Чувство когда падаешь засыпая

Ученые объяснили, откуда берётся ощущение “падения” во сне

Наверняка каждому знакомо чувство, когда во сне тело будто проваливается, падает вниз. Ученые рассказали, с чем это связано.

Специалисты в области физиологии провели ряд исследований человеческого сна, а конкретно — функционирования организма во время него.

Оказалось, что чувство “падения” создает один из отделов ствола головного мозга. Процесс засыпания и пробуждения регулируется нейронами, которые находятся непосредственно в нем. Также нейроны получают сигналы от внутреннего уха и вестибулярной системы, отвечающей за равновесие. Во время фазы, которую еще называют быстрым сном, нейроны, проявляющие активность во время бодрствования, стремительно «пробуждаются» и начинают активно передаваться соседним клеткам. Такая схема формирует ощущение невесомости.

Вместе с этим происходит усиление чувств, что и влечет за собой ощущение полета, а в некоторых случаях и падения. При окончательной активизации мозговых клеток, ответственных за пробуждение, человек просыпается.

В интернете бытует мнение, что если вы “падаете” во сне, то так мозг проверяет живы ли вы и посылает сигналы телу. Это не совсем так. В течение ночи фазы сна постоянно меняются, из-за чего некоторые нейроны периодически “просыпаются” и “засыпают”. При переходе в фазу быстрого сна может произойти случайная активизация соседнего отдела, регулирующего ориентацию в пространстве. Это приводит к ошибочному восприятию мозгом состояния сна, как внезапного падения. Из-за этого мозг побуждает человека проснуться, воспринимая пробуждение как спасение.

Беспокоиться по этому поводу не нужно. Ощущение падения возникает в основном при сильной усталости или если вы часто подвергаетесь стрессу. Постарайтесь не переживать по пустякам, и тогда будете спать спокойно и видеть приятные сны.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, почему люди разговаривают во сне.

Источник

Откуда берется странное чувство падения в момент засыпания?

Сталкивались ли Вы с таким неприятным ощущение, когда Вы вроде бы уже заснули и тут резкий рывок и падение в никуда? У меня оно тоже периодически возникает и ощущение это, вряд ли можно назвать, приятным. Сердце потом колошматит так, что заснуть уже практически не реально. Оказывается с данным явлением сталкивается каждый человек и оно даже научно обоснованно. Данное явление называется — «Гипнотический рывок» и вот, что о нем известно на данный момент.

Самое первое, что надо узнать — это фазы сна.

1 фаза Засыпание (дремота). Снижается активность организма, то есть понижается пульс, сокращается частота дыхания, замедляются обменные процессы.

2 фаза. Поверхностный сон. Это более глубокая дремота, при этом у человека периодически «вырубается», то есть человек понемногу засыпает, но может проснуться от любого раздражителя

3 фаза. Глубокий сон. В этой фазе полностью отключается сознание, при этом мы теряем контроль над телом

Ощущение падения происходит во время засыпания или «гипнагогический рывок». Это не является смертельным, а наоборот нормальное явление, вызванное нарушением протекания сна.

Что провоцирует гипнотические рывки?

первая теория , гипнотические рывки возникают во время перехода тела от бодрствования ко сну, когда нервная система замедляет свою работу и расслабляется. Если сердце и дыхание меняют свой ритм, температура тела падает, а нервы при этом дают осечку, то это и приводит к спазмам мышц.

Вторая теория утверждает, что это является ответной реакцией на галлюцинации или зарождающиеся сны, что объясняет чувство «падения».

Эволюционная теория убеждает нас в том, что мозг такими своеобразными толчками будит человека с целью проверить, не угрожает ли что-нибудь его безопасности. То есть собственное тело думает, что что-то не так и, чтобы вас защитить, подает мышцам сигналы напрячься или другими словами жив ли человек.

Избавиться от «гипнотических рывков» нельзя, но можно снизить риск их возникновения: ограничить употребление алкоголя и кофеина, избегать тяжелых нагрузок и стресса перед сном, спать в удобном положении.

В большинстве своем «гипнотические рывки» безопасны, но лично у меня они вызывают страх и панику, сон потом еще долго не идет.

А у Вас бывают такие явления? Как Вы с ними справляетесь?

Понравилось? Комментируйте, ставьте лайки и подписывайтесь на канал

Источник

Ощущение падения во сне, почему так происходит?

Вам, наверняка, знакома ситуация, когда вы, засыпая, вздрагиваете и резко приходите в себя от ощущения того, что летите в бездну и вот-вот разобьетесь. Отчего во сне происходит такое, зачем это нужно нашему организму? Ведь по факту мы остаемся лежать на своем месте и никуда не падаем. Этому есть ряд объяснений.

Механизм сна и фазы. Чтобы лучше представить, какие процессы в нашем мозге формируют ощущение падения во время засыпания, необходимо иметь представление о фазах сна. Ученые выделяют 4 стадии:

1. Засыпание или дремота. Организм полностью расслабляет мышцы, частота пульса снижается, дыхание и процессы обмена замедляются, понижается температура тела. Глазное яблоко еще движется, но уже не так активно.

2. Поверхностный сон. Все процессы, характерные для первой стадии, становятся более выраженными, движение глаз практически прекращено, сознание периодически отключается. Человек вроде спит, но очень чутко, реагируя на каждый шорох.

3. Глубокий сон. Самая крепкая фаза сна, когда человек пребывает в этом состоянии, его очень трудно разбудить. В этот период наше сознание отключено полностью, контроль над телом теряется. Иногда тело как бы живет своей жизнью, примеры того приступы лунатизма, случаи энуреза, разговоры во сне, о которых наутро и не вспомнить.

4. Быстрый сон . Медики называют его сном «быстрого движения глаз» (БДГ-сном). Довольно парадоксальный период сна с точки зрения физиологии. А все потому, что мышцы тела расслаблены полностью, человек практически парализован, а мозгу в это время присуща высокая активность. Если бы мозг не парализовал в этот период наше тело, то все движения, совершаемые во сне, происходили бы и наяву, а это очень затруднило бы процесс сна, да и попросту было бы опасно для жизни. Именно на этом этапе мы видим сны, длится это где-то полтора часа. За такой период человек успевает просмотреть около пяти снов, но запоминает только последний, да и то не всегда.

Ощущение падения при засыпании , которое вызывает вздрагивание и пробуждение, возникает на этапе дремоты, то есть в первой фазе сна. Это явление имеет медицинский термин «гипнагогический рывок». Так зачем мозг подкидывает нам такое испытание, вырывая из сна и заставляя учащенно биться сердце? Медицина утверждает, что гипнагогический рывок – не заболевание и не признак нарушения сна, а вполне нормальное явление для организма, вызванное незначительным сбоем в процессе засыпания. У специалистов нет какой-то единой причины возникновения гипнагогического рывка.

Существуют три наиболее логичных версии, объясняющие данный процесс.

1. Несогласованность действий мозга и тела. Во время бодрствования нашими мышцами и дыханием управляет отдел мозга под названием ретикулярная формация. При засыпании это отдел отключается, а контроль за организмом переходит другому отделу — вентролатеральному преоптическому ядру. Именно в этот период должен происходить одновременный процесс отключения сознания и полного расслабления мышц, граничащего с параличом, — медики называют это атонией. Но иногда случается сбой в организме, когда мы отчего-то неожиданно просыпаемся, приходим в сознание, а мышцы тем временем еще не в тонусе, а парализованы. В этот момент человека охватывает ужас, мозг занимается восстановлением связи с мышечной системой при помощи импульсов, — происходит резкое сокращение мышц. Мы вздрагиваем и окончательно просыпаемся.

2. Нарушения работы сердца. В процессе сна ритм сердца сильно замедляется, и может случиться такой момент, когда оно может на какое-то время совсем остановиться. А мозг, продолжающий даже во сне контролировать все процессы жизнедеятельности, срочно предпринимает экстренные меры по запуску «мотора» путем выброса в кровь ударной дозы адреналина, который помогает запустить сердечную мышцу. Именно в этот момент мы способны резко проснуться с учащенным ритмом работы сердца и ощущением ужаса. Если подобное происходит часто, то лучше проконсультироваться у кардиолога.

3. Галлюцинации, спровоцированные стрессом. Галлюцинации не всегда являются признаком психического расстройства, иногда они возникают и у здоровых людей. Причина тому – неправильная интерпретация сознанием некоторых раздражителей, из-за чего в мозге создаются ложные образы. К примеру, ваше боковое зрение выхватывает фигуру, напоминающую огромную страшную собаку, вы пугаетесь, но, если повернуть голову до конца, то на деле это окажется просто куча мусора, очертаниями похожая на пса.

Это происходит из-за частых стрессов, в таком состоянии мозг обрабатывает информацию быстрее, больше устает и чаще ошибается. Переутомления не лучшим образом сказывается на способности сознания делать правильные выводы, что может привести к активизации галлюцинаций. Под их действием в процессе сна организм получает ложный сигнал опасности, из-за чего мозг возвращает нас в состояние бодрствования, в полусне мы видим себя, летящими в бездну.

Проснувшись от ощущения резкого падения, постарайтесь успокоиться, убедите себя, что ничего страшного не произошло. Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов, так вы нормализуете дыхание и сердцебиение, вспомните о чем-нибудь приятном и постарайтесь снова уснуть. Иногда эти манипуляции не требуются, здоровый организм сам отбрасывает ночной кошмар и старается побыстрее вернуться в стадию сна.

Источник

Почему нам кажется, что мы падаем, когда засыпаем?

Вам, наверное, знакомо это странное ощущение в момент засыпания, когда вам кажется, что вы падаете? Вы вздрагиваете всем телом и просыпаетесь. Читательница BBC Future спрашивает, как наука объясняет этот феномен.

Благодарим Рини Патель за вопрос. Если у вас тоже есть вопросы к команде BBC Future в рамках серии «Спросите у нас что-то», вы можете написать (на английском языке) на наш электронный адрес sari.zeidler@bbc.com или william.park@bbc.com.

Несомненно, вы тоже ощущали резкое вздрагивание тела во время засыпания. Если в этот момент вы видите сон, вам снится, что вы потеряли равновесие и падаете.

Когда вздрагивание становится частью сновидения, скажем, вам снится, что вы споткнулись, такой феномен называется «инкорпорация сновидения». Он демонстрирует удивительную способность нашего ума импровизировать.

Феномен, известный как «гипнотический рывок», проливает свет на сложные процессы, которые происходят в нашем мозгу во время засыпания.

Что вызывает гипнотические рывки?

Во сне наше тело становится неподвижным. Мы прекращаем обращать внимание на то, что происходит вокруг. Но наш мышечный контроль не выключается мгновенно, как переключатель.

Отдел мозга, который называется ретикулярная активирующая система, контролирует основные функции нашего организма, такие как дыхание. Он также отвечает за чувство «сознания». В отличие от этого, вентролатеральное преоптическое ядро, расположенное вблизи от зрительного нерва, активирует ощущение усталости и желание заснуть.

Когда мы погружаемся в сон, ретикулярная активирующая система прекращает свой контроль над телом и передает его вентролатеральному преоптическому ядру. Этот процесс напоминает действие переключателя света, но он не всегда происходит гладко.

Автор фото, Getty

Наш мозг «инкорпорирует» физические ощущения в сновидения

Случайные всплески энергии, которая аккумулируется во время активности организма, выражаются в резких движениях или вздрагивании, причины которых до конца неизвестны. В отличие от быстрых движений глаз, они не имеют ничего общего со сновидениями в нашем мозгу. Но являются скорее остатками дневной активности.

Это безопасно?

Еще более странное и довольно болезненное явление, которое называется синдром «взрывающейся головы», вызвано аналогичным процессом — борьбой за контроль над телом между спящим и неспящим разумом. В результате этого крайне неприятного синдрома мы можем чувствовать мигание света и слышать громкие удары.

В особо тяжелых случаях пациенты жалуются на длительную бессонница и даже на ощущение, что их похитили инопланетяне.

Впрочем, в целом гипнотические рывки не должны вас беспокоить. Это лишь забавное совпадение в работе систем нашего тела во время засыпания. «Существует приятная симметрия между двумя видами движений, которые мы делаем во сне, — пишет наш корреспондент Том Стаффорд. — Быстрые движения глаз вызваны сновидениями, которые отражают, что случилось с нами в течение дня. А гипнотические рывки оказываются вмешательством нашей физической активности в мир сновидений».

Автор фото, Thinkstock

Рывки и вздрагивание во время засыпания являются остатками нашей физической активности, которые вмешиваются в сновидения

Прочитать оригинал этой статьи на английском вы можете на сайте BBC Future

Источник

Почему, когда человек засыпает, он испытывает чувство падения? (видео)

Ситуация, когда, засыпая, вы вдруг резко приходите в себя от того, что проваливаетесь в бездну, и судорожно вздрагиваете, известна многим. Почему нам кажется, что мы падаем во сне? Мы попытались найти ответ на этот вопрос, изложив результаты своих изысканий в данной статье.

Механизм и фазы сна

Чтобы понять, какие механизмы в головном мозге рождают ощущение падения при засыпании, нужно вначале получить представление о фазах сна. Американский нейрофизиолог Натаниэл Клейтман, измерявший с помощью электроэнцефалографа биоэлектрические волны головного мозга, выявил четыре стадии сна:

• засыпание или дремота. Эта фаза характеризуется расслаблением мышц, снижением частоты пульса, замедлением дыхания и обменных процессов, понижением температуры тела. Движение глазного яблока продолжается, но не активно;

• поверхностный сон. Все вышеперечисленные процессы становятся более явными, глаза прекращают двигаться, периодически происходит отключение сознания. Человек спит чутко и просыпается даже от легкого шороха;

• глубокий сон. Эту фазу можно назвать периодом крепкого сна, поскольку разбудить пребывающего в ней человека весьма сложно. Именно в это время сознание отключается, и мы теряем контроль над собственным телом, которое иногда словно начинает жить своей жизнью, гуляя по комнате (приступы лунатизма) и активизируя «спящие» физиологические процессы (случаи энуреза). Человек в состоянии глубокого сна может разговаривать, а наутро совершенно об этом не помнить;

• быстрый сон, в медицинской среде называемый БДГ-сном (от сочетания «быстрое движение глаз») — этот период является самым парадоксальным с точки зрения физиологии, поскольку характеризуется полным расслаблением мышц (практически параличом) на фоне высокой активности мозга.

Данная фаза — время сновидений. Ее общая продолжительность — около полутора часов, в течение которых человек видит 4-5 снов, но запоминает, увы, только последний, да и то не всегда.

Ощущение падения при засыпании, вызывающее вздрагивание и возвращение в сознание, появляется в самой первой фазе, т. е. на этапе дремоты. В медицине данное явление получило название «гипнагогический рывок» или «гипнагогическое подергивание».

Почему когда засыпаешь, кажется, что падаешь

«Падение», которое мы испытываем, происходит в фазе нашего глубокого сна». Но это мнение ошибочно, т.к. «падение» — сиюминутное ощущение, сопровождающееся галлюцинацией. И страх «падения» будит нас.

Ученые утверждают, что существует часть мозга — ретикулярная формация, и она отвечает за наступление сна. Отсюда посылаются сигналы, чтобы расслабить мышцы и, по возможности, подавить все стимулы. Но бывает, что мышцы не расслабляются. В мышцах происходит обратный процесс. В такие моменты человеку может сниться отсутствие точки опоры, и он проваливается. А при резком пробуждении, человек передергивается.

Существует и другое мнение: присутствие галлюцинации. Галлюцинация возникает у человека в сознании. Человек видит все в искаженном, (даже нереальном) виде. К примеру, ночные тени. Мы видим тень от дерева, а наши страх и фантазия рисует что-то ужасающее. Происходит ошибочное восприятие реальности нашим мозгом.

Физиология

Теория гипнотического подергивания говорит о том, что это всего лишь симптомы нашей активной физиологической системы, которая поддается состоянию сна. Можно сказать, что это своеобразный переход из осознанного мира в мир релаксации и отдыха. В сущности, гипнотическое подергивание можно объяснить переключением между ретикулярной системой мозга и вентролатеральным преоптическим ядром, которое использует ингибирующие нейротрансмиттеры, чтобы уменьшить уровень бодрствования и приблизить сон. У некоторых людей это чувство падения возникает слишком часто, по нескольку раз за ночь, что очень мешает нормально уснуть и расслабиться. Скорее всего, это связано с нервными переживаниями и расстройствами, чрезмерной усталостью. В этом случае необходимо принять лекарство, попытаться расслабиться и погрузиться в глубокий сон.

Что вызывает частые гипнотические подергивания?

Различные энергетические стимуляторы, кофеин, чрезмерная физическая активность в вечернее время. Все это может сломать здоровый сон. Частота этого явления возрастает в разы, когда человек переживает или испытывает сильную усталость. Врачи рекомендуют придерживаться правильного графика сна и бодрствования.

Некоторая группа ученых полностью уверена, что шанс испытывать гипнотическое подергивание увеличивается, если организм испытывает недостаток кальция, магния и железа.

Это явление рассматривается с точки зрения науки, как нормальное и естественное для человека. Ученым удалось выяснить, что частота таких гипнотических подергиваний сокращается с возрастом. Если вы ежедневно испытываете такое ощущение, следует обратиться к врачу невропатологу, пересмотреть свою деятельность. Возможно, это связано с вашим образом жизни, неправильным питанием, регулярной усталостью, стрессами и переживаниями. Пересмотрите свой рабочий график.

Если вы запомнили эти сны, то наверняка отдаете себе отчет, что это случилось в самом начале, то есть едва вы заснули. Эксперты и ученые, изучающие данное явление, говорят, что оно связано с небольшим дисбалансом между кинестетической и вестибулярной системами нашего организма.

Тело просто еще не привыкло к горизонтальному положению, от этого и неправильная «обработка». В результате мы просыпаемся от совершенно четкого ощущения, что падаем.

Возможные причины «падения» во сне

Почему нам кажется, что мы падаем во сне? Зачем мозг играет с нами злую шутку, неожиданно вырывая из объятий Морфея, заставляя вздрагивать от ужаса и заходиться в бешеном ритме наше сердце? Сразу хотим успокоить: гипнагогический рывок не является ни нарушением сна, ни признаком заболевания.

Медики уверяют: это совершенно нормальное явление, обусловленное незначительным сбоем в протекании процесса засыпания. У ученых мужей пока нет единого мнения относительно причин, вызывающих гипнагогическое подергивание. Мы изложим три наиболее распространенные версии, одинаково имеющие право на существование.

Несогласованность действий мозга и тела

Первая версия, касающаяся того, почему нам кажется, что мы падаем во сне, основывается на несогласованности действий тела и мозга. Пока мы бодрствуем, нашей мышечной и дыхательной активностью управляет один из отделов мозга, носящий название ретикулярная формация (второй термин — ретикулярная активирующая система). При погружении в сон она «выключается», и ее контролирующие функции переходят к другому отделу — вентролатеральному преоптическому ядру.

В этот момент должно происходить одновременное отключение сознания и расслабление мышц, которое медики называют атонией (снижение мышечной активности, граничащее с параличом). Однако иногда на данном этапе происходит сбой: мы внезапно выныриваем из сна и приходим в сознание, а мышцы не успевают прийти в тонус.

Нас охватывает ужас, мозг пытается восстановить связь с мышечной системой, посылая ей импульс и вызывая тем самым резкое сокращение. Мы дергаемся и окончательно приходим в себя. Определить причины данного явления ученые пока не могут, но утверждают: если оно не носит постоянный характер, опасаться гипнагогических подергиваний не стоит.

Нарушения работы сердца

Во сне сердечный ритм сильно замедляется, и наш «мотор» может на какое-то время совсем «заглохнуть». Головной мозг, даже во сне контролирующий процессы жизнедеятельности, начинает предпринимать экстренные меры, в один момент выбрасывая в кровь ударную дозу адреналина, запускающего сердечную мышцу. В этот момент мы резко просыпаемся с учащенным сердцебиением и ощущением ужаса.

Бывает, подобное происходит со здоровыми людьми, если они спят на левом боку. Но если ощущение падения настигает вас в другой позе и повторяется регулярно, лучше проконсультироваться у кардиолога.

Галлюцинации, спровоцированные стрессом

Еще одним объяснением того, почему нам кажется, что мы падаем во сне, могут служить галлюцинации. Многие считают образы, возникающие в сознании без внешнего раздражителя, исключительно признаком психического расстройства или последствием употребления наркотиков. Такое мнение неверно.

Галлюцинации могут возникать и в уме полностью здоровых и адекватных людей. Просто сознание иногда неправильно интерпретирует некоторые раздражители, создавая в нашем мозге ложные образы. Например, боковым зрением вы выхватываете некую фигуру, напоминающую большого пса, и судорожно дергаетесь в испуге. Но, повернув голову, видите: перед вами не собака, а всего лишь куча мусора, чьи очертания неуловимо похожи на животного.

В состоянии стресса мозг начинает быстрее обрабатывать получаемую информацию, устает и чаще ошибается. Утомление отрицательно сказывается на способности сознания делать правильные выводы и в конечном итоге приводит к активизации галлюцинаций. Во сне под их воздействием в сознании формируется ложный сигнал опасности. Она заставляет мозг быстро возвращать нас в состояние бодрствования через полусон, в котором мы видим себя, падающими в бездну.

Существуют и другие версии того, почему нам кажется, что мы падаем во сне. Ознакомиться с ними можно, посмотрев видео:

2. Стресс является не менее важной составляющей

А теперь попробуйте вспомнить, в каком эмоциональном состоянии вы были, когда видели подобные сны. Ведь падения часто снятся после пережитого .

Здесь объяснение чисто физическое: у нашего мозга наблюдается повышенная активность, он работает буквально на пределе своих возможностей. Гормон кортизол ускоряет все основные функции, значительно повышается уровень тревожности… Когда же мы ложимся спать, наше тело, естественно, расслабляется. А мозг остается активным. Причем намного более активным, чем обычно.

Тогда происходит новый дисбаланс. Сочетание расслабленное тело и активный мозг вызывает ощущение внезапного падения. Его-то мы и видим во сне. А через несколько секунд просыпаемся, взволнованные и испуганные.

Источник