Чувствую что не мое место работы

Чувствую, что это не моё место, не мой коллектив

Вопрос психологам

Спрашивает: Ангелина, 26 лет

Категория вопроса: Работа, бизнес, карьера

Здравствуйте. Не могу разобраться в себе, недавно в связи с переездом, устроилась на новую работу. И чувствую, что это не моё место, не мой коллектив. Всегда не хотя туда иду, про себя думаю, это работа, я иду зарабатывать деньги. Работа конечно на нервишках, но проблемы могут быть везде, так хотя бы был коллектив, который мне по душе, так и тут мимо. Раньше я работала на двух работах, но такого душевного состояния не было. Что-то искать сейчас другое, боюсь, думаю а вдруг там хуже будет, но может быть и лучше. Вроде сидишь на месте, работаешь, зарабатываешь, куда рыпаться, но с негативом о мысли этой работы тоже невозможно. Да и работу хорошую, трудно найти. Что делать?

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Чувствую, что это не моё место, не мой коллектив

Психолог Москва Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 13477 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 8

Ангелина, в подобной ситуации — «чудес нет». Вы молодец — и это очень хорошо, что вы верите своим чувствам и к ним прислушиваетесь. Нужно — «пока работать на этой работе — и присматривать себе новую, нормальную». А к этой — относитесь как к «временному недоразумению», как к временной работе. Это поможет не переживать так сильно.

Ваш вопрос обозначен как вопрос из Москвы — а в этом городе достаточно много возможностей по подбору места работы, правда иногда на это может уходить некоторое время.

Можно сходить хотя бы на несколько очных консультаций и поговорить о ситуации более подробно.

Берегите себя и свои нервы!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.

Это нормальное и здравое отношение к работе. Тем не менее, если чувствуете, что совсем не Ваше, то «насиловать» себя, конечно, не стоит. Самое правильное решение — это начать принимать витамины и лёгкие успокоительные лекарства, они помогут Вам не разрушаться от негативных переживаний, и начинать искать новую работу параллельно с этой.

Если нужна поддержка в принятии решения или в поисках, обращайтесь.

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

Найти работу, которая нравится, с коллективом, в котором комфортно работать, получается не всегда быстро. Однако это не значит, что такой работы нет. Есть. И нормально, когда чувствуешь себя на работе на своём месте.

Ключевое ощущение у Вас сейчас именно это: «чувствую, что это не мое место. «. Да, на работе Вы для того, чтобы был доход. Но не только для этого. Ещё и для того, чтобы реализовывать свой потенциал.

Иногда величина дохода компенсирует дискомфорт и трудозатраты. У Вас такой случай? Зарплата так высока, что за неё стоит держаться и согласиться на дискомфорт?

Если на другом месте будет хуже, найдёте новое.

Не бойтесь искать, пробовать, экспериментировать. И Вы найдёте то место, на которое будет ходить с радостью. А вот если бы Вы поменяли несколько мест работы (10 примерно) и везде было бы одно и то же ощущение, то нужно было ты искать причину в себе.

Верьте в себя! Все получится.

Клинический психолог Янина Золотова(Москва) Очные и Skype-консультации

Ответов на сайте: 8022 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9

проанализируйте текущую ситуацию.

Что вам в ней нравится, а что вызывает дискомфорт.

Проведите небольшой тест, для этого вам понадобится уединение и свободное время.

Представьте вашу идеальную работу: ответьте себе на вопросы:

Какая она? Чем я занимаюсь в этой компании? Я работаю одна или в коллективе? Где располагается офис? Каких у меня для этого есть навыки? Какие эмоции я испытываю, когда иду на работу? Вопросы вы можете задавать себе самые разные. И мысленно отвечать на них.

Обратите внимание на те эмоции, которые вы испытываете при этом. Если они негативные, переводите в позитив наводящими вопросами.

По итогу, вы увидите идеальную картину вашей будущей интересной и увлекательной работы, и сможете начать действовать с большей уверенностью.

Не бойтесь ходить на собеседования без опыта работы. Может быть, все дело в том, что вам пора сменить направление своей деятельности. Попробуйте найти занятие со свободным графиком, которым вы сможете заниматься в нерабочее время или по совмещению с основным видом деятельности.

Для этого постройте график своего профессионального роста. Начните с момента самого начала вашей карьеры и до сегодняшнего дня. Какие качества вы приобрели, в каком направлении вам нужно поднабраться опыта, что у вас получается лучше всего

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Источник

Нелюбимая работа: уйти или привыкать. Что делать, если работа стала ненавистна

Нелюбимая работа: что делать

Чтобы быть счастливым, достаточно «что-то делать, кого-то любить и на что-то надеяться». Так звучит известная поговорка.

Только просто «что-то делать» иногда недостаточно. Так, на состояние счастья человека влияет очень много факторов. Одно из самых важных влияний оказывает наша работа или постоянная деятельность.

И если человеку не нравится его работа (а в России таких людей около 50%), он чувствует себя несчастным.

Нелюбимая работа: уйти или привыкать

Как действовать, если работа не устраивает. Есть два выхода — сменить работу или продолжать трудиться на старом месте. Чтобы принять верное решение, нужно:

Во-первых, переосмыслить. Иногда наше отношение к работе решает не сама деятельность или наш начальник, а именно наше отношение к деятельности. Если в общем нет факторов, которые стоит ненавидеть, нужно поменять восприятие и отношение к деятельности. Совсем не возбраняется относиться к работе как к источнику средств и заканчивать думать о ней ровно по выходу из офиса.

Во-вторых, все взвесить. Иногда адекватный начальник и участие в интересном проекте могут перевесить небольшую зарплату и отсутствие уютного офиса у фирмы.

Иногда терпеть до изменения обстоятельств кажется более приемлемым, чем начать резкие перемены.

В-третьих, задать себе ряд вопросов: хотели бы вы расти в той области, которой занимаетесь. Выбрали ли бы этот путь, если вернуться на годы назад? Считаете ли вы себя профессионалом в том, чем занимаетесь?

Если ответы НЕТ, то вам стоит задуматься о смене деятельности, а не только места работы.

В-четвертых, послушать внутренний голос (интуицию). Иногда наш организм дает нам подсказки, как вести себя в той или иной ситуации. Например, вы чувствуете себя плохо от одного напоминания о работе или рабочем месте, вам снятся плохие сны? Это как раз подсказки.

Более явные знаки – серьезные проблемы со здоровьем, ухудшение иммунитета, хроническая усталость.

Когда вы предприняли выше описанные шаги, проанализировали свою настоящую деятельность и решили, что положительных моментов ваша работа имеет больше, чем отрицательных, принимаем решение остаться.

Как сделать работу любимой

Самое эффективное — хорошо отдохнуть. Пойдет на пользу смена обстановки и обязательно отпуск, не похожий на работу. Причем не 2-3 дня, а как минимум две недели, чтобы мозг смог перегрузиться.

Стоит изменить те факторы, которые не устраивают. То есть определить источники недовольства и поменять/сократить их. Например, если вам нравится своя деятельность, но раздражает коллектив – можно абстрагироваться и сократить общение с коллегами. Если устаете от долгой работы в офис, можно договориться с начальством на укороченную неделю или работу удаленно.

В любом случае, стоит пытаться изменить что-то.

Можно перестроить график работы: нелюбимые задачи выполнять утром, сложное — разделить, в рутинное — привнести творчество, отказаться от того, что не под силу. Не стесняться просить помощи.

Полезно найти любимое хобби, чтобы переключаться после работы. Отличная от основной деятельность здорово помогает обнулиться и снять усталость.

Нелюбимая работа дается богом

Есть мнение, что наша Вселенная или Бог посылают нам различные жизненные испытания. Иногда можно (или нужно) временно потерпеть эти неудобства. Например, когда от вашей зарплаты и работы зависит благосостояние семьи. Но если ни зарплата, ни ваша деятельность много лет вас не радуют, это не испытание божие, это знак поменять.

Если вы все взвесили, либо пробовали изменить, но обстановка становится только хуже, вы все же приходите к решению сменить нелюбимую работу.

Почему стоит уходить с нелюбимой работы?

Национальный университет Австралии провел исследование, итог которого неутешителен: ненавистная работа — причина плохого физического и психологического самочувствия.

Если человек не удовлетворен своей трудовой деятельностью, наблюдается также падение самооценки, депрессия, стрессы, влечение к спиртному – даже больше, чем у безработных. Также возрастает риск инсультов и инфарктов.

Психологически чувствуют себя более успешными и более счастливыми люди, которые довольны своей работой.

Что касается денег, иногда кажется, что оставить работу, пусть даже нелюбимую, значит подвергнуть себя нищенскому существованию.

Но именно «ваша» работа, деятельность по душе может принести вам максимальную прибыль. Чем больше человек заинтересован в своей деятельности, если он горит идеями, он будет вкладывать в рабочий процесс всю душу и больше времени, чем от него требуется. Соответственно затраченным энергии и времени будет и доход.

Конечно, оставить работу, даже ненавистную, очень сложно. Причем чем дольше человек работает на одном месте, тем сложнее его оставить.

Если вы решили сменить работу

Если единственное, что утешает вас в работе, это день зарплаты.

Если вы не готовы тратить столько часов, занимаясь тем, чем вы занимаетесь (а мы проводим на работе полжизни).

Если самочувствие ухудшается, а недовольство и беспокойство растет.

Если все действия улучшить или полюбить не привели к успеху, то верным решением будет сменить нелюбимую работу.

Как сменить любимую работу

Даже если эмоции и решимость переполняют вас, не нужно сжигать мосты. Действуйте обдуманно.

Разработайте план и подготовьте почву для смены работы.

Поставьте себе сроки.

Постарайтесь почерпнуть максимальную пользу и использовать время на старом месте, научиться чему-то новому.

Подготовьте подушку безопасности (подкопите денег), сократите расходы.

Закиньте удочку по друзьям и знакомым. Иногда интересный проект или место находятся в вашем окружении.

Начните искать новую работу. Если не нравился начальник или коллектив, не устраивала зарплата, что поиски ограничатся той же отраслью знаний, но другой организацией. Тут достаточно составить резюме и разместить на сайтах по поиску работы.

Если ваша профессия не приносит удовлетворения, но вы не знаете, кем бы вы хотели работать, — это очень важный и сложный момент. Потому что поиски себя – целая практическая наука.

Как найти свое предназначение

Пройти курсы или вебинары по поиску предназначения. Сейчас таких десяток.

Профессионалы считают, что ваша любимая работа будет находиться на пересечении трех сфер: что я умею, что наполняет меня энергией (что я люблю), за что мне будут платить деньги. В этом ключе хобби, которое можно монетизировать, является идеальной будущей профессией.

Если приоритетов и хобби пока нет, пробуйте разные ниши деятельности (не менее 10). Причем рекомендуется начинать то, что нравится, параллельно с основной работой. Время найдется. Вы же должны любить новую деятельность, потому с радостью заниматься и черпать энергию!

Ответьте на вопрос: чем бы вы занялись, если бы у вас было достаточно денег на счету и не нужно было зарабатывать?

В сеть вышла статья о том, что любимая работа противопоказана. Постоянно находясь в зоне комфорта, мы деградируем. Но исследования говорят об обратном: люди, которые любят свою работу, в три раза реже подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Такие люди живут дольше, чувствуют себя лучше и личные отношения у них (по субъективному мнению) более успешные.

И проста, но работает истина, если найти работу по душе, то вам не придется работать ни дня.

В любом случае стоит помнить, что ваша жизнь находится полностью в ваших руках. Потому не ждите помощи или выгорания. Начните действовать уже сейчас, хотя бы с запроса «я не люблю свою работу: что делать».

Источник

Не на своем месте: что такое «синдром самозванца» и как с ним бороться?

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что вы занимаете не свое место? Или что ничего особенного в вашей профессиональной области не представляете? Если это чувство вам знакомо, то вы входите в 70% людей, на разных этапах своей жизни испытывавших «синдром самозванца». Среди людей, которые занимаются какой-то новой отраслью, например среди сотрудников IT-компаний, он встречается особенно часто. Но есть способы его преодолеть.

Синдром не щадит никого

Клиническую картину этого феномена впервые описали в 1978 году, и с тех пор он присутствует в числе наиболее распространенных вызовов в деле управления персоналом и развития карьеры в самых разных областях современной экономики, включая IT-отрасль.

«Синдром самозванца» заставляет вас испытывать ощущение, что вся ваша карьера — результат удачного стечения обстоятельств, вы занимаете не свое место, не приносите пользы и зря получаете зарплату, занимаясь совершенно пустой деятельностью. Такая мнительность особенно присуща представителям интеллектуальных профессий с растянутым во времени циклом создания продукта, занятым перспективными разработками с неочевидным результатом деятельности.

Чтобы размах проблемы и ее актуальность стали понятны, вот результаты исследования Blind, проведенного среди сотрудников глобальных IT-гигантов: 58% профессионалов испытывают синдром самозванца в том или ином виде. Совокупное количество респондентов превысило 10 тыс. человек, то есть выборка довольно репрезентативна для серьезного разговора на эту тему.

Изначально считалось, что синдрому подвержены преимущественно женщины. Так, исследование TRESemmé в Великобритании диагностировало синдром у 90% экономически активных женщин. Объяснялось это якобы врожденной женской мнительностью. Однако последние исследования на эту тему показали, что мужчины страдают от синдрома ничуть не в меньшей степени, просто реже признаются.

Синдрому подвержены даже признанные в своей области профессионалы или известные публичные личности. Мишель Обама признавалась, что иногда не понимает, почему ее мнение по каким-то вопросам люди воспринимают всерьез.

Айтишники — группа риска

IТ-отрасль — настоящий заповедник «самозванцев» в силу большого количества развивающихся новых технологий и проектов: далеко не каждое направление в современном хай-теке в конечном итоге выстрелит, не всем проектам суждено стать очередным Uber или Facebook.

Люди, которые трудятся в этой сфере, прекрасно понимают все риски, отлично видят уязвимости и слабые места своих специальностей, компаний и проектов. Поэтому айтишники сомневаются и ощущают себя «самозванцами» в среднем чаще, чем, скажем, фитнес-инструкторы, строители или шеф-повара.

Впрочем, единого мнения психологов о причинах возникновения синдрома самозванца нет. Часть экспертов уверены, что все дело во врожденном гипертрофированном перфекционизме отдельных индивидов и невозможности достигать идеала на регулярной основе. Другие полагают, что все дело в воспитании и внушенном с детства комплексе неполноценности по отношению к навязанной ролевой модели.

Приступы синдрома также можно спровоцировать — предложенным повышением или новым вызовом в виде поставленной задачи в рамках текущей работы сотрудника.

Синдром — это хорошо?

В основном синдром самозванца оценивается как негативный фактор развития личности, препятствие на пути к росту, первый симптом выгорания и дальнейшей утраты интереса к работе. Но есть в нем и позитивные моменты.

• Во-первых, сам факт появления синдрома означает, что человек предъявляет к себе высокие стандарты и требования, следит за качеством своей работы и ожидает от себя только высоких результатов. Синдром выступает знаком работы над чем-то действительно новым, симптомом выхода из пресловутой «зоны комфорта».
• Во-вторых, синдром не позволяет эго человека отрицательно влиять на прогресс и расслабляться при первых признаках успеха. Это позволит специалисту сосредоточиться на поступательном движении от одного этапа своей работы к следующему, не почивая на лаврах.
• В-третьих, синдром также может сигнализировать о накоплении определенного профессионального опыта, с высоты которого текущие знания и навыки воспринимаются критично. То самое «чем больше я узнаю, тем больше понимаю, насколько мало я знаю». То есть симптомы «самозванца» в некоторых случаях могут означать ровно обратное: человек сам того не подозревая стал настоящим профессионалом. Или, по крайней мере, становится им.

Из самозванца — в эксперты

Что делать, если однажды вас охватили серьезные сомнения касательно выбранной области деятельности, всего предыдущего опыта работы и сегодняшнего положения дел в вашей компании и на вашем проекте?

Прежде всего, найдите опору, константу, которая позволяет двигаться дальше несмотря на любые рабочие неурядицы. Семья, друзья, ментор, хобби — что-то не зависящее от текущего момента в деловой жизни. Также оставьте привычку сравнивать себя с другими. Соревнование лучше вести с самим собой и не забывать о предыдущих вехах на пути роста. «Самозванцем» люди ощущают себя по поводу каких-то достижений, поэтому, может быть, пришло время вспомнить и переосмыслить их, вместо того чтобы обнулять их значимость?

Выглядит это как лозунг «ни шагу назад, ни шагу на месте, а только вперед и только все вместе», но на самом деле проще делать первый и самый сложный шаг с опорой на кого-то.

Оцените, что вас волнует. Ваша эмоция — это страх перед чем-то новым. И это вряд ли физический страх за жизнь, а некая мысль, которую можно «победить» разумом: «А что будет, если я провалюсь? Поругают, но не убьют же».

Иногда стоит отключить эмоциональную составляющую и разложить задачу на несколько понятных вам и более простых для выполнения подзадач.

Это не значит, что надо «делать вид», что вы все знаете по любому вопросу и процессу, важно вовремя попросить помощи там, где она действительно нужна, и сформировать доверительные отношения с окружающими. Просите помощь в специфичных, конкретных вопросах, не кричите SOS по любому поводу всем подряд. Быстрое продвижение обеспечивает разбитая на подзадачи последовательность шагов к вершине.

Еще один критически важный момент: снижайте количество времени на внутренние монологи в негативном ключе. Эксперты оценивают среднее количество мыслей за один день у человека в 60 — 80 тыс. — соответственно, у сомневающихся в себе в стадии кризиса почти все они могут носить негативную окраску. От самокритики и уничижений необходимо отвлекаться вдумчивым погружением в конкретную текущую задачу (не путать с потоком мыслей о работе в целом и о себе в частности), отдыхом (любимое занятие) или генеральной сменой качества внутреннего монолога через осознанную работу.

Кстати, в этом прекрасно поможет ИТ-отрасль: сегодня доступно множество полезных приложений, созданных в соответствии с методиками когнитивной терапии (например Catch It), и медитативных инструментов (Headspace). Уделите немного времени себе, чтобы разложить все по полочкам и успокоиться.

Профилактика и лечение

В философском контексте синдром самозванца может заставить человека усвоить один из самых главных уроков: нужно принять как данность тот факт, что дискомфорт сопровождает нас всю жизнь, в том числе профессиональную ее составляющую. Жизнь чрезвычайно непредсказуема, и невозможно быть готовым ко всем ее вызовам в каждый момент. Вполне вероятно, что синдром просто указывает на некоторый рассинхрон требований времени и ваших личных циклов развития и через какое-то время все вернется на круги своя.

Впрочем, ускорить процесс этой стабилизации можно путем соблюдения нескольких правил.

• Ослабьте перфекционизм по отношению к себе и результатам своей работы — нет такой вещи, как провал, вы просто получаете опыт и обратную связь по поводу выбранной стратегии своей деятельности. Чем меньше вы переживаете по поводу каждой мелочи, тем быстрее синдром самозванца уходит из вашей жизни. Вспомните любые первые шаги в новом занятии — спорт, предмет в школе, хобби. Сначала все кажется сложным, «но хочется и колется», и вот уже после 2 — 5 раз все дается гораздо проще. Формируйте привычки к изменениям, ощущениям, владейте техникой внедрения новых привычек в вашу жизнь.
• Регулярно бросайте себе вызовы — ставьте задачи, которых раньше боялись, и фокусируйтесь на их выполнении. Это отвлекает от мыслей типа: «Это не мое». Удивить себя в приятном ключе — значит поднять самооценку и сделать серьезный шаг в борьбе с синдромом. Записывайте свои достижения в отдельный список, возвращайтесь к нему. Инициативность не обязательно должна зависеть только от вас. Иногда надо накопить идеи, мысли, состояние души чтобы без страха сделать следующий шаг. Для этого говорите с людьми, читайте новости, — возможно, потихонечку, нитка за ниткой, сплетенная сеть позволит вам поймать большую рыбу уверенности и выполнимости задачи. Ищите зацепки, поддержку, помощь (но не в последний момент) у близких, знакомых, супервизоров.
• Изображайте уверенность, пока она не станет настоящей. Не надо показывать, что вы этого не знаете, состояние «позитивного намерения» — «где методичка, пойдем сдавать!» — позволит сделать первый шаг. Этот принцип работает, когда речь идет об управлении своим настроем. Помните, что сам факт появления синдрома вовсе не является концом всего хорошего в жизни, а его преодоление вполне может стать отправной точкой на пути к новым вершинам. Кто не рискует, тот не пьет шампанского. С каждым новым заходом вам будет проще пойти ва-банк или чувствовать «драйв» в момент «вхождения» в новую воду.

Источник