Мир эмоций.
Мир эмоций — это очень интереная, но и непростая тема. Все мы подвержены эмоциям и не всегда с ними справляемся — с нашим миром эмоций. Эмоции руководят нашей жизнью и влияют на наши решения. Что такое эмоции и зачем эмоции нужны человеку я пока не рассматривала подробно, потому что не имела большого представления об эмоциях. Знала, что они важны и в структуре счастья занимают важное значение, но больше сказать ничего не могла. Теперь в рамках своей учебы ”Позитивная психология”я прошла курс психологии эмоциональных отношений и спешу поделиться с вами новыми знаниями по теме эмоций и счастья. Эта тема — интереснейшая и неисчерпаемая. На бытовом уровне мы сталкиваемся с ней каждый день: когда испытываем радость или гнев, пытаемся скрыть неудовольствие, но оно все равно находит выход, причем в формах, которых мы не желали. Почему так получается? Почему нам нужны эмоции? Можно ли управлять своими эмоциями и как это делать — об этом мой пост “Мир эмоций”.
Прежде всего, нужно определиться, что такое эмоции.
Что такое эмоции?
Психологами написаны целые книги о том, что такое эмоции, но к единому выводу они так и не пришли. Большинство сходятся во мнении, что эмоции — это нашая первичная, непосредственная оценочная реакция на то или иное событие. Эмоция скоротечна. Радость, печаль, интерес, гнев — это все эмоции.
Чувство — более стабильно. Оно возникает на основе эмоции или эмоций и является продуктом взаимодействия с мышлением. Например, на вечеринке вы увидели молодого человека, и он вам сразу понравился. Сработала эмоция радости. Вы познакомились с ним, пообщались. Он оказался интересным собеседником. Разум дает “зеленый свет”:) К радости приобщаются другие эмоции: интереса, удивления. Возможно, низ живота пощекотит беспокойство и страх, но вы не отступите и попросите телефончик. Так возникает чувство влюбленности.
Классификация эмоций.
Классификация эмоций существует такое же множество, наверное, как и определений эмоций. Из наиболее важных и распространенных можно выделить следующие:
1. Самая простая классификация эмоций — это деление их на удовольствия и неудовольствия (страдания). Эти эмоции легко обнаруживаются у новорожденных. Что интересно, эмоции неудовольствия проявляются гораздо раньше и быстрее эмоций удовольствия. Объясняется это тем, что эмоции неудовольствия сообщают об опасности (о голоде, о голоде, об опасности), а удовольствие лишь восстанавливает нормальное состояние. Эмоции неудовольствия в этом случае важнее эмоций удовольствия. Может быть поэтому буддисты утверждают, что жизнь — это страдание?:)
2. Классификация базовых или чистых эмоций .Все эмоции сводятся к базовым эмоциям: радости, интереса, печали, злости, удивления, страха, отвращения.
3. Положительные и отрицательные эмоции. Отнесение той или иной эмоции к положительной или отрицательной определяется нашими потребностями и убеждениями. Если эмоция им соответствует, мы получаем положительную эмоцию, если нет — отрицательную.
4. Более подробная, предметная классификация эмоций , которая нужна нам для того, чтобы лучше понять себя и свой эмоциональный мир.
- Альтруистические эмоции. Эти переживания возникают на основе потребности в содействии, помощи, покровительстве другим людям. Эти эмоции можно испытать, если вы читаете книгу, в которых описаны добрые дела какого-либо человека, или смотрите фильм. Вспомните фильм о Поллианне.
- Коммуникативные эмоции . Эти эмоции возникают на основе потребности в общении, как реакция на удовлетворение или неудовлетворение стремления к эмоциональной близости (иметь друга, сочувствующего собеседника и т. п.).
- Эмоции, связанные с потребностью в славе , самоутверждении: реальное или воображаемое “пожинание лавров”, стремление завоевать признание, почет.
- Эмоции от работы, любой полезной практической деятельности. Совершение полезного и нужного с большим напряжением воли, достижение цели – эти действия сопровождаются сильными эмоциями, особенно когда достигается желаемый результат. Очень надеюсь получить эти эмоции, когда закончу этот пост. Дается он мне с большим трудом:)
- Эмоции от борьбы, потребности в преодолении опасности, жажды острых ощущений. Особенно много таких эмоций в спорте.
- Романтические эмоции — от романтических любовных отношений, пусть по статистике и недолгих, но очень приятных:) (вспомните пост о счастливом браке). К романтическим эмоциям относятся также эмоции, которые возникают от стремления ко всему необычайному, необыкновенному, таинственному.Чувство таинственного почти всегда включает в себя ожидание: вот сейчас что-то произойдет, что окажет решающее влияние на мою судьбу. Наверное, поэтому мы так любим Новый год, особенно если неожиданно заявляется Дед Мороз, пусть мы и знаем, что он ненастоящий:)
- Эмоции от процесса познания, чувства нового . Стремление нечто понять, проникнуть в сущность явления, радость открытия истины – это эмоции от процесса познания. Эти эмоции владеют теми, кто и дня не можит прожить без новостей.
- Эстетические эмоции. Посмотрите на картинку.
- Гедонистические эмоции — эмоции, связанные с удовлетворением потребности в телесном и душевном комфорте. Гедонистами владеют простые радости: вкусно поесть, сладко поспать, понежиться под солнцем на пляже.
- Эмоции от приобретения или накопления . Этими эмоциями живут коллекционеры и шопоголики.
Зачем нам нужны эмоции?
Зачем я так подробно описывала классификацию эмоций? Для того, чтобы все мы поняли, что мы живем, прежде всего, эмоциями. Не знаниями, не умениями, а тем, какие эмоции мы при этом испытываем. Можно делать одно и то же дело, одну и ту же работу, но с разным настроением. Без эмоций и чувств мы были бы просто “роботами”.
Почему эмоции важнее того, что мы думаем или делаем?
Ученые объясняют первичность эмоций по сравнению с мышлением тем, что так сложилось исторически. У человека (его прародителей) эмоции возникли еще до первых извилин мозга. Эмоции генетически находятся в головном мозге ближе к самым первичным, инстинктивным функциям (в верхней стволовой части). Эмоции до сих пор”пристрастно” оценивают происходящее и доводят свою оценку до сведения организма на языке переживаний. Они энергетически готовят организм к поведению, соответствующему этой оценке. Именно поэтому намного легче выполнять работу, к которой у нас позитивное эмоциональное отношение или попросту, которая нравится. Обычное “надо” понимает лишь мышление, эмоция относится к нему без особого восторга.
Что такое эмоциональное насыщение и как оно достигается?
Человеку нужны эмоции, какими бы они не были. Если человека изолируют от эмоций, он начинает эмоционально голодать и организует эмоции в форме мечтаний, грез, фантазий. Такое состояние многие описывают как “пустота”. Особенно это касается эмоций, которые человек ощущает, как очень важные для себя (посмотрите еще раз на классификацию эмоций). Эмоциональное насыщение является врожденной и прижизненно развивающейся потребностью. Оно способствует поддержанию в тонусе всего организма путем регуляции гормонального обмена и очень сильно влияет на оощущение счастья человека.
Какие эмоции нужны для счастья?
Ученые утверждают, что для счастья нужны всякие эмоции — и положительные, и отрицательные. Не познав печали, мы не можем в полной мере познать радости. Не познав страха, мы не заметим смелости. Не испытав несчастья, трудно представить себе счастье.
Очень важно испытывать те эмоции, в которых у человека есть потребность. Осознать эту потребность не так и просто. Иногда лишь испытав какую-то эмоцию, понимаешь, что это было именно то, чего не хватало для полного счастья:) Очень важно наблюдать за своими эмоциональными откликами. Если вы испытываете сильные эмоции от фильма, в котором один человек помогает другому, то возможно в вас сидит неудовлетворенная альтруистическая потребность. А если так и тянет позвонить подруге — на очереди коммуникативная эмоция.
Уверена, что у каждого человека есть генетическая предрасположенность к тем или иным эмоциям. Иначе как объяснить появление таких людей как Мария-Тереза или Принцесса Диана? Я думаю, именно эмоции определяют наши интересы и устремления.
А что же счастье? Является ли счастье эмоцией или нет? Пока не могу ответить на этот вопрос. На раздумья и опыты у меня еще много времени. Какое счастье:)
Нужно ли сдерживать эмоции?
Психологи утверждают, что подавлять эмоции вредно, так как таким образом подавляется и вся чувственная составляющая в человеке. Выплескивать эмоции без разбора наружу — опасно для социальных отношений. Так что же делать? Управлять эмоциями.
Как управлять эмоциями и чувствами?
На эту тему я нашла очень хорошую статью Ушаковой Т.В. http://www.b17.ru/article/2159/
Прочитав ее, я загорелась идеей нового эксперимента. В течение недели я буду стараться более четко определять свои эмоции и чувства и говорить окружающим меня людям о них. О результатах обязательно напишу в традиционном отчете.
До следующих встреч!
P. S. Хотели бы Вы больше узнать о позитивных эмоциях и о том, как они способствуют Вашему процветанию? Хотели бы узнать, как работать с негативными эмоциями и их роли в личном благополучии? Хотели бы узнать, от каких еще факторов зависит Ваш уровень счастья и получить простые, но действенные инструменты, чтобы его повысить? Тогда приходите на наш Онлайн-курс позитивной психологии !
Источник
Мир эмоций. Что я чувствую?
Бывало ли у вас так, что всё вроде бы хорошо и жаловаться особо не на чего, но ни с того ни с сего у вас испортилось настроение? Вам стало тревожно, но вы не можете понять почему. Некоторые люди скидывают это на погодные изменения, что в принципе имеет место быть. Ведь существуют метеозависимые люди, на которых влияют резкие изменения в погоде: у них поднимается или понижается давление, начинает болеть голова, появляется слабость, вследствие чего портится настроение. Согласитесь, улыбаться и быть жизнерадостным, когда постоянно болит голова сложно. И всё же нет дыма без огня, погода может быть далеко не единственной причиной изменения вашего настроения. Давайте разберёмся что к чему.
Плохое настроение. В чём причина?
Эмоциональный состояния людей могут быть разными, как и сами эмоции, которые мы испытываем. Мы можем тихо грустить, громки кричать от счастья, пугаться или быть злыми на весь мир. Иногда мы можем не понимать, что чувствуем, и это может пугать. Нам плохо, но причина нам не известна, вследствие чего мы чувствуем себя бессильными. В таких случаях, в первую очередь, стоить понять, какие эмоции в конкретный момент мы испытываем. Вы можете записать их на лист бумаги (используйте метод «Мозгового штурма») или нарисовать. Вспомните последние события, которые с вами произошли, какие эмоции они могли в вас вызвать. Это поможет нам выяснить, что именно портит нам настроение. Не зря ведь говорит: «Предупреждён – значит вооружён», так и в нашем случае, зная, что нас тревожит, мы сможем устранить этот фактор, справится с проблемой.
Стоит вам осознать, что вы ревнуете, злитесь, обижаетесь или боитесь кого-то/чего-то, и вы сможете идти дальше, подумать о том, что нужно сделать, чтобы этого мешающего нам чувства не было.
Проделать такую работу с первого раза будет непросто, но, если вы научитесь понимать свои эмоции, вам будут открыты многие двери. Вас не будет страшить ваше плохое настроение, вы научитесь его принимать и извлекать из него пользу. Вы узнаете о себе много нового и ваша жизнь станет лучше.
Для того, чтобы это стало возможно, вам необходимо развивать эмоциональный интеллект (например, понимать эмоции, распознавать их по лицам и картинкам, умение выражать свои эмоции и т.д.). Чем раньше вы этому научитесь, тем лучше.
Эмоции и общение с людьми
Почему это так важно? Умение понимать свои и чужие эмоции помогает в межличностном общение (с друзьями, с коллегами, с семьёй). Чтобы построить гармоничные отношения со второй половинкой, нужно научиться понимать себя, свои желания, эмоции.
Без понимания партнёра многие отношения не выдерживают и дают трещину. Чтобы этого избежать, уже сейчас начинайте работать над собой, развивайтесь и совершенствуйтесь. Становитесь лучшей, в первую очередь для себя, тогда и другие люди это заметят и обратят на вас внимание.
А вы понимаете своих детей?
Понимание своих и чужих эмоций также важно в общении с детьми. Чтобы воспитать здорового и счастливого ребёнка, нужно научиться слышать его, проявлять любовь и говорить с ним. Со стороны всё это, кажется, просто, но на деле родители сталкиваются с агрессивным поведением недавно милых ангелочков, истериками и нежеланием выполнять то, что ребёнка попросили сделать. Чтобы не омрачать мечты о ребёнке и время, проводимое с ним, важно с самого начала осознать, какая ответственность ляжет на ваши плечи. Если вы до сих пор ведёте себя как ребёнок, не умеете контролировать себя, срываетесь и пытаетесь давать авторитетом, которого пока нет, задумайтесь, готовы ли вы стать родителями? Являетесь ли вы ими сейчас? Не стоит расстраиваться, если в начале ничего не получается. Главное, чтобы было желание развиваться.
Расскажите ребёнку об эмоциях, изучайте их с ним, называйте и помогайте ему определить, какую он испытывает в данный момент. Истерики на пустом месте не возникают.
Если вы готовы учиться вместе с ребёнком новому, тогда много полезной информации вы сможете найти о развитие эмоционального интеллекта в книге « Эмоциональная песочница . Изучаем эмоции вместе с детьми ». Там вы найдёте много упражнений для детей и родителей. Узнаете о том, как можно справиться с детскими страхами, что такое «активное слушание» и как оно поможет вам в общение с детьми. А вы знали, что изучать эмоции вместе с детьми можно весело и интересно? Если нет, то в книге этому посвящено несколько глав.
Помните! Никогда не поздно начать менять жизнь к лучшему. Главное сделать первый шаг.
Источник
Конспект занятия «Мир эмоций. Настроение на «отлично»!»
«Мир эмоций. Настроение на «отлично»!»
Цель: обсуждение особенностей эмоциональной сферы человека.
▪ знакомство подростков с разнообразными чувствами;
▪ формирование умения отличать хорошие эмоции от плохих эмоций;
▪ знакомство ребят с конструктивными способами выражения эмоций;
▪ формирование умения у школьников контролировать своё настроение.
Форма проведения: комбинированное занятие.
Мини-информация об эмоциях;
Беседа с элементами дискуссии: «В чём различия эмоций и чувств?»;
Задание – определить эмоцию;
Рекомендации по управлению эмоциями и чувствами;
5. Игровой практикум: «Что такое настроение?»
6. Рекомендации «Повышаем настроение!»;
7. Стихотворение « От скольких людей я завишу!?».
Я разный – я натруженный и праздный,
Я целе – и нецелесообразный,
Я весь несовместимый, неудобный,
Застенчивый и наглый, злой и добрый.
– Как вы считаете, ребята, может ли каждый из нас сказать о себе этими словами поэта?
Это, действительно, так. Мы – всегда разные, в зависимости от нашего настроения.
Мы живём с вами в мире людей. И кажется, всем нам доставляет удовольствие осознавать, насколько интересен мир человеческого общения, ведь людей одинаковых нет.
– А скажите, пожалуйста, ребята, чем отличаются люди друг от друга? (Физическими данными: ростом, фигурой, походкой, (внешностью): цветом волос, цветом глаз, манерами себя вести, манерой одеваться, характером, темпераментом, внутренним миром – душой).
Задание : послушайте меня, пожалуйста, внимательно и догадайтесь – о чём я говорю.
«Они являются зеркалом реальности, отражают окружающий нас мир в переживаниях и чувствах, а также сильнее раскрывают богатство внутреннего мира человека. Они – реакция человека на воздействия внутренних и внешних раздражителей, имеющих ярко выраженную окраску. Это внешнее проявление чувств».
Я говорю об эмоциях .
– Назовите, пожалуйста, эмоции, которые вы систематически испытываете? ( плачем, смеёмся, злимся, радуемся, обижаемся, мы бываем охвачены гневом или восторгом, можем испытывать страх).
Постоянно, каждый день, каждый час мы что-то чувствуем и нас наполняют эмоции. Мир духовных переживаний, ваши эмоции помогают вам жить или, наоборот, вам трудно обуздать эту силу?
А может, наши эмоции – это иллюзии?
Сегодня мы поговорим о мире эмоций и чувств .
Принято считать, что основных эмоций десять : радость, удивление, интерес, горе, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина.
Особенно сильные проявления эмоций: аффект, гнев, ярость, агрессия, стресс, шок, паника, страсть, отчаяние, ненависть и т. д.
В состоянии сильных проявлений эмоций может случиться многое, вплоть до преступления, поэтому важно уметь владеть своими эмоциями.
– Как вы думаете, какова роль эмоций в нашей жизни? И почему стоит сегодня об этом говорить?
Эмоции существенным образом влияют на здоровье и жизнь человека.
И от того, каким качеством обладают наши эмоции (позитивные они или негативные), зависит качество нашей жизни.
Эмоциональные проблемы вносят неприятность в жизнь большинства людей. Практически каждый человек время от времени испытывает раздражение, печаль, страдает от чувства одиночества, вины, обиды, повышенного беспокойства или страха.
Когда эти чувства поглощают всё наше сознание и начинают подавлять все другие эмоции, наша жизнь заметно осложняется.
Ещё Гиппократ признавал, что решающую роль в понимании внутренних процессов, происходящих в организме, играют эмоции.
По современным оценкам =80% всех физиологических и медицинских проблем включают эмоциональные компоненты (они влияют на работу коры головного мозга, подкорки, вегетативной нервной системы, на иммунную систему).
Поэтому, каждому из нас важно уметь управлять собственными чувствами . И это возможно – так как в основе нашего эмоционального состояния лежат наши собственные мысли, убеждения и поступки, ведь именно мы сами выбираем, какое значение придать собственным мыслям и чувствам, привнося всё это в собственную семью.
Важную роль в вашей жизни играют эмоции, помогая воспринимать действительность и реагировать на неё. Чувства господствуют над всеми сторонами вашей жизни, придавая им особую окраску и выразительность, поэтому эмоции, которые вы испытываете, легко прочитываются на лице, в позе, жестах, во всём поведении.
В чём различия эмоций и чувств?
«Эмоции» – реакция человека на различные воздействия. Проявляющиеся в виде удовольствия или неудовольствия, возбуждения или успокоенности, напряжения или расслабления. Их человек проявляет внешне .
«Чувства» – это своеобразно выраженное переживаемое человеком отношение к окружающей действительности. Это высший уровень эмоций, отвечающий потребностям и отношениям людей. Чувство человек испытывает, изображая на лице эмоцию.
Положительные чувства : удовольствие, счастье, веселье, радость, любовь
Отрицательные чувства : обида, агрессия, злость, грусть, робость, усталость,
уныние, безразличие.
Задание : называю чувство, а вы эмоцию.
Удовольствие, счастье, веселье, удовлетворение – радость;
Мини-информация: «Мир эмоций и чувств сложен и многообразен».
Левое полушарие мозга «отвечает» за положительные эмоции . Положительные эмоции оказывают на нас не только позитивное оздоровительное влияние, но и заряжают энергетикой, необходимой для преодоления различных жизненных проблем и препятствий (наделяют человека жизнестойкостью и оптимизмом).
Правое полушарие мозга «отвечает» за отрицательные эмоции. Отрицательные эмоции вызывают более сильные физиологические реакции, чем положительные, и эти реакции носят разрушительный характер на наш организм.
Поэтому очень важно стимулировать у себя и своих близких только положительные эмоции, а также уметь справляться со своими отрицательными переживаниями, не позволять, чтобы негативные эмоции брали над вами верх.
Настроение – общее эмоциональное состояние, сопровождающее человека на протяжении длительного промежутка времени, оказывающее влияние на поведение и переживания человека. Настроение формируется под воздействием чувств из совокупности различных факторов.
Например, чувства восхищения, юмора, удачи, неуверенности, тоски, робости, скуки создают общий фон для формирования хорошего или плохого настроения.
Эмоции обладают регулирующими и сигнальными функциями.
Эмоции, повышающие уровень жизнедеятельности организма, называют возбуждающими, а угнетающими являются эмоции, подавляющие эти процессы.
Например, радость, гнев – стимулируют жизненно важные функции, а печаль и страх подавляют их.
Бывают случаи, когда человек в результате каких-либо действий или неожиданным образом сложившейся ситуации впадает в особое эмоциональное состояние. Оно характеризуется бесконтрольными вспышками ярости, глубоким отчаянием или оцепенением. Это состояние называется аффект.
Сложным эмоциональным состоянием является страсть , направляющая все действия человека в сторону определенного объекта и заставляющая его любыми путями добиваться поставленной цели. Страсть может иметь созидательный и разрушительный характер. В первом случае она ведет к великим достижениям в науке, культуре, искусстве. Во втором, если речь идёт о страсти к деньгам, власти или другому человеку, она подавляет своего хозяина, нанося непоправимый ущерб его личности.
Следует отдельно обратить внимание на три сильнейшие основные эмоции. Это: радость, гнев и страх .
Радость окрыляет, придаёт энергии и уверенности. Однако её чрезмерность, переходящая в ликование и восторг, мешает объективно оценить обстоятельства, правильно сориентироваться в ситуации.
Гнев – проявление бурной реакции на оскорбление, унижение, жестокость. Гнев мобилизует человека, но, перейдя в своё крайнее выражение – ярость, может подтолкнуть его на неадекватные поступки с непредсказуемыми последствиями.
Страх – это эмоциональная реакция на угрозу опасности. Переживание чувства страха является врождённой особенностью всех людей. Даже новорождённый может испытывать страх. С возрастом количество страхов увеличивается. Страх возникает легко, но преодолеть его можно, только выявив первоисточник возникновения.
Эмоциональность – общая особенность всех людей, изначально заложенная в человеческой природе, сближающая нас и дающая возможность понимать друг друга. Эмоциональный мир человека глубок и безграничен. Удовольствие и радость, скорбь и волнение, гнев и страх одинаково выражаются людьми разных рас и континентов.
Каждая эмоция имеет свой характер. И все эмоции различаются по характеру.
При этом почти каждая эмоция имеет противоположную.
ЗАДАНИЕ : давайте вместе попробуем определить эмоции. Я называю одну, а вы мне ей противоположную.
Источник