Чувство изолированности от людей

Что будет, если человек изолирует себя от общества?

У любого человека хоть раз в жизни возникало желание закрыться дома и огородить себя от любого общения. При этом причины могут быть самыми разными: у одного это конфликт на работе, у другого это желание оказаться в данной ситуации ради собственного интереса. Но в любом случае, большую роль играет определение для себя четкой цели, от важности которой будет зависеть, как долго человек продержится в социальной изоляции.

Первым делом, принимая данное решение, нужно понимать, что люди являются биосоциальными существами. Общественные потребности для них так же важны, как и физиологические. И именно поэтому игнорирование первых может стать причиной серьезных заболеваний и расстройств.

У социальной изоляции есть несколько видов:

1. Полная изоляция.

Абсолютное отсутствие взаимодействия с обществом. К этому виду относятся как невозможность личных встреч, так и связи по телефону, интернету.

2. Физическая изоляция.

Более упрощенная версия изоляции, в которой общение все-таки происходит, но только по таким средствам связи как телефон или компьютер.

Ниже будет рассматриваться именно полная социальная изоляция. Но перед этим, нужно разобраться от каких важных функций общения человек отказывается, ограждая себя от связи с окружающими людьми.

Во-первых, при возникновении стрессовой ситуации у человека, пытающегося справиться с ней в одиночку, возрастает нервное напряжение. Из-за этого у него понижается способность к преодолению трудностей. Получается, что человеку приходиться затрачивать в два раза больше сил для разрешения своей проблемы.

Во-вторых, люди живут в мире, наполненном движением и звуками, которые это движение создает. Разум человека привык к большому потоку раздражителей, поэтому при его отсутствии все внимание обращено во внутренний мир, заменяя им внешний. Данное положение вещей может в корне изменить сознание, восприятие человека.

И, наконец, в-третьих, когда человек не уверен в чем-то, то он смотрит на реакцию окружающих. Если же нет возможности это сделать, то наш разум начинает искать ответы внутри себя. Из-за этого, человек может принять обыденные вещи за мистические, что в дальнейшем вполне может дать почву для галлюцинаций.

Какие эмоциональные и психологические проблемы со здоровьем вызывает социальная изоляция?

Изолировав себя от общества, человек может нанести вред своему эмоциональному и физическому здоровью. Как уже говорилось выше, взаимоотношение с обществом является важной потребностью человека, стоящей на ровне с потребностями во сне и еде. Поэтому пренебрежение ею несет в себе определенные негативные последствия, для избегания которых придется приложить определенные усилия.

Также стоит знать, что желание оградиться от общества, кроме того, чтобы стать причиной психологических расстройств, может быть ими вызвано. Из-за этого перед тем, как принимать какие-либо действия к достижению социальной изоляции стоит хорошенько в себе покопаться и определить цель, которая сподвигла на этот шаг.

Может какая-то уже существующая проблема вызвала у человека желание огородиться от общества. В этом случае, лучше всего разобраться сначала с ней. Ниже же будет приведен перечень того, что может быть вызвано именно социальной изоляцией.

Стоит начать с того, что из-за чувства одиночества у человека будет вырабатываться излишнее количество гормона стресса, вызывая снижение иммунной системы.

Также при длительной изоляции могут появиться галлюцинации и дезориентация в пространстве и времени. А еще, если продолжительный промежуток времени не будет общения, то мозг самостоятельно начнет его воспроизводить, вследствие чего может начать проявляться раздвоение личности.

Со временем появятся чувство тревоги, депрессия, интеллектуальные расстройства.

Да и вообще список самых разнообразных последствий социальной изоляции можно продолжать еще долго, начиная легкими странностями и заканчивая серьезными нарушениями.

Этот большой перечень заболеваний можно дополнить еще парочкой физических, если человек найдет уединение в четырех стенах квартиры или дома без возможности выходить на улицу. Вот самые распространенные из них:

• заболевания сердечно-сосудистой системы, вызванные малоподвижным образом жизни;
• частые головокружения, сонливость, вялость, из-за недостатка свежего воздуха и витамина D, получаемого вместе с лучами солнца;
• возможность развития сахарного диабета, ожирения и т.д., так как пребывание в помещении сбивает биоритмы, что в свою очередь дает благоприятную почву для развития этих болезней.

Все эти неблагоприятные последствия (ну или хотя бы большую их часть) можно избежать, если выполнять ряд определенных действий, которые будут даны ниже.

Какие люди легче переносят изоляцию?

Ни для кого не секрет, что каждый человек индивидуален. Вот и в ситуации социальной изоляции есть те, кто по своей природе легче ее переносят, чем другие.

В список этих людей попадают интроверты. Им намного легче жить в уединении, чем экстравертам – тем, кто нуждается в общении намного больше. Но данный факт совершенно не означает, что будучи интровертом можно с легкостью прожить в социальной изоляции очень долгое время. Нет, это совершенно не так.

Этот тип людей хоть и нуждается в общении меньше экстравертов, но все-таки, как и любой человек, нуждается в нем. Поэтому и последствия в виде недугов могут прийти не так быстро и ярко, но все-таки рано или поздно дать о себе знать.

Можно сказать, иммунитет на неприятные последствия социальной изоляции имеют те, кто четко осознает цель данного действия (и считает ее важной). А так же тот, кто имеет за плечами груз несломляемых убеждений, веры в себя и четкого, трезвого взгляда на мир. Лишь достигнув высшего духовного развития можно в социальной изоляции найти для себя что-то полезное.

Хотя и здесь нельзя дать точную гарантию того, что человек не начнет сходить с ума после нескольких лет, проведенных наедине лишь с самим собой.

Что нужно делать, чтобы как можно дольше оставаться здоровым?

Для начала стоит разобраться в мотивах, которые сподвигли изолировать себя от общества. Дело в том, что если человек вынужден это делать по какой-либо важной для него причине, то осознав всю ее обоснованность, можно больше времени провести в изоляции без особого вреда своему здоровью. Тем же, кто решил это сделать «от нечего делать» будет намного труднее и влияние этой ситуации на общее самочувствие будет заметнее.

Очень большую помощь в преодолении одиночества могут помочь домашние животные. А также можно писать письма знакомому или выдуманному персонажу. Пусть и не будет ответа на них, но все равно создастся ощущение связи с социумом.

Также забота о цветах поможет почувствовать себя нужным и, кроме того, растения будут насыщать воздух кислородом. Таким образом можно совместить полезное с приятным.

Немаловажно и правильное питание, соблюдать которое очень важно, если человек хочет оставаться здоровым как можно дольше. Или хотя бы придерживаться определенных правил, не позволяющих набрать лишний вес и при этом насыщающий организм нужными элементами.

Еще очень важно держать в тонусе и свою голову, а точнее то, что в ней находится. Помочь в этом может решения различных задач или чтение книг.

К вышесказанному можно добавить еще физические упражнения, если человек решил изолировать себя дома. Благодаря им удастся избежать проблем с сердечно-сосудистой системой.

В заключение хотелось бы добавить, что желание человека оградить себя от общества в основном заключается в том, что он не получает от него должной отдачи. Или, по крайней мере, так считает.

Поэтому, может быть вполне достаточным сменить свое окружение, а не идти на крайние меры социальной изоляции.

Источник

Жизнь «за стеклом». Эмоциональная изоляция как способ выжить

Знакомо вам ощущение, когда весь мир вокруг — как за стеклом? Об этом переживании сложно говорить, его сложно заметить. Мир вроде есть, глаза-то его видят — вот этих людей, девочку в синей юбочке или мальчика в красной шапке. А вот кто-то разговаривает, а там — выбрасывают мусор. Но.

Я — как бы, не с ними. Я совсем отдельно. Эмоционально отдельно, я смотрю на все это — как на киноленту, и, кажется, что меня нет. Меня никто не видит и не чувствует, и я не вижу и не чувствую никого.

Откуда берется чувство собственной изоляции от мира

Если родители были не достаточно эмпатичны к своему ребенку, то ему приходится атрофировать свою чувствительность.

Как это проявляется? Например, ребеночек хочет поиграть с лопаткой, мама — просто делает вид, что не слышит его. Или говорит: возьми ведерко, оно лучше. Ребеночек доверяет маме (а еще кому?), берет ведерко. Но чувствует, что хотелось-то лопатку. Но это чувство такое слабенькое, еле слышное, оно как будто постепенно исчезает, растворяется. И после того, как мама еще несколько раз даст ведерко вместо лопатки, яблоко вместо груши, выключит свет, вместо того, чтобы обнять — это чувство «а я хотел. » — вообще перестанет ощущаться, просто перестанет быть.

Его заменят более четкие и устойчивые структуры. Это стереотипы, вложенные мамой. Хорошо играться с ведерком. Полезно есть яблоки. Засыпать надо уметь одному.

Вот этим будет руководствоваться наш малыш.

А еще — мама может также не замечать чувств ребенка. Когда он злится, когда обижается, когда тревожится или боится. У ребенка растерянность — он не знает что делать, а она говорит: «иди, одевай штаны, не стой!». Ребенок обиделся, у него отобрали игрушку — этот факт совсем не был учтен, как будто ничего не случилось. Обида как бы есть, слезы напрашиваются, но для мамы — ее совсем нет, и вообще слез нет, я как будто не виден.

Когда мы «невидимы» для мамы в детстве — мы перестаем ощущать себя видимыми для мира, когда взрослые. Более того. Мы сами перестаем замечать и ощущать мир.

Проявление ощущения эмоциональной изоляции во взрослом возрасте

Когда мы отучены слышать себя — годами и десятилетиями, будучи взрослыми, мы также можем отгораживаться от мира, не переживая с ним связи, веря в идею, что миру нужно что-то совсем свое, что я нужен миру только, когда отвечаю желаниям других, соответствую идеям других, полезен и удобен другим. Что никто в мире не способен мне сострадать, сочувствовать, проявлять эмпатию. Никто не способен заметить мои потребности и уважать их. И к этому не способен и я сам.

Я лишь сам остаюсь наедине со своим тотальным и безразмерным одиночеством, которое может ощущаться как «дыра в груди», тянущее, выматывающее ощущение, не дающее дышать, не дающее провести ниточку между собой и другими, не дающее возможности почувствовать, что вокруг — не манекены, а живые люди, и что я тоже живой среди них.

Как справиться с чувством эмоциональной изоляции

Это очень сложная задача. Привыкшие жить в тотальной изоляции, даже представить себе не могут, а как может быть иначе? У них в опыте этого не было или было очень мало и так давно, что испарился эмоциональный след.

Иногда требуется несколько лет регулярной терапии, чтобы эмоционально изолированный человек, наконец-то, «разморозился», и начал верить — что он таки важен в этом мире, он не лишний. И первым, кому он способен поверить, становится его психотерапевт.

Поверить в это бывает крайне сложно. Каждый день, зеркально отгораживаясь от мира, мы подтверждаем свою привычную схему: я миру не важен, мир меня не замечает. И даже если встречаем на пути эмпатичного человека, который способен заметить, увидеть, посочувствовать, мы можем не доверять ему. Мы можем думать, что он «прикидывается», чтобы обмануть нас и что-то получить. Нам может быть очень-очень сложно поверить в такое отношение к себе.

Как же попытаться выйти из этой привычной изоляции

1. Первое и самое главное — это заметить, что она есть. Заметить эту жизнь «за стеклом», почувствовать эту громаднейшую нечувствительность к другим, обратить внимание на то, что «я же совсем ничего не переживаю, глядя на этого мужчину или на эту женщину, кроме неприятных ощущений в области грудной клетки или солнечного сплетения. Такое замечание будет очень важным шагом, ведь в привычной жизни мы можем все время избегать переживания и осознавания изоляции, заполняя свою жизнь какой-то навязчивой активностью — делами, спешкой, суетой.

2. Попробовать представить, что в данный момент переживают окружающие меня люди вокруг. Они все сейчас что-то чувствуют, ведь они все сейчас живые. Вот этот мужчина с таким угрюмым лицом? Возможно, он устал или отчаялся, возможно, зол или обижен на что-то. А вот та женщина, с корзинкой — ее глаза бегают, как будто чего-то боятся, тревожатся. А этот маленький мальчик с таким удовольствием ест яблоко! Такая работа поможет образовать эмоциональные «ниточки» с окружающими, начать как-то переживать связь с ними.

3. Заметить, что чувствую я рядом с этими людьми. Какие ощущения, кроме привычного неприятного потягивания в груди? Возможно, у меня появились и другие переживания? Возможно, я начала сочувствовать этому мужчине в его угрюмости, вспомнив, что тоже бываю довольно угрюмой, или этой женщине с ее тревогой — я ведь тоже могу тревожиться и бояться чего-то! А этот мальчик — глядя на него, так захотелось яблочка, вспомнилось, как же в детстве было радостно лакомиться фруктами в саду у бабушки.

4. Почувствовать, изменилось ли общее состояние, после того, как я проделала эту работу. Может быть, на какие-то полпроцента мое тело наполнилось спокойствием и теплом? А, может быть, ничего не изменилось. А, может быть, я разозлилась на что-то и таким образом ощутила в себе жизнь?

На самом деле, восстанавливать свою эмоциональную чувствительность, способность переживать себе, и сопереживать другим — одна их сложнейших задач в психотерапии. Есть такие люди, которым не посчастливилось развить эмоциональную сферу в силу воспитания в неэмоциональных, холодных семьях, где отношения строились на некоторых функциях, которые каждый должен был выполнять, а что и кто хочет и как чувствует — во внимание не бралось.

Если ко мне не проявляли достаточно эмпатии, я просто не смогу ее проявлять к другим. Я буду закрытым и бояться мира и людей, я буду сводить свои контакты с другими к минимуму, на всякий случай, чтобы не столкнуться опять со своей болью отверженности.

Я выберу быть в одиночестве и изоляции, чтобы заново не переживать ту боль и отчаяние.

В личной терапии и терапевтических группах мы начинаем восстанавливать свою живую часть, свои переживания, позволяем им течь, ведь начинаем получать долгожданный опыт принятия. И это тот опыт, который начиняет видоизменять жизнь и отношения. Выйти из собственной изоляции непросто, когда много лет привык там и только там находиться, непросто это заметить, непросто об этом говорить. Кажется, что так и должно быть, что это и есть — нормальная жизнь. Но однажды (а потом еще и еще раз) попробовав новый опыт, мы можем постепенно начинать верить, что это не «приснилось», и все-таки пробовать выходить из «футляра». Постепенно, но все уверенней ощущая себя частью мира людей, важной и ценной его частью.

Психолог Киев очно, 5 минут пешком от станции метро «Шулявская». Консультации психолога по Skype.

Автор Елена Митина https://elenamitina.com.ua

Использование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылки на сайт.

Источник