Чувство спешки всегда должно быть

Я бегу, бегу, бегу или «синдром спешки»

Знакомо ли вам чувство вечного беспокойства, суеты, тревоги, страха что-то не успеть, опоздать, не сделать, не смочь … Я должна, должна все успеть!

Как только мы открываем глаза перед нами план дня, расписание дел, нам надо успеть сделать все из запланированного, а лучше еще немного больше …

Даже во сне мы не перестаем куда-то бежать и торопиться. Если вы тоже относитесь к такому типу, то для вас есть несколько советов о том, как отключить этот внутренний спартанский панический режим, или хотя бы сделать его не таким утомительным.

Синдром постоянной спешки

1. Примите тот факт, что вы не должны и не обязаны успевать делать все и сразу!

Самое парадоксальное, что мы сами на себя накладываем такие рамки и нормативы. По факту наши близкие часто хотят от нас не «долженствования» с вечным двигателем вместо жены и мамы, а спокойных и уютных отношений без напряжения и спешки.

А вы можете позволить себе просто бездельничать все выходные? За завтраком посидеть подольше, не подрываясь убирать со стола, и помечтать за чашкой кофе. Вечером выключить режим пахоты и просто посмотреть всей семьей дурацкий (неполезный для саморазвития) сериал.

Попробуйте научиться искусству праздности и ничегонеделания. Остановитесь! Сделайте вдох и махните рукой на неубранную квартиру, отсутствие полезных овощей в холодильнике и просто НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ. Как в детстве, помните? Можно было часами сидеть на берегу реки и смотреть как листики с веточками проплывают мимо.

2. Не совмещайте несколько дел сразу.

Очень часто, чтобы успеть побольше, мы делаем одновременно кучу дел. Болтаем с подругой, пока идем в магазин, чтобы время не терять. Когда убираем квартиру слушаем давным-давно запланированную важную лекцию, опять-таки чтобы время не терять. Когда завтракаем, обедаем, ужинаем проверяем почту и пишем письма. Получается, что, делая много дел одновременно, мы не находимся в самом процессе, в «здесь и сейчас». Мы где-то между, мы толком не получаем удовольствие, ни от лекции, ни от разговора с подругой, а вот дополнительный «напряг» получаем точно.

Лучше всего попробуйте на 100% быть там, где вы есть сейчас, отключите ваш мозг, который бежит вперед и думает, что приготовить на ужин, когда вы моете посуду после завтрака. Постарайтесь осознано быть в самом процессе, например, мытья посуды или похода в магазин. Эта «Техника Стоп», которая используется во всех медитативных практиках, поможет вам не быть «в завтра» (которого, еще нет), не зависать «во вчера» (которого, уже нет), а быть в настоящем, в «здесь и сейчас». Это здорово заземляет и успокаивает.

3. Отдыхайте, потому что, отдохнув, вы сможете потом сделать больше (или не сделать, но быть в хорошем настроении точно).

А вы умеете сострадать? Не другим, а себе? Вы часто спрашиваете себя: «Таня … Оля … Катя … — а тебе сейчас хорошо, комфортно, ты себя сейчас хорошо чувствуешь, может быть тебе полежать, поспать, помечтать?»

Не загоняйте себя! Делайте перерывы в своей такой ответственной и стремительной жизни, делайте перерывы не тогда, когда вы свалились с простудой, а тогда, когда чувствуете усталость и дискомфорт. Поставьте гонку на паузу и позвольте себе эгоизм!

4. Нам не нужны отличницы!

Однажды, я проходила важнейшее собеседование на не менее важную для себя должность, главный босс долго (более трех часов) задавал мне разные каверзные вопросы. Я, как мне казалось, отвечала блестяще! Но потом был вердикт, босс сказал: «Таня, нам не нужны отличницы, там нужны троечники!»

Избегайте идеальности! Если вам не нравится, как ребенок убрал свою комнату, а муж помыл посуду – пусть будет так как есть, это лучше, чем вы будете потом переделывать, занимаясь этим все выходные. Нам не нужны черно-белые крайности, нам нужны полутона и серединность.

(PS – но на работу меня все-таки взяли)

5. Не бойтесь перекладывать обязанности.

«Я сама!» Еще одна проблема современных женщин. «Никто не сделает, лучше, чем я!» Поэтому надо впрягаться на все 100 и делать все самой, потому что так надежнее. И неважно, что времени нет и что валимся с ног к вечеру, главное, сделали на отлично и сами.

Попробуйте поручить мужу приготовить обед! А ребенку – пропылесосить! Может быть они тоже смогут сделать хотя бы хорошо? =)

6. Учитесь планировать правильно.

Планирование – бесспорно важная вещь и помогает выстроить приоритеты. Главное здесь планировать по силам! Не надо пытаться сделать сразу 10 дел, потому что несделанное – больше нас демотивирует, чем воодушевляет сделанное. Всегда найдется лишний повод себя поругать, что ничего не успеваешь.

Обязательно оставляйте в вашем плане место для ничегонеделания и строго выполняйте этот пункт. Ну и, наконец, не бойтесь не успеть. Делайте жизненно важные дела, а остальное может подождать.

Источник

Артём Мезин. Проработка и трансформация.

Я занимаюсь проработкой невротической спешки и других дискомфортных состояний. Подробнее по этой ссылке.

В данной заметке пойдет речь о проблеме всего нынешнего общества — ускоренному ритму жизни и сопутствующим им психологическим, психосоматическим проблемам.
Современный мир предъявляет все больше требований к усваиванию информации, умению быстро «переваривать» большие объемы данных и выдавать результаты. Это требуется от всех, независимо от темперамента человека. При этом одному может быть комфортно в такой беготне, а другой все силы тратит на соответствие.

Почему мы спешим? У синдрома спешки есть несколько причин:

• Есть люди, которые по натуре не могут пережить упущенные возможности. Для них бег — это стиль жизни, попробовать себя все в большем количестве ситуаций. Зачастую это воздушные знаки зодиака — близнецы, весы, водолеи. Самое большое шило при этом принадлежит близнецам =)
• Попытка сделать два-три дела сразу, чтобы сэкономить время и успеть сделать еще четыре потом. Возможно, вы и успеваете все сразу, однако качество каждой из «работ» при это страдает. Рассеянное внимание обеспечено.
• Воспитание в духе «давай быстрее, чего ты там копаешься?» вырабатывает в будущем взрослом поведение, когда он внутренне постоянно торопится и вынужден внутренне оправдываться перед всеми, если его, например, пришлось кому-либо ждать.
• Собственный идеализм и установки, созданные в течение жизни. Очень интересная тема. Из духовности — стать просветленным за это воплощение, из материального — стать владельцем крупного бизнеса «с нуля».

Все причины объединяет одно — вы торопитесь жить. Скорее, скорее!

Постоянный сдвиг «в потом» не дает наслаждаться жизнью такой, какая она есть. Если вы постоянно в спешке, сознание всегда скатывается «в потом», где бы вы ни находились. Замечали? Вы идете по улице, а уже полностью в ощущениях от того, что находитесь в здании. Одеваетесь утром на работу, а уже в воображении едете на своей машине либо общественном транспорте. Постоянно! Это дает рассеянность, смазанность восприятия. Если остановить человека посреди действия и спросить насчет того, что он сейчас ощущал, чувствовал — он даже порой не сможет ответить ничего вразумительного.
Забавно, что если возвращать себя в текущий момент, то появляется ощущение некоей статичности происходящего — что есть только «сейчас» и никакого «потом». Вспышка осознания и фокусировка на тех событиях, что прямо перед носом.

При постоянной спешке могут проявляться следующие психосоматические расстройства:

• Тахикардия. Сердце постоянно держит темп куда больший чем того требует ситуация. Может быть как приступами, так и постоянным состоянием.
• Общее ощущение нервной взвинченности. Это когда вроде и сил особо нет, но хочется двигаться, при этом эти движения словно загнанного в угол человека.
• Напряженность мышц от постоянной спешки. Обычно напряжены мышцы шеи, рук, глаз (при работе). На массаж могут откликаться даже болью.
• Сложно успокоиться после какого-либо действия. Процессы возбуждения доминируют над торможением.

Я работал со своей спешкой так.
Для начала, обратился внутрь «Зачем мне это?»
Ответом последовало: «Чтобы успевать сделать все намеченное».
Когда я сказал, что это вызывает кучу проблем и не дает мне радоваться жизни, последовал ответ: «Ты сам создал себе идеал — успеть все за эту жизнь».
Хорошо, переходим к горловой чакре, которая хранит наши идеалы. Берем свой список идеалов (представьте эдакий лист), находим ставший ненужным и прям вычеркиваем его. Я так и сделал.
Меня сразу отпустило. Ощущение было, что словно стальные клещи выпустили мое сердце, дав ему отдых.

Могу еще сказать, что спешка возникает как внутреннее ощущение, что жизнь вам чего-то не додает. Вы боитесь! Страшно боитесь, что ваш поезд уйдет, что ваши возможности уплывут. Это очень сильный страх, связанный в общем со страхом старости, ненужности, материальной неуспешности. В голове могут рисоваться страшные картины бедности, попрошайничества и так далее. Большиству людей проще загнать себя в угол и не давать отдыхать, чем дать возможность даже намекам всего этого как-либо проявиться.
Причина таких страхов опять же в оторванности от чувства своего Пути. Когда есть ощущение, что находишься там где нужно — спешка уходит, появляется плавность и размеренность во всем.

Источник

Спешка и торопливость

Спешка и торопливость Солоинк Логик.

В поисках истины. Динамическая 3d расшифровка.

В этой книге каждый найдёт нечто ценное и полезное для себя. Краткость — сестра таланта. Концентрат мысли. Просто добавь воды. Книги «Разномыслия» позволяют выиграть время. «Разномыслие» — путеводитель растерянных. Истина где-то рядом. Истина делает нас сильнее.

Книга представляет собой ЛЕГО конструктор «ДНК мысли». У вас есть проблема или вопрос, в процессе чтения, складывая детали, вы найдёте ответ и осознаете, что вам делать.

Несколько случайных текстов из книги.

Во-первых, ты никуда не опаздываешь, во-вторых, даже если и опаздываешь — ничего страшного, значит, это не твоё. Спешка это гордыня. Смирение это размеренное и неотвратимое движение к цели.

Все страдания человеческие происходят от двух причин: одна называется спешка, а вторая – медлительность. Спешка это алчность, медлительность – жадность.

Спешка нужна лишь при ловле блох. Это означает, что спешка может быть полезна только в делах мелких и сиюминутных, а в делах больших и важных спешка будет вредна.

Спешка, вот что порождает ложь. Мозг пытается быстро построить картинку, окружающей реальности, и это порождает оптические иллюзии. Вижу не то, что есть, а то, что хочу и или боюсь. Вглядись внимательно и ты разрушишь иллюзию, порождённую спешкой.

7.1480. Штраф за спешку.

Спешка есть наиболее частая причина нарушения правил и наказания за это. Скупость на время такой же грех, как и любая другая алчность, жадность или скупость.

Для созревания плода требуется время. Нетерпеливость похожа на глупость.

Те, кто слишком торопятся, слишком расточительны ко времени. Теряя слишком много времени на ненужное, они вынуждены нагонять и торопиться.

Причина большинства твоих неудач это спешка. Ты слишком нетерпелив, в тебе мало упорства, это делает тебя жадным, жадность заставляет за всё переплачивать.

Моё терпение бесконечно, потому что я ничего не жду.

Терпение и упорство — знак любви. Фальшивые влюблённые от нетерпения впадают в гнев, ибо не любовь у них, а наркомания и жажда удовольствия. Откажи им в удовольствии и они в гневе сгинут.

Не всегда нужно торопиться медленно. Часто нужно рвануть и на одном дыхании, разогнавшись, перепрыгнуть пропасть.

Чтобы достичь успеха, ты должен совместить несовместимое, спешку и неторопливость. Ты не должен торопиться, но и не должен останавливаться. Ты должен, двигаясь медленно, двигаться неотвратимо и пугающе быстро. Ничто не должно останавливать тебя от движения. Сказано, «не сходи с пути истинного», поесть и помолиться можешь в дороге.

Парадокс в том, что нельзя торопиться, но и медлить тоже нельзя. Решение парадокса в том, чтобы двигаться медленно и постоянно. Однако чтобы поймать цель, на последней миле придётся рвануть.

Белка бегает по кругу, чтобы проверить каждую деталь. За один виток можно проверить только одну деталь. Деталей много, бегать можно долго. Но дольше всех бегает нетерпеливая белка, которая пытается за один виток объять сразу несколько деталей. Это невозможно, поэтому самая глупая белка бегает в колесе бесконечно.

4.102. Расти максимально высоко и долго.

Торопиться в плодотворности не нужно. Пока ты учишься, ты растёшь, как дерево стволом вверх. Лучше вырасти повыше, а потом пойти ветками горизонтально. Торопясь, ты рискуешь так и остаться кустиком или карликовой яблоней.

Ошибка торопить время, время нужно тормозить. Чем медленнее время идёт, тем лучше. Более того, упаси тебя Бог, что-то ждать и желать ускорения времени. Нет, чем позже что-либо настанет, тем лучше.

Ты вечно никуда не успеваешь, потому что торопишься. Тот, кто понял жизнь, никуда не торопится. Чем дальше и больше твоя цель, тем медленнее нужно идти. Рывок потребуется в конце. Чем цель ближе и меньше, тем быстрее следует действовать.

4192. Самые нетерпеливые ждут дольше всех.4.244.

Не нужно дереву торопиться плодоносить. Одновременно расти и плодоносить крайне тяжело. Начав рано плодоносить, ты рискуешь остаться карликом.

Любовь – это когда совсем не хочется торопить события.

Источник

Жизнь в спешке? Как найти спокойствие

Темп жизни ускоряется. Многое зависит от сроков, чем быстрее – тем лучше. Основная причина стресса – желание сделать больше, за меньший срок и ощущение, что любое промедление в действиях снижает эффективность. Суета, спешка, стресс, входят в привычку у жителей мегаполисов. Тайм-менеджмент помогает эффективно использовать ресурс времени, но не отвечает на вопрос – как обрести спокойствие и перестать спешить и суетиться. Даже распланировав свои задачи, спокойствия не прибавляется.

Информация в статье полезна людям, которые в погоне за эффективностью, испытывают давящий стресс ответственности, чувствуют спешку и суету. Как и где найти спокойствие, обрести внутренний баланс и чувствовать себя комфортно, даже когда кругом присутствует хаос многозадачности. Как расслабиться не после работы, а в процессе деятельности, без снижения эффективности.

Почему спешить вредно

В жизни случаются ситуации, в которых приходится быстро принимать решения и действовать в темпе. Спешка мешает эффективности, снижает концентрацию внимания, а вероятность допустить ошибку увеличивается.

Спешка и суета — это проявление внутреннего состояния тревожности и переживания, о возможных негативных событиях, которые, по мнению спешащего человека, обязательно наступят, если он расслабиться. Такое состояние появляется, когда человек слишком серьёзно относится к происходящему и чрезмерно возводит событие в высокую степень важности.

В дальнейшем, такое отношение входит в привычку, и спешка становится нормой, частью личности, даже в отсутствии тревожных мыслей и важных событий. Человек, обладая привычкой спешить, начинает суетиться в любой ситуации, которая прямо или косвенно связана с делами, которые когда-то запомнились мозгом, как что-то очень важное и значительное, где степень ответственности должна быть высокой.

Спешащий человек думает не над качеством совершаемых действий, а над тем, что ещё не наступило. То есть находиться не «здесь и сейчас». Фокус внимания направлен на мысли, о возможных негативных последствиях или на действие, ведущее к результату, которое пока что невозможно совершить.

Например, человеку нужно выключить телевизор и чтобы сделать это, нужно сначала дойти до него. Когда человек находится только на пути к цели, он невнимательно смотрит себе под ноги, а думает уже о том, что сейчас выключит телевизор. В итоге спотыкается и тратит намного больше времени и сил. По-хорошему, нужно было смотреть под ноги и обращать внимание на то, что делаешь прямо сейчас. Этот пример, по аналогии можно перенести на другие ситуации и понять, как действует тот, кто суетиться.

Зачастую нет даже необходимости выполнять действие быстро, но тот, кто привык спешить, будет неосознанно действовать торопливо. Это проявляется даже в походке спешащего человека, который может идти не слишком быстро, но будет ощущаться, что он действительно торопиться и спешит.

Вред спешки, суеты и торопливости в том, что снижается внимательность, которая повышает шанс совершить ошибку. Появляется стрессовое состояние, которое тратить дополнительную энергию человека и приносит вред здоровью. Ведь стресс негативно влияет на работу внутренних органов.

Как обрести внутренне состояние спокойствия, действовать размеренно и эффективно

Спешащий, спотыкающийся, допускающий ошибки человек может попросту не замечать, что вся суета находится у него в уме. Человек видит проблему не в своём внутреннем состоянии, а во внешних обстоятельствах. Тот, кто действует спокойно, уверенно и осознанно, увеличивает шансы на успех и повышает качество результата. Также повышается скорость принятия решения, при возникновении неожиданных препятствий, на пути к цели.

Отношение к себе

Тот, кто любит себя, уважает и высоко ценит, внимательно относится к своему внутреннему миру. Очевидно, что испытывать стресс, торопиться и чувствовать себя в суете можно только тогда, когда значимость события ставится выше собственной значимости и не всегда это соответствует действительности. Даже в самой важной ситуации имеет смысл сохранять осознанность и внимательность, тем самым повышая точность своих действий.

Человек, который уважительно относится в первую очередь к себе, не допустит в своём внутреннем состоянии отрицательных эмоций, также как внимательный садовод не допустит появление сорняков на любимой грядке, ведь эти сорняки забирают энергию и мешают получить то, чего на самом деле хочется. Это становится возможным, если занимать авторскую позицию, которая подразумевает взятие на себя ответственности за то, что происходит, включая внутренне состояние и эмоции.

Когда человек видит причину своих неудач или причину отрицательных эмоций во внешних обстоятельствах, он чаще всего лишает себя возможности изменить это и передаёт бразды правления внешним обстоятельствам. Когда человек берёт ответственность на себя, появляется возможности выбора, в том числе и того, какие эмоции и состояния испытывать, а какие нет.

осознание настоящих целей своей деятельности

Для чего вообще человек делает то, что он делает. Очевидно для того, чтобы стать счастливым, купить то, что нравится, поехать туда, где хочется побывать и испытывать от этого приятные эмоции. Человек делает то, что делает, ещё и для того, чтобы принести пользу другим людям, своим родственникам и тем, с кем связана деятельность. Ведь счастье людей коллективно и любой наш поступок, даже в меньшей степени осознанный, связан с другими людьми.

И даже человек, который видит своё счастье в том, чтобы стать отшельником и уехать жить на необитаемый остров, принимает это решение с помощью своего сознания. С помощью индивидуального сознания, которое и появилось только благодаря тому, что есть другие люди. В самом слове «Сознание», содержится ответ – Совместное Знание. Личность, «я», то, что каждый называет собой, не возникает в отсутствии социальной среды. Это означает, что сам факт осознания себя это социальный феномен. Сознание человека всегда связано с другими людьми. Человечество – единый организм, конкретный человек – клеточка этого организма. Одно без другого просто не существует.

Жизнь она не где-то там, где начинается отпуск, заканчивается очередная пара учебных занятий, рабочий день или поездка в загруженном общественном транспорте. Жизнь происходит прямо сейчас, в конкретный момент, каким бы он ни был. Цель не в том, чтобы достигнуть чего-то, ведь движение непрерывно, важно находить приятное в самом процессе, двигаясь в выбранном направлении, а это возможно только в осознанном, комфортном состоянии, в котором нет места спешке и суете. Если жизнь не приносит удовольствие, это означает, что человек движется не в том направлении и нужно менять вектор движения.

Обыкновенное ожидание автобуса на остановке это уже здорово, если смотреть на это глазами того, кто в силу возраста уже неспособен выйти из дома. Так зачем переживать, суетиться и спешить, если можно осознанно наслаждаться каждым моментом и действовать с максимальной вовлеченностью в то, что происходит прямо сейчас. А выбор того, стоять на остановке или ехать в дорогом автомобиле с собственным водителем это уже вопрос желания и развития, достижение целей и старания. При этом тот, кто обладает большими материальными средствами, воспринимает это обыденно, как норму, поэтому счастье в большей степени зависит от отношения к тому, что происходит.

ответственность и легкое отношение к ситуации

С детства наблюдается тенденция того, что есть значимые, важные ответственные события, к которым нужно относиться серьёзно и внимательно. Экзамены, совещание на работе, деловая встреча, выборы президента и так далее. Иногда люди слишком завышают значимость таких событий, что влечет за собой возникновение стрессового состояния, переживаний, спешки и суеты. Люди привыкли к тому, что степень ответственности и старательности напрямую связаны с формальной значимостью события.

Ответственность и высокая эффективность в деятельности возможна и в отсутствии большой значимости. Относится легко к тому, что делаешь и делать это старательно и результативно возможно, если осознать реальную цель того, что делаешь и выбрать ту деятельность, от которой получаешь радость и удовольствие, видишь смысл и понимаешь свою роль. Сила, энергия и возможности, появляются там, где есть свобода, а не давление.

Выводы

Спешка и суета мешают действовать эффективно, мешают радоваться жизни и снижают осознанность. Гораздо полезнее находится в состоянии «Здесь и Сейчас», осознанно воспринимать окружающую действительность, обращать внимание на детали и действовать исходя из смысла, а не из значимости деятельности. Значимость может быть формальной, а поняв смысл, появляется возможность выбора того, как действовать и как относится к тому, что делаешь. Также появляется возможность выбора своего внутреннего состояния, при условии, что человек хорошо относится к себе и берёт на себя ответственность за то, что с ним происходит.

Жизнь – удивительное путешествие, в котором каждый день неповторим. Быть здесь и сейчас означает обращать внимание не на свои мысли, а на то, что происходит прямо сейчас, в эту самую секунду. Нецелесообразно испытывать стресс, суету и спешку, гораздо выгоднее и эффективнее легко относится ко всему, чувствовать внутреннее спокойствие и получать радость от каждого дня.

Источник