Домашние питомцы от стрессов

Четвероногие антидепрессанты: как питомцы помогают нам справиться со стрессом

Если у вас когда-либо было домашнее животное, вы прекрасно знаете, сколько любви и счастья они могут принести. Но в курсе ли вы, что содержание питомца также имеет довольно сильные преимущества для физического и умственного здоровья? А именно: кошки и собаки могут минимизировать беспокойство, стресс и депрессию, скрасить одиночество, подтолкнуть вас на физические упражнения и игривость, а кроме того, поправить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы.

Присмотр за животным может помочь ребенку вырасти более активным. Братья меньшие также гарантируют общение для пожилых людей. А самое главное — они могут добавить безоговорочную любовь и абсолютную радость в вашу жизнь.

Преимущества владения четвероногими любимцами

Владельцы домашних животных меньше страдают от депрессии, имеют довольно низкое кровяное давление в ситуациях стресса, у них более низкий уровень холестерина и триглицеридов. Игры с кошкой и собакой повышают уровень дофамина и серотонина, которые расслабляют и успокаивают.

Не обязательно держать дома кошку или собаку. Даже присмотр за рыбкой в аквариуме уменьшит напряжение мышц и снизит частоту вашего пульса. Почему так происходит? В чем заключаются эти терапевтические эффекты? Один из них — в том, что животные удовлетворяют главное требование человека — осязание.

Даже страшные преступники в местах заключения выказывают продолжительные изменения в своем поведении после общения с питомцами.

Здоровый образ жизни

Принятие здоровых изменений в образе жизни имеет важное значение в уменьшении симптомов тревоги, депрессии, стресса, ПТСР и биполярного расстройства. Присмотр за домашним животным может помочь вам измениться. Благодаря чему это происходит?

Увеличение физических нагрузок

Поход, прогулка или бег вместе с собакой — это полезный и увлекательный способ добавить в свой плотный график ежедневные здоровые тренировки. Исследования доказывают, что владельцы собак намного чаще занимаются спортом. Кроме того, физические нагрузки очень полезны для самих животных. Это укрепит связь между вами, исключит множество проблем в поведении любимца и сохранит ваше здоровье.

Обеспечение общения

Общение в силах излечить от болезни, тогда как одиночество и изоляция могут пробудить симптомы депрессии. Уход за живым существом может помочь вам почувствовать себя нужным и отвлечь ваше внимание от жизненных проблем, особенно если вы живете в уединении. Большая часть владельцев кошек и собак общаются со своими любимцами, кто-то даже ухаживает за ними ради решения своих проблем.

Помощь в знакомстве с новыми людьми

Домашние животные могут помочь вам начать и поддерживать новые дружеские отношения. Владельцы собак обычно встречаются и заводят беседы друг с другом в походах, на прогулках или в парках. Также они узнают новых людей в клубах, зоомагазинах и на тренировках.

Уменьшение беспокойства

Общение с питомцем может дать утешение, создать в вас уверенность, помочь уменьшить стресс. Так как братья меньшие не думают о том, что было вчера или что будет в будущем, они могут помочь вам, сделать вас внимательным и дать возможность для принятия радости настоящего мгновения.

Польза для пожилых людей

Уход за домашним животным также может иметь важное значение в физическом состоянии пожилых людей.

1. Вы найдете радость и смысл жизни. С годами люди теряют те вещи, которые когда-то занимали их время и были их жизненной целью. Вы можете уйти со своей любимой работы, или ваши дети могут оставить вас и уехать за границу. Уход за домашним животным повысит ваш моральный дух, принесет вам удовольствие, добавит оптимизма и чувство собственного достоинства. Если вы возьмете питомца из приюта, особенно взрослого (не щенка), это может укрепить чувство удовлетворения: вы будете знать, что подарили тепло брошенному малышу, который иначе мог бы быть подвергнут эвтаназии.
2. Будете на связи. Поддерживать социальные связи не так просто, когда вы становитесь взрослее. Болезнь, выход на пенсию, переезд и смерть могут забрать у вас членов семьи и лучших друзей. А заводить новых товарищей куда сложнее. Домашние питомцы, в частности псы, — это отличный выбор для пожилых людей, благодаря им можно знакомиться с новыми людьми, начинать беседы с незнакомцами.

Помощь взрослым с болезнью Альцгеймера или деменцией

У людей с болезнью Альцгеймера могут быть разные проблемы в поведении, большинство из которых имеют прямую связь с неумением совладать со стрессом. Домашние животные могут быть источником невербального, позитивного общения. Нежное прикосновение и игривое взаимодействие обученного животного могут утихомирить человека и ослабить его агрессию.

Польза для здоровья детей

Вдобавок к тому что у малышей, выросших в одном помещении с домашними животными, меньший риск возникновения астмы и аллергии, большинство из них учатся состраданию, ответственности и сочувствию.

В отличие от учителей, мам и пап, питомцы никогда не приказывают и не критикуют. Они безоговорочно любят, и их присутствие дома дарит малышам чувство безопасности

Дружба и любовь к питомцу могут помочь ребенку в развитии позитивного имиджа. Также они будут чувствовать себя значимыми. Малыши, привязанные эмоционально к своим любимцам, могут легче создавать отношения с незнакомыми людьми.

Также исследования показывают, что домашние животные в состоянии утихомирить слишком агрессивных и гиперактивных малышей. Естественно, и дитя, и животное нужно научить вести себя должным образом друг с другом.

Взрослые и дети могут извлечь выгоду из занятий с четвероногими друзьями — источниками расслабления и спокойствия. Кроме того, они являются источником стимуляции для тела и мозга. Игра с четвероногим другом может стать путем к обучению для ребенка. Это может стимулировать любопытство и воображение. К примеру, вознаграждение собаки за ее умение выполнять новый трюк может научить малышей пониманию того, как важна настойчивость. Забота о маленьком друге также может подарить огромную радость.

В заключение

Не стоит забывать, что владение домашним животным является серьезным обязательством. Питомец — не чудодейственная пилюля от заболеваний психики. Он подходит лишь тем, кто ценит и любит домашних животных и имеет деньги и время, чтобы животное было здоровым и счастливым. В противное случае это не даст вам совершенно никакой пользы для здоровья и не украсит различными красками вашу жизнь.

Даже если вы обожаете животных, важно досконально знать все, что влечет за собой присмотр за ними. Это поручительство, которое может длиться в продолжение всей жизни четвероногого друга, может быть, десять или пятнадцать лет в случае собак. И в итоге вы будете лицом к лицу со скорбью и горем, приходящими с кончиной родного собеседника.

Домашние питомцы нуждаются во внимании и времени. Каждый владелец собаки докажет вам, что нет ничего хорошего в том, чтобы вернуться домой к любимцу, который был закрыт в продолжение целого дня. Псам нужны каждодневные тренировки, физические упражнения, дабы они были уравновешенными и спокойными; многим остальным питомцам требуется по меньшей мере внимание и ежедневный уход.

Источник

Как кошки и собаки помогают бороться с депрессией и тревогой?

Каждый владелец кошки или собаки безусловно скажет вам, что получает множество положительных эмоций от общения с домашним питомцем. Но до недавнего времени научных исследований, посвященных этой теме, практически не существовало – новая работа, опубликованная в этом месяце, представляет собой первое рецензируемое научное исследование о пользе животных для эмоциональной поддержки для людей с серьезными психическими заболеваниями, такими как хроническая тревога или депрессия. Исследование, проведенное учеными из Университета Толедо, показало, что через год после заведения питомца испытуемые наблюдали значительное снижение симптомов депрессии, чувства тревоги и одиночества. В работе также говорится, что она основана на серии предыдущих исследований о связи человека и животных и может привести к новому пониманию того, как эмоциональная поддержка животных может быть использована в борьбе с хроническими заболеваниями психики. Примечательно, что все участники исследования считались малообеспеченными, имели хронические психические заболевания и жили в одиночестве.

Новое исследование подтверждает преимущества, которые мы получаем от общения с кошками и собаками.

Животные как лекарство от стресса

Может показаться, что наука бывает поразительна проста в своих открытиях. Но это – только на первый взгляд. Как показали результаты исследования, недавно опубликованного в журнале Human-Animal Interaction Bulletin, братья наши меньшие действительно помогают в борьбе со стрессом, депрессией, тревожными расстройствами и другими серьезными психологическими состояниями.

Интересно, что первые исследования влияния домашних животных на эмоциональное состояние человека были посвящены в основном собакам. Причина, как несложно догадаться, кроется в их социальном поведении. В США даже появился специальный термин, описывающий неслужебных животных – Emotional support dogs (ESAs), что в переводе с английского означает собаки для эмоциональной поддержки (по сути просто домашние питомцы).

Кошки и собаки могут жить дружно, превращая каждый день в праздник умиления.

А вот кошкам повезло меньше – много лет они находились в тени своих четвероногих товарищей. Их асоциальное поведение легло в основу слухов о «кошке, которая гуляет сама по себе» и которая ухом не поведет, если прямо у нее на глазах вас разорвет стая бродячих собак. К счастью, ученые обратили на котиков больше внимания и выяснили, что те относятся к своим хозяевам как к родителям. Подробнее об удивительной способности кошек выражать свои эмоции я рассказывала в этой статье.

Кошки и собаки против депрессии

Но вернемся к новому исследованию: в качестве испытуемых ученые из Университета Толедо пригласили участников программы Hope and Recovery Pet (HARP) – инициативы, которая ищет дом бездомным животным среди тех, кто больше других нуждается в эмоциональной поддержке. Программа была разработана в 2010 году компанией Hoy-Gerlach и представляет собой партнерство между Гуманным обществом и ProMedica, крупной системой здравоохранения. В настоящее время программа запущена в 28 штатах.

«Лучшая часть программы заключается в том, что она состоит из двух частей», – слова Хой-Герлаха, ведущего автора нового исследования, приводит журнал Popular Mechanics. !Программа приносит пользу здоровью людей и помогает приютить животных в хорошие, любящие руки».

Все участники исследования считались малообеспеченными, имели хронические психические заболевания и жили в одиночестве. Прежде чем участники приняли эмоциональную поддержку кошки или собаки, они прошли тест, оценивающий уровень тревоги, депрессии и одиночество. Исследователи также собрали образцы слюны для измерения трех биомаркеров стресса:

• Окситоцин, также известный как “гормон любви».” Мозг высвобождает его во время связующих взаимодействий, поэтому человек испытывает теплые, нечеткие чувства, когда находится с близкими.
• Кортизол, основной гормон стресса. Постоянное чрезмерное воздействие кортизола увеличивает риск депрессии, тревоги и сердечных заболеваний, а также других состояний.
• Альфа-амилаза, фермент, обнаруженный в слюне, который также может указывать на уровень стресса.

Отметим, что ученые наблюдали за участниками в течение одного месяца, трех месяцев, шести месяцев, девяти месяцев и 12 месяцев. В каждом последующем исследовании они собирали образцы слюны, а затем заставляли участников и их животных взаимодействовать в течение 10 минут (будь то ласки, игры или разговоры). После короткого взаимодействия они собрали еще один набор образцов слюны.

Хотите всегда быть в курсе последних новостей из мира науки и высоких технологий? Подписывайтесь на наш новостной канал в Telegram чтобы не пропустить ничего интересного!

Животные делают нашу жизнь веселее, а здоровье крепче.

На 12-месячной отметке все испытуемые снова прошли тот же психологический тест, чтобы оценить свое психическое благополучие. Исследование не только показало, что участники имели значительно более низкий уровень тревоги и депрессии через год после того, как завели питомца, но и были менее одиноки.

Тем не менее, соответствующих изменений в трех биомаркерах слюны не было. Хотя Хой-Герлах говорит, что наблюдалась устойчивая закономерность увеличения окситоцина и снижения кортизола после того, как участники взаимодействовали со своим питомцем в течение 10 минут, эти тенденции не были статистически значимыми. Примечательно, что в исследовании отсутствовала контрольная группа и был небольшой размер выборки, поэтому исследователи не могут делать широкие обобщения. Но не будем забывать, что эта работа – лишь первая из многих, что последуют в ближайшие годы.

Источник

ЗдоровьеАнтистресс: Как животные влияют на наше здоровье
и настроение

От сердцебиения и аллергии

Владельцы домашних животных хорошо знают, что в какой-то момент из «просто забавных зверьков» и «тех, кого мы приручили» они превращаются в настоящих членов семьи (об этом, кстати, есть даже исследования). И, как и члены семьи, они влияют на наше физическое и ментальное здоровье. Разбираемся, как устроено это влияние.

текст: Марина Левичева

Животные против стресса

Снижение уровня стресса — главная причина завести домашнее животное, согласно науке. Есть довольно убедительные доказательства того, что собаки и кошки улучшают работу сердца во время стрессовых ситуаций, снижая давление и частоту сердечных сокращений. А это, в свою очередь, уменьшает негативные стрессовые эффекты.

В 2002 году учёные замеряли эти показатели во время выполнения математической задачи у людей с собакой или кошкой и сравнивали их с показателями тех, у кого домашних животных не было. Выяснилось, что владельцы домашних животных имели более низкие показатели сердечного ритма и артериального давления в целом и были менее склонны к их скачкам при стрессе. Кстати, задание они выполняли лучше, если питомец был в комнате.

Аналогичное исследование показало, что присутствие собаки в комнате снижает давление лучше, чем приём популярного лекарства, когда человек находится в состоянии стресса. А другая работа на тему позволила говорить о том, что даже если просто погладить домашнее животное, это поможет стабилизировать давление и уровень холестерина.

Домашние животные и пандемия

Несмотря на то, что история очень свежая, учёные успели посмотреть, как на нас влияет изоляция с домашними животными. Они обнаружили, что в 90 % случаев животные помогали хозяевам справиться с вынужденной необходимостью сидеть дома, а в 96 % случаев позволяли им держать себя в форме и оставаться активными. Так что, хотя существуют санитарные риски, связанные с владением пушистыми и не очень друзьями (это мы об опасных заболеваниях, включая бешенство, но не о коронавирусе, который домашние животные передать не могут), их получится избежать, если регулярно ходить к ветеринару.

Больше общения и меньше походов к врачу

Врачи и учёные давно говорят о том, что для одиноких пожилых людей домашние животные — что-то вроде таблетки от тревог, связанных с возрастом. В том смысле, что негативные эффекты одиночества могут привести к преждевременной смерти, а необходимость заботиться о ком-то, кто полностью от тебя зависит, способствует общему благополучию. А ещё было обнаружено, что прогулки с собакой увеличивают социальное взаимодействие, особенно с незнакомыми людьми, по сравнению с прогулками без собаки.

Что касается здоровья в целом, то несколько исследований показали, что наличие домашних животных уменьшает количество визитов к врачу. Так, в большом немецком исследовании, где были собраны данные от владельцев не только собак и кошек, но также птиц, рыб и лошадей (всего более 9000 человек) в 1996 и в 2001 году, показало, что владельцы домашних животных обращались к врачу с жалобами заметно реже. Похожее китайское исследование, в свою очередь, позволило говорить о том, что женщины с собаками брали меньше больничных, чем женщины, у которых не было собаки.

Собаки и физическая активность

К слову, о собаках. В 2013 году Американская ассоциация сердца (AHA) проанализировала исследования, изучавшие влияние владения домашними животными на риск сердечно-сосудистых заболеваний, и пришла к выводу, что наличие четвероногого друга, особенно собаки, связано со снижением риска и увеличением выживаемости среди пациентов. Это мнение поддерживают и шведские учёные, которые говорят, что у пациентов с сердечным приступом, которые владеют собакой, риск смерти снижается на впечатляющие 33 %. Но связь здесь, конечно, не «собака — снижение рисков», а «собака — прогулки — снижение рисков». Или, проще говоря, регулярная физическая активность.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Scientific Reports, владельцы собак проводят на улице около 300 минут в неделю против 100 минут в неделю, которые в среднем проводят на улице все остальные. А ещё, если верить статье, опубликованной в журнале Journal of Physical Activity and Health, владельцы собак чаще гуляют просто для развлечения, чем владельцы других домашних животных, включая кошек.

Кошки против собак

Большинство исследований о пользе домашних животных сконцентрировано на собаках. И это понятно: они увеличивают уровень активности хозяина за счёт ежедневных прогулок, а у этого масса бонусов. Но и кошки могут быть специфически полезны. Например, исследования показывают, что владельцы кошек на 30 % реже страдают от сердечного приступа и на 40 % реже — от инсульта.

И даже в интернете кошки хороши. Учёные не раз говорили о том, что просмотр видео с котиками отлично расслабляет, уменьшает беспокойство и поднимает настроение. Кроме того, владельцы кошек нередко оказываются более социально чувствительны и больше доверяют окружающим, чем люди, у которых нет домашних животных. Также они, в сравнении с владельцами собак, более открыты для новых впечатлений. Но при этом они, возможно, менее экстравертны и дружелюбны и более невротичны.

А человек тоже влияет на животных?

Не так давно производитель корма для животных провёл исследование, в котором посмотрел, как на собак из приюта влияют ежедневные поглаживания. Так было обнаружено, что всего 15 минут ласки связаны для них с положительными изменениями, среди которых более низкая частота сердечных сокращений, более высокая вариабельность сердечного ритма (показатель положительных эмоций) и улучшение поведения в целом.

Животные и аллергия: как это работает

Есть мнение, что домашние животные защищают от аллергических реакций, так что если ребёнок растёт в доме, где есть собака или кошка, это даже хорошо. Но правда в том, что исследования на тему носят смешанный характер — и говорить о чём-то наверняка пока рано.

Известно, например, что наличие собаки в доме не защищает от специфической аллергии на собак. Хотя, с другой стороны, лабораторные мыши оказались защищены от аллергии, когда подвергались воздействию пыли, собранной из домов с собаками (учёные думают, что всё дело в особом типе кишечных бактерий, которые часто присутствуют в доме, где живёт собака).

Есть вероятность, что на защитные свойства животных в смысле аллергии может влиять и возраст воздействия. Скажем, дети 6–7 лет, которые жили в доме с птицей в течение первого года жизни, чаще имели респираторные симптомы, включая свистящее дыхание, чем их сверстники, у которых птицы никогда не было. Но опять же другое исследование показало, что если беременная женщина проводила много времени с собакой, то её ребёнок имел более низкий риск развития экземы.

Могут ли животные спасти нас от депрессии

Некоторые люди больше привязаны к своим домашним животным, чем другие, и это, конечно, может повлиять на их мысли, чувства и эмоции. Есть данные, что владение собаками связано с более низкими показателями депрессии среди женщин (но не мужчин) и среди одиноких людей (но не состоящих в браке). Получается, что хотя домашнее животное и может положительно влиять на ментальное здоровье, этот рецепт нельзя считать универсальным.

Здесь же стоит добавить, что домашнее животное в любом случае должно быть дополнением к терапии, а не самостоятельным способом лечения. Потому что с депрессивными симптомами или любыми другими признаками ментальных проблем важно разбираться в кабинете специалиста, а не на прогулке с пушистым другом.

А правда, что животные способны «унюхать» болезнь?

Есть исследования, которые говорят о том, что собаки могут учуять проблемы со здоровьем у хозяина, включая некоторые виды рака. При этом в 2008 году учёные, поговорив с 138 пациентами с диабетом, обнаружили, что 65 % собак лают и скулят, когда уровень сахара в крови у хозяина становится критическим. Звучит здорово? Да. Но важно понимать, что исследования основывались на словах пациентов, которые могли что-то забыть или, наоборот, что-то приукрасить.

Чем полезны животные для детей и подростков

Одно исследование показало, что собаки могут помочь детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Чтобы это выяснить, учёные разделили их на две группы, одна из которых в течение 30 минут читала настоящим собакам, а другая — куклам, похожим на собак. В итоге дети, которые читали животным, демонстрировали лучшие социальные навыки, большую готовность к сотрудничеству и меньше поведенческих проблем.

Другое любопытное исследование продемонстрировало, что животные, воспитывая ответственность и внимательность, помогают подросткам лучше справляться со своими болезнями. Так, подростки, которые в рамках исследования должны были ухаживать за рыбой два раза в день (кормить и проверять уровень воды), лучше следили за уровнем глюкозы в крови вместе с родителями.

Также есть основания думать, что опыт взаимодействия с животными может быть полезен для социализации детей с расстройствами аутического спектра.

Почему мы относимся к животным как к детям?

Владельцы собак, кошек и других домашних животных часто обращаются к своим питомцам как «сынок» или «дочка». Причина проста — они и правда так их воспринимают. Небольшое исследование функциональной МРТ головного мозга 18 женщин показало, что взаимодействие с животным вызывало в мозге похожую на взаимодействие с ребёнком активность. Другое дело, что собаки активизировали веретенообразную извилину, участвующую в распознавании лиц, а младенцы — покрышку мозга, связанную с вознаграждением и принадлежностью.

Источник