Унижение – самая болезненная эмоция, оставляющая незаживающие душевные раны
«Когда мне нечего было терять, я приобрела все! Когда я перестала быть тем, кем была, я обрела себя саму! Когда я познала унижение и все же продолжала путь, я поняла, что вольна выбирать свою судьбу!», –
Пауло Коэльо.
Есть эмоции, которые мы чувствуем особенно сильно. Например, вину, гнев, грусть и ярость. Однако есть одна настолько сильная эмоция, которая может буквально разорвать нас на части: это унижение.
Унижение активирует мозговые центры, связанные с восприятием боли. Ученые из Амстердамского университета провели исследование, в ходе которого сравнили эмоциональные реакции добровольцев. Они проанализировали мозговые волны участников во время оскорблений и лести.
Кроме того, участникам эксперимента рассказали истории, в которых им нужно было поставить себя на место главного героя. Цель задания заключалась в установлении связи со своими эмоциями посредством эмпатии. Например, один из этапов предполагал встречу с другом. Но как только человек, с которым вы должны встретиться, вас замечает, он тут же разворачивается и уходит.
Ученые обнаружили, что чувство унижения намного быстрее и сильнее повышает уровень мозговой активности, чем радость. Эта эмоция оказалась даже хуже злости и активировала при этом мозговые центры боли.
Унижение – это довольно распространенная эмоция. На самом деле многие общаются, унижая окружающих, будучи при этом уверенными в собственной правоте.
Для примера представим, как мать нахваливает друга своего сына, сравнивая детей. Сама того не осознавая, она не замечает успехов собственного ребенка. Если же такое сравнение будет происходить в присутствии обоих мальчиков, ее сын будет чувствовать себя униженным еще больше.
Мы часто оказываемся в подобных ситуациях. Так происходит, когда один человек унижает другого, заставляя чувствовать неполноценным.
Унижение – это неприятная и сильная эмоция, наносящая, как правило, глубокие и незаживающие душевные раны.
Что мы можем сделать, столкнувшись с унижениями? Секрет в том, чтобы понимать и ценить себя, перестав придавать чужому мнению большее значение, чем своему собственному. Не позволяйте другим определять нашу сущность.
Другими словами, необходимо следить за своей самооценкой, чтобы в моменты сомнений мы могли вернуть уверенность в себе. А для этого нам действительно необходимо следить за своим внутренним диалогом – за тем, как мы разговариваем с самими собой. Говорим ли мы себе приятные вещи или же то и дело повторяем, какие мы глупые, что ничего не умеем и не знаем?
Мы должны хорошо к себе относиться, ценить и любить себя. Если мы можем быть толерантными по отношению к окружающим, то почему не можем быть толерантными с собой? Позвольте себя совершать ошибки.
Давайте ценить себя достаточно сильно для того, чтобы перестать обращать внимание на попытки других людей нас унизить. Эти попытки нельзя предотвратить, но мы можем изменить то, как именно они на нас влияют.
Просто поверьте в самих себя!
Новое видео:
Источник
Как пережить унижение
Большинство людей так или иначе сталкивались с унижением. Кого-то обижали сверстники в школе. Кто-то терпел унижение, находясь в нездоровых отношениях. На кого-то без причины орал начальник, оскорбляя и унижая при всех.
Описывая чувство унижения, люди обычно говорят, что ощущают себя в этот момент парализованными, уничтоженными, беспомощными и полными гнева. Некоторые говорят, что чувствуют себя уменьшенными в размере или им кажется, что их ударили прямо в сердце.
Очень часто люди, испытывая на себе унижение, теряют способность действовать. Так же частая реакция на унижение – желание раствориться в воздухе, провалиться под землю, исчезнуть.
И неважно, сколько времени прошло с момента унижения, воспоминания о нем могут жить в памяти долгие годы.
Эти несколько советов помогут вам справиться с болью и стыдом от унижения:
Сформулируйте ответ
Это может быть очень сложно, если ваш мозг объят ужасом, а единственное ваше желание – исчезнуть. Но если вам удастся заставить мозг работать, вам удастся найти способ для адекватной реакции.
Вам не нужно извиняться, брать вину на себя или контратаковать – в данный момент это может привести к негативным последствиям.
Просто постарайтесь держать удар.
Не воспринимайте унижение слишком лично
Для начала отвлекитесь от себя, подумайте, почему человек решил сказать эти унизительные вещи в данный момент?
Можете даже смотреть на своего обидчика с открытым ртом. Да, это может заставить его еще сильнее унижать вас. Но своей реакцией вы покажите, как ошеломлены, лучше, чем любыми словами, что придут вам в голову.
Возможно, человек не ставил своей целью унизить вас. И поняв, что его слова оскорбляют вас, он может ужаснуться этого и немедленно извиниться. Хотя он не всегда покажет свое смятение. Например, потому что теперь уже он себя чувствует пристыженным.
Если, к примеру, вы думаете, что босс не хотел унижать вас перед коллегами, лучшим решением будет задать прямой вопрос.
Можете спросить: «Вы не могли бы уделить мне несколько минут?». Потом, когда встретитесь с ним один на один, можете сказать примерно следующее: «Я знаю, вы этого не хотели, но меня очень расстроила ваша критика на глазах у всей команды. Я всегда готов выслушать ее: у вас верный и ясный взгляд на очень многие вещи. Но, пожалуйста, критикуйте меня наедине».
Иногда вы сможете услышать искренние извинения. Но нужно помнить, что никто не любит, когда ему указывают на его ошибки. Поэтому будьте готовы услышать хмыканье или даже новые упреки. Не принимайте их близко к сердцу.
Если ваш начальник действительно не хотел вас унизить, он услышит ваше мнение.
Если же босс намерено хотел вас пристыдить или смутить, помните, что вы не заслуживали унижения, какую бы ошибку не допустили.
Возьмите на себя ответственность за допущенные ошибки и просчеты. Но не соглашайтесь, что эти ошибки означают, что вы недостойный человек и должны стыдиться себя и подвергаться унижениям.
Вообще, когда вас кто-то пытается унизить, как правило, это происходит по причине проблем у этого человека, а не потому что вы сделали что-то ужасное.
Постарайтесь найти выход из ситуации
После того, как разговор начал приобретать эмоциональный накал, у вас есть около 20 минут, чтобы сменить его направление. После этого и вы, и ваш собеседник окажитесь заблокированными в границах негативной модели. Единственным вариантом переключиться тогда останется лишь завершение взаимодействия.
Поэтому, если общение начало проходить на повышенных тонах, забудьте о достижении своей цели в разговоре. Лучше дистанцируйтесь и скажите, например: «На самом деле, сейчас я не готов обсуждать это с вами». Или: «Мне жаль, что вы так реагируете. Лучше поговорим позже».
Постарайтесь понять мотивы человека
После того, как вы прекратили разговор, который мог закончиться для вас плачевно, у вас есть время осмыслить, что произошло. Понять мотивы другого человека – не означает простить его, испытывать сожаление или оставаться с ним милым.
Но если вы сумеете понять мотивы, вам будет проще не принимать подобные слова близко к сердцу – вы поймете, что дело в тех людях, что пытаются вас унизить, а не в вас.
Например, они могут злиться, потому что вы их чем-то стыдите. При этом, вы можете сами не отдавать себе отчета, что ваши слова или действия чем-то их оскорбляют. Возможно, вы что-то сказали им в прошлом.
Вам эта вещь показалась незначительной и вы даже не обратили на нее внимания, но она сильно задела другого человека. И теперь он просто старается отплатить вам той же монетой.
Следующая причина может быть в том, что обидчик видит в вас угрозу собственной власти. И своими действиями он старается ранить вас, утвердить свою силу. Иногда это намерение может быть связано с конкретным человеком – когда он реагирует на то, что вы сказали и сделали или не сказали и не сделали.
Но все же чаще причина именно в самом агрессоре, в его ощущении собственной беспомощности и бессилия.
Насильники нередко ощущают себя непривлекательными или бессильными, и поэтому доказывают свою «силу», преследуя уязвимых жертв.
Источник
Униженность Униженный
Не боль и не страдания самое страшное. Самое страшное — унижение.
Поддержать униженного — самый прекрасный поступок,
на который только способен человек.
Всякий, возвышающий сам себя, унижен будет, а унижающий себя возвысится.
Униженность как качество личности – склонность периодически генерировать в себе состояние оскорбленного самолюбия, поруганной чести и человеческого достоинства; склонность попадать в унизительное положение, быть угнетенным, забитым несчастьями и обидами.
Униженность – это предательство собственных идеалов, принципов и желаний. Унижение не приходит извне. Оно всегда является внутренним феноменом. Унизить можно только самого себя. Униженность – это когда под влиянием внешних обстоятельств человек сдаёт свои позиции, предает своё истинное я. Пока человек сам себя не унизит, никто не сможет это за него сделать. Душа – не комната, в которой можно натоптать грязными сапогами. Чистую душу не унизишь.
Австрийский психолог Виктор Франкл автор книги « Скажи жизни «Да». Психолог в концлагере», будучи евреем, прошел с начала войны все ужасы фашистских концлагерей и своей жизнью доказал даже изумленным палачам, что можно, не унижаясь, принять жизнь в самых страшных ее формах. Над ним ставили психологические и физиологические опыты. Ученый с мировым именем должен был голый стоять на холодном цементном полу в камере пыток в лучах прожектора. Голодный, измученный он не чувствовал себя униженным, потому что знал, что «моя способность реагировать на это и желать чего-то, они не могут у меня забрать».
Позднее он вспоминал: «Так, я помню, как однажды утром шел из лагеря, не способный больше терпеть голод, холод и боль в ступне, опухшей от водянки, обмороженной и гноящейся. Мое положение казалось мне безнадежным. Затем я представил себя стоящим за кафедрой в большом, красивом, теплом и светлом лекционном зале перед заинтересованной аудиторией, я читал лекцию на тему «Групповые психотерапевтические опыты в концентрационном лагере» и говорил обо всем, через что прошел. Поверьте мне, в тот момент я не мог надеяться, что настанет тот день, когда мне действительно представится возможность прочесть такую лекцию.
Франкл организовал в концлагере службу информации, и, когда кто-нибудь выражал суицидальные мысли или проявлял действительное намерение покончить с собой, ему тут же сообщали об этом: «Что было делать? Мы должны были пробуждать волю к жизни, к продолжению существования, к тому, чтобы пережить заключение. Но в каждом случае мужество жить или усталость от жизни зависела исключительно от того, обладал ли человек верой в смысл жизни, в своей жизни. Девизом всей проводившейся в концлагере психотерапевтической работы могут служить слова Ницше: «Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как»».
Униженность – это когда человек подчиняется, но не может это принять. Между подчинением и унижением, как говорят в Одессе, большая разница. Человек задает себе вопросы: «Я сейчас унижаюсь или просто слушаюсь?», «Если я так поступлю, не пострадают ли мои принципы, моя честь и достоинство?» Что означает принять? Принять – значит, перестать сопротивляться, противиться этому, при этом сохранив свои желания. Виктор Франкл не сопротивлялся происходящему, все силы он направил на то, чтобы это ужасное происходящее не уничтожило в нем желание жить по-другому, увидеть ситуацию другой, ибо верил, что тот, кто знает зачем, преодолеет любое как.
Взять, к примеру, семью. Ребенок способен принять какие-то не совсем ясные для него требования родителей, идущие в разрез с его желаниями и целями. Принять, просто, из уважения к ним. Но никто не может лишить его права выбора, как реагировать на данную ситуацию, никто без его согласия не может лишить его желаний. Он может оставаться при своем мнении, не объявляя об этом.
Унижаться – означает, предать под чужим давлением свои желания. Униженность – это перестать желать, чтобы не мучиться. Жить – значит, желать. Желать – значит, к чему-то стремиться. Есть желания тела, ума, сердца. Они рождают физиологические, эмоциональные, интеллектуальные и духовные потребности. Без гармоничного удовлетворения всех потребностей нет целостной личности. Поэтому отказ от своих желаний и идеалов является самым мерзким унижением, которое может человек испытать под давлением внешних обстоятельств.
Иными словами, человек попадает в оковы униженности, совершает низкое преступление против самого себя, если подчиняется или отказывается от своих желаний под пагубным воздействием внешних обстоятельств. Лууле Виилма верно заметила: «Принуждение унижает, поскольку отнимает у мыслящего человека свободу действовать по собственному разумению. А человек потому является человеком, что, в отличие от животного, он имеет мыслящий мозг, потенциальные возможности которого следует развивать каждому человеку. Если его лишают такой возможности, то это человека унижает, а злоба униженного — самая страшная из всех видов злобы. Эта злоба способна сокрушать всех и вся. Беспомощным, бессильным и униженным может быть только испуганный человек, чей страх не позволяет ему найти выход из создавшейся ситуации».
Униженность – это самонадуманное состояние своей ущербности. Человек сам себя убеждает, что он хуже других, что он «червь смердящий», «тварь дрожащая», не достойная любви и участия. Однажды вступив на дорогу самообмана, человек сам поливает семечко униженности, из которого вырастает злоба и уныние. Когда энергия униженности пытается прописаться в человеке, он всячески сопротивляется. Отпустить ее осознанно — дано не всякому. Поэтому он старается, как эстафетную палочку, передать униженность кому-то другому. То есть пытается унизить другого человека.
Стараясь унизить другого – унижаешь сам себя. Возникает порочный круг. Опытный наблюдатель сразу определит: человек, намеренно унижающий других, пытается избавиться от своей униженности. Держать в себе униженность накладно – можно серьезно заболеть. Вот и пытается ее носитель неуклюже избавиться от порока посредством унижения окружающих. Сергей Волсини пишет: «Униженность, как и любая другая энергия, является, прежде всего, чувством самого человека и рождается в душе, а не возникает от обстоятельств, как людям часто хочется думать. Одно и то же обстоятельство унижает одного человека, и не оказывает никакого негативного влияния на другого – все зависит от самого человека». Если человек осознал, как не унижать самого себя, он не будет унижать другого.
Униженность – подруга хвастовства и осуждения. Хвастун унижает себя, ибо доброе дело утрачивает качество доброты, если им похваляются. Когда человек осуждает других, он, не сознавая того, совершает неравноценный обмен — притягивает на себя их плохую судьбу и отдает свою хорошую линию судьбы. Представим, что когда мы кого-то осуждаем, он в этот момент кается перед Богом и получает прощение. Бог простил, а мы нет.
Вспомним притчу, суть которой в том, что всякий, возвышающий сам себя, унижен будет, а унижающий себя возвысится. Ее рассказал Иисус Христос людям, которые уверены были, что они праведны, а других унижали: — Два человека вошли в храм помолиться: один фарисей, а другой мытарь. Фарисей, встав, молился сам в себе так: Боже! благодарю Тебя, что я не таков, как прочие человеки, грабители, обидчики, прелюбодеи или как сей мытарь. Пощусь два раза в неделю, даю десятую часть от всего, что приобретаю. Мытарь же, стоя вдали, не смел даже очей возвести на небо, но, ударяя себя в грудь, говорил: Боже, милостив будь ко мне грешному! И далее прибавляет Иисус Христос, что сей пошел оправданным в дом свой более, нежели тот, ибо всякий возвышающий сам себя унижен будет, а унижающий себя возвысится (см.: Лк. 18, 10 -14).
Источник