыслей, которые питают стресс.

• Примите то, что вы не можете изменить. Не стоит тратить время и силы на то, чтобы призывать проклятия на голову обидчиков. Если ничего нельзя сделать, постарайтесь принять ситуацию как данность. И дальше действовать так, чтобы не повторять ошибок.
• Запретите себе думать о плохом. «А вдруг меня уволят? Что случилось с мужем, почему он не звонит?» — от таких мыслей нужно избавляться. Это просто неприятные мысли, они не имеют отношения к реальности, и, значит, волноваться из-за них бессмысленно.
• Говорите об этом. Если вы сможете выразить свой гнев или беспокойство в словах, вам проще будет избавиться от негатива. Если не с кем поговорить, попробуйте вести дневник или написать письмо обидчику, которое потом можно порвать и выбросить.
• Найдите что-то смешное. Смешную сторону можно обнаружить в большинстве ситуаций, а смех — лучшее лекарство от напряжения.

Шаг 4. Найдите способ релаксации

У каждого может быть свой способ успокоиться и почувствовать себя частью большого и гармоничного мира. Кому-то помогает медитация, кому-то — молитвы, а для кого-то достаточно погулять в лесу или связать шарф. Нужно найти занятие, которое поможет вам забыть о проблемах.

• Глубокое дыхание. Сядьте удобно, закройте глаза, положите руку на живот и глубоко вдохните, считая до десяти. Почувствуйте, как живот наполняется воздухом. Без задержки начинайте выдыхать, считая до десяти. С каждым выдохом представляйте, как тело расслабляется, а напряжение уходит. Повторяйте в течение пяти минут.
• Напряжение и расслабление мышц. Примите удобное положение сидя или лежа, дышите глубоко. Начинайте расслабление с шеи и плеч, постепенно спускаясь к ступням. Сосредоточьте внимание на небольшом участке тела (шея, левое плечо, правое плечо, левое предплечье и так далее), поочередно напрягая и расслабляя мышцы.
• Визуализация. Сядьте удобно, вам должно быть тепло и комфортно. Закройте глаза и представьте себя в очень приятном месте — реальном или воображаемом. Представьте цвета и запахи, почувствуйте, как легкий ветерок перебирает ваши волосы, как поют птицы, шелестят листья, шумит прибой. 10-15 минут такой визуализации помогут вам: в стрессовой ситуации вы моментально перенесетесь в воображаемое место и сможете успокоиться.
• Медитация для начинающих. Самое главное в медитации — это место, где вас не будут отвлекать, и способность сосредоточиться на ощущениях тела. Следите за дыханием и за тем, чтобы ни один участок вашего тела не был напряжен. Не пытайтесь избавиться от всех мыслей, но разрешите им течь медленно и спокойно, не цепляйтесь ни за одну из них. Поначалу вам может быть трудно просидеть без движения несколько минут, но усилия того стоят: медитация снижает давление, замедляет пульс и даже температуру тела.

Простые советы

Как сделать хорошие фотографии в отпуске?

• Всегда держите фотоаппарат под рукой. Самые интересные кадры получаются спонтанно.
• Делайте как можно больше снимков, особенно если вы снимаете на цифровую камеру. Иногда благодаря еле заметной смене освещения или ракурса получаются замечательные кадры.
• Ищите необычные ракурсы. Банка из-под колы, снятая на фоне пирамид, выглядит гораздо интереснее, чем классические кадры египетских пейзажей
• Экспериментируйте со светом. Лучшее время для съемок — восход и закат. Не поленитесь встать пораньше, результат того стоит.
• Не стремитесь к симметрии. Попробуйте сместить объект съемки влево или вправо.

—>

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• любовь и отношения (312)
• отношения (164)
• все о любви (43)
• Любить в себе Женщину (32)
• сексуальные отношения (12)
• чувства, эмоции (9)
• стать мужчиной (6)
• позитив и юмор (4)
• Десять секретов. Адам Джексон (1)
• любовь к себе (29)
• мужчина и женщина (114)
• ‘медитации (16)
• медитации прощения, Любви (4)
• тантра, женское — мужское (3)
• внутренняя улыбка (1)
• материальность и духовность (3)
• (1)
• вера (197)
• молитвы,обереги (54)
• притчи (24)
• о душе (7)
• ритуалы (9)
• воспитание (57)
• для детей, стихи и др. (4)
• настольные игры (3)
• Готовим, рецепты (380)
• выпечка (76)
• грибы (3)
• десерт (26)
• засолка,закатка (36)
• каши (5)
• мясные блюда (41)
• напитки (6)
• национальное (4)
• овощи (38)
• разное,подборка (41)
• рыба (13)
• салаты (24)
• творог,др.мол. продукты (8)
• тесто (38)
• яйцо (2)
• дом , советы (122)
• идеи,мебель,ремонт (10)
• оформление интерьера (17)
• женщина (357)
• все для похудения (60)
• психология женщины (25)
• В.Раковский-Женщины на Грани (2)
• диета (32)
• для себя любимой и красивой (107)
• женственность (45)
• рецепты доктора Попова (9)
• упр. для фигуры,бодифлекс (69)
• фигура.рекомендации (12)
• здоровье (659)
• долголетие (23)
• лечение,простуда (20)
• аюрведа (20)
• психология болезни (18)
• вред здоровью (18)
• лечение, нервная система (15)
• лечение, варикоз (12)
• лечение,кожа (11)
• лечение,глаза (11)
• сон (9)
• лечение,сердце (7)
• строение организма (2)
• тренировка памяти (1)
• здоровое питание, витамины (99)
• здоровье по Востоку (35)
• лечение, атеросклероз, мозг (15)
• лечение, горло (7)
• лечение, сосуды (32)
• лечение,гинекология (7)
• лечение,диабет (16)
• лечение,зрение (11)
• лечение,кишечник,желудок (17)
• лечение,почки, моч.-пол система (21)
• лечение,сколиоз, спина (38)
• лечение,суставы (49)
• массаж (16)
• народные методы лечения (94)
• очистка, восстановление организма (70)
• цветотерапия (7)
• искусство (107)
• живопись (9)
• работы фотохудожников (16)
• фотография (17)
• художники (66)
• Картинки,клипарты и прочее (301)
• винтаж (43)
• картинки (54)
• клипарт (76)
• скрапнаборы (72)
• фоны (54)
• комп,интернет (141)
• помощь в ЛиРу (17)
• видео, помощь (11)
• языки.изучение (2)
• интересные страницы дневников (1)
• вирт путешествия (2)
• интернет услуги (19)
• компьютер, помощь, программы (68)
• наложение текста (1)
• онлайн-сервисы (14)
• полезное для дневника (2)
• раскрутка блога (7)
• редакторы изображений, коллаж (7)
• Фотошоп, уроки (5)
• фракталы (1)
• эффекты, флеш, футажи (1)
• красота (240)
• уход за собой (65)
• волосы (15)
• глаза, морщины (6)
• масла (5)
• духи (2)
• косметика, маски, крема (63)
• лицо (27)
• ноги (20)
• разное (12)
• литература и другое (529)
• посты на мои стихи и прозу (94)
• книги (42)
• материал для статей (39)
• аудиокниги (28)
• мои стихи и проза (40)
• поэзия разная (39)
• стихи для Души (151)
• творчество,советы (8)
• цитаты, афоризмы (97)
• эл.библиотеки (5)
• моя работа,библиотека (198)
• о библиотеках (11)
• оформление разное (13)
• музыка (80)
• видео (38)
• релакс (13)
• любимые плейкасты (7)
• музыка исцеляющая (2)
• для медитации (1)
• Двуреченский Игорь (1)
• для практик (1)
• звуки природы (3)
• отдых, позитив (251)
• мотиваторы (41)
• дождь (19)
• любимая мною осень (12)
• юмор (7)
• коты (12)
• море, картинки, фото, идеи (6)
• позитив (21)
• розы (31)
• фильмы (109)
• психология (409)
• Александр Палиенко (44)
• стимулы, мотивация, привычки (22)
• тело и влияние,переедание на псих уровне (13)
• стресс,депрессия (13)
• создай СЕБЯ ЗАНОВО (8)
• подсознание и сознание (8)
• обида (6)
• эмоции (5)
• Стив Ротер – Духовная психология (5)
• векторная психология (5)
• желания ,хотения , влияние (4)
• состояние — здесь и сейчас (4)
• материальная психотерапия (3)
• внутр.ребенок (3)
• Лиз Бурбо. Болезни,чувства,психосоматика. (3)
• психология возраста (1)
• Дисфункциональная семья (1)
• милосердие, сострадание (1)
• границы личного,зоны (1)
• сказки Эльфики (1)
• зависимости (28)
• Зеланд (5)
• Лазарев (2)
• личностное развитие (54)
• медитация (5)
• релакс (4)
• Ройтман, психология (1)
• самонастрой, Сытин и др. (50)
• самопознание, техники (43)
• слова, общение, отношения (16)
• веды,Торсунов (6)
• рукоделие (598)
• Новый год, украшения (89)
• фоны (7)
• панно (2)
• альбомы (15)
• бисер, жемчуг (4)
• Валентинки,идеи (16)
• все для свадеб (23)
• вырезание (7)
• вязание (31)
• идеи скрапбукинга (130)
• МК ,цветы, скрапбукинг (60)
• мыловарение (2)
• необычное хобби (8)
• открытки ручной работы (53)
• открытки, ретро (22)
• плетение из газет (2)
• полезное (48)
• скрапбукинг, альбомы, блокноты (18)
• скрапбукинг, Мастер-классы, полезное, (35)
• скрапбукинг, открытки (79)
• шелковая флористика в японск.стиле (9)
• цветы из бумаги (76)
• цветы из ткани (48)
• шитье, не для мастериц (6)
• русский язык (37)
• эзотерика (324)
• энергия (46)
• «Гуань-ИньПлеядеанская Тантра: Пробуждение эн (35)
• чакры, тонкие тела (14)
• техника прощения (13)
• Мудрость Востока (10)
• Холон Баланс (8)
• законы жизни и Вселенной (7)
• Айлар.Энергии (6)
• Айлар.Пазлики.Помощь. Личное. (6)
• гороскоп,прогнозы, Зодиак (6)
• КРАЙОН (5)
• ТЕТА-ХИЛИНГ (5)
• Карма. Связи. (5)
• Айлар.Статьи (4)
• Айлар. Практики (4)
• мудры (4)
• Айлар. Тренинг (3)
• восстановление женской природы (3)
• любовь и отношения в эзотерике (3)
• мантры (3)
• Айлар. Пазлики.Проект. (3)
• блоки, страхи,негатив (2)
• заземление (2)
• пробуждение (1)
• биоэнергетика .Кучеренко (1)
• рейки (1)
• Ченнелинг,практики (1)
• Айлар. Половинки (1)
• Галина Ветрова.Карма.Связи. (1)
• мандалы (1)
• Айлар.Кальки. Медитации. (8)
• йога (12)
• откровения людям (2)
• Ошо (58)
• практические советы (42)

—Видео

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Целостное отпускание: как отпускать эмоции и чувства )))

Целостное отпускание: как отпускать эмоции и чувства )))

Здравствуйте, мои милые друзья )))

Скажите, знакомо ли вам состояние, когда чувства словно брали вас за горло и начинали по-настоящему мешать? Самые разные — грусть, апатия, тревога, страх. Когда вы были бы очень рады избавиться от них, но чувства оказывались сильнее? Уверена, с каждым из нас бывало такое. И, думаю, каждый из нас не раз мечтал о том, как бы избавиться от этих чувств, гнал их прочь, сопротивлялся. но ничего не помогало, эмоции только давили сильнее. Знакомо вам это? А может, с вами и сейчас что-то подобное происходит?

Или, скажем, вы слышали не раз о том, что для реализации желания нужно его «отпустить», убрать излишнюю значимость. Но как, ведь нам это желание нужно, мы только об этом и думаем.

. а еще ведь есть масса фраз наподобие «отпусти, если твое — вернется». и мы бы рады это сделать.

Решение есть! И сегодня я хочу рассказать вам об одном «нереально реально» простом методе, который поможет отпустить чувства и достигнуть душевного равновесия, а именно — о «целостном отпускании».

Целостное отпускание — один из видов Седонского метода, который изобрел Лестер Левенстон и который позже описал в своей книге «Седона-метод» Хейл Двоскин.

Седонский метод — это, на мой взгляд, один из самых мощных и одновременно самых простых инструментов, который помогает отпустить. все. Эмоции, чувства, какие-то переживания, все то, что нас дергает и «свербит». Седонский метод наиболее известен как метод четырех вопросов (о котором я обязательно вам позже расскажу). Целостное отпускание — это еще одна его разновидность, также очень действенная и, как все гениальное, очень простая )))

Что же такое «целостное отпускание»?

Целостное отпускание поможет буквально за несколько минут отпустить какие-то свои нежелательные эмоции, страх, тревогу, излишнюю «значимость» чего-то. и сделать жизнь гораздо легче и приятнее ))) Возможно, вы иногда слышали: «отпусти. «. Я слышала не раз, и не раз задавала себе вопрос: «Как я могу отпустить?». Ответ был найден. и его я предлагаю его вам здесь )

Как это делается?

Предлагаю попробовать прямо сейчас!

Выберите чувство, над которым хотите поработать. Например, несчастье, удрученность.

А теперь представьте чувство, противоположное выбранному. Для несчастья (которое мы выбрали в качестве примера) противоположностью будет счастье, для тревоги и страха — спокойствие, умиротворение и так далее.

а теперь начинаем отпускать.

Максимально сконцентрируйтесь на выбранном вами чувстве. В нашем примере — на несчастье. Здесь и сейчас перестаньте сопротивляться этому и почувствуйте себя настолько несчастным, насколько вы можете в этот момент. Почувствуйте максимально возможную удрученность.

А теперь сконцентрируйтесь на противоположном чувстве и почувствуйте себя максимально счастливым. Счастливым настолько, насколько вы можете в этот момент.

Сразу хочу предупредить вас — если вдруг вам неожиданно захочется смеяться или плакать, не бойтесь этого и не подавляйте. Смех и слезы — это естественные способы отпускания (поэтому, бывает, говорят: «выплачешься — легче станет»).

А теперь снова обратите внимание на первоначальную эмоцию и снова почувствуйте себя максимально несчастным. Настолько, насколько вы можете в этот момент.

. и теперь — настолько счастливым, насколько вы можете в этот момент. по максимуму.

. и снова почувствуйте несчастье.

. и снова — счастье.

. и таким образом продолжайте чередовать чувства до тех пор, пока не ощутите себя освободившимся от первоначального, негативного состояния, пока не почувствуете баланс и душевное равновесие. Можете перед процессом, чтобы позже было с чем сравнивать, даже отметить силу своего первоначального чувства в процентах или по десятибалльной шкале. А потом сделать это после отпускания. и улыбнуться результатам! )))

Неужели так просто?

Да! Метод действительно действенный, несмотря на всю свою простоту. К сожалению, многие люди ищут сложные пути к решению своих проблем и говорят: «Это слишком просто и поэтому не может работать». забывая о том, что все гениальное — просто. Скажу по-секрету, я тоже когда-то не верила. но, как говориться. верить не обязательно — просто попробуй и убедись сам )

Поэтому предлагаю вам не верить мне на слова и пробовать все на собственном опыте ))) Результаты вас приятно удивят! )))

Источник