Чувствую что энергия уходит

7 похитителей энергии. Куда уходят ваши силы и как вернуть себе энергию

От уровня вашей жизненной энергии зависит многое. Это и успех на работе, и счастье в личной жизни, и здоровье. И важно не только уметь аккумулировать силы и энергию, но и не тратить их на пустяки, которых в жизни каждого человека очень много.

Эксперты astro7.ru рассказали, куда уходят силы и жизненная энергия.

Причина № 1

Незаконченные дела, невыполненные обещания и нереализованные планы

Эксперты в области биоэнергетики считают, что нет ничего хуже этой «восхитительной тройки»: незаконченных дел, невыполненных обещаний и нереализованные планов. Все, что вы запланировали, но не довели до конца, каждый день и ночь будет тянуть из вас энергию. Оно будет преследовать вас до тех пор, пока вы не завершите или не поймете, что сделали все возможное, но по независящим от вас обстоятельств не смогли довести до конца.

Что делать: прямо сегодня составьте список всего, что напланировали и наобещали. Проанализируйте, что из этого актуально, что имеет первоочередную важность, что — нет, как довести до конца начатое, а что надо вычеркнуть из жизни, какие ресурсы понадобятся и прочее. Как только вы начнете методично расчищать эти завалы, тут же почувствуете себя вольной птицей, которая вырвалась из клетки на свободу. Ну и на будущее избавьтесь от привычки планировать то, что на деле не имеет приоритет или то, на что придется потратить слишком много энергии.

Причина № 2

Концентрация негативных установок

Все негативные эмоции собираются годами, превращаясь в такого себе вампира, который тянет из вас энергию. Страхи, обиды, претензии к себе и окружающим, ложные ожидания, критика, зависть, сплетни — это только вершина айсберга. Психологи и эксперты в области эзотерики могут часами рассказывать о негативных эмоциях, которые появляются в голове человека, а тот их даже не замечает. Они проходят фоном, нанося непоправимый вред психике. Нет ничего хуже, чем каждый день «вариться» в этой каше негатива.

Что делать: придется бороться с собственным подсознанием, а это сложно. Нельзя просто проснуться в одно прекрасное утро и решить, что все, теперь будет не так, как вчера — вместо серых красок будем использовать яркие и жизнь станет прекрасной. Начните с того, чтобы отлавливать негативные эмоции и ситуации, в которых они возникают, и записывайте их в так называемый дневник энергии. Старайтесь избегать таких ситуаций в дальнейшем, чтобы они не поднимали волну негатива. Как только чувствуете, что тонете, остановитесь и успокойте себя.

Причина № 3

Энергетические и эмоциональные «дамбы»

Если долго сдерживать в себе эмоции, можно превратиться в кипящий чайник, который стоит на огне. Можно долго кипеть и свистеть, чтобы вас сняли с огня, но в итоге закончится тем, что с вас сорвет крышку. Если долго держать в себе эмоции и энергию и не давать им выход, то они будут медленно и верно тянуть из вас энергию. Закончится эта история тем, что вы выплеснете все на того человека или в той ситуации, которая станет последней каплей.

Причина № 4

Отсутствие заботы о себе

Важно заботиться не только о своем душевном здоровье, но и о физическом. Достаточный сон, правильное питание, отсутствие вредных привычек, спорт — все это и многое другое важно для того, как вы выглядите и как вы себя чувствуете. Не зря ведь раньше говорили, что в здоровом теле здоровый дух. Вы никогда не будете чувствовать себя полными энергии и сил, если ведете пассивный образ жизни, неправильно питаетесь и не отдыхаете.

Что делать: ваше здоровье должно быть одним из главных приоритетов в жизни. Перед тем, как закинуть в себя что-то неполезное, вроде газировки или фастфуда, отказаться от ночного сна в пользу работы или очередной вечеринки, отменить тренировку ради любимого сериала, подумайте, а стоит ли оно того. Многие люди занимаются саморазрушением, а потом жалуются, что жизнь их пролетела, а они так и не получили от нее то, что хотели. Начните записывать прямо с сегодняшнего дня все, что вы едите и чем занимаетесь, а через неделю перечитайте список, выделите ошибки и начните их исправлять.

Причина № 5

Разговор с самим собой

Практически каждый из нас ведет внутренний разговор с самим собой. И нет, чтобы это был какой-то мотивационный вебинар или мини-съезд миллиардеров. Нет, разговоры по душам идут на весьма прозаичные и пессимистические темы: что я сделал не так, почему мне не везет, я не достоин чего-то, мне никогда не получить то, о чем я мечтаю — и так по списку. Этот внутренний разговор настолько изматывает, что на реальные действия просто не хватает времени и сил.

Что делать: начните медитировать для того, чтобы научиться быть тут и сейчас. Зачем страдать о прошлом, переживать о будущем, когда у вас на ладони ваше настоящее. Именно на настоящее, на то, что происходит в текущем моменте, и стоит тратить время и силы. Медитация, простые дыхательные практики и чтение различных мантр под легкую музыку улучшат качество концентрации на моменте, так что совсем скоро вы научитесь «выключать мозг» как только это понадобится.

Причина № 6

Лишняя информация и люди

В наше время очень трудно оставаться в тишине и покое. Вокруг нас так много людей и информации, что у любого нормального человека случится «передозировка». Каждый день мы контактируем с разными людьми в общественном транспорте, на работе, в супермаркетах и прочих объектах. Знакомые, родные, коллеги и друзья вываливают на наши головы тонны информации, которая прочно застревает в нашей голове. А еще добавьте к этому Интернет, социальные сети и телевизор.

Что делать: поставить фильтр на вход. А если серьезно, то тут придется прибегать к кардинальным мерам — вплоть до удаления из своей жизни источника, который приносит в вашу жизнь ненужную информацию. Мы не говорим, что все ваши знакомства должны быть полезными и только по делу, но то, что они не должны приносит негатив в вашу жизнь, так это точно. Если не можете отказаться от общения с человеком, то сведите к минимум контакты с ним. Почаще бывайте на природе, почаще выключайте телефон и телевизор, находитесь наедине с собой.

Причина № 7

Контроль от «А» до «Я»

Если кто-то плывет по течению, таща на себе груз невыполненных обещаний, незаконченных дел и нереализованных планов, то другие идут от обратного — контролируют все от «А» до «Я». Но любые крайности — это плохо, и золотую середину никто не отменял. Погрузившись в тотальный контроль, можно превратиться в невротика, который и шагу не может ступить без своего ежедневника и просыпается по ночам в ужасе, а все ли он правильно и вовремя сделал. Все это формирует негативный фон вокруг человека.

Что делать: нужно учиться жить посередине этих двух крайностей. Не стоит требовать от себя слишком много, чтобы потом пилить себя за то, что не удалось и не сложилось. Надо быть полностью адекватным ситуации и уметь идти себе на уступки. Не стоит воспринимать какое-то отступление от планов катастрофой, но надо также помнить, что если вам часто приходится от чего-от отказываться, возможно, вы неверно ставите планы и замахиваетесь на большее, чем можете сейчас себе позволить. Важно, чтобы в вашей жизни было больше позитивных эмоций, меньше негатива и вины.

Больше о жизненной энергии знают эксперты Astro7 — первая консультация для новых клиентов бесплатная. Звоните прямо сейчас!

Источник

В чем заключаются причины утечки жизненной энергии

Лея очень точно определила состояние полузаряженных батареек, которое ее беспокоит. Это частая проблема, но проявляться и переживаться она может очень по-разному:

• Как лень, прокрастинация, недостаток мотивации («очень хочу написать книгу, знаю, что это для меня важно, но почему-то не могу приняться за работу»).
• Как зависимости и навязчивости («залипаю в соцсетях, а если блокирую их, нахожу другие сайты или просто начинаю пережевывать в голове проблемы»).
• Как высосанная кем-то или чем-то энергия («когда начальник приходит, весь день потом не могу работать — не понимаю почему, ведь он вроде бы не орал…»).
• Как повышенная отвлекаемость («энергии много, но она распыляется на мелочи, и я не могу выделить главное, сконцентрироваться»).

Главный признак дыры: энергии у вас вроде бы немало, но регулярно получается так, что вы делаете значительно меньше, чем задумывали. Иногда вы можете отчасти проследить, на что разменяли день или неделю, но большая часть утечек остается загадкой. Многие сетуют на недостаточную силу воли, на плохую мотивацию, на проблемы с вниманием и другие психические функции. Другие винят «вампиров» — окружающих: начальника, сослуживцев, трудных клиентов, требовательного ребенка или мать. Но на самом деле… Причины любой утечки энергии — неосознанные привычные чувства.

Поясню. У каждого человека есть много чувств, существование которых от него скрыто. Эти смутные смешанные чувства бродят в нашем подсознании, изредка вырываясь наружу и давая о себе знать косвенным путем. Мы не осознаем большую часть наших чувств, но это не значит, что неосознанные чувства не влияют на нашу жизнь. Наоборот, влияют, и очень сильно.

Среди неосознанных чувств много привычных, таких, которые конкретный человек переживает чаще других. Они незаметно возникают по малейшим поводам и даже почти без повода. Вот в эти-то переживания и утекает наша энергия. Если научиться отлавливать и осознавать некоторые из своих привычных чувств, то можно увидеть и энергетические дыры.

Ниже мы познакомимся с некоторыми часто встречающимися привычными чувствами, которые становятся причиной энергетических утечек.

Привычная обида

Обиду принято считать детским, инфантильным, стыдным чувством слабого человека. Поэтому многие не хотят признаваться себе в том, что они часто переживают обиду. На самом деле кнопка привычной обиды иногда включается у каждого из нас. Ситуации, в которых она западает, могут быть самыми разными.

Лидия тяжело переживает неблагодарность собственной семьи, для которой она очень много сделала. Теперь, помогая людям, Лидия не чувствует от этой деятельности никакого энергетического подъема: она заранее переживает привычную обиду на то, что никто ей «даже спасибо не скажет».

Руслан боится знакомиться с девушками, потому что не хочет переживать отказ. В его профиле на сайте знакомств написано: «Тех, кто хочет просто поглумиться, прошу идти лесом!» Эти слова явно продиктованы привычной обидой. Вместо того чтобы чувствовать интерес и подъем перед новыми знакомствами, Руслан испытывает спад энергии.

Ваша энергия часто уходит на чувство привычной обиды, если вы:

• имеете привычку мысленно оправдываться, спорить, объяснять, доказывать, пережевывать ситуацию;
• часто сравниваете себя с другими и находите, что вас недооценивают, что вам полагается лучшая доля, чем есть у вас сейчас;
• заранее злитесь на человека или сообщество, ожидая от них непонимания, равнодушия, враждебности или высмеивания, избегаете общения по этим причинам.

Привычный стыд

Это тоже очень распространенное чувство, сливающее энергию в дыру. Часто привычная обида и привычный стыд смешиваются в одно обидно-стыдное чувство: все плохие, не любят меня, да и сам я недостойный и жалкий.

Российская культура вообще поощряет стыд. Нас воспитывают стыдом, мы охотно стыдим друг друга — грубо и тонко, прямо и косвенно. В результате с привычным стыдом связаны практически все важнейшие сферы человеческого существования: секс и телесность, достижения и творчество, родительство, здоровье, возраст, отношения с деньгами, иерархические взаимодействия.

Практически у каждого из нас есть ситуации, в которых мы испытываем привычный стыд:

• кажемся себе недостойными, «не такими», ненужными;
• склонны заранее опасаться, что конкретный человек или группа людей посчитают вас некомпетентным, недостаточно годным и отвергнут;
• сравниваем себя с другими не в свою пользу по любым параметрам.

Над Андреем часто смеялись в школе и вузе. Поэтому он болезненно переживает любую возможность отвержения. Когда на его письмо долго не отвечают, Андрею начинает казаться, что он «не такой, как надо», и у него мгновенно включается привычный стыд. Вместо того чтобы просто подождать, Андрей бессознательно старается избежать стыда, забыть о нем и прокрастинирует. Энергия уходит впустую.

Лиза стыдится своего тела. Любое упоминание об открытой одежде, пляжах, бассейнах, любые ситуации, в которых она может выглядеть не так, как ей хотелось бы, вызывают у Лизы приступ стыда и автоматические мысли, в которых она ругает себя. Конечно, на это самобичевание уходит много энергии.

Чувство привычного стыда часто сопровождается мыслями, в которых мы неправомерно обобщаем свои плохие черты и обесцениваем хорошие:

«У меня ничего никогда…»

«Я просто неудачник».

«Они хвалят меня, но просто не знают, что на самом деле я ничего не стою».

«У меня жирная задница» (которая перевешивает и отменяет все хорошее, что я сделала или что у меня есть).

Привычная тревога

Это очень понятная и тоже многим известная энергетическая утечка. Иногда обнаружить ее проще, чем привычную обиду.

Маша боится летать на самолетах. Обычно она не летает, но в августе ей предстоит неизбежный перелет в США и обратно. Несмотря на то, что сейчас только апрель, Маша уже начала тревожиться, и эта тревога отбирает у нее много энергии.

Виталий сдал анализ, который может подтвердить или опровергнуть неприятный диагноз. Результаты придут спустя семь дней, и Виталий знает, что все эти семь дней он не сможет работать в полную силу.

Но бывают и менее очевидные случаи: некоторые из нас очень хорошо прячут от себя свою тревогу, делая ее полностью неосознанной. Возможно, вашу энергию съедает именно привычная тревога, если вы:

• ненавидите отдыхать и делать паузы, стремитесь заполнить весь день полезной деятельностью;
• почему-то не можете усидеть на месте, хотя настроение у вас не приподнятое, вас тянет пройтись, трудно сконцентрироваться.

Тревогу можно поймать, если научиться проверять напряжение мышц. Часто человек в скрытой хронической тревоге зажимает и поднимает плечи, непроизвольно напрягает мышцы спины. Голос делается выше, речь убыстряется. Умение отлавливать и осознавать свою скрытую тревогу может помочь найти эту энергетическую дырку.

Издательство: Альпина Паблишер

Привычное раздражение

Чувство привычного раздражения не осознается нами почти никогда. Если человек и начинает осознавать, что дыра в его энергии находится именно в этой сфере, то обычно он говорит:

«Я слишком много суечусь и размениваю жизнь на мелочи».

«У меня столько обязанностей, что я просто не могу подумать ни о чем большем».

«Моя жизнь слишком беспорядочна, надо бы все как следует организовать».

Метафорически это состояние привычного раздражения можно описать как тучу мошек, от которых человек постоянно должен отмахиваться. Например, сторонники феминизма считают, что на женщине в семье обычно лежит большее ментальное бремя, чем на мужчине. Это означает, что даже если мужчина готов ей помочь, все равно помнить и увязывать воедино все мелочи для обеспечения жизни семьи (логистику, учебу и лечение детей, уход за вещами, домом) приходится женщине. Именно на это, а не на собственно выполнение домашнего труда и уходит большая часть ее энергии (а ведь женщины еще, как правило, и работают).

Разумеется, чувство привычного раздражения возникает не только у женщин. Ощущение постоянной суеты, круговерти, беличьего колеса, паутины, неудобства или несвободы, которое вы испытываете в жизни, это и есть привычное раздражение. Собственно, раздражение — это чувство, которое не дотягивает до злости; оно возникает, когда вы ощущаете неудобство, дискомфорт, фрустрацию и не можете избавиться от их причины.

У привычного раздражения могут быть и самые простые кнопки запуска, особенно если энергии в принципе не очень много. Вспомним предыдущую главу об астениках. Иногда раздражение может включаться, а энергия — падать просто оттого, что зимой приходится одеваться теплее и носить на себе более тяжелую одежду.

«Принцесса на горошине» чувствует привычное раздражение от мелочей, но в ту же самую дыру может утекать и энергия безумно занятого трудоголика.

Привычная беспомощность, или Дракон рядом

Это привычное чувство хорошо знакомо вам, если рядом с вами есть человек или люди, которые сосут из вас энергию. Например, начальник, незаметно обесценивающий плоды вашего труда. Или пара коллег, смеющихся за спиной. Или старшая родственница, способная одним телефонным звонком испортить настроение.

На самом деле вашу энергию сосут не они. Энергия уходит на те привычные чувства, которые возникают у вас при общении с этими людьми. Как я однажды сформулировал, «энергетических вампиров не существует, но есть драконы». Драконами я называю людей, с которыми вам почти всегда бывает трудно. Общаясь с драконом, вы непрерывно уворачиваетесь, чтобы он не обжег вас или не съел.

Драконы бывают разные: гневные, обесценивающие, пассивно-агрессивные (такой дракон может уничтожающе молчать три дня, в то время как вы будете беситься в тщетной попытке войти с ним в контакт) и другие. Дракон всегда вызывает у вас интенсивные чувства: злость, тревогу, в конечном итоге беспомощность, ведь деться от дракона некуда, а изматывает он порядком. Вот в эти чувства, как в дыру, и уходит ваша энергия.

Привычное желание быстрого вознаграждения

Строго говоря, это не чувство, но я внес его в список энергетических дыр, потому что именно его быстрее всего обнаруживают в себе те, кто жалуется на лень и прокрастинацию.

Механизм прост. Нашему мозгу требуется регулярно испытывать чувство удовлетворения сделанным. Но когда вы совершаете сложную работу, чувство удовлетворения может надолго откладываться. Если при этом мы еще и полны других привычных чувств, вызывающих у нас дискомфорт, ситуация становится критической, и мозг начинает искать привычные быстрые способы получить нужные вещества. Такими способами могут стать: еда (особенно сладкая), чай и кофе, алкоголь, получение и обработка простого контента (соцсети, видео, сериалы).

Именно так возникают и усиливаются зависимости и навязчивости, прежде всего зависимость от гаджетов. Мозг просто не может выбрать «более сложную еду», потому что ему нужно быстрое удовольствие, на которое он не будет тратить энергию. Постепенно он отвыкает от более сложных способов получения удовлетворения, всегда предпочитая простые дофаминовые кнопки (говоря только о дофамине, я сильно упрощаю, но здесь я не ставлю себе задачи исчерпывающе объяснить нейрофизиологический механизм происходящего).

Это похоже на ту проблему, с которой ко мне приходили молодые парни, когда я был сексологом. Эрекция от мастурбации под порно у них была куда более стойкой, потому что в обычном сексуальном взаимодействии с партнером трудно достичь той же степени интенсивности ощущений и быстрого удовлетворения. Мозг выбирает гарантированный путь к цели.

Если речь не о сексе, а о работе и отдыхе, то получается, что обилие привычных «энергоемких» чувств приводит нас к тому, что у нашего мозга не хватает энергии выбирать сложную деятельность и дожидаться удовлетворения долго. Вознаграждение должно быть немедленным, иначе мы начинаем испытывать фрустрацию, наши дыры открываются и энергия утекает еще быстрее.

Источник