Чувствую что хочу убивать

Что делать, если думаешь о суициде?

Автор:

«Я спрыгну с крыши и умру уверена всем станет легче» — сказала девушка дрожащим голосом, зайдя в кабинет психолога.

Мысли о суициде — достаточно серьезный фактор риска, в большинстве случаев они не приводят к самоубийству, но их присутствие пугает.

Можно жить вполне себе чудесную жизнь, иметь семью, хорошую машину, любящего человека, но однажды ощутить непреодолимое желание и неожиданно для окружающих сорваться.

Мысли о суициде могут быть эпизодическими или навязчивыми, быть не оформленными или в виде детального планирования.

Такие мысли вносят много дискомфорта в жизнь человека. Возможно нарушение сна и аппетита. Эти мыслим изматывают морально и физически.

Мудрецы говорят, что у всего на свете есть причины. И суицидальные мысли не исключение. Такого рода мысли могут быть следствием психических расстройств органического происхождения, а также следствием психотравмирующих или шоковых ситуаций.

Какие бывают мысли о суициде?

• Мир ужасен, полон зла, хороших людей очень мало;
• Моё положение безвыходно;
• Жить страшно;
• Я не смогу добиться в жизни того;
• Я никогда не буду счастлив;
• Небытие – хороший отдых от жизни;
• Самоубийство – единственный выход;
• Покончив с собой, я соединюсь с любимым, который уже ТАМ.

Ощущали ли Вы когда-то желание покончить жизнь самоубийством? Возможно Вы слышали от своих близких или знакомых такое желание?

“Я хочу умереть» — говорят часто в ситуации безысходности, отчаяния, неожиданного известия. «Я от тебя ухожу», «твоя мама умерла», «ты уволен» так сложно бывает с этим согласиться и трудно проживать и ощущать все те чувства, которые обрушиваются в момент известия.

Симптомы

Суицидальные мысли сопровождаются рядом симптомов таких как:

• Потеря аппетита или, наоборот, обжорство
• Бессонница
• Физическая и моральная усталость

Суицидальные мысли чаще всего включают два или более типа мыслительных паттернов например:

1. Навязчивое зацикливание на мысли планирования акта суицида.

2. Вера в то, что надежды нет, а избавиться от боли можно только уйдя из жизни.

3. Убеждение, что существование бессмысленно или не поддаётся контролю.

4. Ощущение, что мысли как будто в тумане и концентрироваться на происходящем сложно.

На сегодняшний день в России зафиксировано достаточно много обращений связанных с суицидальными мыслями. В последнем исследовании «Института Общественного Мнения Анкетолог» 39% россиян когда-либо посещали мысли о самоубийстве. Реже всего суицидальные мысли посещают детей. Как показало исследование, мысли о суициде чаще возникают у женщин, чем у мужчин.

У детей суицидальные мысли у ребёнка (до подросткового кризиса) — редкость, потому что детям свойственен инстинктивный страх смерти. Здесь он либо насмотрелся фильмов с попытками самоубийства, либо где-то слышал разговоры о подобном. Реже ребёнок хочет умереть из-за смерти одного из близких, считая, что он таким образом воссоединится с ними.

У подростков идеи покончить с собой у подростков частое явление. Это связано с возрастным кризисом и гормональным всплеском.

Как вы видите, статистика достаточно критическая.

Суицидальные мысли посещаю людей разного возраста, статуса и гендера, не зависят от финансового состояния. Появление таких мыслей сложно предугадать, часто это реакция психики на разного рода стресс и не удовлетворить качеством жизни.

Причины

Мысль о суициде это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть.

Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни – это результат того, что человек не находит выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится. Мысли — это такая же реакция – как слова или движения тела. Тема суицида достаточно деликатная и лучшее ее исследовать в сопровождении психолога. Но не всегда есть возможность и ресурсы дойти до специалиста, именно поэтому сегодня мы расскажем о способах самоанализа и самопомощи при возникновении мыслей о суициде.

Спровоцировать суицидальные настроения может процесс переживания определенных жизненных трудностей, например:

• проблемы психического здоровья;
• травля или ограничение прав по какому-либо признаку со стороны других;
• жестокое обращение в семье;
• смерть близких;
• расставание с партнёром;
• длительная физическая боль или болезнь;
• невозможность принять резкие перемены в жизни, например, получение инвалидности, исключение из школы или увольнение;
• проблемы с деньгами или потеря жилья;
• отверженность или чувство одиночества;
• тюремное заключение;
• ощущение себя неудачником.

Куда обращаться

Если у Вас есть мысли о суициде, запишитесь на консультацию к психологу или психиатру в вашем городе. Если нет такой возможности, позвоните на горячую линию центра психологической помощи в вашем городе. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли о суициде. Вам не будут предлагать передумать умирать или не думать о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизить уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей.

Возможно в процессе диалога у Вас появиться больше ясность, какую боль вы хотите «убить» окончить жизнь самоубийством. А может чьё-то внимание хотите привлечь или кого хотите наказать своей смертью.

Что необходимо сделать?

При суицидальных мыслях стоит обратиться к психотерапевту или психиатру.

ПОЛЕЗНЫЕ КОНТАКТЫ при появление суицидальных мыслей:

Скорая помощь 103

112 (единый номер службы спасения)

8 800 2000 122 – всероссийский телефон доверия круглосуточно;

8 495 960 34 62 – экстренная психологическая помощь круглосуточно;

051 – телефон неотложной психологической помощи.

Важно!

При наличии мыслей о суициде важно:

1. Записаться на консультацию к специалисту психологу.

2. Разобраться как долго эти мысли посещают Вас.

3. Вспомнить, когда впервые у Вас появились мысли о суициде.

Самостоятельное решение проблемы

Бывает, что не хочется жить, но это вовсе не значит, что хочется не жить.

Станислав Ежи Лец

Если Вы думаете о самоубийстве, рекомендуем:

• Вести дневник. В котором фиксировать, время и продолжительность потока мыслей о суициде. Постараться описать предшествущее события до появления этих мыслей.
• Записаться на консультацию к психологу.
• Создать список минимум из 7 друзей и знакомых к которым Вы можете обратиться в случаи возникновения подобного рода мыслей.
• Переключать внимание с мыслей на телесные ощущения. Подойдут техники, заземления, фокусирования внимания на дыхании, фокусирования внимание на окружающих вас предметах.
• Создать план безопасности. Проанализировать предшествующие чувства и эмоции, после которых возникает поток суицидальных мыслей.
• Подумать что ранее вам помогало остановить поток этих мыслей.
• Подумайте как вы можете организовать себе безопасное пространство, до момента появления людей которые способны вас поддержать и помочь вам справиться с суицидальными мыслями.
• Подумайте о себе через 10, 20, 30 лет какой может быть ваша жизнь, если вы выберете жить.
• Подумайте: смерть — это единственный выход, или может можно попробовать что-то ещё.
• Вспомните самую сложную ситуацию, которая случилась с вами в прошлом. Что помогло Вам с ней справиться? Если вы читаете это, значит Вы точно живы и у Вас есть ресурсы, чтобы снова найти решение и справиться.
• Создайте список ценностей Вашей жизни. Перечитывайте его, когда мысли о суициде будут одолевать вас.
• Составьте список достижений.
• Практикуйте позитивные мантры
• Перестаньте взаимодействовать с людьми, которые вас травмируют

Людям которых посещают суицидальные мысли стоит научиться:

1. Распознаванию и управлению своими переживаниями.
2. Подведению итогов дня. Фиксировать значимые события.
3. Писать благодарности людям и событиям за прошедший день.
4. Замечать положительные и отрицательные события дня.
5. Разработать личную стратегию преодоления разного рода кризисных ситуаций, которые способны спровоцировать мысли о суициде.
6. Создать шкатулку удовольствий, наполнять ее записками о счастливых моментах и событиях. В моменты гнетущих мыслей перечитать содержимое шкатулки.
7. Проявлять к себе заботу. Достаточное количество сна. Сбалансированный режим питания. Физическая активность приносящая приятные эмоции.
8. Окружайте себя положительными картинами и людьми, которые вызывают у Вас приятные эмоции.
9. Овладейте здоровыми способами держать стресс под контролем: медитация, простые дыхательные упражнения.
10. Повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, заведит питомца или посетите занятия канистерапией.
11. Один из эффективных способов уйти от негативных мыслей – творчество. Арт-терапия и любые другие виды искусств, которые позволяют задействовать и голову, и руки. Лепка, рисование, конструирование, игра на музыкальных инструментах – найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад.

Самоубийство — необратимое решение временных проблем. До этого стоит поискать и попробовать другие варианты, самостоятельно или в сопровождении специалиста психолога.

Источник

Ужасное состояние, хочется кого нибудь убить

Вопрос психологам

Спрашивает: Ирина

Категория вопроса: Страхи и фобии

Здравствуйте, у меня такой вопрос., ответьте пожалуйста. Вчера 06.11.14 мне было ужасно плохо, мне 27 лет, я осталась с ребенком одна дома, у меня Двое детей девочка 4 года и мальчик 2 года, они вчера в садике закатили истерику, с младшим мы вернулись домой, и вот мы пошли на кухню и вдруг у меня стало не выносимо жутко, хотелось кого то убить. А со мной де ведь маленький ребенок рядом был, я убрала все ножи в ящик и ушла в зал, сын уснул я пошла купаться в ванну, стало это желание еще хуже и сильнее, у меня затряслись руки и ноги, сердце чуть не выпрыгнуло из груди. Я выпила две валерьянки вроде успокоилась, но эти мысли не дают мне покоя. Я боюсь за детей. Я боюсь оставаться с ними дома одна. Внури меня как то тяжело, такое чувство как будто вот вот заплачу, ком в груди какой то стоит. Как мне быть? Что это может быть.

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Ужасное состояние, хочется кого нибудь убить

Ирина, здравствуйте!
Состояние, когда «хочется кого-нибудь убить» — переживается действительно тяжело. Это может быть признаком послеродовой депрессии, поэтому следует подумать — когда оно впервые появилось и связываете ли Вы его сами с какими-либо событиями в своей жизни. Если напряжение очень выражено — не помешает консультация у врача-психиатра. Вы можете обратиться к нему анонимно.
В основе такого состояния могут лежать как гормональные сдвиги (и тогда врач Вам необходим), так и значимые неприятные события, которые не были должным образом Вами эмоционально пережиты и отреагированы.
Вы ничего не пишете, что происходило или предшествовало такому состоянию. Поведение, капризы детей — могли быть лишь поводом, пусковым сигналом. Скорее всего напряжение накапливалось достаточно долгое время.
Возможно это события в семье, необходимость адаптации к новым условиям, переживания по поводу отношений, работы, отсутствия денег и т.п.
Если Вам свойственно в стрессовой ситуации «брать себя в руки», сдерживать эмоции, делать вид, что «все в порядке». То психоэмоциональное напряжение может накапливаться и проявляться в виде таких симптомов.
Поэтому, во-первых, подумайте кто из близких, подруг, знакомых — мог бы Вас выслушать и поддержать в такой ситуации. Это должен быть внимательный, уравновешенный и отзывчивый человек. Кто-то, кому Вы доверяете.
Второе — позвольте себе проявление любых эмоций. Если надо — плачьте, злитесь, побейте подушку, дайте себе физическую нагрузку. Одним словом — не сдерживайте себя, дайте выход своему напряжению.

Третье — постарайтесь понять причины. Обратитесь и к психиатру (на предмет послеродовой депрессии) и к психологу. При первых же встречах Вы почувствуете понимают ли они про ваше состояние, полезна ли Вам будет их помощь.
Если что-то понимаете на фоне чего (каких событий) у вас появились такие переживания — вам действительно может быть полезна помощь психолога, чтобы чувствовать себя более спокойно уже ближайшее время и предотвратить такие состояния в дальнейшем.
Желаю Вам всего наилучшего!

Смирнова Ирина Федоровна, психолог в Минске или по Skype

Источник

Страшные мысли в голове об убийстве

Вопрос психологам

Спрашивает: Мила, 21 год

Категория вопроса: Страхи и фобии

В голову приходят страшные мысли, что я могу убить кого люблю, и тех кто со мной рядом мне очень страшно от таких мыслей, кажется сойду сума.

19 лет, не замужем, детей нет.

Наоборот всегда стараюсь всем помочь, поддерживаю, сама не понимаю от куда приходят в голову такие страшные мысли.

Помогите мне пожалуйста.

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Страшные мысли в голове об убийстве

Мил, наверное сейчас, какой то момент в твоей жизни, что ты очень чувствителеньна к себе и к миру.

Конечно же, когда с такими мыслями встречаешься то страх ( сойти с ума-потерять контроль ) обеспечен. Но Важно Знать и Помнить, Что мысли Не могут тебя заставить, что то делать!

И так, Мил, это конечно пугающие мысли, но это только мысли.

Более подробней поговорить об этом, можно на консультациях (Skype).

Сорочинский Роман. Психолог Консультирование-терапия в Хабаровске

Психолог Москва Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 13473 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 8

Мила, возможно проблема как раз в том, что вас — то ли жизнь, то ли кто-то — «слишком уж выдрессировать быть милой». Но — в жизни ведь должно быть место для вполне здравой агрессии. А если её всё время подавлять — она может «выплеснуться» в самый неподходящий момент.

Я бы рекомендовал вам посмотреть хороший фильм про подавляемый внутренний гнев:
http://psy-therapist.ru/showthread.php?t=135

Это лёгкая комедия — но там вы найдёте некоторые важные подсказки — «почему не стОит подавлять гнев» и удерживать его в себе!

Берегите себя и свои нервы!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.

Мила, добрый день.

Это очень большая иллюзия, что мысли живут в нашей голове и что именно мы их «производим». Мы не отвечаем за все мысли, которые залетают в нашу голову, на нашей совести находятся только те мысли, которые мы пытаемся реализовать в действии.

Мы живём в культурной и коммуникативной среде, в которой клубятся разные идеи, образы и мысли, что-то из этого всего проявляется в нашем сознании. Обычно мы обращаем внимание на то, что нам интересно, что нас волнует или что нас пугает. В данном случае вы обратили внимание на те мысли, которые вас пугают. Но как только вы перестанете их бояться, они перестанут задерживаться в вашем сознании.

В вашей ситуации стоит обратить внимание еще ан одно обстоятельство. Судя по всему, в вашей душе живут какие-то страхи, или можно предположить, что в вашей психике есть какие-то очаги напряжения, которые вы не очень хорошо рефлексируете (осознаете). Эти страхи могут быть как-то связаны с вашими близкими. Но иногда пробираясь сквозь нашу психику наружу, страхи приобретают разные не очень понятные и логичные образы и сюжеты. Если то, о чем я пишу в этом абзаце имеет место быть, то имеет смысл поработать ос своей психикой, можно обратиться к психологу. Можно пройти проективные психологические тесты: они позволяют помочь в поиске причин возникновения страхов или просто повышенного внутреннего напряжения. Когда вы разберетесь с этим, у вашей психики пропадет необходимость достучаться до вашего сознания, через язык страхов.

Иногда наша психика общается с нами на том языке, который мы не понимаем. И пугающие вас мысли – это просто не правильный перевод того, что пытается донести до вас ваше подсознание.

Горев Андрей. Психолог, специалист по коучингу (очно и по Скайпу)

Источник