Чувство потери контроля над собой

Страх сойти с ума

Страх сойти с ума – это отнюдь нередкая боязнь. Чаще этому страху подвержены обыватели мегаполисов. Как правило, подобные тревожные переживания зачастую оказываются лишь специфическим реагированием психики на воздействие стрессоров и перегрузок. Это означает, что в действительности за такими переживаниями истинное сумасшествие не стоит. Поэтому избавиться от этой боязни зачастую помогает всего-навсего ликвидация стресс-фактора и полноценный отдых. По преимуществу тревога, страх сойти с ума сопутствуются навязчивыми думами, атаками паники либо дереализацией вкупе с деперсонализацией. Иногда все перечисленные явления могут наблюдаться одновременно.

Причины

Описываемое состояние вначале обнаруживается в странных фантазиях и мыслях, затем появляется страх утратить самоконтроль, что может привести к причинению вреда или нанесению урона кому-либо. Например, люди страшатся порезать близкого человека либо вытолкнуть его из оконного проёма.

Следующим проявлением является неестественное восприятие окружающей яви либо собственной персоны. К примеру, человек может не распознавать свой голос или не признать себя, видя в зеркальной поверхности. Также ему может казаться, будто окружающее убранство стало иным, чужим, а обстановка – тусклой и замедленной.

Панический страх сойти с ума, как правило, обнаруживается в неконтролируемом появлении негативного эмоционального реагирования чаще выражающегося в гневе, который способен сильно захватить человека. Вследствие чего он начинает бояться, что пребывание в подобном состоянии грозит нешуточной опасностью для окружения.

Все перечисленные проявления наводят людей на мысль, будто с ними происходит нечто странное, неправильное, такое, что в норме возникать не должно у здоровых субъектов. Вследствие чего у них возникает неотступный страх сойти с ума и потерять контроль над собой.

Описываемая разновидность боязни представляет собой скорее проблему психологической направленности, нежели психиатрической.

Большинство специалистов убеждено, что страх сойти с ума формируется вследствие психоневроза. Страх сойти с ума при неврозе сопровождается боязнью лишиться самоконтроля, что порождает ещё большую боязнь. Вследствие чего могут развиться такие состояния, как посттравматический стресс, ипохондрия, неврастенический синдром, обсессивно-компульсивное и тревожное расстройство.

К примеру, при обсессивно-компульсивном срыве опасение утратить рассудок возникает по причине того, что индивид понимает нецелесообразность и несуразность совершаемых им операций, но найти способ остановиться он не в состоянии.

Как правило, различным страхам более подвластны индивиды, отличающиеся гипервпечатлительностью, повышенной подозрительностью, неуверенностью, суеверностью.

Ипохондрикам сложно поверить в то, что они абсолютно здоровы и что для переживаний нет поводов, даже если об этом будут говорить авторитетные медработники.

На формирование ипохондрических переживаний большое влияние оказывает наличие серьёзных отклонений психики у ближайшей родни. Человек осознаёт, что может быть предрасположен генетически к различным хворям психики и, следовательно, начинает заранее переживать.

Специфической особенностью таких личностей является шаткость вегетативной системы. Неизменно присутствующие переживания и боязни приводят к перепадам давления, приступам тошноты, учащению сердцебиения, мигренеподобным болям, головокружениям.

Здравомыслящий человек, понимающий последствия собственных деяний, опасается уронить собственный статус и превратиться в абсолютно беспомощного субъекта в плане социального приспособления. Также он прекрасно осознаёт, что душевный недуг не поражает людей выборочно в соответствии с их благосостоянием или статусом. Поэтому он понимает, что лишиться рассудка может любой. Это и обуславливает формирование фобии.

Правда далеко не каждый человек может размышлять о гипотетическом сумасшествии сутки напролёт. Сильный страх сойти с ума испытывает лишь незначительная часть людей. Большинство же характеризующееся более устойчивой психикой, просто не думает о возможности утраты рассудка.

Страх сойти с ума может говорить о наличии определённых причин для эскалации тревоги.

Такие причины бывают социокультурными, возникающими при психоэмоциональных перегрузках. Также подобное состояние может породить и профессиональная деятельность, когда она связана с риском. Кроме того, если это ещё сопровождается зависимостью от стороннего мнения, то формирование фобии неизбежно.

Отдельно следует выделить генетическую предрасположенность. Когда человек знает, что его ближайший родич страдал либо страдает безумием, то страх повторить его судьбу часто нарастает и трансформируется в панические всплески.

Личностные специфические свойства характера, такие как повышенная тревожность, предрасположенность к депрессивным настроям, неуверенность часто могут порождать боязнь лишиться рассудка.

Кроме того, нужно учитывать, что навязчивый страх сойти с ума и потеря контроля может привести к отклонениям в функционировании психики, выражающимся в суицидальных действиях.

Как избавиться от страха

Поскольку описываемая разновидность боязни не является самостоятельным недугом, то необходимо воздействовать на главную проблему, то есть лечить невроз.

Ниже приведены основные рекомендации, как избавиться от страха сойти с ума. И прежде всего, успешно используется психоаналитический подход, гипнотехники, когнитивные психотерапевтические методы, арт-терапия. Также показано назначение фармакопейных препаратов.

Считается, что невротические состояния порождены наличием неосознанных внутренних конфронтаций и подавленными эмоциями. Как правило, за переживаниями лишиться рассудка, стоит боязнь лишиться самоконтроля, поддаться непозволительным желаниям.

Поэтому первым шажком на пути одоления страха не сойти с ума является предоставление права на существование собственным «безумным» размышлениям. Ведь чувства и мысли не являются действиями. Поэтому в воображении возможно всё. Можно в фантазиях проигрывать любые запрещённые ситуации или неприятные картины – это не навредит никому. Как правило, все проигрываемые темы сводятся к нескольким сценариям: человек представляет, как он опозорился, например, бегая нагишом на глазах у множества свидетелей, либо, как он кому-то навредил.

Итак, что произойдёт страшного, если человека начнут считать асоциальным субъектом или слабаком? Он будет отвержен обществом и его перестанут любить.

Вследствие боязни совершить какой-либо неконтролируемый акт, поступок, человек старается спрятать острые предметы. Пытается не допускать обстоятельств, при которых он сможет воспользоваться этими предметами в качестве оружия. Совершая эти действия, человек обретает уверенность, что контролирует себя. Он убеждён, что именно самоконтроль уберегает его от причинения ущерба собственной персоне или окружению. Однако любое старание сопротивляться назойливым думам лишь усиливает их, обостряя тревожность.

Здесь человеку следует осознать два значимых факта. Это поможет справиться с боязнью. Первый – заключается в том, что истинный сумасшедший не осознаёт своей ненормальности. Тогда как человек, которого порабощает боязнь лишиться разума, осмысленно относится к страху. Он осознаёт свои мысли и воспринимает их адекватно. Это свидетельствует об отсутствии реальной подосновы страха. Это просто проявляется подобным образом тревога человека.

Второй – заключается в парадоксе: чем больше человек противится навязчивым думам, тем устойчивее и интенсивнее становится страх утратить разум. Совершение каких-либо действий, направленных на минимизацию тревоги, приводит к противоположному эффекту, поскольку мозг их воспринимает в качестве сигнала, что опасность реальна. Вследствие чего мозг активизирует защитный механизм. Поэтому все ограничивающие действия (прятание острых предметов) лишь обостряют тревожность, что приводит к усилению боязни.

Отсюда лучшим упражнением для ликвидации навязчивых страхов является позволение существовать таким мыслям. Также необходимо осознать, что размышления ещё не являются человеком. Он лишь отождествляет себя с ними.

Для избавления от описываемого варианта страха, рекомендуется следующее:

– минимизировать тревожность и обрести спокойствие;

– оптимистичнее воспринимать проистекающие события.

Также рекомендуется относиться к собственным деяниям и себе с некоторой ноткой юмора. Необходимо научиться отдыхать, заняться спортом, лучше командным видом, чаще взаимодействовать с весёлыми оптимистами, способными искренне радоваться бытию. Встречи с жизнерадостными приятелями способствуют расслаблению и снятию напряжения. Ведь для откровенного общения с ними нет нужды подбирать выражения.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник

СТРАХ ПОТЕРЯТЬ КОНТРОЛЬ НАД СОБОЙ

Страх потерять контроль над собой, страх не сдержаться и совершить что-то неприятное или ужасное — одна из распространенных фобий. Обычно, такому страху сопутствуют воображаемые картины (представления) произошедшего. На пример, вслух выругаться, порезать что-либо или кого-либо, броситься под транспорт и т.д..

Страх потери контроля над собой носит характер навязчивого страха (по научному — фобия). Человек понимает, что это неправильно и противоестественно, пытается бороться с этими мыслями, но они, все равно, возвращаются.

Страху перестать контролировать себя могут сопутствовать другие страхи: страх сойти с ума, страх остаться одному или вдвоем, страх людных мест, страх замкнутых помещений (клаустрофобия) или открытых пространств (агорафобия).

При длительно текущих и выраженных страхах присоединяются и другие жалобы: нарушения сна (ранние пробуждения, отсутствие чувства сна, бессонница), вегетативные симптомы: сердцебиения, ощущения нехватки воздуха, «комок в горле», «чувство тяжести в груди», неприятные ощущения сжатия или давления в разных частях тела.

Причины для развития страха потерять контроль над собой (наиболее частые)

• Длительные или сильные стрессы;
• Переутомление;
• Злоупотребление алкоголем, наркотическими средствами, успокоительными;
• Депрессии, неврозы, эндогенные заболевания;
• Последствия травм и отравлений;
• Хроническое недосыпание;
• Неврологические заболевания

Как лечить такие страхи

Не все подобные страхи требуют лечения. Страхи, имеющие невротическое (следствие конфликта желаемого и действительного) происхождение, могут со временем уменьшаться, они не требуют традиционного лечения, но, для того, чтобы они опять не возникали спустя некоторое время, потребуется работа с психологом, который научит и поможет победить невроз и предрасположенность к невротическим реакциям.

Страхи, имеющие другие механизмы развития (эндогенные, реактивные состояния и др.) могут потребовать комплексного лечения: психотерапия, фармакотерапия и другие способы.

Какие способы терапии страха потерять контроль самые эффективные

Не существует универсального эффективного метода лечения навязчивого страха. Каждая личность имеет свои уникальные особенности психики и свои способы реакции на болезненные состояния. Психотерапевт или психиатр должен при беседе уточнить причины, механизмы развития страха и, соответственно, определить, нужна ли терапия, если нужна, то какая.

Ниже приведем наиболее распространенные методики, применяемые при страхе потерять контроль над собой:

• Изоляция от внешних источников стресса;
• Психотерапия: когнитивно-бихевиоральная, психодинамическая, экзистенциальная, рациональная, индивидуальная, семейная и групповая, гипноз и трансовые состояния и пр.;
• Физиотерапия;
• Медикаментозное лечение;
• Диетотерапия;
• Массаж и лечебная физкультура;
• Светотерапия.

Преимущества лечения навязчивого страха в клинике РОСА

1. Работаем круглосуточно.
2. Удобно расположены рядом с метро. Есть своя парковка.
3. Анонимно.
4. Опытные специалисты в области тревожных расстройств и страхов.
5. Клиника лицензирована и сертифицирована для любых видов психиатрической помощи.

Не доводите до того, пока страхи не «съедят» вас полностью. Звоните нам, мы поможем.

Источник

Как избавиться от страха потерять над собой контроль

Тревожному человеку необходим повышенный контроль над собой. Ему кажется, что как только контроль ослабнет, то сразу же произойдет нечто ужасное.

А что, если я сойду с ума или проявлю животную агрессию?! А может причиню вред себе? Ведь такие мысли у меня бывают!

На практике это приводит лишь к растущему напряжению, которое при воздействии стресса может вылиться в ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство).

Попробуйте не думать о «белой обезьяне»! Это невозможно. Вы станете зацикливаться на образе еще больше. Поэтому единственный выход из этого цикла — пустить мысли на самотек .

Ослабляем контроль в два шага

1. Разрешите себе негативные мысли

Примите факт того, что вы тревожный человек, которому свойственно бояться собственных фантазий . Ведите с собой дружественный, а не обвинительный диалог .

Для этого записывайте свои навязчивые мысли и комментируйте их в позитивном ключе:

«Странные, негативные мысли — это нормально. Чем больше я буду стараться подавлять их, тем больше буду тратить на это силы и бояться ослабить контроль. Лучше я дам им свободно течь. От этого они не станут реальностью».

Чтобы избавиться от страха перед мыслями, попробуйте специально материализовать какую-либо фантазию : мысленно сдвинуть предмет или приказать прохожему упасть.

Ваши мысли безвредны. Вред приносят попытки их контролировать.

2. Дайте волю тревожной фантазии

Возможно, для снижения тревоги вам захочется совершать защитные действия: читать молитву при каждой негативной мысли или не брать в руки острые предметы, не подходить к лестничных проемам и т.д.

Кажется, что они действительно спасают от беды, но это не так. Ритуалы лишь поддерживают иллюзию опасности собственных мыслей.

Контроль над мыслями и действиями уводит вас от основного страха. Скорее всего, вы боитесь опозориться перед теми, кто вам действительно дорог, и быть отвергнутыми ими.

Вместо попыток ослабить свой страх, усильте его . Представьте, что произойдет дальше, если ваш кошмар станет реальностью?

Ренат боялся, что негативные мысли ввергнут его в депрессию. В этом состоянии он якобы перестанет вставать с дивана, и из «недвижимости» превратится в «овощ». Потом его сдадут в психушку, где он отупеет и сможет только дергаться и мычать, как корова.

Он станет настолько неприятен своим родителям, что они его не захотят никогда больше видеть . И дни свои он проведет в одиночестве .

Когда вы поймете и переживете свой глубинный страх, то навязчивым мыслям и действиям просто не от чего будет вас отвлекать . Они ослабнут и пройдут сами собой. Конечно, при условии, что вы как-то реализуете свои глубинные потребности (в поддержке, принятии и т.д.).

Страх потерять контроль — это страх быть собой

Ренат рассказал о своих страхах брату, который посочувствовал ему и поддержал.

Конечно, не от всех людей можно получить принятие. Рената его проблема подтолкнула к выбору: либо продолжать соответствовать ожиданиям родителей, либо быть собой и окружать себя теми, кто тебя принимает.

Чем больше на вас масок, тем страшнее их потерять , и тем сильнее желание быть хорошим для всех: без агрессии, без греха и постыдных желаний.

Не тратьте силы на тотальный контроль над собой. Ищите глубинный страх и ту нерешенную задачу развития , которая за ним стоит.

Понравилось? Поддержите статью лайком ( ❤ ) и репостом . Подписывайтесь на канал! Мне будет приятно.

Источник