Чувствую себя не собранным

Комплекс неполноценности: как перестать чувствовать себя ниже других?

Иллюстративное фото: Pixels.com

Неуверенность в себе бок о бок соседствует с ощущением, что другие люди важнее и значимее вас, что вы не достойны любви, уважения и внимания окружающих. Это в корне неверная установка. У каждого человека есть свои сильные стороны и тонкие, уязвимые места, свои достоинства и свои – нет, не недостатки – ограничения. Поэтому не стоит ставить себя ниже окружающих. На самом деле вы ничем не хуже других – ценность у всех людей равная.

О том, как справиться с внутренним критиком и перестать ощущать себя хуже других, рассказывает психолог Александра Середа в своем Instagram-блоге.

По словам эксперта, если мы выросли в среде, где не получили достаточного одобрения, поддержки и признания собственной значимости, то можем чувствовать себя и во взрослом возрасте «ниже» других людей.

Как найти точку опоры в себе: 11 советов психолога

«Это ощущение «я ниже других» нормально в детском возрасте, но во взрослом превращается в серьезный тормоз для развития личности», — говорит психолог (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Что мешает нам воспринимать себя, как равного другим людям?

Рассмотрим признаки этого ощущения «я ниже других»:

• Потребность в постоянном внешнем одобрении.
• Страх неодобрения.
• Постоянная тревога и беспокойство в равной степени, по значимым и незначимым поводам.
• Избегание любого риска.
• Страх неудачи.
• Чувство собственного ничтожества.
• Желание превосходства над другими.
• Соревновательность в отношениях с партнером.
• Отсутствие понимания собственной жизненной нормы.
• Несформированные личные границы.
• Неспособность брать на себя ответственность и принимать решения.
• Ограниченный принятыми извне правилами образ мышления.
• Склонность к слепому следованию мнению большинства.
• Импульсивность в поведении.
• Непринятие авторитетов.
• Склонность к депрессии.
• Пассивно-агрессивное поведение.
• Склонность сравнивать себя с другими.
• Склонность выискивать недостатки в себе и других людях.
• Склонность идеализировать других людей.

9 признаков, что вы склонны к нарциссизму

«Можно ли сказать, что такой человек действительно управляет своей жизнью? Сомневаюсь. Мы все где-то в подсознании принимаем убеждение о том, что все люди равны, но не каждый может вынести тяжесть своего равенства перед другими.

Мы можем идеализировать выдающихся людей, которые чего-то добились в жизни, но они такие же обычные взрослые люди, которые делают свое дело.

Нам может казаться, что мы должны сделать что-то весомое или великое, чтобы встать в один ряд с другими взрослыми людьми. Но ощущение себя ниже других может провоцировать такой страх действия, который не позволит нам даже выбрать свое дело», — предупреждает эксперт.

По словам специалиста, в основе перфекционизма, спасательства, самопожертвования, и других деструктивных проявлений, всегда лежит попытка доказать себе и другим свою ценность. Все это лишь способы компенсировать свою «неполноценность.»

Как научиться доверять людям: алгоритм действий

Как с этим быть?

«Пока человек не разберет свои привычные схемы, пока не откажется от кривой линейки, которой вы измеряет свою ценность, компенсаторную стратегию оставить не получится.

Если вы находите свое отражение в этом списке, то вам может быть важно работать над собой, чтобы менять эти установки и модели поведения, принимая новые: «я важен и нужен, как и другие люди.

Я имею полное право на то, чтобы быть собой, заниматься своим делом и проживать свою жизнь», — подытожил эксперт.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник

Несобранность

Несобранный человек не способен организовать себя и свою жизнь.

Чрезмерный запас времени часто говорит о несобранности человека.

Каждый совершает ошибки в меру своей несобранности.

Несобранность как качество личности – неспособность в нужный момент прийти в рабочее состояние, напрячь все силы, действовать четко, нацелено и активно без лишних движений, суеты и паники.

Из архива отдела кадров. Объяснительная: — Я прихожу на работу все позже и позже, поскольку по утрам бегаю на стадионе с собакой — мы встречаем восход солнца. А солнце все позже и позже восходит. Так будет до 22 декабря. После чего я обязуюсь приходить на работу все раньше и раньше.

Несобранность – это неумение дружить со своим разумом. Разум должен контролировать ненасытные чувства и беспокойный ум. Когда этого не происходит, власть над человеком берут капризные чувства, неугомонный ум и его эго. Всё происходит в абсолютной точности с басней И.А. Крылова «Лебедь, щука и рак»: «Поклажа бы для них казалась и легка: Да Лебедь рвётся в облака, Рак пятится назад, а Щука тянет в воду». Как можно быть собранным, если чувства требуют одно, ум — другое, а эго – третье? Куда побежит лошадь, если ею будут одновременно управлять три кучера? Поэтому несобранность является прямым следствием неумения или нежелания управлять собой, то есть человек не развил «мускулы» своего разума и не сумел поставить под полный контроль свои чувства, ум и эго.

Почему дети часто бывают несобранными? У них еще недостаточно развит разум. Он еще не может конкурировать с умом и чувствами. Да и детский ум тоже еще не может долго на чем-то концентрироваться. Ребенком управляют чувства. Психолог Гюзель Ферцер пишет: «Мой опыт показывает, что ребенку 6-7 лет объяснить или заставить выполнять какие-то элементарные и необходимые для “общежития” и обслуживания своего личного быта действия трудно. Потому что у детей нет четкой личной потребности выполнять эти действия, и по этой причине их очень непросто убедить в такой необходимости. Проще начать раньше — где-то с 3-4 лет и привить необходимые навыки, чтобы они закрепились на уровне автоматизмов — например, убрать за собой посуду, сложить одежду перед сном, заправить кровать, собрать игрушки и т.д. А мы часто думаем, что еще рано, и можно будет успеть. А потом вдруг сразу оказывается, что уже поздно.

У женщины после 18 лет, а у мужчин после 25 лет разум полностью сформирован, поэтому уважительные причины для несобранности отсутствуют. Сделай свой разум хозяином чувств и ума, и ты забудешь о несобранности.

Несобранность – подружка пустословия. Человек склонный к пустословию, то есть к пустым, бесплодным, бессодержательным разговорам, ворует у себя жизненную энергию, расстраивает свой разум, не давая ему сконцентрироваться на главном. Например, студентке нужно подготовиться к завтрашнему экзамену. Цель ясна, но встречается подружка, и всё пошло по непредвиденному сценарию. После трёх часов пустопорожних разговоров она, наконец, добирается до учебников, но с тревогой обнаруживает, что ничего не лезет в голову. Разум не может настроиться, сфокусироваться на экзаменационных билетах. Пустословие выкачало из нее всю энергию и привело к несобранности.

Одной из причин несобранности является «сознание мухи». Пчела нацелена исключительно на мед. Ей неинтересны встречающиеся по пути к меду испражнения. Муха тоже летит к меду, но ей хочется разобраться, что это за испражнения внизу, кто их оставил и почему. О меде начисто забыто, муха копается в экскрементах, выясняя: Почему она бросила мужа? Кто у нее любовник? С кем губернатор пьет в сауне? Сколько воруют чиновники? Надо во всем разобраться и непременно сейчас, а потом и завтра, и послезавтра, и каждый день. В итоге, разум постоянно находится «на голодном пайке» психической энергии, для него уже не по силам постичь что-то нужное и серьезное. В противовес пустословию, немногословность и сдержанность мыслей служат «удобрением» для собранности и концентрации разума на одной цели.

Несобранность непосредственно связана с отсутствием четкой цели, конкретного объекта концентрации или с отсутствием интереса к нему. Враг несобранности – ответственность за самого себя. Для природы человека характерна такая особенность: стоит воспитать в себе какое-то существенное достоинство, как оно вытянет за собой целый ряд других достоинств.

Ответственность как качество личности способна, как хороший рыболовецкий траулер, вытянуть за собой собранность, умение подолгу концентрироваться на объекте своего интереса, внимательность, уверенность в себе, целеустремленность, словом, целый «невод» добродетелей. Гюзель Ферцер пишет: «Как это ни парадоксально, надо передавать ребенку как можно больше ответственности за самого себя. Пусть это будет нести некоторые риски на первых порах, но только такая ситуация может заставить ребенка почувствовать необходимость концентрации и собранности. Можно поговорить с учителем, объяснив ситуацию и попросить его о терпении и сотрудничестве. Поискать секцию или кружок, который был бы и интересен ребенку, процесс занятий требовал бы повышенного самоконтроля и управления собой, и личность ведущего вызывала бы безоговорочное уважение. Придумывать и создавать в семье такие ситуации (пусть и с привлечением родственников и друзей), в которых ребенок был бы поставлен в условия, когда от его собранности зависит кто-то другой. И если сначала не получится, то при условии терпеливого и образного объяснения, применения фантазии – можно, таким образом, немного “подтренировать” нужное качество в ребенке. Это кропотливая и требующая последовательности и терпения работа. Важно понимать, что ребенок гораздо легче и быстрее учится в реальных ситуациях, чем с помощью нотаций и отвлеченных рассуждений».

Несобранный человек ассоциируется с легкомыслием, ветреностью и несерьезностью. Мало кому захочется выглядеть в глазах окружающих личностью с такими отрицательными характеристиками. Какой руководитель захочет иметь работника, не контролирующего своё дело, забывчивого, не способного выполнять намеченное или обещанное? Какой спрос с человека, который не может обслужить даже самого себя?

Помимо главной, причинами несобранности могут быть лень, недовольство жизнью или собой, усталость, слишком большой поток входящей информации, стрессовое состояние. Несобранность в купе с мелочностью обожает оттягивать выполнение главных, но неприятных заданий и отдает предпочтение мелким, но приятным видам занятий. В постоянном нахождении в обществе организованных, обязательных людей, соблюдающих режим дня и планирующим свой день, несобранность чувствует себя крайне не уютно и, в конечном итоге, погибает.

Источник

Как перестать чувствовать себя никчемным и ущербным?

«Как перестать чувствовать себя никчемным?». Такой непростой вопрос я разбирала сегодня. Думаю, ответ будет полезен не только тем, кто «чувствует» себя подобным образом. Ведь вместо «никчемного» можно подставить любой уничижительный ярлык: неудачник, ущербный, неправильный и др.

Если вы чувствуете себя «никчемным» или «неудачником», первое, что должно вызвать у вас вопрос: есть ли такое чувство вообще? Есть ли ощущение или эмоция «неудачливости», «ущербности», «никчемности»?

Или мы имеем дело с чем-то другим, а не с чувством?

Вы спросите, какая разница, есть ли такие чувства или нет. Ведь я так чувствую! Ведь мне — плохо!

Но очень важно понять и усвоить следующее. Очень часто многие люди совершают ошибку: путают свои мысли со своими чувствами и эмоциями.

Такое характерно для тех, кто плохо разбирается в себе, в своих эмоциях и переживаниях.

Можно ли чувствовать себя никчемным? Или ущербным? Сомневаюсь. А вот думать о себе как о никчемном и ущербном — легко.

Итак, что присходит на самом деле, но чего вы не знали до этого момента:

1) У вас есть ошибочные мысли: например, «Я никчемный»;

2) Вы путаете ошибочные мысли с эмоциями: «Я чувствую себя никчемным» (Хотя, на самом деле, я так думаю, а не чувствую );

3) Вы не понимаете, что ваши неприятные чувства и переживания имеют причину, а причина — ошибочные мысли;

4) Вы плохо разбираетесь в своих эмоциях и не умеете называть их (грусть, тоска, стыд, разочарование, уныние и т.д.).

Звучит непросто? Давайте разберёмся.

Дело в том, что наши мысли влияют на наши эмоции и самочувствие. Если вы думаете негативно о себе или о жизни, вы можете заметить, что ваше настроение портится.

Если вы думаете о себе плохо, то вы будете чувствовать себя плохо.

То есть, эмоциональное состояние меняется вслед за мыслями.

Мысли в стиле «Я никчемный» или «я неудачник», а также сотни других уничижительных версий, в когнитивной психологии считаются ошибочными мыслями, которые несут большой вред для психики и самооценки человека.

Почему они ошибочные?

Мы не можем объяснить сложную человеческую личность одним оскорбительным словом или фразой.

Когда вы пытаетесь это сделать, вы только ухудшаете свое самочувствие. Рушите свою самооценку. Негативные мысли ничего не меняют и не способны ничего улучшить. Они непродуктивны и весьма разрушительны.

В основе депрессии, тревожных и аффективных расстройств лежат негативные, ошибочные мысли.

Ошибочные мысли следует замечать и устранять. Это отдельная, долгая и кропотливая работа. Но очень важно научиться отделять мысли от эмоций.

Ваше эмоциональное состояние, которое вы по ошибке описываете как «никчемное», на самом деле, вызвано негативными мыслями о себе как о «никчемном».

«Я думаю, что я неудачник, никчемный или ущербный человек. И это, конечно, не так. Просто пока я не умею работать со своими негативными мыслями. Но что я чувствую на самом деле? После таких «размышлений»? Стыд за себя? Отвращение? Беспомощность?»

Когда вы отделите мысли от эмоций и научитесь различать их, вы получите контроль над своим психоэмоциональным состоянием.

Вы сможете оспаривать неприятные мысли и не допускать ухудшения вашего самочувствия.

Чем меньше у вас будет негативных мыслей, тем выше будет ваша самооценка, и тем лучше будет ваш эмоциональный фон. А вы, соответственно, будете более благополучным человеком.

Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать еще больше полезных и интересных материалов

Источник

Несобранность. причины и как преодолеть несобранность

Большинство людей сегодня находятся в крепком плену у подобных черт характера и личности, без которых жизнь стала бы легче и великолепнее. Это нервозность и враждебность, тревожность и забывчивость, рассеянность и несобранность. Собственно с несобранностью мы попытаемся разобраться: что это такое, откуда берётся и как от этого можно избавиться.

Несобранность – что это?

Большое количество психологов формируют несобранность, как предрасположенность к суетливости и панике, отсутствие активности, неумение действовать чётко, неспособность напрягаться и приходить в состояние для работы. У несобранного человека – как минимум, сейчас жизни, — нет никакой цели. Эти люди расходуют время на безполезные, и даже вредные дела, становясь все инертнее и несчастнее – от этого нужно избавиться.

Чуть-чуть другое обозначение: несобранность появляется, когда человек позволяет властвовать над собой не разуму, а чувствам и эго. Обозначение размытое, но легко заключить, что несобранностью можно именовать отсутствие осознанности происходящего, и тем более его последствий: правильное мышление в подобных вариантах развито слабо – в этом смысле человек напоминает 6-7-летнего ребёнка. Ведь детки живут больше эмоциями, чем разумом, однако они «могут это себе позволить»: деток опекают взрослые, причём часто так долго, что нужные свойства личности возникают с большим опозданием, либо так и остаются несформированными.

У взрослых должно быть по-иному, но на деле выходит иначе. Женщины и мужчины с большим трудом концентрируются на конкретных действиях и миссиях, без особенных причин отвлекаются от собственного занятия, «перескакивают» с одного вида деятельности на иной, не слышат замечаний, регулярно суетятся и выполняют много лишних движений.

Корни и причины несобранности

Сегодняшняя наука стремится все объяснить, и причины появления несобранности называются различные. Одной из модных точек зрения стала подобная: несобранность – проблема генетическая. «сваливать» все на генетику у нас привыкли, и учёные многих стран к данной теории «подключаются». К примеру, английские экспериментаторы поняли, что у людей, получивших несобранность «в наследие» от прадедов, территория коры мозга головы, отвечающая за осознанность и правильное мышление, устроена несколько специфично: у них эта территория более обширна – в ней больше клеток, чем требуется, и благодаря этому обмен информацией между нейронами затрудняется. Между тем, никому точно не известно, сколько клеток «положено» иметь мозгу человека, да и «ген собранности» пока не найден.

Другое разъяснение тоже связывается с предками, однако уже с ближайшими – с мамой и папой, бабушками и дедушками. Маленькие детки обучаются бессознательно, а это и есть самый реальный способ усвоения информации. Благодаря этому, если ребёнок растёт в «несобранной» семье, он содержит все шансы стать таким же, хотя подобный результат не считается предрешённым или единственно предположительным.

Упомянутые причины имеют место, но, если не оглядываться на прадедов, то и в натуральном есть очень много «распыляющих» факторов. Те же психологи отмечают, что несобранность часто считается способом защиты от перегрузок: наша нервозная система так защищается от напряжений и переутомлений. Очень часто бывает достаточно поменять к лучшему жизненый образ, чтобы несобранность исчезла, но очень много людей из-за чего то думают, что это нереально – тут тема иная.

Ещё основой несобранности называют лень, однако это тоже неясное обозначение. Что такое лень? Качество характера или ещё одна реакция защиты организма? Свойства характера к лени отношения не имеют, а вот нежелание что-нибудь выполнять, в основном, на пустом месте не появляется. Так, если человеку неинтересно и тоскливо на работе, в семье или в контакте со своим окружением, у него уменьшается концентрация внимания, он способен стать несобранным и невнимательным, считая (часто неосознанно), что интенсивно действовать ему незачем.

Закреплению подобного состояния очень помогают различные плохие привычки – к примеру, повадка «трепать языком» по разному поводу. Пустые разговоры «ни о чём» практически пожирают наше время и забирают энергию, благодаря этому сосредоточиться, или «собраться», становится практически нереально. К примеру, человек запланировал что-то главное – то, что нужно было выполнить уже давно, либо даже что-то обязательное, но повстречал приятеля, или ему позвонил кто-то, и все планы здесь же были забыты.

С дамами так происходит чаще: время они расходуют на «смакование» негативной информации, либо на рассмотрение чужой личной жизни, начав с политиков и «звёзд» и завершая соседями по подъезду.

В этом нет ничего удивительного, что после подобного времяпрепровождения приниматься за серьёзные дела совсем не хочется, и они делаются, как попало – только бы было выполнено.

С несобранностью можно управиться

К большому сожалению, некоторых людей подобное положение устраивает: они считают собственную несобранность чертой характера, и едва ли не просят, чтобы находящиеся вокруг смиренно терпели их отношение и поведение. Но если от несобранности вы на самом деле желаете избавиться, это сделать очень просто, и даже без помощи психолога.

Начать можно прямо утром, а лучше с вечера. Вы долго готовитесь по утру? Приготовьте себе с вечера всю одежду и обувь, а еще все продукты, которые нужны для приготовления завтрака, а время, которое вы тратите на мэйк-ап, сократите в два раза. Не хочется? Тогда нужно будет раньше вставать, а недосыпание никому не идёт для пользы, так что лучше выявить осторожность.

Очередной «жёсткий» метод: перевести часы – установить их вперёд на 15-20 минут, и позабыть про это. Разумеется, это игра, но воспринимать её лучше серьезно: вы перестанете задерживаться и расходовать время на пустые разговоры, а находящиеся вокруг начнут вас уважать и ценить – это вам обязательно понравится.

Не выходит? Подсоедините «физический» способ. Как только почувствуете лень и нежелание заниматься делом, сделайте несколько энергичных тренировок, глубоко подышите и устройте собственным рукам «контрастный душ» при помощи обыкновенного крана, чередуя холодное обливание с горячим – эта процедура быстро сможет помочь взбодриться.

Живите собственной жизнью

Исследуя проблематику несобранности, те же английские учёные выяснили, что их сограждане отличительны таким свойством чаще, чем жильцы иных государств. Такое заключение было выполнено после одного статистического исследования: сколько обитателей англии в течении года теряют собственные ключи? Оказалось, что подобных немало – более 5,5 млн., а представительницы прекрасного пола в этом смысле являются «чемпионками», теряя различные ключи по 4-5 раз за год.

В чём же причина? Психологи думают, что виноват СХУ – синдром хронической усталости: уставшие люди подсознательно стремятся освободится от ключей, чтобы сделать меньше кол-во каждый день «сваливающихся» на них обязанностей и проблем.

Вывод: заниматься стоит собственно тем, что вас на самом деле волнует, а не навевать себе, что «все так живут» и «от проблем некуда не убежать». Ответственность за себя и собственную жизнь человек с удовольствием готов нести собственно тогда, когда занимается действительно дорогим делом, и в подобных вариантах несобранности и иным отрицательным явлениям в нашей действительности просто не будет места.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: несобранность,
как одолеть несобранность,
причины несобранности

Источник