КАРТА ЭМОЦИЙ ЧЕЛОВЕКА
Как много может проявить эмоций наше лицо
Физические ощущение людей в различных эмоциональных состояниях одинаковы. Уже подтвержден тот факт, что расовые принадлежности и этнические истоки человека не влияют на ощущения в период переживания эмоций. Специалистами был проведен опрос более тысячи респондентов, проживающих в различных странах и местностях. Опрошенные рассказали о возникающих чувствах в периоды различных эмоциональных состояниях. По итогам эксперимента было установлено что у всех любовь вызывает тепло по всему телу, а негативные эмоции напротив вызывает затекания, блоки и напряжения человека, а страх и беспокойство чувствуются сдавливанием в грудной клетке.
Данный эксперимент изменил мнение людей о эмоциях человека и подтвердил многие древние подходы отношения человека к себе и окружающему миру. Был сделан вывод об обратной взаимосвязи между мозговыми импульсами и ощущениями — именно тело человека дает сигнал мозгу о том, как распознавать ощущения которые у него возникают.
Эмоции — это сложная волновая энергетическая конструкция, которая через восприимчивость тела человека подсказывает происходящие и предполагаемые реакции в аурическом поле на различные окружающие события и изменения. Только наш ум воспринимает все эти отклики у каждого индивидуально и по разному. Есть условное деление людей на эмоциональных и не эмоциональных. Эти ощущения и реакции очень сильно отличаются друг от друга. Обычно, люди эмоциональные считают себя не эмоциональными и наоборот. Зная механику эмоциональности и такого воздействия можно очень сильно скорректировать свою жизнь в различных сферах взаимодействия и более корректно принимать решения для себя. Но все это сможет подсказать вам только специалист на основе вашей индивидуальной энергетики.
Вы когда-нибудь задумывались, какие ощущения в теле вызывают различные эмоции? Где в теле отражается, например, гнев или любовь? Что чувствует тело, когда испытываешь обиду? Как отзывается в теле эмоция отвращения? Ученым эти вопросы показались очень интересными и они провели исследование, цель которого заключалась в выявлении участков тела, которые максимально активны в момент возникновения той или иной эмоции.
Тепловая карта эмоций
Под активностью в данном случае имеются ввиду любые телесные ощущения: тепло, покалывание, зуд и другие. Обращаем ваше внимание, что «тепловые карты эмоций» построены на субъективных ощущениях испытуемых. Реальные замеры температуры ничего не показали. Что в общем-то не удивительно, ведь эмоции возникали на очень короткое время.
В эксперименте принимали участие около тысячи человек. Им демонстрировали различные стимулы — преимущественно видеосюжеты и картинки, которые должны были вызывать у испытуемых определённые эмоциональные ощущения и чувства. После демонстрации стимула определяли повышение или понижение активности в разных участках тела.
В результате эксперимента получились карты, показывающие какие участки тела наиболее активны в момент переживания той или иной эмоции. В последствии эти карты получили название «тепловых карт эмоций». Такое название «прилипло» скорее всего из-за визуального сходства. В реальности же холодные цвета, как черный, синий, голубой — означают наименьшую активность, а теплые: желтый, оранжевый, красный — наибольшую.
Глядя на эту карту эмоций, первое, что приходит на ум — словосочетание «светится от счастья» не далеко от реальности! Поговорка «От любви до ненависти — один шаг!» тоже попала прямо в яблочко. А депрессия — это действительно пустота в душе… В злости максимально активны руки — возможно потому, что объекту злости очень хочется дать в глаз. Удивительно, правда? Получается, что подсознательно, люди без всяких экспериментов всегда знали какие участки тела активируются в ответ на соответствующую эмоцию. Это как раз тот случай, когда наши предки интуитивно знали и, более того, пользовались этим знанием, а мы только сейчас подтверждаем и до всего этого доходим.
А если вам интересно — ниже представлена карта волновой зарисовки проявления энергии эмоций, можно сравнить ее с тепловой.
ГДЕ И КАК ПРОЯВЛЯЮТСЯ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ?
Известно, что любая эмоция представляет собой сложную систему взаимодействия энергетического восприятия и биохимических веществ в разных органах организма человека. Любая эмоция – это энергия, и, по закону сохранения энергии, она никуда не исчезает. Поэтому можно подавить выражение эмоции внешне, но нельзя её уничтожить внутри, если она не корректна для себя и окружающих. Амплитуда ее конечно со временем затихает, но она остаётся жить определенным пластом глубоко в человеке, будучи непроявленной, и не исчезает до тех пор, пока не будет выражена корректно вовне. Ниже представлена общая схема, где и как проявляет себя невыраженная и некорректная эмоция в человеке.
Например, когда начальник доказывает подчиненным, что они — глупые и непригодные для интеллектуальной работы, в организме униженных, благодаря посылу негативных эмоций, начинаются мощные биохимические изменения, а при сопротивлении и подавлении — даже на порядок выше. Мозг, оценивая степень опасности, для сохранения обиженного человека в целом, запускает защитную дофамин-энергетическую систему. Дофамин — гормон радости и комфорта, а опустошение его запасов в ближайшем будущем означает тяжёлую депрессию. Таким образом выбрасывается в кровь большое количество адреналина — самого древнего и простого сигнального механизма и происходит внешнее «защитное» удовлетворение, которое в итоге медленно «пожирает» жизненный потенциал униженного. Обычно ответная реакция приводит к необходимости доказать обратное или вообще ничего не делать — при этом не первая и не вторая реакция считается не правильной. Самое лучшее, что в такой ситуации делать, и не только на работе — это быть нейтральным, знать себя и свои возможности и не реагировать на искусственный сброс или раздражитель, хоть в современном мире это и не легко.
В различных случаях люди проявляют крайнюю активность и возбуждение или впадают в прострацию, а в другом — ведут себя очень сдержанно. При этом именно у второй группы адреналин в этот момент превышает допустимую норму в семь раз. Если такому человеку вовремя не «спустить пар» или не оказать помощь, то через две-три недели он потеряет иммунитет, заболеет какой-нибудь болезнью, а того хуже, при накопленни эмоционального давления можно заработать инфаркт или язвенную болезнь.
Так сложилось, что правое полушарие мозга отвечает за отрицательные эмоции, а левое — за положительные — это по количеству контролируемых нейронов (у левши — наоборот). То есть, когда у человека плохое настроение, ему необходимо активизировать левое полушарие. Для этого лучше затеять какую-нибудь игру типа шахмат, можно разгадывать кроссворд или лучше пофлиртовать. Но традиционно у нас левую половинку мозга активируют при помощи банального спиртного.
Интересно, что вместе с дофаминами алкоголь стимулирует другие левополушарные центры, в частности центр, отвечающий за болтливость. Так что алкоголики живут строго по учебнику нейрофизиологии. Кстати, потребность поговорить бывает так велика, что психологи не раз отмечали случаи, когда двое пьяных, говорящих на разных языках, часами вели содержательные для обоих беседы.
Что происходит с нами при сдерживании себя, ограничении в выражении чувств и эмоций?
Незаметно для нас это приводит к тому, что:
- Происходят потери жизненной энергии.
- Формируются неврозы.
- Истощается иммунитет
- Возникает внутренние духовные тягостное ощущения.
- Делаем не то, что нам определено.
- Доказываем ненужное.
- Протестуем не к месту.
- Страдаем и всегда оправдываемся.
- Недополучаем и не дадаем себе и близким любви и нежности, которые мы просто не умеем корректно выражать.
- Болеем и «глотаем обиды», вместо того чтобы дать отпор, научиться говорить «ДА» и «НЕТ».
Заблокированная энергия «циркулирует» внутри нашего тела в поисках выхода. Человек продолжает испытывать импульсы невыраженных эмоций, но борется с ними. В результате тело, вместо того чтобы приносить радость и удовольствие, приносит боль и страдание, «зарабатывает» психосоматические болезни.
Эмоции, чувства и производное от этого — настроение человека на поверку оказываются биохемической реакцией молекул тела на энергетическое эмоциональное воздействие. Исследуя, было подтверждено, что «нежность» у человека обитает в голове, а страх — в животе. Кстати, ненависть можно «заесть» вкусной едой, а любовь «подогреть» плиткой шоколада — но это все обратные пищеварительные компенсации, которые не желательно использовать — от них только идет сбой гормонального фона, что приводит к набору излишнего веса.
Возможно, этот список в этом посте выглядит слишком сокращенным. В нём нет многих известных эмоций и чувств: ярость, тоска, вина и других. Мы рассматриваем сейчас базовые эмоции. Остальные эмоции являются «скрытыми» — как бы «скрыты» и вытекают из базовых. Под любой «скрытой» эмоцией всегда есть базовая. Базовая всегда более аутентична и имеет гораздо большую энергетику, чем любая «скрытая». Поэтому при всём возможном многообразии чувств и эмоций рекомендуют в начале всегда выявлять именно базовую эмоцию.
Мы боимся показать людям свои истинные эмоции, и даже самому себе в них признаться бывает страшно…
Подходим к зеркалу. Внимательно смотрим на годами сложившиеся черты лица. Какую эмоцию они выражают? Подняты брови? Удивлённо или от испуга? А может сдвинуты? От ярости? Уголки рта опущены? В печали? Или улыбка годами застыла на устах? А улыбаются ли тогда глаза? Или только губы? А может глаза широко раскрыты? В испуге? Губы вывернуты наружу? От отвращения? Или напряженно втянуты, превратившись в тоненькую линию? От злости? Щёки надуты? Как у ребёнка который вот-вот расплачется? Или лицо осунулось и мышцы напряглись? От боли и страдания? Присмотримся…Это выражение лица человека который хочет оскалиться? А может разреветься? Будем внимательны к себе.
Каждый человек в целях сохранения своего эмоционального здоровья должен корчить рожи своему отражению в зеркале не менее 3-х минут ежедневно!
Источник
Атлас эмоций
EQ Step 2: Точное распознавание эмоции — первый шаг к саморегуляции.
Непростой день выдался. Много событий, эмоции накатывали волнами и отступали. Что я чувствовал, когда поручили срочное задание? Возбуждение, гнев или тревогу? Как это описать: тело мобилизировалось, сразу захотелось рваться в бой, успешно завершить задание сегодня. Ах, а в итоге ничего не вышло. Так что я чувствовал, как это распознать?
Атлас эмоций.
Да, на незнакомой нам местности придется использовать карту. Даже если это карта наших собственных эмоций.
Если бы мы сидели на приеме у психолога, и нам было бы трудно обозначить свои переживания, психолог предложил бы нам простой атлас эмоций с предложением найти наиболее подходящую к нашему состоянию эмоцию из спектра.
В центре обозначена эмоция в ее максимальной концентрации, на конце «лепестка» — менее интенсивное ощущение из этого же спектра. Поэтому, если вы можете сначала назвать свою эмоцию «горе», но «это слишком громко сказано», попробуйте подвинуться к меньшей интенсивности переживания.
Знаете, карта вроде бы простая, но как же всё-таки понять, «что я там испытывал на работе»?
Я дополнительно ввела некоторые направляющие в карту, которые должны помочь нам разобраться.
Самые негативные эмоции сконцентрированы в нижней части карты, наиболее позитивные — в верхней. Подождите, почему негативных эмоций получилось больше? Вспомним, что эмоции — это в первую очередь защитный механизм нашего организма, испытывая «безмятежность» наши предки не спаслись бы от хищника.
Дополнительным ориентиром в карте эмоций можно использовать степень энергии/возбуждения . Серым представлены зоны эмоций, где наше состояние можно описать словами: «спокоен», «пассивен» или «подавлен». В желтых зонах чувствуется повышенное возбуждение: поднимается энергия тела, повышенная готовность к действиям. Одна из эмоций этой зоны так и идентифицируется как «возбуждение».
«Я испытываю всё и сразу!».
Какую эмоцию у вас вызывает новость об издевательствах школьников над котёнком? Злость: «Никакого воспитания! Родители бездари!». Разочарование: «Бедный котёночек, как мне жалко бездомных животных». Может быть Отвращение: «Фу, больно надо было им трогать этого блохастого. Потом еще в школу заразу принесут!». Эмоции могут быть смешанными, но лейтмотив доминирующей эмоции четко выделяется .
Когда присутствует проблема выбора доминирующей эмоции, отойдите на шаг назад и вспомните, какую эмоцию вы испытали первой? А какая засела у вас в голове и не выходит?
Вам дали срочное задание.
1. Удивление: «Почему я?».
2. Возбуждение: «Побыстрее сделать и уйти домой вовремя».
3. Гнев: «Не успел! Придется задержаться!».
И что в итоге с нами осталось? На самом деле все три эмоции, но лейтимотив задает гнев, именно он останется с вами, когда вы всё-таки уйдете домой.
⚠️ Практикум
Попробуйте почекать возникающие переживания по атласу эмоций. Можете ли вы быстро определиться с названием своего состояния или требуется дополнительное время для анализа?
Ключ: исследуя свои эмоции, мозг получает дополнительную информацию о состоянии, что поможет ему в дальнейшем отрегулировать состояние быстрее + пока вы заняты картой, интенсивность эмоции снизится .
«Мне не хватает атласа, я чувствую что-то другое».
Безусловно мы не испытываем только ограниченный набор эмоций из карты. Вы можете назвать свою эмоцию другим термином, но определите для нее «лепесток» и место интенсивности на нем . Возможно эмоция попадет в промежуток между лепестками, поставьте точку с эмоцией там, где считаете нужным.
Например: вы сожалеете близкому другу, который скорбит по ушедшему близкому человеку. Вас удивила новость, проявляется сочувствие и желание помочь, при этом, для вас это не «горе». Можно назвать эмоцию «сожаление». Определяем ему место на карте эмоций:
Источник
Как выглядит карта эмоций? В каких частях тела мы ощущаем то или иное эмоциональное состояние?
Все мы обладаем природным умением распознавать эмоциональное состояние других людей. На лице человека можно увидеть практически все эмоции – злость, страх, печаль, любовь, ненависть.
При этом, мы редко задумываемся о том, что наши эмоциональные переживания «оставляют значительный след» не только на лице, но и в нашем теле.
Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда.
«Эмоция — это нечто, что переживается как чувство (feeling), которое мотивирует, организует и направляет восприятие, мышление и действия».
Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций : интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние.
Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности.
Команда учёных из Университет Аалто (Хельсинки, Финляндия) составила карту эмоций, выяснив в каких частях тела и как именно мы ощущаем то или иное эмоциональное состояние.
В исследовании приняло участие 700 человек.
В ходе серии экспериментов учёные с помощью различных стимулов вызывали у испытуемых различные эмоции и с помощью датчиков фиксировали неврологические и физиологические изменения. Кроме того, каждому участнику было предложено самостоятельно указать свои телесные ощущения, раскрасив соответствующим цветом области на бумажных силуэтах человеческого тела. Например, учащённое сердцебиение, «жар» — красными и жёлтыми цветами, холодные руки и ноги, «холод» — синими и т. д.
Проанализировав и сгруппировав данные было обнаружено , что люди независимо от пола, возраста, языка и культуры ощущают и испытывают эмоции одинаково: гнев, страх и тревога нашли отражение в груди и связаны с увеличением сердцебиения, чувство грусти, стыда или депрессии вызывает слабость, снижение чувствительности конечностей и т. д.
Учёные установили интересную взаимосвязь между базовыми человеческими эмоциями и физиологическими реакциями в разных частях тела, что в свою очередь может дать объяснение некоторым выражениям, таким как, «оцепенеть от страха», «разбитое сердце», «бабочки в животе» и другие.
Понимание связи между телесными ощущениями и эмоциями может открыть двери для лечения целого спектра эмоциональных расстройств. Учёные предполагают, что составленная карта эмоций может помочь в разработке биомаркеров для некоторых заболеваний. Кроме того, результаты исследования могут найти применение в восстановительной медицине, основываясь на гипотезе, что эмоциональное состояние модулирует, изменяет физиологические реакции. Иными словами, хорошее настроение, ощущение радости способствует выздоровлению, нежели постоянная депрессия.
Справляться с эмоциями каждый может по-своему. Однако стоит помнить, что если постоянно находиться в напряжении, ничем хорошим для здоровья это не кончится.
Поэтому лучше заранее научиться правильно и вовремя расслабляться даже после негативных проявлений.
Тогда все эмоции, как говорят древние мудрецы, будут только отличным средством переживания, душевного взросления и исцеления.
Источник