Чувствую что мое место не здесь

Это странное чувство деперсонализации — дереализации

Возникало ли у вас чувство, что все вокруг кажется нереальным? Ну как будто ты живешь своей жизнью, делаешь свое дело, но это скорее похоже на сон?

Деперсонализация — ощущение нереальности себя или дереализациия — ощущение, что окружающий тебя мир нереален. Это может быть неприятным и очень тревожным переживанием, особенно, когда происходит впервые. И это не редкость для людей, которые борются с сильной тревогой и паническими атаками

Кто-то описывает это ощущение, будто наблюдает за собой вне своего тела, или вы чувствует, что вещи вокруг не являются реальными, или то и другое одновременно. Ощущение обезличивания и дереализации может быть очень тревожным и может показаться, что ты живешь во сне, в странном, необъяснимом и пугающем сне.

Распространенность

Как ни странно, но это достаточно распространенное явление. Многие люди имеют определенный опыт обезличивания или дереализации в разные периоды своей жизни. Но когда это чувство сопровождает вас постоянно или очень долго и снижает качество жизни, это считается расстройством персонализации-дереализации. Это расстройство чаще встречается у людей, переживших травматический опыт.

Симптомы

Люди обычно испытывают затруднения при попытке описать свои ощущения. При это эпизоды деперсонализиции и дереализации могут создавать проблемы во всех сферах жизни пациента. При этом, во время таких эпизодов они отчетливо осознают, что чувство отстраненности – это всего лишь только чувство, а не реальность.

Эпизоды деперсонализации-дереализации могут длиться несколько часов, дней, недель или даже месяцев. У некоторых людей эти эпизоды превращаются в постоянные ощущения обезличивания или дереализации, которые периодически могут улучшаться или ухудшаться.

Примеры симптомов деперсонализации — дереализации:

• Чувствуете себя роботом или тем, что вы не контролируете свой язык или движения.
• Ощущение того, что ты сторонний наблюдатель своих мыслей, чувств, своего тела или частей своего тела — например, будто ты плаваешь в воздухе над собой.
• Ощущение того, что ваше тело, ноги или руки выглядят уродливыми, увеличенными или сморщенными, или что ваша голова обмотана хлопком
• Ощущение того, что в ваших воспоминаниях не хватает эмоций, и они могут быть или не вашими собственными воспоминаниями
• Эмоциональное или физическое онемение ваших чувств или реакция на окружающий мир
• Ощущение, что вы находитесь выше или рядом с собой (наблюдаете за собой)
• Неспособность доверять своим воспоминаниям — ощущение, что в них не хватает содержания или эмоций, и что они могут не полностью принадлежать вам

• Окружающий мир, выглядит искаженным, размытым, бесцветным, плоским или искусственным
• Искажаются расстояния и размеры и формы предметов
• Искажается в восприятие времени, например, недавние события, кажутся далеким прошлым
• Ощущение отчужденности от окружения, например, будто ты живешь в фильме или во сне
• Чувство эмоциональной отчужденности от людей, о которых вы заботитесь, будто вас разделяет стеклянная перегородка

Эпизоды деперсонализации — дереализации могут сопровождаться симптомами, связанными с:

• повышенным беспокойством и паникой
• чувством никчемности
• сильным чувством печали или безнадежности
• чувством вины
• потерей удовольствия от обычных хобби или интересов
• социальной тревожностью ( опасений что деперсонализации наступит, проявится в присутствии других людей)
• проблемами со сном
• соматическими симптомами (головные боли, проблемы с желудком, необъяснимые боли и боли в теле и др)

В каких случаях обращаться к врачу

Эти ощущения не всегда являются причиной для беспокойства. Но постоянные или серьезные чувства отстраненности и искажения вашего окружения или восприятия себя могут быть признаком деперсонализации — дереализации или признаком другого расстройства физического или психического здоровья.

Обратитесь к врачу, если у вас есть ощущение деперсонализации или дереализации, которые:

• Вас беспокоят или эмоционально разрушают
• Длительно вас сопровождают или не уходят полностью
• Явно снижают качество вашей жизни
• Если точная причина деперсонализации-дереализации не известна
• Вызывает эпизоды сильного стресса или страха

Факторы риска и причины

Симптомы деперсонализации-дереализации могут быть связаны с детской травмой или другими переживаниями или событиями, которые вызывают сильный эмоциональный стресс или травмы. К факторам, которые могут увеличить риск деперсонализации-дереализации, относятся:

• Сильный стресс, например серьезные финансовые проблемы или проблемы, связанные с работой
• Тяжелая психологические травмы в детском или во взрослом возрасте, например, переживания травматического события или жестокого обращения
• Определенные черты личности, которые вызывают желание избегать или отрицать сложные ситуации или затрудняют адаптацию к сложным ситуациям
• Наличие депрессии или тревожного расстройства, особенно тяжелая или длительная депрессия, или тревожность с паническими атаками
• Использование наркотических средств или некоторых медицинских препаратов психотропного действия

Деперсонализация также является прямым симптомом болезни Лайма, а также других клещевых заболеваний. При подозрении на деперсонализацию требуется анализ крови на поиск антител.

Психологически деперсонализация, как и диссоциация в целом, может рассматриваться как один из типов механизма преодоления трудностей.. Деперсонализация в этом случае бессознательно используется для уменьшения интенсивности неприятных переживаний, будь то что-то столь же легкое, как стресс, или что-то столь же серьезное, как хронически повышенная тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство.

Эффект психоделиков , а также возможный побочный эффект кофеина , алкоголя , амфетамина и каннабиса . Это классический симптом отмены многих лекарств, который может вызывать симптоматику хронической деперсонализации и нарушения восприятия у некоторых людей, даже у тех, а также может стать длительным признаком синдрома отмены некоторых препаратов (бензодиазепинов).

Терапия

Основным методом деперсонализации — дереализации является психотерапия. Необходимо, чтобы пациент добился контроля над своими симптомами. Это позволит в идеале позволит полностью от них избавиться. Рутинным методом психотерапии в этом случае выступает когнитивно-поведенческая терапия.

Дополнительно могут быть использованы занятия йогой, арт- терапия, медитация а также акупунктура. Лучший вариант — комплекс из перечисленных методов на каждом этапе лечения. В последнее время используется такой вид психотерапии, как десенсибилизация повторными движениями глаз (EMDR).

В любом случае подобрать оптимальный рецепт и провести лечение может только врач — специалист в этой области. Из своей практики могу сказать, что нет какого-то единого шаблона лечения. Оно очень индивидуальное и эффект в ряде случаев напоминает неожиданную спонтанную ремиссию на фоне терапии в самом начале лечения (на 2-3 сеансе). Но чаще все же требуется время чтобы добиться стабильного улучшения.

Источник

Внутри пустота. Ощущение, как будто я не здесь и не сейчас. Мне 29 лет, в разводе

Елена, здравствуйте.
Учитывая вашу историю, не удивительно и ваше состояние:

Нет конечно такого, как у большинства людей: вот, этот год доживу и заживу нормально, вот машину куплю и заживу нормально. Такого нет. Просто ощущение как будто я не здесь и сейчас. Я не знаю как объяснить (

Похоже на деперсонализацию. Отчуждение от себя, от своих чувств. Такая эмоциональная «заморозка». С этим можно разобраться и исправить.

Скажите, а какую помощь вы хотите получить от психолога здесь?

Прошу вас ознакомиться с условиями проведения бесплатной консультации (ниже). Если вас все устроит, мы сможем продолжить диалог

Все на поверхности. Как будто не я. Я внутри закрыта, зажата, маленькая девочка сидит и боится.

Которую перепугали пьющие родители и этот испуг запечатался глубоко в психике. Вот с этими чувствами вам и надо разобраться, соединиться и проработать их. Все ваши нынешние чувства — это как раз, то переживается, как «на поверхности». А там в глубине есть более серьезные и тяжелые чувства. И от них вы отчуждены сейчас. И воссоединение с этим — это уже работа со специалистом. Вряд ли вы сможете самостоятельно в этом разобраться.

К родителям отношусь хорошо. Вернее к папе, а с мамой как-то нейтрально. Мы с ней никогда близки не были. Воспитанием нашим она практически не занималась. Ни мной, ни старшей сестрой.

Сочувствую вам. А отношения с мамой — это как раз базис нашей эмоциональной сферы. Как раз мама отвечает за формирование чувства безопасности к миру, к жизни.
И когда люди мне говорят «с родителями у меня сейчас хорошие отношения» (как вы говорите о папе) — я верю, но я напоминаю, что ваши отношения с папой — это отношения тех людей, которые общаются сейчас. А в терапии мы исследуем отношения тех маленьких девочек и мальчиков, с теми людьми, которые были их родителями тогда. Это были другие люди. Сейчас и вы и ваши родители — это уже совсем другие люди. Но наша психика формировалась тогда в контакте с теми (другими) людьми, которыми они были тогда.

Понятно ли я объясняю, Елена? Или запутала наоборот?

Я просто смирилась с тем, что

Чаще всего смирение люди путают с прощением. Но это не одно и то же

Елена, да, это частое явление. Когда эмоциональный «контейнер» переполнен трудными чувствами — для радости там места просто нет. Поэтому в работе с клиентами я обычно разбираюсь с тем, что за чувства там сейчас есть, прорабатываем их и, порой, радость начинает наполнять человека. Трудно радоваться жизни, если на глубине души поселились страх и боль. Надо сначала их оттуда выпроводить.

Посреди недели захотела выпить. При том, что можно же выпить, люди пьют вечерком раз в неделю бутылочку пива. Они же от этого не зависимы. Но у меня страх, что все начнется с бокала вина. Потому что родители начинали пить постепенно по мере нашего взросления. Все больше и больше.

Ну да, как я и говорила — пока страхи и боль живут внутри — трудно полностью расслабиться и радоваться жизни.

Источник

Чувствую, что это не моё место, не мой коллектив

Вопрос психологам

Спрашивает: Ангелина, 26 лет

Категория вопроса: Работа, бизнес, карьера

Здравствуйте. Не могу разобраться в себе, недавно в связи с переездом, устроилась на новую работу. И чувствую, что это не моё место, не мой коллектив. Всегда не хотя туда иду, про себя думаю, это работа, я иду зарабатывать деньги. Работа конечно на нервишках, но проблемы могут быть везде, так хотя бы был коллектив, который мне по душе, так и тут мимо. Раньше я работала на двух работах, но такого душевного состояния не было. Что-то искать сейчас другое, боюсь, думаю а вдруг там хуже будет, но может быть и лучше. Вроде сидишь на месте, работаешь, зарабатываешь, куда рыпаться, но с негативом о мысли этой работы тоже невозможно. Да и работу хорошую, трудно найти. Что делать?

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Чувствую, что это не моё место, не мой коллектив

Ответов на сайте: 13477 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 8

Ангелина, в подобной ситуации — «чудес нет». Вы молодец — и это очень хорошо, что вы верите своим чувствам и к ним прислушиваетесь. Нужно — «пока работать на этой работе — и присматривать себе новую, нормальную». А к этой — относитесь как к «временному недоразумению», как к временной работе. Это поможет не переживать так сильно.

Ваш вопрос обозначен как вопрос из Москвы — а в этом городе достаточно много возможностей по подбору места работы, правда иногда на это может уходить некоторое время.

Можно сходить хотя бы на несколько очных консультаций и поговорить о ситуации более подробно.

Берегите себя и свои нервы!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.

Это нормальное и здравое отношение к работе. Тем не менее, если чувствуете, что совсем не Ваше, то «насиловать» себя, конечно, не стоит. Самое правильное решение — это начать принимать витамины и лёгкие успокоительные лекарства, они помогут Вам не разрушаться от негативных переживаний, и начинать искать новую работу параллельно с этой.

Если нужна поддержка в принятии решения или в поисках, обращайтесь.

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

Найти работу, которая нравится, с коллективом, в котором комфортно работать, получается не всегда быстро. Однако это не значит, что такой работы нет. Есть. И нормально, когда чувствуешь себя на работе на своём месте.

Ключевое ощущение у Вас сейчас именно это: «чувствую, что это не мое место. «. Да, на работе Вы для того, чтобы был доход. Но не только для этого. Ещё и для того, чтобы реализовывать свой потенциал.

Иногда величина дохода компенсирует дискомфорт и трудозатраты. У Вас такой случай? Зарплата так высока, что за неё стоит держаться и согласиться на дискомфорт?

Если на другом месте будет хуже, найдёте новое.

Не бойтесь искать, пробовать, экспериментировать. И Вы найдёте то место, на которое будет ходить с радостью. А вот если бы Вы поменяли несколько мест работы (10 примерно) и везде было бы одно и то же ощущение, то нужно было ты искать причину в себе.

Верьте в себя! Все получится.

Клинический психолог Янина Золотова(Москва) Очные и Skype-консультации

Ответов на сайте: 8022 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9

проанализируйте текущую ситуацию.

Что вам в ней нравится, а что вызывает дискомфорт.

Проведите небольшой тест, для этого вам понадобится уединение и свободное время.

Представьте вашу идеальную работу: ответьте себе на вопросы:

Какая она? Чем я занимаюсь в этой компании? Я работаю одна или в коллективе? Где располагается офис? Каких у меня для этого есть навыки? Какие эмоции я испытываю, когда иду на работу? Вопросы вы можете задавать себе самые разные. И мысленно отвечать на них.

Обратите внимание на те эмоции, которые вы испытываете при этом. Если они негативные, переводите в позитив наводящими вопросами.

По итогу, вы увидите идеальную картину вашей будущей интересной и увлекательной работы, и сможете начать действовать с большей уверенностью.

Не бойтесь ходить на собеседования без опыта работы. Может быть, все дело в том, что вам пора сменить направление своей деятельности. Попробуйте найти занятие со свободным графиком, которым вы сможете заниматься в нерабочее время или по совмещению с основным видом деятельности.

Для этого постройте график своего профессионального роста. Начните с момента самого начала вашей карьеры и до сегодняшнего дня. Какие качества вы приобрели, в каком направлении вам нужно поднабраться опыта, что у вас получается лучше всего

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Источник