Уйти, нельзя остаться. Как изменится твоя жизнь после разрыва с нарциссом

Про неконтакт с нарциссом, на канале есть отдельная статья. Сегодня, хочется рассказать о том, что происходит после этого тяжёлого, но очень важного процесса.

Итак, свершилось! Общение с нарциссом наконец-то прервано. Что дальше? Дальше, длительный период восстановления и возвращения к жизни. Кратко опишу все эти стадии.

Начало. «Что ж я наделала, дура»

Психика до сих пор отказывается до конца принять, что отношения завершены окончательно . Мысли обращены к нарциссу. В какой-то момент воспоминаний становится так много, что кажется, голова просто взорвётся. Ты оберегаешься себя от любых упоминаний о нём , но что-то всё равно просачивается. Тебя бомбит, корёжит, заворачивает. Как наркомана в ломке.

Появляются даже мысли о том, чтобы вновь выйти на связь. И отмазки нужные тоже находятся: «ЧС — детский сад», «Мы же взрослые люди» и т.п. Главное не поддаваться уговорам внутреннего мазохиста, который готов на всё ради очередной порки.

Пик. «Пан или пропал»

На миг, душевная боль станет невыносимой. Ты будто заново переживёшь момент физического расставания. Захочется провалиться в эту яму, покажется, что сил больше не осталось. Последние эмоции вырвутся наружу, а вместо них останется лишь пустота. Тогда придёт осознание — действительно конец!

Мысли о мести куда-то испарятся. Видеть, слышать, даже думать о нарциссе станет неприятно, гадко. Грязная лужа, в которой плещешься много лет, теперь не выглядит столь привлекательно. Наоборот-отчаянно желаешь отмыться от всего этого. Навсегда.

Самая острая стадия «ломки» позади. Ты уже вернула истинную себя. Свободная женщина, а не вечная пленница нарцисса.

Завершение. «Ух, отпустило».

Жизнь не будет стоять на месте. Зацикленность на образе нарцисса исчезнет. Потом появятся новые знакомства, интересными занятиями и досугом заполнится душевная пустота. На смену апатии придёт радость. Воспоминания о прошлом никуда не денутся, но будут лишены эмоционального заряда. Останутся только элементы, «сухие» факты, отголоски произошедших событий. Можно легко понять, что тебя » отпустило» , если:

• Больше не следишь за жизнью нарцисса, его окружения
• Мысли о мести и желание свести счёты, отсутствуют
• Разговоров о нарциссе становится меньше
• Обсуждение прошлого не вызывает эмоций, нет дискомфорта
• Обратно в эти отношения не хочется

В случае с самими нарциссами, прослеживается закономерности . Их схемы отлажены, а действия машинальны. У пострадавших возникает ощущение — все взаимодействовали с одним и тем же человеком.

Другие люди, следуют по своему собственному пути, не существует абсолютно одинаковых историй. Это одно из главных отличий их от нарциссов. Поэтому не стану утверждать, что все без исключения, будут думать и чувствовать только описанное выше.

Просто знайте: покинув такие отношения, Вы ничего не потеряйте, а только приобретёте. Это решение будет самым лучшим и самым правильным.

Благодарю за прочтение! Поделитесь в комментариях, как Вам удалось выйти из отношений с нарциссом. Если статья показалась интересной и полезной, подпишитесь на канал, чтобы увидеть больше публикаций, ЗДЕСЬ.

Источник

Что стоит помнить после расставания с нарциссом

Нарциссы… Эти люди очаровывают, восхищают, пленяют. А потом обдают льдом, холодом, презрением. Обижают, обесценивают, изменяют, исчезают. Боли в отношениях с ними зачастую в разы больше, чем радости. И то радость эта только на первом этапе, когда включается идеализация со стороны нарцисса.

Итак, вы прошли все круга нарциссического Ада. Вы нашли в себе ресурс сказать «стоп» и выйти из этих отношений. но все совсем не так просто, как кажется со стороны.

Вот важные вещи, которые стоит помнить по расставание с нарциссом.

1) Долгое восстановление

Вам потребуется долго эмоциональное, да и физическое восстановление.

# Нарциссы забирают у партнера большую часть ресурсов, но взамен ничего не дают. Конечно, неизбежно возникает дисбаланс, который сказывается на состоянии человека.

Настройтесь, что восстановление не будет таким быстрым. Но если не будете сворачивать с пути, то все получится.

2) Может тянуть назад

Неизбежно будут происходить откаты. Периодически будут накатывать воспоминания о самом лучшем времени, проведенном вместе.

После эмоционально насыщенных отношений не так-то просто прийти в себя. Откаты являются эхом, отголосками этих отношений. Но это просто звук из прошлого, который от раза к разу будет становиться тише.

3) Метания «Если», «Вдруг»

Будут продолжаться мысленные диалоги, появляться новые «Если» и «Вдруг».

Но # нарцисс уже себя показал со всех сторон. вы увидели его настоящее лицо, вы поняли истинное отношение к вам. Надеяться не на что.

Этого человека невозможно отогреть, долюбить, отмолить. Он пустой внутри. Он никогда вам не даст того, что вы ждете от отношений.

4) Мы сами создаем величие нарцисса в своем сознании

Помните, что по сути своей нарцисс довольно прост и не интересен.

Но за счет того, что он мастерски играет роль. За счет того, что с невероятной аналитической точностью в определенные моменты выдает вам идеальные ролевые модели и говорит безупречные слова, он вам кажется необыкновенным.

Если больше не хотите страдать из-за этого человека, то важно перестать его идеализировать. Не раздувайте его величие в своей голове.

5) После этих отношений сможете замечать и ценить хорошее

Было плохо, больно, было много незаслуженных обид. Это черное.

Но, помня про этот темный и мутный период, вы с большей вероятностью оцените светлое и искреннее. Вы будете ценить доброе отношение и настоящую любовь со стороны другого человека.

6) Гордитесь собой и уважайте себя, что вы смогли выйти из этих отношений

Поздравьте себя, что вы смогли, преодолели. Что вы приняли решение и выбрались.

Да предстоит путь полного преодоления и этот пусть не будет легким. Но главный шаг вы уже сделали.

7) Из отношений с нарциссами никогда не выходят прежними

Вы стали сильнее, мудрее. Вы теперь по-другому смотрите на жизнь, на людей и на близость.

Этот человек открыл вам такие глубины, такое дно, на которые вы ранее не опускались. Но вы нашли в себе силы подняться. Значит, найдете в себе ресурс на новую жизнь.

Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.

Когда-то я сама прошла через такие отношения. Теперь помогаю справиться другим.

Запись на консультацию:

Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12

Уважаемые читатели, а у вас был опыт отношений с нарциссом?

Источник

Расставание — не конец воздействия. Ужасы нарциссической «утилизации»

К сожалению, официальный разрыв отношений не гарантирует полное прекращение отрицательного влияния. Особенно когда речь идёт о нарциссе. Именно после разрыва, такие люди устраивают своим бывшим самые изощрённые «пытки».

Такой период принято называть «утилизацией» жертвы. По аналогии с уничтожением отходов, которые больше не пригодны для использования. Только как личную вещь, нарцисс воспринимает своего партнёра. У него отсутствует понимание , что люди живые создания с чувствами и эмоциями.

В публикации расскажу об этом, самом жестоком этапе взаимодействия жертвы и мучителя. Чтобы иметь более полное представление о том, как нарцисс относится к бывшим возлюбленным, советую прочитать эту статью.

После расставания, жертва действительно чувствует себя использованной , опустошённой. Словно тюбик зубной пасты, который выдавили до конца и потоптались по нему ногами. Мало того, что некогда любимый человек так мерзко ушёл из её жизни, эмоциональный фон просто на нуле.

Хочется верить — разрыв не окончательный. Ведь множество раз происходили бурные ссоры и такие же бурные примирения. Мозг не желает принимать информацию о происходящем в реальности. Почему-то вспоминается лишь хорошее и позитивное, что было в этих отношениях.

Мысли о плохом долго не задерживаются, есть только ощущение потери очень важного в жизни. Здесь нет особых отличий от расставания с обычным человеком. Всё «безудержное веселье» начинается потом.

Что же в это время делает наш бывший нарцисс? Ни-че-го. Он живёт так, будто Вас никогда и не существовало в его реальности. В лучшем случае не замечает. Демонстрирует окружающим, насколько всё хорошо. А экс-подруга — ничто, пустое место.

На фоне общего напряжения, жертве и без того крайне мерзко. Но любимый готовит новый сюрприз: в кратчайшие сроки находит ей замену.

Счастливые фото с новой девушкой в соцсетях, лайки, милые записи на стене и все прелести радужно-единорожных розовых соплей, которые показывают, что нарцисс наконец-то обрёл долгожданное счастье. Через неделю после разрыва с Вами. Не долго «горевал» бедняга.

Только подобного для него всё же не достаточно. Нужно унизить и растоптать жертву окончательно . Тогда нарцисс нарочно «сталкивает лбами» двух соперниц, желая устроить соревнование за его Прекрасную особу. Многие ведутся на такую провокацию, что ещё сильнее бьёт по самооценке.

Итак, жертва на грани сумасшествия, хочется взять и исчезнуть из этой Вселенной. Просто не быть. На плаву держит лишь желание отомстить обидчику, воздать по заслугам. Орудие возмездия у всех разное. Газовый баллончик, подаренный нарциссом — не плохая вещь, кстати. Не посчитайте за призыв к насилию. Констатация факта.

А дальше. Долгий период реабилитации, возвращения к прежней нормальной жизни. И осознание, что сатисфакция — не самоцель существования.

Тонны информации об НРЛ, дабы понять, что это вообще было то? И всё ради одного момента , самого важного в этой истории, к которому приходят все жертвы нарциссов: теперь свободна. Отпустила и навсегда забыла.

Спасибо за внимание! Как известно «что не убивает, то делает нас сильнее». Не позволяйте нарциссу сломать себя! Утилизируйте его прежде, чем он попытается сделать это с Вами.

Источник

Как пережить расставание с психопатом и нарциссом: 8 главных советов

Любое # расставание – это непросто. Но расставание с деструктивным партнером – вдвойне сложно. Смешаны противоречивые чувства, назад тянет бессмысленная надежда, партнер может подключать манипуляции. И, как правило, у человека сильно подорваны силы и # самооценка – ему сложнее справляться со всем происходящим.

Сегодня говорим про то, как себе помочь пережить расставание с психопатом или нарциссом. Можно разделять эти понятия, можно объединять. Но не будем углубляться в сравнение. Нам достаточно того факта, что # психопат и # нарцисс – это в любом случае очень опасные и тяжелые люди для отношений. Как правило, после романов в и совместной жизни с такими партнерами человек уже не бывает прежним.

Итак, как пережить расставание, # развод с таким человеком и не сломаться.

1) Только рациональные решения и действия

В вас будет жить немало эмоций. И человек этот может вас провоцировать на ревность, страх, чувство вины и так далее.

Очень важно держать себя в руках, принимать только рациональные решения, стараться оценивать ситуацию со стороны.

2) Запретить себе мыслить в эмоциональной плоскости

Это в продолжение предыдущего пункта.

Сложно, но просто необходимо в этот период запрещать себе надолго погружаться в переживания, воспоминания, негодование и так далее. Иначе так и не вытащите себя из этой ямы.

3) Перетерпеть ломку

Настройтесь заранее на то, что легко не будет.

После любого расставания после долгих или тяжелых отношений бывает период ломки. Но после отношений с таким партнером расставание переживается особенно тяжело, потому что вас живет много противоречий.

4) Готовьтесь заранее

По возможности подготовьтесь заранее. Проработайте юридическую сторону, проконсультируйтесь со специалистами. Заранее решите вопросы с жильем. Заберите документы, смените пароли.

Такие люди могут начать мстить, могут всеми средствами пытаться вернуть вас назад. Если вы будете уязвимы, то сложно будет это выдержать.

5) Сокращение контакта до минимума

Лучше сократить контакт до нуля.

Это важно и из соображений безопасности и просто потому, чтобы себе помочь скорее переключиться.

Если есть общие дети, имущество, работаете вместе – то общаться исключительно по делу. В ряде случаев общаться через представителя.

Любой контакт с этим человеком сейчас сделает вам только хуже.

6) Помнить про его сущность и не поддаваться

Психопаты и нарциссы хитры, мстительны, изобретательны. И, главное, они никогда не изменятся.

Когда вдруг начинаете надеяться на что-то другое – то напоминайте себе ситуации из жизни с ними. Они не изменятся. И счастливо с ними жить просто невозможно.

7) Заручиться поддержкой

Хорошо, если у вас есть друг или близкий родственник, который вас поддержит, даст возможность выговориться. Также лишним не будет обращение к психологу.

В такие моменты важно понимать, что вы не один. А еще очень полезно услышать непредвзятое мнение со стороны.

Иначе есть риск скатиться в чувство вины, в идеализацию партнера. И еще больше себя накрутить.

8) Работать над самооценкой

После отношений с таким партнером самооценка страдает по любому.

Не нужно ждать какого-то особого момента – важно начинать работу над самооценкой сразу. Чтобы жить дальше легко и комфортно – вам нужны уверенность в себе и любовь к себе.

Вы себя должны ощущать полноценным, сильным и достойным счастья.

Вы справитесь, и у вас все получится!

Нужна помощь психолога?

Обращайтесь: Тел / WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12

Друзья, а вы что считаете самым важным в такой ситуации?

Источник

Страдает ли нарцисс после расставания

Страдает ли нарцисс после расставания

Расставание с любимым человеком одно из самых мучительных эмоциональных переживаний. Ему сопутствуют все чувства, испытываемые при утрате. Ведь того, с кем связывало так много, больше никогда не будет рядом. Даже если партнеры решают остаться друзьями, неотвратимым остается то, что пути у них уже разные.

Расставание часто сопровождается печальными размышлениями о том, почему же так случилось и есть ли шанс все исправить. Человек изводит себя догадками о том, как переживает произошедшее бывший партнер. Воображение рисует картинки от его страшного раскаяния до шумной вечеринки и не дает уснуть.

Расставание – это стресс для обоих сторон, и для того кого оставили и для того, кто принят решение о том, что нужно расстаться. И в том и в другом случае происходит разрыв эмоциональных связей, крушение совместных надежд и ожиданий. Обоим нужно время на то чтобы душевные раны начали заживать. Насколько легче переживают расставание те, кто уходит из одних отношений в другие. Но и им не удается избежать мучительного чувства вины и сожаления. Исключение их общего правила можно наблюдать только у представителей деструктивного спектра – психопатов, манипуляторов и тиранов. В их внутреннем мире происходят совершенно иные процессы. Они очень сильно зависят от того, кто стал инициатором разрыва.

Что чувствует нарцисс после расставания, по инициативе жертвы:

— В первую очередь гнев. И этот гнев направлен на проявление независимости партнера, на его попытку защитить свои личные границы. Нарцисса злит тот факт, что он не может более его контролировать, ведь за время отношений он привык к тому, что партнер его собственность, которая обеспечивает его нарциссическим ресурсом. Впрочем, этот гнев может быть тщательно замаскирован под нежность и заботу, для того чтобы восстановить «справедливость» — вернуть жертву и при первой возможности отомстить за вольность.

— Когда факт утраты становится более очевидным нарцисс прибегает к такому приему как «избегание». Он еще не верит в то, что партнер окончательно потерян. Ведь он воспринимает его как свое дополнение, а не самостоятельного человека, а значит возврат лишь вопрос времени. Он избирает стратегию молчаливого ожидания, не выходит на связь, не отвечает на телефонные звонки и сообщения. Часто такое поведение срабатывает – жертва начинает чувствовать, что это не она, а ее бросили и сама предпринимает попытки воссоединения.

— Если техника «избегания» не срабатывает, то нарцисс возвращается к тому типу поведения, который использовал в начале отношений, с помощью которого ему уже один раз удалось покорить жертву. Он осыпает ее комплиментами, подарками и знаками внимания. Соглашается в том, что сам повинен в ссоре, просит прощения и обещает измениться. Иными словами из человека, который сам подвел отношения к краю пропасти, он превращается в заботливого и романтического принца. Это очень действенная тактика, жертва все еще хочет поверить его словам и обещаниям. Но стоит ей сказать «да» и она снова окажется в ловушке. Романтический период в таких случаях долгим не бывает, вскоре ей придется поплатиться за попытку бегства.

— Если тактика «ухаживания» не срабатывает, нарцисс переходит к более жестким действиям. Так как он помешан на власти и контроле, это может быть слежка. Ее варианты разнообразны от просмотра ленты в социальных сетях, до фактического преследования. Это возвращает ему иллюзию контроля. Есть категория жертв, которым такое пристальное внимание начинает льстить. Они ошибочно полагают, что если партнер готов идти на такие вещи, то в его любви можно не сомневаться. Однако в случае возврата нарцисс не забудет выставить счета за все свои «унижения».

— Если все вышеописанные техники не срабатывают, нарцисс привлекает к процессу примирения третьих лиц. Это могут быть общие друзья или даже родственники жертвы, которым он демонстрирует свое горькое раскаяние. Обычно нарциссы оказываются хорошими актерами и давление на жертву усиливается. Ее начинают донимать разговорами о том, что она рискует упустить свое «счастье», остаться в одиночестве и т.д. Если не удается убедить окружающих в своих благих намерениях, нарцисс прибегает к клевете, рассказывает, как намучался с жертвой, как она использовала его, ничего не отдав взамен. Это способно существенно подпортить репутацию жертвы, а нарцисса сделать объектом всеобщего сочувствия и заботы.

Что чувствует нарцисс, если уходит сам.

Любовные отношения являются для нарцисса, прежде всего источником нарциссического ресурса. Этим ресурсом могут быть эмоции, особое отношение, статус, деньги и многое другое. Потому принять решение о разрыве он может только в том случае, если по каким-то причинам перестал этот ресурс получать. Или когда встречает более ресурсного партнера. Если к этому времени его жертва уже полностью опустошена и обесценена, он не испытывает никаких негативных переживаний, просто отправляется на поиск нового нарциссического ресурса. Ведь именно ресурс, а не жертва как личность имели для него ценность в отношениях. Именно без него он не сможет, а жертву склонную к созависимости можно найти всегда.

Нарцисс имеет тенденцию периодически возвращаться к жертве, которую он сам же и оставил. Для чего он это делает:

— У него есть потребность убедиться в том, что жертва ждет его, что она одна и как прежде в его власти. В самых печальных случаях он может приезжать раз в год или раз в три года, а жертва при этом пребывает в уверенности, что у нее с ним отношения.

— Ему нравится наблюдать за негативными эмоциональными переживаниями жертвы. У него перевернутое представление о любви – если страдает, значит любит. Это служит для нарцисса дополнительным источником ресурса.

— Он проверяет не вступила ли его собственность в новые отношения, если это так, то нарцисс может предпринять серьезные попытки их разрушить.

— Он проверяет насколько ресурсна сейчас его бывшая жертва. Если за время разлуки нужного ресурса стало очень много, то он вернется надолго.

Самой опасной иллюзией в отношениях с нарциссом является надежда на то, что он изменится. Ведь он может так искренне об этом говорить. К сожалению его слова никогда, не совпадают с действиями. Как только он восстановит над жертвой власть и контроль, все вернется на круги своя. С нарциссом невозможно создать здоровые отношения. Он не способен относиться к партнеру как к равному. Его стремление к доминированию и потреблению непреодолимо. Он может только на время замаскировать его, но не отказаться.

Выйти из отношений с нарциссом тоже непросто. Если уходит он, то жертва надолго погружается в переживания. Если она сама отказывается от «разрушительной любви», то ей придется пройти через все круги нарциссических манипуляций. Это тяжело и в том и в другом случае, потому, что отношения с нарциссом всегда носят характер зависимых, когда и остаться невыносимо и уйти невозможно. Для более ясного понимания ситуации и восстановления психологического благополучия будет целесообразно обратиться за помощью психолога или психотерапевта.

Спасибо за интерес, проявленный к моим публикациям.

Источник