Чувствую себя не успешной

Много работаете, но не чувствуете себя успешным человеком? Почему так происходит?

Кто-то говорит, что уверенность – качество, которое дано от природы. Другие люди с этим не согласны. Они утверждают, будто бы уверенность формируется со временем, в зависимости от положительного опыта человека. Если ему есть, чем гордиться и похвастаться (собственные достижения), то у него есть и уверенность в себе. Но если это утверждение верно, почему же сегодня так много людей, которые не считают себя успешными, реализовавшимися, счастливыми, несмотря на то, что они так много и усердно работают? Казалось бы, они достигли немалых высот, им действительно есть, за что быть благодарными. Тогда в чём же причина? Неужели этих достижений недостаточно, чтобы чувствовать себя успешным?

На самом деле это не так. В среднем к 35-50 годам каждый человек достигает в своих сферах завидных высот, но, несмотря на этот неоспоримый факт, не чувствует себя счастливым и успешным. Психологи выделяют, как минимум, 4 причины, и все они были сформированы в далёком прошлом. Попробуем разобраться в этом подробнее.

Сравнение не в вашу пользу

Сначала этим занимаются родители, иногда – воспитатели и учителя, потом – жёны и мужья. Стандартная претензия звучит так: «Почему ты не можешь быть таким, как он», «Ведь это так просто, он сделал, а ты – нет», «Муж моей подруги такой хороший, почему ты не такой» и т. д. Подобное негативное сравнение не приносит ничего, кроме боли, разочарования, отчаяния и злости. У любого человека, каким бы сильным он ни был, опускаются руки, когда его начинают сравнивать с другими и делать выбор не в его пользу. Если подобные претензии были в детстве, а затем – во взрослой жизни, то со временем у вас сформируется ощущение, будто бы с вами что-то не так. Однако это абсолютная неправда: ни один человек не похож на другого, а потому какое бы то ни было сравнение, а уж тем более негативное, недопустимо и необъективно.

Обесценивание

Этим также грешат и родители, и супруги. Если ваши заслуги не были оценены по достоинству, вы чувствуете себя бесполезным. Если вы много старались, работали, делали всё, что в ваших силах, а ваши труды попросту не заметили или к ним отнеслись, как к должному, то это очень больно ранит и оставляет своеобразный «эмоциональный шрам» в памяти человека. Обесценивание – жестокий приём, к которому никто и никогда не должен прибегать. Его результатом является сформированное ощущение ненужности, бесполезности и бессмысленности.

Выученная беспомощность

Некоторые родители чрезмерно опекают своих детей. Порой абсурд доходит до того, что ребёнку запрещают самостоятельно принимать решения, не посоветовавшись прежде со старшими. Если это происходит, родители могут обидеться, устроить скандал или начать игнорировать ребёнка. И это при том, что «малыш» уже давно вырос и, может быть, у него самого есть семья и дети. Выученная в детстве беспомощность приводит к тому, что во взрослой жизни человек не может адекватно оценивать собственные усилия и видеть результаты своих трудов.

Подгон под стандарты

Чего стоят только ЕГЭ и ГИА – стандартные экзамены, которые определяют, насколько ребенок «умен» и «способен». Учёба – это лишь одна из многочисленных частей современных стандартов, под которые общество подгоняет само себя. Если с детства родители оценивали вас не по вашим способностям, а по установленным стандартам, то, вступив во взрослую жизнь, вы также начнёте ориентироваться на завышенную планку. Однако это совершенно неверно: у каждого человека есть свои уникальные способности, которые он может проявить совершенно неожиданным и удачным образом. Не происходит этого именно из-за нереалистичных, нечестных и завышенных современных стандартов.

Поделитесь постом с друзьями!

Источник

4 причины, из-за которых ты не чувствуешь себя успешной и крутой

Еще недавно у нас все было впереди. По крайней мере, небо, ветер и радость — точно. Будущее казалось в меру безоблачным, блестящим, и бесконечно длинным. Попыток начать что угодно имелось в запасе неограниченное количество. Каждая гусеница украдкой представляла, как превратится в стройную, элегантную, свободную от бытовых забот бабочку, надо только чуть-чуть подрасти. И все идет хорошо, пока ты не ловишь себя на мысли — мы все уже давным-давно взрослые.

На самых богатых российских холостяков из списка Forbes смотри в галерее:

В этот момент особенно больно смотреть на свое отражение в зеркале. Вместо элегантной красавицы с обложки журнала на тебя смотрит обычная дама средних лет. Миловидная, но какая-то всклокоченная, невыспавшаяся и даже немного помятая. Где-то вылезла морщинка, где-то лишний килограмм. Не сказать, что прямо ужас-ужас, но.

Профессиональные успехи тоже какие-то средненькие. Да, есть профессия. Да, ты специалист, может быть, даже известный в узких кругах. Но разве это сравнится с успехом какого-нибудь молодого дарования, в 19 лет собирающего огромные стадионы? Или того самого одноклассника, которого все вспоминают с завистью и придыханием, добавляя волшебное слово «пробился»?

Словом, тревожно как-то на душе. Вроде бы и есть какие-то достижения. Какие-то победы. Какие-то надежды. Да только до размаха и масштаба юношеской мечты они никак не дотягивают. Почему такое случается и что с этим делать?

Идеальные картинки в инстаграме

Кажется каждый из нас мог бы провести мастер-класс на тему «Как стать невротиком всего за 2 недели в инстаграме». Привычка выставлять лучшее напоказ превратила одну половину людей в притворщиков, которые спускают свою драгоценную жизнь на декорации. А вторую половину — в завистников, которые всему этому верят.

Однажды я стану президентом, и обяжу людей отчитываться в соцсетях еще и о своих провалах — чтобы другим было не так обидно. А пока мы ничего не знаем ни о слезах, ни об ошибках, ни о неудачах. Кумиры расслабленно улыбаются на экзотических островах, подкладывая мину под самооценку обычных граждан. В комнатах особо чувствительных подражателей выделяется специальный «красный угол» для съемок, в который заносится все самое ценное.

Люди безбожно врут, бесконтрольно используют фильтры и вообще преувеличивают. И если тоскливая грусть пришла после просмотра картинок чужой красивой жизни, то лучшее, что можно с ней сделать — это выкинуть в мусорное ведро.

Разные стартовые возможности

И это, пожалуй, одна из самых болезненных вещей, которые приходится принимать нам, взрослым людям. Но нет в этой жизни никакого равенства возможностей, и каждое исключение из этого жестоко подтверждает правило.

За взлетом молодых бизнесменов, как правило, стоят не менее подкованные в финансовом плане родители, сумевшие, по крайней мере, создать стартовый капитал и дать образование. На «теплое» местечко часто берут по знакомству, а за взлетом юных артистов стоят опытные и хищные продюсеры.

Это не значит, что нужно сложить лапки и бросить все попытки улучшить свою жизнь. Но чтобы сравнение было честным, лучше либо признать необходимость искать свою команду, либо сравнивать себя с такими же парусниками-одиночками, а не со стальными кораблями целых корпораций. Самый большой, самый заметный успех — именно командный. Просто иногда обывателю не видно всех участников действа.

Комплексы

Помимо тщеславных инстаграмщиков, готовых последние трусы продать, лишь бы показать нам, как они хорошо живут, в сети появился еще кое-кто. Коучи, продающие «успешный успех» и прочие инфоцыгане.

Ничего плохого в курсах повышения благосостояния, похудения и личностного роста нет. Но иногда в погоне за наживой используется грубый подход, отрицательная мотивация. Людей стыдят и «виноватят», давят на них, агрессивно продвигая свои товары и услуги.

Я считаю, что реагировать на любые заявления из серии «какой-то ты неправильный, я тебя сейчас научу, как надо», можно только одним способом. Уйти прочь.

Тяжесть родительских ожиданий

Я бы с очень большим интересом посмотрела на человека, от которого ничего не ждут. Ожидания сопровождают нас постоянно, начиная с тех пор как наши мамы узнали о своей беременности. От одной девочки ждут удачной семейной жизни (а не так, как у нас с отцом). Вторую заранее назначили отличницей с блестящей музыкальной карьерой (а она на самом деле ветеринар с художественными способностями). Третья, по мнению тщеславных родственников, должна стать вообще не меньше, чем директором банка. А четвертая должна была родиться мальчишкой, но всех разочаровала.

Каждый раз, услышав внутри себя злобный критикующий голос, транслирующий разочарование, стоит спросить себя — а кто вообще это говорит? Мама? Отец? Учительница начальных классов? Директор школы? Вся прелесть зрелого возраста заключается в том, что на эти фигуры мы теперь можем смотреть на равных.

А вот если после всего этого где-то в глубине души освобожденный от налета чужих мнений и желаний, от фальшивого блеска соцсетей слышится все-таки голос: «Хочу! Могу больше», то, может, и стоит к нему прислушаться. Может, небо, радость и ветер, и правда еще впереди?

Голосуй за блогеров, которые в 2020 году сделали больше всего добрых дел:

• Поддерживали людей в нервной и тревожной обстановке пандемии;
• Помогали женщинам защититься от насилия;
• Заряжали бодростью на ежедневных утренних зарядках.

А еще смотри в видео, почему быть бедным так дорого:

Источник

Почему тебе кажется, что все вокруг успешные, а ты — нет

Но это ошибочное мнение, и мы покажем, почему ты не прав, думая, что плетёшься в хвосте поезда, а остальные являются локомотивами состава.

Неправильная оценка «успешности»

Что вообще можно считать успехом? В обществе считается, что ты неудачник, если у тебя плохая работа, низкая зарплата, нет своего жилья, пускай даже взятого в ипотеку. И это в целом понятная ситуация, ведь получать, условно говоря, двадцать тысяч в сорок лет, живя в большом городе, и считать это нормальным — это позиция неудачника.

Но есть моменты, когда ты считаешь людей успешными только потому, что они живут чуть лучше тебя. Сосед купил тойоту, а у тебя приора? Ну всё, он точно успешнее. У двадцатилетнего друга трёхкомнатная квартира, полученная в наследство, а у тебя — студия в ипотеку. И ты думаешь, что он более успешный. Ну если за успех считать доставшиеся по наследству квадратные метры, то да. Но вряд ли это личное достижение.

Успешные любят делиться своими достижениями, а простые люди — нет

Никто не хочет слушать нытьё очередного неудачника на тему «на работе унижают, денег мало, жизнь скучна». Никому не нравится рассказывать о своих провалах, боясь, что на него поставят клеймо неудачника. И наоборот: приятно смотреть, как какой-нибудь миллиардер рассказывает, как двадцать лет назад он чинил кондиционеры, а теперь может поджигать сигары стодолларовой купюрой.

И ты, видя этих успешных людей, начинаешь считать, что вообще все добились желаемого, один ты буксуешь на месте.

Склонность выделять только самые яркие события

В дополнение к предыдущему пункту про то, что люди любят делиться своими достижениями, скажем, что это касается и самого восприятия ситуаций. Мозг так устроен, что он запоминает только хорошее, а плохое наоборот, отсекается и сглаживается, чтобы не вызывать выброс адреналина, кортизола и других гормонов стресса.

Именно поэтому ты будешь помнить об успехах других людей, ведь это подарило тебе яркие чувства. Пускай это зависть, пускай ты даже испытал сильную неприязнь, но подсознательно мозг получил команду «я тоже могу так жить, если буду стремиться к успеху». И он этим мотивирует тебя двигаться к цели.

То есть ты запоминаешь именно те яркие события, которые были связаны с полезным для тебя опытом. А раз успех равен улучшению качества жизни, то мозг старается получше записать эту информацию.

Принижение своих достижений из-за неуверенности в себе

Нередко низкая самооценка не даёт адекватно оценить свои достижения, зато завышает чужие. Получается, что, даже если ты выигрываешь олимпиаду по физике в школе и кто-то делает то же самое, ты начинаешь сравнивать себя с этим человеком. «О, да он же занимается физикой на год меньше, чем я!» Ну всё, твой успех теперь равен нулю, ведь ты обошёл малолетнее дарование. И так во всём.

Давление со стороны

Как правило, речь о родителях и родственниках, которые порой сильно завышают достижения других людей. При этом нередко достижения детей занижаются, из-за чего и появляются те самые «сыны маминой подруги», которые успешны во всём.

И дети доверяют своим родителям, ведь зачем тем врать, в этом нет никакого смысла. Как итог — дети закрываются в себе, начинают считать всех вокруг успешнее себя, тогда как свою личность не могут воспринимать адекватно и часто занимаются самобичеванием.

Перенасыщенность информацией

Ты видишь, как люди делают на «Ютубе» и в «ТикТоке» невероятные вещи, и начинаешь думать, что всё лучшее уже сделано, а ты так и останешься посредственностью. И действительно, вот тот очередной китаец сделал 50 сальто в воздухе, подпрыгнув всего на полметра над землёй, а маленькая девочка рисует как Леонардо да Винчи. И так во всех сферах. Почему? Потому что интернет перенасыщен информацией.

Мы видим её везде, и она не только помогает нам развиваться, но и давит на нас. Зачем что-то делать, если кто-то уже делает это лучше тебя. А из-за этого не только пропадает желание развиваться, но и появляется чувство, что все вокруг успешны, один ты стоишь на месте или предпринимаешь неумелые попытки догнать этих гениев.

Просто не забывай, что соцсети — это только яркая витрина, где люди выставляют сугубо успехи, даже если некоторые не считают их таковыми.

Источник

Что делать, если вы чувствуете себя неудачником?

Самокритика — распространенная тема среди людей, которые сталкиваются с неудачами и трудностями на работе, в колледже или в отношениях. Иногда такая самокритика приводит к чувству неудач, и это обычная проблема. Почти каждый в то или иное время так чувствует.

Однако иногда это чувство сохраняется и приводит к полному отсутствию чувства собственного достоинства и самоуважения. Когда человеку не хватает общего чувства самоуважения и самооценки, тогда чувство неудачи постоянно присутствует, и необходимо серьезное вмешательство.

Неудачи, проблемы в отношениях и другие проблемы всегда возможны в жизни, и понимание того, как психологически прийти в норму, приведет к меньшему количеству чувства неудачи и большему принятию себя.

Составьте список ваших успехов

Часто люди привыкают сосредотачиваться на своих неудачах. В определенной степени это имеет смысл, потому что, обратив внимание на вещи, которые не шли хорошо, вы можете определить, что пошло не так, и составить новый план, как добиться большего в следующий раз.

С другой стороны, если вы слишком много внимания уделяете своим неудачам, не осознавая, что вы добились успеха, вы можете почувствовать себя некомпетентным. Когда вы почувствуете это, составьте список своих успехов. Создание этого списка поможет вам понять, насколько искаженным стало ваше мышление.

Составьте список дел

Нет ничего более приятного, чем составлять список в начале дня и отмечать свои достижения. Когда вы выполните их все, найдите способ вознаградить себя.

Прекратите сравнивать себя с другими

«Сравнение — убийца радости». Иногда люди считают себя неудачниками, потому что они не достигли того, чего, по их мнению, достигли другие. Если это так, вам нужно сделать шаг назад и напомнить себе, что вы уникальная личность со своими талантами и навыками, которыми можно поделиться с миром.

Возможно, у вас нет желания делать то, что делают другие, но по той же причине другие могут быть не в состоянии делать то, на что вы способны.

Позаботьтесь о своих физических потребностях

Не сбрасывайте со счетов свою потребность в здоровом питании, хорошем ночном сне и достаточных физических упражнениях. Когда вы не заботитесь о своих физических потребностях, все может выглядеть уныло. Заботясь о себе, вы быстро почувствуете себя лучше, и ваши мысли, естественно, обратятся в позитивный.

Ограничивающие убеждения

Постарайтесь понять через самосознание, что ваши чувства неудачи связаны с ограниченными представлениями о себе. Постарайтесь понять самореализующуюся природу ваших ограничивающих убеждений — как они напрямую приводят к чувству неудачника и как вы, несмотря на ваши настоящие неудачи, будете чувствовать себя неудачником.

Занимайтесь состраданием к себе

Найдите способы относиться к себе хорошо. Изучите способы воздерживаться от чрезмерного отождествления со своими негативными мыслями. Из-за чрезмерного отождествления с мыслями, которые являются не фактами, а мнениями, люди, постоянно испытывающие чувство неудачи, склонны сосредотачиваться на негативных мыслях. Возможно, поможет найти способы переживать хорошие мысли и менять плохие мысли на хорошие.

Используйте некоторые положительные утверждения

Рассмотрим идею о том, что «Неудача — это возможность отточить мои навыки». Если бы все было легко, не было бы возможности узнавать новое. Рассматривайте свою неудачу или проблему в отношениях как возможность для обучения. Иногда неудача может помочь вам чему-то научиться, и важно осознавать эти возможности.

Следите за признаками депрессии

Ощущение неудачи может быть одним из сигналов того, что ваше настроение падает в сторону депрессии. Поэтому обязательно обращайте внимание на свои мысли, чувства и физическое состояние. Если вы заметили какой-либо из этих признаков депрессии, немедленно обратитесь к терапевту:

• Всегда грустно
• Чувство усталости
• Чувство вины
• Бессонница или слишком много сна
• Нет аппетита и переедания
• Потеря интереса к вещам, которые обычно делают вас счастливыми
• Чувство раздражительности или беспокойства
• Проблемы с концентрацией
• Трудности с принятием решений
• Мысли о самоубийстве

Источник