Чувствую себя всеми забытой

Мне все чаще хочется наложить на себя руки
Чувствую себя забытой,никчёмной.Мне противно на себя смотреть.
Сначала я не поступила в вуз.Была отличницей.Учиться на платной основе моей семье не по карману.Пришлось идти в колледж на специальность,которая мне не очень то нравится.Очень переживаю по этому поводу.Как я буду в дальнейшем жить? Кем я буду в этой жизни? Заниматься тем,что тебе не нравится-хуже некуда.
Отношения с родителями мягко говоря примитивные;нет поддержки,опоры,а они мне так нужны.Друзей нет,да и видимо не было никогда.Молодой человек уехал в другую страну.Всё чаще стал избегать общения со мной,я стала его раздражать.А он был единственным человеком,который меня понимал. Боюсь,что он встретит (или уже встретил) новую девушку.Все это очень беспокоит меня.Страшные мысли лезут в голову.Я часто плачу
Помогите.Одна я справиться не могу

Никто , возраст: 18 / 06.02.2017

Привет. Я вот тоже учусь в колледже, там, где не нравится. Да и с мамой отношения не всегда хорошие, а с папой вообще не видимся и не общаемся. Насчет молодого человека — знаешь, отпусти его. Если он твой, то все еще будет. А если нет. ну что поделать, жизнь на этом не заканчивается. Ищи то, что тебе интересно. Перестань себя жалеть. Это очень мешает в жизни. Попробуй понять, чего ты хочешь, что тебе нужно?
P.S. А друзей, прям настоящих, трудно найти и сберечь. Сама убедилась. А знаешь, я благодарна, что со мной хотя бы просто общаются, делятся чем-то личным. Это же тоже дружба.

Александра , возраст: 19 / 06.02.2017

Здравствуйте! Знаете, вы учИтесь, ведь любые знания — это развитие, если захотите, то работать можно и не по специальности. Не за горами время, когда вы создадите свою семью, возможно с другим парнем, а родители уже не будут так первостепенны как муж, дети. Смотрите в будущее с оптимизмом. Не пугайте сами себя разными страшилками. Успехов!

Ирина , возраст: 29 / 06.02.2017

Далеко не все люди работают по той специальности, на которую они учились, если поймешь, что не твоё будешь искать то, что тебе нравится.
В этом нет ничего катастрофического, многие люди так живут.
По поводу молодого человека,если он тебя любит, то будете вместе не смотря не на что. А если не, и он нашёл другую, значит это не твой человек.
Относись ко всему проще, не загоняй себя в угол.
А настоящие друзья — явление редкое и быть их много не может, могут быть знакомые, приятели . И если в твоей жизни ещё не встретились твои люди, значит ещё не пришло время. Знаешь , Судьба сводит нас с определёнными людьми в тот момент, когда это предначертано.
Тебе не нужно так зацикливаться, особенно на учёбе.
Отучись, получи ,,корочку,, а там видно будет , куда дальше идти, никто не заставляет тебя быть там, где не нравится. Не переживай, найди себе что — то помимо учёбы, хобби, например, что- то для души, чтобы тебя радовало. Тебе нужно изменить своё восприятие, пойми, только ты хозяйка своей жизни.
И если что — то в ней тебя не устраивает, ты всегда можешь это изменить к лучшему. Все в твоих руках.

Лилит , возраст: 27 / 06.02.2017

Привет!Не унывай)Если ты не поступила в вуз,на этом жизнь ещё не заканчивается.Ничего в жизни не происходит случайно,поэтому,видимо,учиться в колледже для тебя,может быть,лучше)Попробуй найти плюсы в будущей профессии.Если она тебе совсем не нравится,то подумай,какую бы профессию ты хотела получить.Может быть,можно будет походить на курсы и получить её)Я думаю,что из любой ситуации есть выход и можно попытаться найти что-то положительное.Если ты хочешь наладить отношения с родителями,прояви инициативу.Конечно,родители тебя любят,просто они не проявляют этого.Старайся заботиться о них и дарить им больше своей любви,они обязательно «оттают».У меня тоже практически не было друзей.Но я не считаю это минусом,не всем же быть общительными,интровертов тоже много и в этом тоже есть положительные стороны.Ты сейчас можешь попробовать подружиться с кем-нибудь в новом учебном заведении.Или можешь приобрести себе друзей в соц.сетях.На самом деле,ты ещё можешь найти друзей.Но тут может быть проблема в готовности понести ответственность в дружбе.Побольше открытости,простоты и внимания к другим людям,и они к тебе потянутся.По крайней мере,хорошие знакомые у тебя будут,и отношения могут перерасти в дружеские со временем)Очень тебе сочувствую насчёт парня.Старайся поддерживать с ним хорошие отношения,но если он не захочет с тобой общаться,значит,это не твоя судьба.Он вернётся обратно?Я уверена,что у тебя всё наладиться,только не отчаивайся)Я желаю тебе здоровья,взаимопонимания с родителями,нормализации отношений с любимым,успехов в учёбе и обретения смысла жизни)Всего тебе самого лучшего,пусть Господь поможет тебе во всем,будь счастлива!Не думай о плохом,светлая полоса скоро настанет только не теряй надежды))

Источник

Чувствую себя всеми забытой

9 класс, экзамены на носу. Задают фигову кучу, проблем не перечесть -мама говорит, что я придумываю из сама себе-возможно. Частые
истерики свои для меня нормой-день без истерики и я как на вулкан. Ору на все по поводу и без. Мысли мучила посещают постоянно. Я
чувствую себя брошеной и всеми забытой. Все мои вопросы, решающиеся в моей голове считается бредом. Я стала задумываться о том, что
может мне вообще не стоит жить. Зачем? Я доставляют всем массу проблем. Подруг как таковых нет только люди, у которых могу спросить
дом.задание или списать, но поддержать, понять, принять радостно такого человека нет. Про личную жизнь я вообще молчу у многих в моем
возрасте уже было по два-три парня на меня же никто и не смотрит. Я понимаю, что в 15 лет рано строить личную жизнь,но в тоже время я
сильно ощущаю комплекс неполноценности. Улыбаюсь редко, все время нахожусь в дипрессии.
Прошу у вас совета, помощи мне больше не к кому обратиться.

Анна Зайцева , возраст: 15 / 13.03.2015

Анечка, вы ещё очень молоды и у вас такие же проблемы как и у большинства девушек в вашем возрасте. Этот период обязательно пройдёт, старайтесь, учитесь, ставьте перед собой цели и добивайтесь их. Всему своё время, верьте, что впереди будет и университет, и хорошая работа, и встретите вы ещё своего единственного и неповторимого. Не поддавайтесь унынию, побольше думайте о хорошем, о будущем, о перспективах, улыбайтесь, боритесь в конце концов с грустью и плохими мыслями. Найдите друзей в интернете, и помните, что близкие и родные очень любят вас.

Ирина , возраст: 27 / 14.03.2015

Здравствуй, Анюта. Знаешь, когда я прочитала твою историю, я поняла, что конкретной проблемы у тебя на самом деле нет. У тебя сложилась ситуация, когда все и сразу почему-то плохо. Скажу тебе по секрету, это проблема возраста. Такой момент в жизни есть у каждого подростка (в том числе есть сейчас и у тех, у кого, как ты говоришь «было по два — три парня»).
Но несмотря на то что это проблем возраста, ее все равно необходимо решать. Предлагаю тебе простой, но в то же время сложный выход. Прост он потому что от тебя физически ничего не требуется. Сложен он морально. Выход этот — ждать. Да, да Ань, нужно только дать время проблемам уйти. В этот период, пока всё будет утихать, займись учебой, экзамкнами. Вот увидишь, что очень скоро все изменится. Поверь, я пережила это сама. Иногда ситуацию нужно просто отпустить и все само собой решится.
Осталось пожелать тебе удачи и сил. И пожалуйста,выбрась из головы эту мысль о суициде. Тебе это не к чему. Пока!)

Татьяна , возраст: 18 / 14.03.2015

Нормально все это Ань, переходный возраст. В 15 лет, то и никому не нужны, бросьте? Может вам никто не нужен? Насчет подруг, у меня настоящих подруг никогда не было и нет. А я вас старше на 5 лет. И не страдаю от этого. Есть девчонки с которыми кое когда можно прогуляться и были такие всегда. Только я как то этой возможностью сильно и не пользуюсь, не надо оно мне. А в школе мне даже списать не у кого было, все у меня списывали. Насчет парней, в школе далеко не у каждой бывают парни, особенно из школы. Они чаще всего появляются позже, в колледжах, институтах. Если так заморачиваешься насчет этого, поищи парня на сайте знакомств. Не обращают внимание, так делай что нибудь, чтоб обращали.

Источник

Кризис идентичности: что делать, если потерял себя

Задаваться философскими вопросами о смысле жизни и своем предназначении — это нормально и даже хорошо. Но если размышления на такие важные темы заводят в тупик, портят настроение, мешают нормально функционировать и вгоняют в хандру — возможно, вы переживаете кризис идентичности. Впервые это понятие ввел знаменитый американский психолог Эрик Эриксон. Особое внимание в своих трудах он уделял кризису среднего возраста, но отмечал, что любой период переформирования личности может повлечь потерю самоопределения. Хорошая новость в том, что грамотный выход из любого кризиса помогает личности расти и развиваться.

Есть ряд признаков, по совокупности которых можно распознать тревожное состояние. В первую очередь это мучительные поиски себя, которые сопровождаются негативными мыслями и фрустрацией. Если на протяжении долгого времени (больше месяца) вы пытаетесь переосмыслить свое предназначение, ценности и стремления, но не получаете желаемых ответов, если каждый день на работе спрашиваете себя «Что я здесь делаю?» или смотрите на партнера и думаете «Почему мы вместе?», стоит тщательно проанализировать свое состояние.

Импульсом для кризиса может выступить сильный стресс и значительные перемены в жизни: потеря или смена работы, расставание, потеря близкого человека, тяжелые заболевания, любой сильно травмирующий опыт или потрясение. Причины кризиса кроются не только в плохом. Переезд на другой континент, о котором вы мечтали и планировали пять лет, или брак тоже может стать импульсом. Если после свадьбы вы чувствуете опустошение, это не обязательно значит, что вы выбрали не того человека: просто вам нужно переосмыслить свой новый статус.

Иногда тяжелый кризис и недовольство собой могут привести к депрессии — опасному состоянию, которое ни в коем случае не стоит запускать. Лучше обратиться к врачу, он может подобрать грамотную терапию. Но во многих случаях кризис идентичности — просто переходное состояние, которое нужно пережить. Чтобы сделать это было легче, попробуйте специальные техники.

Кризис идентичности — отличная возможность по-настоящему узнать себя, открыть что-то новое и стать более осознанным. Чтобы поиск ответов на главные вопросы жизни, вселенной и всего остального проходил не так мучительно, постарайтесь сменить тональность этих вопросов.

Например, перестаньте спрашивать «Почему?» и начните выяснять «Зачем?». Первый вопрос заставит вас закапываться в прошлом, а второй настроит на поиск решения в будущем. Составьте сами для себя анкету со всеми важными вопросами и заполните ее. Помните, это не экзамен, так что неправильных ответов здесь нет. Более того, отвечать на все вопросы сразу вовсе необязательно, и ответы могут в любой момент измениться. В том числе стоит спросить себя: «Что меня приободряет? Что помогает пережить трудный день?». Напишите список всего, что улучшает настроение, и обращайтесь к нему как можно чаще в период кризиса (да и всей жизни).

В особо грустные моменты вам может помочь чашка горячего шоколада, прогулка с другом, спорт или даже просмотр реалити-шоу про ремонт: не отказывайте себе в удовольствиях и ни в коем случае не вините себя за них. Еще один важный вопрос — «Что наполняет мои дни смыслом?». Что помогает вам засыпать с чувством выполненного долга, гордости и радости? Возможно, вы недовольны своей работой и пока не готовы искать альтернативу — зато вполне можете записаться в какую-то полезную волонтерскую программу или на курсы, чтобы обучиться новым навыкам. Новые знания, ко всему прочему, помогают бороться с депрессией и повышают гибкость ума.

Один в поле не воин, даже когда дело касается внутренних метаний и поисков. Социальная поддержка действительно помогает легче переживать стрессовые ситуации, тяжелые эмоциональные состояния и личностные кризисы. Попробуйте обсудить свою ситуацию с друзьями и близкими — возможно, они тоже прошли через что-то подобное или проходят прямо сейчас, так что смогут поделиться опытом. В любом случае вы можете рассчитывать если не на совет, то как минимум на эмпатию и поддержку. Если понимаете, что дружеского сочувствия не хватает, не бойтесь обращаться к психологу или в группы поддержки (особенно если речь идет о кризисе после болезни или утраты). Еще один отличный вариант — присоединиться к какой-то спортивной секции: командная игра сближает и дарит массу положительных эмоций.

Пожалуй, самое главное в истории с поиском себя — искать именно себя, а не образ, соответствующий чьим-то ожиданиям: бойфренда, мамы или всего общества в целом. В 30 лет вы можете обнаружить, что совсем не хотите быть большим боссом. Отказавшись карабкаться по карьерной лестнице в крупной компании, вы рискуете превратиться в аутсайдера в глазах общества. Или, допустим, вы пока не готовы становиться родителем. Покупать квартиру. Вступать в серьезные отношения. Может случиться наоборот: пока вокруг все постоянно путешествуют, встают на серф, пишут книги и садятся на шпагаты, вам только и хочется, что приходить с работы в шесть вечера и смотреть сериалы.

Общество всегда может вас осудить — когда вы что-то делаете, не делаете или делаете не так, как принято. Но прелесть общества в том, что оно эфемерно и безлико. А вот настоящие друзья, хорошие коллеги и верные партнеры — люди вполне реальные. Они с большой вероятностью не будут осуждать выбор, который делает вас счастливым. Чем бы вы ни занимались, каких бы ценностей ни придерживались и к каким бы идеалам ни стремились — у вас всегда найдутся единомышленники, которые вас поддержат. Так что главное — разобраться с собой. А остальное обязательно приложится.

Источник

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

трудности с выполнением повседневных задач;
чувство безразличия;
отсутствие эмоций;
отсутствие интереса к занятиям;
отсутствие мотивации к достижению целей;
низкий уровень энергии;
резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
безразличие к собственным проблемам.

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

Вы испытываете постоянное чувство скуки?
Есть ли у вас план действий на неделю?
Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
Ничто не вызывает у вас интереса?
Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
болезнь Альцгеймера;
лобно-височная дегенерация;
опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
инсульт или инфаркт головного мозга.

Как избавиться от апатии

Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.

Источник