Чувство страха от кофе

Использование напитков, содержащих кофеин, в качестве стимулирующих средств началось в XVI в., сначала в Америке и на Востоке, затем достигло Европы и в XVII в. широко распространилось в европейских странах.

Кофеин, как известно, входит в состав кофе, чая, какао, шоколада, колы и некоторых других напитков. В чашке сваренного кофе содержится 90—140 мг кофеина, в чашке растворимого кофе — около 70 мг, в чае (листьях или пакетиках) — 30—80 мг, какао — 5—50 мг, декофеинизированном кофе — 2—4 мг [ Jane J . H ., 1989 ; Schuckit M . A ., 1989]. В большинстве кофеинсодержащих напитков имеются также значительная часть масел, танин (главным образом в чае), теобромин (в основном в какао). Поэтому с определенностью выделить специфические симптомы, связанные только с употреблением кофеина в виде кофе или чая, бывает трудно. Злоупотребление кофеином может быть и в виде употребления чифира — напитка, приготовленного путем длительного кипячения больших количеств чая (100—150 г) в небольшом количестве воды (200—300 мл). При употреблении чифира интоксикация связана не только с поступлением в организм кофеина, но и с поступлением других веществ, содержащихся в чае и экстрагируемых из чая путем кипячения.

Кофеин быстро всасывается в желудочно-кишечном тракте, метаболизируется в печени, выводится с мочой в виде метаболитов (1 % — в неизменном виде). Период полужизни препарата в плазме крови — 3—7 ч.

После приема большой дозы кофеина наблюдается состояние, напоминающее гипоманиакальное: повышенная активность, приподнятое настроение, прилив сил, бодрости, более яркое восприятие окружающего, ускоренное течение мыслей и ассоциаций. Субъективно ощущаются активация умственных способностей и улучшение памяти — как бы интеллектуальный подъем. Этому соответствуют и соматические изменения: увеличение диуреза, усиление перистальтики желудка и секреции желудочного сока, усиление функции сердечной мышцы и повышение АД.

У лиц, постоянно употребляющих кофе, развивается толерантность к кофеину. В этих случаях дозы кофеина могут возрастать до 500 мг/сут.

При использовании доз кофеина от 240 до 720 мг могут наблюдаться признаки кофеиновой интоксикации: тревога, беспокойство, достигающее иногда степени выраженного возбуждения, панические атаки, депрессия, бессонница. Употребление больших дох кофеина может способствовать и экзацербации психических расстройств, в частности усиливать тревогу и беспокойство у больных депрессией. При злоупотреблении чифиром могут наблюдаться судорожные припадки, спутанность; описаны также транзиторные делириозные состояния продолжительностью 1—2 сут [Столяров Г.В., 1964]. Летальная доза кофеина — 20 г (с большими индивидуальными различиями).

Абстинентный синдром после хронического употребления веществ, содержащих кофеин, возникает обычно через несколько часов после последнего их приема. Он характеризуется прежде всего интенсивными головными болями, снимающимися только кофеином, а также мышечным напряжением, сильной раздражительностью, тревогой, подавленным настроением, ощущением выраженной усталости. Характерны чувство беспокойства в ногах, руках, тремор, сонливость. Этот синдром развивается после резкого прекращения употребления высоких доз кофе у 25 % лиц [ Jaffe J . H ., 1989].

Среди медицинских последствий злоупотребления кофеином следует отметить повышение АД, сердечную аритмию, тахикардию. У лиц, употребляющих более 5—6 чашек кофе в день, в 2,5 раза чаще развиваются инфаркты миокарда [ Schuckit M . A ., 1989], в 20 % случаев отмечаются диарея, боли в области желудка и кишечника, даже пептические язвы. Описан тератогенный эффект у беременных, так как кофеин может проходить через плаценту. У лиц, хронически употребляющих чифир, постепенно развиваются изменения личности по типу психопатизации с заметными колебаниями настроения, недержанием аффектов, социальным снижением.

Источник

Почему возникает тревожность от кофе и как с ней бороться?

Кофе в большом количестве способно влиять на обмен веществ. В результате возникают неприятные симптомы, среди которых в том числе и тревожность. Напиток влияет на нервные клетки и рецепторы аденозина. В результате человек становится раздраженным, теряется работоспособность, то есть достигается обратный желаемому эффект.

Принцип действия кофеина на нервную систему

Проникая в организм, кофеин достаточно быстро абсорбируется в ЖКТ и проникает в кровь. По кровяному току природный стимулятор достигает мозга. По своей структуре и действию кофеин схож с гормоном нейротрасмиттером аденозином. Если его концентрация в норме, человек будет ощущать бодрость и прилив сил. Но при чрезмерном скоплении достигается обратный эффект – усталость, чувство тревоги, снижение работоспособности.

Если выпито много кофе, то нервная система будет находиться в возбужденном состоянии, что проявляется следующим образом:

учащается сердечный ритм;
появляется сильная жажда и голод;
присутствует нервозность.

Если за раз выпить свыше 600 мл кофе, стимуляция ЦНС становится чрезмерной. Развивается интоксикация, при этом со стороны нервной системы наблюдается следующая симптоматика:

сильное возбуждение;
инсомния и нарушение сна;
беспокойное поведение;
частые позывы к мочеиспусканию;
сбои в работе ЖКТ;
мышечное подергивание и тахикардия;
раздражительность.

Внимание! Не стоит доходить до передозировки кофе, так как в этом случае симптомы усилятся, появится депрессивное состояние, дезориентация, провалы памяти, мания, психозы и даже галлюцинации.

Почему кофе может вызывать тревогу?

Чувство тревоги может вызывать не сам кофе, а повысившееся давление после него. В Мадридском университете здравоохранения проводился опыт относительно влияния кофе на здоровье человека, и было доказано, что артериальное давление, как правило, начинает повышаться после 2-3 выпитых чашек данного напитка. При этом повышенный показатель может сохраняться на протяжении трех часов. В особенности такое количество кофе противопоказано людям, страдающим гипертензией, так как при данном недуге и без этого оказывается большая нагрузка на сердце и сосуды.

Бывают случаи, когда тревожность после кофе может появляться и при нормальных показателях АД. Это происходит из-за повышенной мнительности человека. Зная, что подобные случаи нередки в практике, люди подсознательно ожидают худшего исхода, и под влиянием психологического фактора это может произойти.

Кофе способно скапливаться в организме и действовать по нарастающей. Если оно выпито в умеренном количестве, то спустя время человек будет чувствовать себя бодро, мышление проясняется.

Другое дело, если напиток принят в переизбытке. Он так же накапливается и проявляется уже в негативном свете. Здесь будет присутствовать и тревожность, и помутнение сознания, и прочие неприятные симптомы.

Что делать в данной ситуации?

При повышенной тревоге после выпитого кофе, а также повышенном артериальном давлении и тахикардии следует действовать по таким рекомендациям:

Постарайтесь успокоиться, настройте себя на мысль, что данное состояние поддается контролю.
Примите средство для понижения АД или любой легкий седативный препарат.
Обеспечьте приток свежего воздуха, помассируйте виски и глазные яблоки.
Проделайте комплекс дыхательных упражнений.
Переключите свое внимание на что-то другое, например, побеседуйте с кем-нибудь или начните считать проезжающие автомобили и т.д.
Желательно расстегнуть тесную одежду и занять горизонтальное положение.
Не совершайте резких движений и наклонов, особенно, если присутствует тошнота и головокружение.
Отдавайте предпочтение успокоительным чаям на основе мяты, мелиссы или зверобоя.
Если облегчение не наступило, следует вызвать бригаду скорой помощи.

Чаще всего люди просто перестают употреблять кофе, на этом все и заканчивается. Но если приступы повторяются, это может говорить о восприимчивости нервной системы к стрессовым ситуациям. Такое состояние требует отдыха от психоэмоциональных перегрузок.

Как пить кофе не испытывая тревогу?

Для этого стоит придерживаться таких советов:

Ученые рекомендуют не злоупотреблять кофе, в сутки допустимо принимать до 400 мл этого напитка.
Если у человека присутствуют незначительные психические расстройства, стоит понимать, что частое употребление кофе может усугубить ситуацию.
Тем, кто пребывает в частых стрессовых ситуациях, также рекомендуется заменить традиционный крепкий кофе на более легкие напитки, такие как: куркума-латте, японский матча, цикорий, какао и др. Но даже в этом случае не стоит ждать чудес, если ваш ритм жизни до сих пор не изменился, и вы по-прежнему спите по 3-4 часа в сутки.
Не стоит пить кофе перед сном, так как после этого вы будете страдать от бессонницы. Чтобы избежать подобного, следует выпивать чашку напитка хотя бы за час до отхода ко сну. За это время кофеин успеет усвоиться организмом.

Помимо перечисленных советов, необходимо пересмотреть свои взгляды на образ жизни. Старайтесь больше отдыхать, заниматься спортом, но не перегружать организм. Положительные эмоции тоже благотворно влияют на психологическое состояние. Тревожное состояние может быть устранено при помощи успокоительных средств, но назначать их должен врач.

Что говорят научные исследования?

Проводя анализ взаимосвязи кофеина и эмоционального состояния человека, ученые, путем различных исследований, пришли к таким выводам:

В 2005 году в Кембриджском университете пришли к выводу, что кофеин способен обострять нервное состояние человека. А злоупотребление этим напитком приводит к развитию симптомов, схожих со многими психическими расстройствами.
Кофеин обладает мочегонным действием, поэтому ученые рекомендуют пить больше воды, чтобы восполнить в организме потерянную жидкость. Это делается для того, чтобы не добавить к ощущению тревожности еще и признаки обезвоживания.
Прогулка на свежем воздухе позволит справится с тревожностью после выпитого кофе. Но если при ходьбе участилось сердцебиение, то стоит прекратить прогулку.
Даже если человек привык употреблять большое количество кофе за день и при этом чувствовать себя хорошо, со временем под воздействием интенсивного синтеза аденозина, негативные последствия все же проявятся.
Так же проводились исследования относительно влияния кофеина на течение депрессии у людей. Доказано, если умеренно потреблять напиток, то риск развития заболевания снижается в несколько раз. Умеренное количество предполагает прием от 3 до 5 чашек кофе в день.

В заключение

О том, что кофе бывает полезным, сказано не мало. Он оказывает благотворное воздействие на организм и нервную систему, но только в умеренном количестве. При помощи напитка можно взбодриться, сконцентрировать внимание и даже устранить болезненность.

Но, если злоупотреблять кофе, то можно получить обратный эффект. Появляется раздражительность, проблемы со сном и состояние тревожности. Поэтому выпивайте за сутки максимум три чашки напитка и соблюдайте между ними интервал минимум в 4 часа.

Источник

Высокие дозы кофеина провоцируют приступы панических атак

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Кофеин является сильным психоактивным соединением, в больших дозах он может даже привести к преждевременной смерти. Всего 1/16 чайной ложки кофеина хорошо заряжает энергией, но уже 1/4 – приводит к учащенному сердцебиению, потливости, тревожности. Как показывает статистика у каждого двадцатого взрослого наблюдается состояние тревожности. Медики не исключают, что употребление чая, кофе, энергетиков и т.п. имеет к этому непосредственное отношение.

Молекула кофеина довольно маленькая и достигает головного мозга за 20 минут, без труда преодолевая гематоэнцефалический барьер, это и делает кофеин настолько особенным. Сразу после проникновения в головной мозг, молекула кофеина предотвращает поглощение нуклеозида аденозина, который передает сигнал о сонливом состоянии. Ко всему, кофеин повышает активность центральной нервной системы и незначительно повышает давление.

При этом, как показывают исследования, употребление большого количества кофе и других содержащих кофеин напитков провоцирует состояние тревожности практически у каждого человека. Джон Греден из Мичиганского университета в своей работе указал, что повышенные дозы кофеина вызывают такие же симптомы, как и тревожные неврозы. В своем исследовании ученый проанализировал состояние медсестры, жалующейся на головокружения, головные боли, одышку, апатию, нарушение сердцебиения, тревожность. Как оказалось, такие симптомы провоцировало кофе. В среднем женщина пила в день около 12 чашек крепкого черного кофе. После того, как женщин перестала пить кофе, все симптомы исчезли.

Также, по мнению ученого, существует наследственная предрасположенность к психическим отклонениям, которые вызывает кофеин, в частности, панические атаки и острая тревожность. Некоторые люди могут уснуть даже после нескольких чашек кофе, в то же время другие люди могут бодрствовать несколько часов всего после одной чашки кофе, как отмечают специалисты, все обусловлено отличием в рецепторах аденозина.

То, что кофеин провоцирует панические атаки, было доказано экспериментальным способом. Всех добровольцев разделили на три группы:

Здоровые люди, которые в прошлом не страдали приступами панических атак;
Люди, у которых в прошлом наблюдались психические расстройства;
Люди, у которых были родственники первой линии с паническими расстройствами, но они сами не страдали от этого.

Испытуемым давали кофе без кофеина, затем кофе с повышенными дозами кофеина. После кофе без кофеина у людей не наблюдалось чувства повышенной тревоги и приступов панических атак, но после употребления высоких доз кофеина у 52% участников появилось паническое расстройство. Также 41% людей, чьи родственники страдали приступами тревоги, подвергались расстройству психики, хотя до этого, у них подобные симптомы полностью отсутствовали. Данный эксперимент подтверждает, что приступы тревоги имеют наследственную связь, и кофеин способен спровоцировать подобное расстройство.

Также учеными из Австралии было изучено взаимодействие кофеина и стресса. Как оказалось, сильное психическое потрясение с высокими дозами кофеина может привести к галлюцинациям.

[1], [2], [3], [4], [5]

Источник