Чувствую себя таким образом

Почему ваша ценность никогда не должна зависеть от мнения окружающих

Одна из основных причин, почему мы не чувствуем себя достойными лучшего, состоит в том, что мы основываем наше чувство ценности на окружающих и их мнении. Мы неосознанно делаем все возможное, чтобы восприниматься так, как другие хотят нас видеть. Особенно, когда мы желаем быть любимыми, мы склонны переусердствовать, доказывая свою ценность партнеру. Мы надеваем красивую маску, чтобы скрыть собственную уязвимость . Мы хороним наше истинное «я» глубоко внутри, чтобы его никто не видел. И мы чувствуем себя бесполезными, потому что знаем о своих слабых сторонах и недостатках.

Поиск внешнего одобрения нашей ценности является основным виновником того, что мы чувствуем себя некомфортно.

Типичным сценарием такого поведения может быть встреча с новым партнером. Поскольку вы хотите быть с ним, вы считаете, что вам нужно доказать свою ценность для него: вы делаете вид, что вы всегда счастливы, здоровы и уверены в себе. Более того, вы переживаете из-за того, что если вы не будете стараться изо всех сил, вас оттолкнут и отвергнут.

Если он отвечает на ваше текстовое сообщение, вы получаете уверенность в своей ценности и чувствуете себя временно «хорошим человеком». Если он не отвечает вам, вы начинаете грызть себя, обвиняя в том, что вы недостаточно хороши. Таким образом, вы позволяете другим определять отношения, которые у вас есть с самими собой. И это скрытая форма зависимости. Когда мы получаем подтверждение и принятие, наша уверенность крепнет, но если мы их не получаем, мы входим в режим самокритики.

Вы видите, как эта зависимость влияет на вашу ценность?

Такое поведение созависимости может проявляться во всех видах отношений: с учителями, родителями, друзьями или бизнес-партнерами. Стремясь продемонстрировать нашу ценность, мы усложняем жизнь и переходим в режим борьбы. И в результате мы невольно отталкиваем людей от себя, поскольку они могут ощущать неуверенность, которая исходит из нашего поведения.

Таким образом, когда мы чувствуем себя недостойными, мы чрезмерно «рекламируем» себя и красиво преподносим окружающим, придавая себе фальшивый имидж, который, как мы думаем, хотят видеть люди.

Когда ваша ценность зависима от других – это порочный круг. Чтобы разорвать этот порочный круг, вы можете изменить ваше восприятие собственной ценности как нечто, исходящее изнутри и независимое от всех остальных.

Только вы определяете свою ценность. Позвольте себя принять свою личность, какова она есть.

Вот небольшой трюк, который поможет вам укрепить свое чувство ценности. Вы можете сравнить себя с высоким и крепким кипарисом. Его корни находятся в земле столь глубоко, что ни одна буря или сильный ветер не в состоянии его вырвать.

Подобно кипарису, вы также способны глубоко укорениться внутри себя, поэтому никто не сможет повлиять на вас и вашу ценность. Всякий раз, когда вы чувствуете себя неуверенно или ждёте внешнего одобрения , спрашивайте себя, как вы хотите себя чувствовать, и как вы предпочитаете выглядеть в той или иной ситуации.

Речь идет об умении переключиться на свой внутренний мир, а не зацикливаться на зависимости от внешнего мира. Если ваша уверенность и самооценка ослабевают, вы можете глубоко вдохнуть и представить себе, что у вас под ногами появляются сильные корни.

Напомните себе, что никто не может толкать вас туда, куда вы не хотите идти. И у вас вполне хватит сил, чтобы быть высоким и крепким кипарисом.

Источник

Как почувствовать себя значимым? О самореализации и достижениях.

Меня часто спрашивают

— КАК достичь состояния внутренней наполненности,

чтобы ощутить в себе самодостаточность и уверенность? Ответ не сложен, но также и необычен, поскольку к пониманию гармонии мы опять зайдём с нестандартной стороны.

— Чтобы почувствовать себя более значимой или значимым

достаточно вспомнить про то, к чему вы способны и что у вас хорошо получается. Каждый талантлив в своём, достаточно лишь раскрыться, и состояние личной значительности вас сильно поддержит. На этом можно хорошо «продвинуться» и выделиться среди других, а заодно начать уважать себя , увидите, как это произойдёт, когда у вас начнёт что-то получаться.

Кто-то умеет мастерить, кто-то шить или вязать, а кто-то хорошо готовит или пишет стихи, или хочет делать замечательные фотографии, а у кого-то тяга к изучению иностранных языков, литературы, посещению театральных кружков, курсов по рисованию, коих сейчас большое количество, «выбирай на вкус».

Нельзя замыкаться в себе, держать внутри и «забивать» таким образом свои талант ы, так самоуважения и внутренней гармонии не достичь.

Да, конечно, хорошо начать любить себя (статья — « Почему мы себя не любим ») и проявлять свои лучшие качества (статья – « Самоидентификация женщин »), но также ещё не плохо было бы попытаться реализовать реноме своей души . Это же здорово, такой

творческий процесс может поглотить множество придуманных нами «проблем».

Начать себя проявлять просто, достаточно лишь открыть интернет и найти по поиску нужное сообщество или курсы, что называется «на раз-два». И не откладывайте, самое верное решение держится в голове всего 5 секунд , далее включается мозг и начинает отговаривать, придумывая небылицы об отсутствии свободного времени, несвоевременности и прочего, это его работа, он всегда играет против нас и нашей «творческой части», той, из которой мы и сотканы.

Ну а если вы хотите ещё и добиться каких-то результатов и монетизировать «своё дело», то ниже я привожу некий «алгоритм» действий как этого достичь.

Стратегии монетизации своего хобби

Первое,

нужно перевести своё желание в разряд действий или ПРОЦЕСС того, чем мы хотим заниматься, что делать и что создавать — поделки, писать картины, фотографировать, совершенствовать своё тело, саморазвиваться и применять полученные знания на практике, то есть давать выход своим умениям , а также делиться ими с окружающими.

Второе,

«своё дело» должно не только нравиться, но мы его должны ещё и ЛЮБИТЬ . Однако, чтобы заработало «творческое Я», необходимо осознать, что любовь и страсть разные понятия.

С трасть – это сильные эмоциональные всплески и эйфория , которая затем утихает и сменяется возможным разочарованием. А любовь – это постоянство и осознанность того, что « мне нравится то, что я делаю ». Это уважение к своему труду и к себе с чувством благодарности за то, что « мне позволено этим заниматься ». И если у вас получится достичь ощущения « внутреннего благословения », то работа пойдёт на лад и предварительные результаты начнут давать о себе знать.

Выделенные фразы можно проговаривать при настрое на процесс действий (с утра или в сложные времена сомнений в правильности выбора, когда не получается или не приходит вообще никакого результата).

А вообще лучше бы завести тетрадь благодарности и записывать туда то, что сделано, к примеру – « выполнено то-то …, сделано столько-то …, удалось то-то …, и я за это я благодарю себя и окружающий мир ». Так мы настраиваемся на позитив и на получение инсайтов (подсказок) свыше, и они пойдут, если вы начнёте действовать.

Третье ,

не запариваться на счёт монетизации, выгоде или спросе на созданный продукт сразу. Для начала нужно вкладывать и давать полезное во вне, создавать бренд, и лишь затем он начнёт работать. Поэтому на этой фазе развития своего детища нужно просто НАСЛАЖДАТЬСЯ действом (пункт второй), материальный результат придёт позже.

Запускать творческий продукт в оборот следовало бы беспристрастно (без излишних эмоций и страсти, когда каждый день только и думаешь – « а почему не вышло, почему нет результата, почему не получилось? »). Такой негативно-взрывной процесс является кодировкой на невезение. Терпение и труд – всё перетрут !

Да, для начала придётся работать « для себя », не видя никаких результатов, порой сомневаясь — «а вообще, кому-то это нужно?». Осознание и проговаривание своих сомнений важный момент работы с собой. Но я знаю, что пригождаются все полученные навыки, рано или чуть позднее, об этом и в сказках написано, да и жизненный опыт подтверждает то же самое.

Мне рассказывали, что многие создавали сайты, размещали на них информацию о своих проектах, но никто их не видил и не заглядывал на них порядка года, а затем они «выстреливали». Вероятно это проявление так называемого эффекта накопления . Всегда есть временной лаг для того, чтобы сбылось то, что мы задумали, и чтобы мы чему-то научились, а когда научимся и « пройдём проверку на вшивость » — не откажемся от своей задумки, и будем готовы , то нужный результат придёт. То, что нас будут проверять на стойкость за принятое нами решение двигаться вперёд, я писал в статье « Сила слова или как мы искушаем судьбу ».

Так что, действуем, наслаждаемся и чувствуем себя преисполненными собственным предназначением.

Надеюсь, что статья вам помогла в осознании важных моментов. Комментируйте, если есть свой взгляд на этот счёт.

Источник

Как перестать чувствовать себя никчемным и ущербным?

«Как перестать чувствовать себя никчемным?». Такой непростой вопрос я разбирала сегодня. Думаю, ответ будет полезен не только тем, кто «чувствует» себя подобным образом. Ведь вместо «никчемного» можно подставить любой уничижительный ярлык: неудачник, ущербный, неправильный и др.

Если вы чувствуете себя «никчемным» или «неудачником», первое, что должно вызвать у вас вопрос: есть ли такое чувство вообще? Есть ли ощущение или эмоция «неудачливости», «ущербности», «никчемности»?

Или мы имеем дело с чем-то другим, а не с чувством?

Вы спросите, какая разница, есть ли такие чувства или нет. Ведь я так чувствую! Ведь мне — плохо!

Но очень важно понять и усвоить следующее. Очень часто многие люди совершают ошибку: путают свои мысли со своими чувствами и эмоциями.

Такое характерно для тех, кто плохо разбирается в себе, в своих эмоциях и переживаниях.

Можно ли чувствовать себя никчемным? Или ущербным? Сомневаюсь. А вот думать о себе как о никчемном и ущербном — легко.

Итак, что присходит на самом деле, но чего вы не знали до этого момента:

1) У вас есть ошибочные мысли: например, «Я никчемный»;

2) Вы путаете ошибочные мысли с эмоциями: «Я чувствую себя никчемным» (Хотя, на самом деле, я так думаю, а не чувствую );

3) Вы не понимаете, что ваши неприятные чувства и переживания имеют причину, а причина — ошибочные мысли;

4) Вы плохо разбираетесь в своих эмоциях и не умеете называть их (грусть, тоска, стыд, разочарование, уныние и т.д.).

Звучит непросто? Давайте разберёмся.

Дело в том, что наши мысли влияют на наши эмоции и самочувствие. Если вы думаете негативно о себе или о жизни, вы можете заметить, что ваше настроение портится.

Если вы думаете о себе плохо, то вы будете чувствовать себя плохо.

То есть, эмоциональное состояние меняется вслед за мыслями.

Мысли в стиле «Я никчемный» или «я неудачник», а также сотни других уничижительных версий, в когнитивной психологии считаются ошибочными мыслями, которые несут большой вред для психики и самооценки человека.

Почему они ошибочные?

Мы не можем объяснить сложную человеческую личность одним оскорбительным словом или фразой.

Когда вы пытаетесь это сделать, вы только ухудшаете свое самочувствие. Рушите свою самооценку. Негативные мысли ничего не меняют и не способны ничего улучшить. Они непродуктивны и весьма разрушительны.

В основе депрессии, тревожных и аффективных расстройств лежат негативные, ошибочные мысли.

Ошибочные мысли следует замечать и устранять. Это отдельная, долгая и кропотливая работа. Но очень важно научиться отделять мысли от эмоций.

Ваше эмоциональное состояние, которое вы по ошибке описываете как «никчемное», на самом деле, вызвано негативными мыслями о себе как о «никчемном».

«Я думаю, что я неудачник, никчемный или ущербный человек. И это, конечно, не так. Просто пока я не умею работать со своими негативными мыслями. Но что я чувствую на самом деле? После таких «размышлений»? Стыд за себя? Отвращение? Беспомощность?»

Когда вы отделите мысли от эмоций и научитесь различать их, вы получите контроль над своим психоэмоциональным состоянием.

Вы сможете оспаривать неприятные мысли и не допускать ухудшения вашего самочувствия.

Чем меньше у вас будет негативных мыслей, тем выше будет ваша самооценка, и тем лучше будет ваш эмоциональный фон. А вы, соответственно, будете более благополучным человеком.

Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать еще больше полезных и интересных материалов

Источник

Сложный комплекс неполноценности — что это такое и как с этим бороться?

Комплекс неполноценности был исследован в основном Альфредом Адлером, австрийским врачом и физиотерапевтом, основателем индивидуальной психологии, который сделал его основой его психологической теории.

Чувство неполноценности возникает, когда человек встречает людей, которых он называет более совершенными, более способными и достойными чем он сам. Чувство неполноценности исходит от подсознания человека, чтобы мотивировать его на улучшение тех сфер жизни, которыми он не обладает.

Чувство, что вы уступаете другим в каком-то аспекте жизни, противоположно чувству неуверенности. Когда человек не уверен, то он считает, что он не важен, недостоин и неадекватен.

Комплекс неполноценности

Совершенно нормально время от времени чувствовать себя неуверенно и думать, что ты хуже, чем другие, но, когда кто-то чувствует себя неполноценным до такой степени, что эти чувства становятся невыносимыми и разрушают его уверенность в себе, тогда можно сказать, что он разработал в себе комплекс неполноценности.

Комплекс неполноценности заставляет поверить, что с ним что-то не так или он что-то упускает и в результате чувствует себя неадекватно.

Как возникает чувство неполноценности?

Обычно одной из наиболее распространенных причин чувства неполноценности является то, что происходило в прошлом, что заставляло человека чувствовать себя неполноценным, как будто что-то не так с ним. Кроме того, ребенок, которого учителя, родители или одноклассники часто называли глупым, может продолжать носить этот «ярлык» даже в зрелом возрасте и, таким образом, чувствовать себя хуже.

В большинстве случаев человек чувствует себя неуверенно и уныло, потому что другие заставили его чувствовать себя таким образом из-за оценок, критических замечаний, определений, которые были на него сделаны.

Поскольку эти чувства неполноценности болезненны, они погружены глубоко в наше подсознание и появляются на поверхности только тогда, когда внешние события напоминают нам о них. В этот момент вы можете не чувствовать себя неуверенно, но, когда вы окажетесь в определенной ситуации, которая напоминает вам о вашей неполноценности, тогда эти чувства могут внезапно возникнуть.

Например, человек с плохими социальными навыками может чувствовать себя посредственным, когда видит, что кто-то уверенно взаимодействует с людьми.

Человек, который думает, что он хуже, воспринимает искаженную версию реальности. Например, если темнокожий человек, который чувствует себя хуже по цвету своей кожи, переходя к группе белых людей, замечает, что они смеются, то он может подумать, что он является объектом их смеха.

На самом деле, настоящая причина их смеха не имеет к этому никакого отношения. Часто можно увидеть людей, которые обвиняют других в насмешках над ними только потому, что они искажают свой взгляд на реальность.

Каково поведение людей с комплексом неполноценности?

Согласно третьему закону Ньютона, каждое действие имеет равную и противоположную реакцию. Этот закон полезен для понимания поведения людей, которые чувствуют себя хуже.

Поскольку неполноценность заставляет людей думать, что они менее достойны, чем другие, то они должны сделать «противоположность», чтобы снова почувствовать себя достойными.

Наиболее распространенный способ сделать это — действовать как превосходящий (комплекс превосходства) по отношению к другим и думать, что они хуже. Их разум думает, что, если они будут выглядеть выше, никто никогда не будет думать, что они неуверенные в себе.

Точно так же человек, который чувствует себя неуверенно, может стремиться к совершенству, добиваясь успеха, богатства, власти, статуса. Он делает это для того, чтобы скрыть свою неуверенность от других, потому что он неосознанно думает, что, если он совершит эти вещи, никто никогда не будет считать его неполноценным, ставя под сомнение его ценность. Фактически, люди, которые имеют большие достижения, всегда имели некоторую неполноценность как движущую силу.

Психологи объясняют, что многие миллионеры чувствуют себя неполноценными из-за плохих обстоятельств, с которыми они выросли.

Многие люди часто берут пример великого Майкла Джордана, которого исключили из школьной баскетбольной команды. Когда он вернулся домой после инцидента, он закрылся в своей комнате и плакал. Очевидно, он чувствовал себя посредственно и недостаточно хорошо, но тем не менее он вернулся на баскетбольную площадку, преодолев чувство неуверенности, став настоящим чемпионом и вписав свое имя в мировую спортивную историю.

Этот способ борьбы с неполноценностью, очевидно, гораздо лучше и продуктивнее, чем пытаться унижать других людей. Неуверенный человек может быть очень взволнован, когда он встречает людей, которых он считает лучше, чем он сам. В этом случае его разум вызывает тревогу, позволяющую ему избегать этих людей и защищать свое эго.

Такой человек также может стать очень чувствительным к критике. Поскольку более неуверенный делает все возможное, чтобы показать превосходство, все, что атакует это чувство, воспринимается как угроза.

Поэтому, если кто-то его критикует, он не сможет справиться с ситуацией, потому что, по его мнению, это будет означать, что его «неполноценность» раскрыта. Экстремальные действия могут быть еще одним признаком неполноценности. Это просто еще один способ показать себя достойным и превосходным.

👉 Эксперты дают некоторые советы и рекомендации, которые помогут вам справиться с трудным комплексом неполноценности.

✔️ Обнаружьте причины, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно

Лучший способ справиться с проблемой — это когда вы знаете, откуда она и что ее провоцирует, вызывает, усугубляет.

✔️ Понимание и принятие себя

Чтобы иметь возможность справиться с этой проблемой и преодолеть комплекс неполноценности, мы должны знать, каковы наши способности, мы должны находить свои таланты, сильные стороны и принимать наши слабости.

✔️ Не сравнивайте себя с другими

Важно признать, что всегда будут люди, которые будут лучше нас в каком-то аспекте, но это не значит, что мы ни в чем не хороши. Сосредоточьтесь на себе, своем личном прогрессе и результатах.

✔️ Развитие новых навыков

Найдите что-то новое, чтобы бросить вызов себе, будь то что-то, связанное с обучением, работой или даже хобби. Это может очень помочь, давая вам новую перспективу и повышая самооценку.

✔️ Общайтесь с позитивными и поддерживающими вас людьми

Окружающая среда очень важна, поэтому расстаньтесь со всеми негативными людьми вокруг вас. Будьте позитивны в отношении себя, поощряйте себя за каждый прогресс и используйте позитивные, конструктивные утверждения.

Если Вам понравилась статья, жмите палец вверх 👍 и не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал!

Источник