Чувства былые внезапно проснутся

Сонное апноэ: как обнаружить и что с ним делать?

Рассказываем, чем так опасно сонное апноэ — остановка дыхания во сне. И почему нужно срочно лечить апноэ, если у вас или ваших родных есть симптомы.

Люди часто не принимают всерьёз храп или внезапные пробуждения среди ночи. Однако их причина — сонное апноэ, или остановка дыхания — весьма опасна и может привести к тяжёлым последствиям.

Что такое сонное апноэ?

Апноэ — это приостановка дыхания. Она может происходить в самых разных условиях. Например, после быстрых глубоких вдохов. Однако сонное апноэ выделяют в отдельное заболевание.

Дыхание у больного может останавливаться до сотни раз за один час. Если сложить все секунды приступов за ночь, может набраться до 4 часов сна без поступления кислорода.

Есть две основных разновидности апноэ во время сна:

• Обструктивная. Задержка дыхания связана с механическими трудностями. Страдают этим недугом пожилые или люди с избыточным весом. У них дыхательные пути становятся очень узкими. Курильщики входят в зону риска из-за воспалённой носоглотки. А любители алкоголя — по причине чересчур расслабленных мышц.
• Центральная. Отделы мозга, ответственные за дыхание, перестают отправлять сигналы мышцам. Такое апноэ возникает после приёма опиатов, при заболеваниях сердца и после инсульта.

Вот так выглядит обструктивное сонное апноэ: дряблые мышцы давят на перегородку и перекрывают доступ к воздуху

Симптомы остановки дыхания

Главные признаки болезни, которые вы можете заметить, если спите рядом с больным: громкий храп и периодическое прекращение вдохов. После «затишья» секунд на десять человек внезапно начинает громко храпеть и ворочаться во сне.

В бодрствующем состоянии можно начать подозревать сонное апноэ, если обратить внимание на:

• самочувствие по утрам. При затруднённом дыхании будет сильно болеть голова после пробуждения;
• отсутствие бодрости. Днём человек сонный, невнимательный и рассеянный, ведь у него ночью толком не было отдыха;
• процесс засыпания. Несмотря на усталость, заснуть будет очень тяжело;
• память и внимание.

Слабое течение болезни не всегда требует вмешательства. Но стоит точно обратиться к врачу, если громкий храп нарушает покой близких. Или сонливость днём настолько сильная, что вы дремлете даже за рулём.

Что происходит в организме при приступе апноэ?

В состоянии бодрствования мы можем осознанно задержать дыхание на 1-2 минуты, а потом по своей воле его возобновить. Например, при плавании. Во сне же организму приходится самостоятельно решать эту проблему.

Во время приступа в мозг подаются сигналы, что уровень кислорода в крови слишком низок. В результате человек мгновенно просыпается. У него резко повышается давление, из-за чего появляется риск стенокардии и инсульта. А ткани при недостатке кислорода становятся менее восприимчивы к инсулину — гормону, контролирующему уровень сахара. Именно поэтому в организме ощущается недостаток сил.

Остановка дыхания негативно влияет на все части нашего организма. Без воздуха мы можем прожить не более десяти минут. И чем дольше длятся приступы сонного апноэ, чем чаще они происходят во время отдыха, тем тяжелее будут последствия для больного.

Чем опасно сонное апноэ при отсутствии лечения

У трудностей с дыханием во время сна масса последствий. От относительно безопасных, вроде сухости во рту и головной боли, до инвалидности и даже летального исхода от долгой остановки дыхания без пробуждения. Больной без лечения рискует заработать:

• хроническую усталость;
• заболевания сердца;
• сахарный диабет II типа;
• различные патологии печени;
• аритмию, стенокардию и сердечную недостаточность;
• гипертонию;
• бронхиальную астму;
• инфаркт, инсульт, кровоизлияние в мозг — одни из самых тяжёлых последствий кислородного голодания и резко поднявшегося давления;
• в очень редких случаях может наступить полная остановка дыхания со смертельным исходом.

Кто поможет в диагностике?

Если вы или ваши близкие заметили такие симптомы, как громкий храп и прерывистое дыхание во сне, желательно как можно скорее проконсультироваться у специалиста. Если попасть к врачу-сомнологу не удалось, стоит обратиться к неврологу и отоларингологу. Они смогут установить и устранить причину апноэ.

Близкие люди помогут измерить продолжительность пауз в дыхании. А на общем осмотре проверят давление и выяснят состояние сердца.

Самые верные способы диагностики — полисомнография, суточное ЭКГ и пульсометрия. Они отслеживают все изменения тела: дыхание, сердцебиение, активность нервов и электрические импульсы.

Профилактика может снизить риски

Лечение апноэ напрямую связано с его причиной. Поэтому распространённые методы: удаление помех в носовых путях и коррекция носовой перегородки. Также применяют устройства, которые поддерживают органы ротовой полости и горла в правильном положении.

Профилактика совпадает с терапией самой лёгкой формы. Необходимо прийти к здоровому образу жизни, снизить вес до нормы, прекратить употребление алкоголя и табака. Поможет тренировка мышц горла: игра на духовых музыкальных инструментах или пение. Привычка спать на боку намного снижает симптомы и облегчает дыхание. И, разумеется, придётся своевременно лечить все ЛОР-заболевания.

Источник

Избавляемся от панических атак перед сном

Приступы беспричинной тревожности в основном возникают во время бодрствования, но могут проявляться перед сном или во время сна. Столкнувшись с неприятным и пугающим ощущением один раз, человек со страхом ожидает повторения. На фоне этого у него развивается бессонница, постоянная усталость, фобии и расстройства.

Симптомы ПА

Причины панических атак точно не известны. Медики отмечают, что в 15% случаев в основе нарушения лежит наследственность. Приступ могут спровоцировать психогенные, биологические, физиогенные факторы — от неприятностей на работе до злоупотребления алкоголем или кофе. Иными словами, это расстройство — реакция организма, психики на стресс или превышение наших возможностей.

О панической атаке можно говорить, если вы испытываете перед засыпанием четыре или более симптомов из перечисленных:

• учащенное сердцебиение;
• потливость;
• озноб, внутренняя дрожь, жар-холод;
• ощущение нехватки воздуха;
• дискомфорт в левой стороне груди;
• головокружение, предобморочное состояние;
• страх смерти или страх сойти с ума;
• онемение конечностей, судороги.

Ночные приступы происходят внезапно, часто с 12 часов ночи до 4 часов утра, достигают пика в течение 10 минут. Длительность паники — 15-30 минут, после чего человек испытывает слабость, разбитость или, наоборот, облегчение. Чем тяжелее он перенес первый приступ, тем сложнее ему бороться с этим дальше.

Беспричинная паника ночью: что делать?

1. Почувствовав приближение панической атаки при засыпании, не вскакивайте с кровати, не бегите — мышечное напряжение усиливает вегетативные реакции и возбуждение.
2. Успокойтесь, сделайте два коротких вдоха и один длинный выдох. 3-4 повторения восстанавливают сердечный ритм, снижают кровяное давление.
3. Напрягите предплечья на обеих руках. Сжатыми в кулак кистями покрутите по часовой стрелке. Сделайте 3-4 подхода с максимальным напряжением предплечий. В завершении — расслабляющий выдох.
4. Массаж пальцев, ушей, кистей поможет расслабиться.
5. Переключите мысли, например, рассматривайте окружающие предметы, считайте их количество. Не забывайте при этом дышать. Если есть возможность, поговорите с кем-то из близких, погладьте животное, послушайте негромкую музыку, чтобы отвлечься.

Важно понимать, что паническая атака — не соматическое заболевание. Диагностикой и лечением психических нарушений занимается психотерапевт.

Врач психотерапевт высшей категории И. Г. Гернет поможет разобраться в причинах тревожности, проведет сеанс терапии, научит вас контролировать мысли, правильно дышать перед засыпанием. Прием ведется анонимно. Доктор выезжает на дом к пациенту. Вы навсегда избавитесь от ПА днем и во время сна.

Источник

Текст песни Александр Маршал — Безумные ночи

Шафрановый вечер, застывший закат.
Забудут любовь, близоруко.
И нашу печаль, не считая затрат.
Обнимет безмолвная тень-недотрога.

Закат засыпая, сквозь вечер смотря.
Согреет лучами родную улыбку.
И солнце, венчаясь с любовью, горя.
Исправит жестокую нашу ошибку.

Июльские ночи на спящих прудах.
Вздыхая, обнимут Луну одиноко.
И чувства, гадая на желтых бобах.
Заглянут сквозь слезы в глаза без упрека.

Хрустальное небо на лунной гряде.
На руки возьмет Маргариту.
И Мастер за ней, задыхаясь в огне.
Попросит у звездного неба защиту.

И ты не посмеешь забыть и предать.
Безумные ночи случайно вернутся.
Я буду сквозь память тебя целовать.
И чувства былые внезапно проснутся.

И ты не посмеешь забыть и предать.
Безумные ночи случайно вернутся.
Я буду сквозь память тебя целовать.
И чувства былые внезапно проснутся.

И пух тополиный заснувших аллей.
Снежинками в воздухе будет кружиться.
Безумные ночи капризных теней.
Страдая, заставят любовь возвратиться.

Безумные ночи капризных теней.
Страдая, заставят любовь возвратиться. Saffron evening, a frozen sunset.
Forget love, shortsighted.
And our sorrow, not counting the costs.
Embraced by the silent shadow of the touchy.

Sunset falling asleep, looking through the evening.
He will warm his native smile.
And the sun, crowned with love, grief.
Correct our cruel error.

July nights on sleeping ponds.
Sighing, they will embrace the moon alone.
And feelings, guessing on yellow beans.
Look through tears in your eyes without reproach.

Crystal sky on the lunar ridge.
On the hands will take Margarita.
And the Master behind her, gasping for breath.
Ask the starry sky for protection.

And you dare not forget and betray.
Mad nights will return by accident.
I’ll kiss you through memory.
And the feelings of the former suddenly wake up.

And you dare not forget and betray.
Mad nights will return by accident.
I’ll kiss you through memory.
And the feelings of the former suddenly wake up.

And the fluff of poplar sleighs.
Snowflakes in the air will spin.
Mad nights of capricious shadows.
Suffering, will make love come back.

Mad nights of capricious shadows.
Suffering, will make love come back.

Источник

Текст песни Александр Маршал — Безумные ночи

Шафрановый вечер, застывший закат.
Забудут любовь, близоруко.
И нашу печаль, не считая затрат.
Обнимет безмолвная тень-недотрога.

Закат засыпая, сквозь вечер смотря.
Согреет лучами родную улыбку.
И солнце, венчаясь с любовью, горя.
Исправит жестокую нашу ошибку.

Июльские ночи на спящих прудах.
Вздыхая, обнимут Луну одиноко.
И чувства, гадая на желтых бобах.
Заглянут сквозь слезы в глаза без упрека.

Хрустальное небо на лунной гряде.
На руки возьмет Маргариту.
И Мастер за ней, задыхаясь в огне.
Попросит у звездного неба защиту.

И ты не посмеешь забыть и предать.
Безумные ночи случайно вернутся.
Я буду сквозь память тебя целовать.
И чувства былые внезапно проснутся.

И ты не посмеешь забыть и предать.
Безумные ночи случайно вернутся.
Я буду сквозь память тебя целовать.
И чувства былые внезапно проснутся.

И пух тополиный заснувших аллей.
Снежинками в воздухе будет кружиться.
Безумные ночи капризных теней.
Страдая, заставят любовь возвратиться.

Безумные ночи капризных теней.
Страдая, заставят любовь возвратиться. Saffron evening, a frozen sunset.
Forget love, shortsighted.
And our sorrow, not counting the costs.
Embraced by the silent shadow of the touchy.

Sunset falling asleep, looking through the evening.
He will warm his native smile.
And the sun, crowned with love, grief.
Correct our cruel error.

July nights on sleeping ponds.
Sighing, they will embrace the moon alone.
And feelings, guessing on yellow beans.
Look through tears in your eyes without reproach.

Crystal sky on the lunar ridge.
On the hands will take Margarita.
And the Master behind her, gasping for breath.
Ask the starry sky for protection.

And you dare not forget and betray.
Mad nights will return by accident.
I’ll kiss you through memory.
And the feelings of the former suddenly wake up.

And you dare not forget and betray.
Mad nights will return by accident.
I’ll kiss you through memory.
And the feelings of the former suddenly wake up.

And the fluff of poplar sleighs.
Snowflakes in the air will spin.
Mad nights of capricious shadows.
Suffering, will make love come back.

Mad nights of capricious shadows.
Suffering, will make love come back.

Источник

Чувства былые внезапно проснутся

Шафрановый вечер, застывший закат.

Забудут любовь, близоруко.

И нашу печаль, не считая затрат.

Обнимет безмолвная тень-недотрога.

Закат засыпая, сквозь вечер смотря.

Согреет лучами родную улыбку.

И солнце, венчаясь с любовью, горя.

Исправит жестокую нашу ошибку.

Июльские ночи на спящих прудах.

Вздыхая, обнимут Луну одиноко.

И чувства, гадая на желтых бобах.

Заглянут сквозь слезы в глаза без упрека.

Хрустальное небо на лунной гряде.

На руки возьмет Маргариту.

И Мастер за ней, задыхаясь в огне.

Попросит у звездного неба защиту.

И ты не посмеешь забыть и предать.

Безумные ночи случайно вернутся.

Я буду сквозь память тебя целовать.

И чувства былые внезапно проснутся.

И ты не посмеешь забыть и предать.

Безумные ночи случайно вернутся.

Я буду сквозь память тебя целовать.

И чувства былые внезапно проснутся.

И пух тополиный заснувших аллей.

Снежинками в воздухе будет кружиться.

Безумные ночи капризных теней.

Страдая, заставят любовь возвратиться.

Безумные ночи капризных теней.

Страдая, заставят любовь возвратиться.

Лучшие исполнения

наши группы

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности.

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями Политики в отношении обработки персональных данных. Настоящим я даю разрешение ООО «Фаворит Клуб» (далее – « F — VOICE . COM ») в целях информирования о товарах и услугах F — VOICE . COM , обрабатывать — собирать, записывать, систематизировать, накапливать, хранить, уточнять (обновлять, изменять), извлекать, использовать, передавать (в том числе поручать обработку другим лицам), обезличивать, блокировать, удалять, уничтожать — мои персональные данные: фамилию, имя, отчество, пол, дату рождения, номера домашнего и мобильного телефонов, адрес электронной почты, город жительства (пребывания), сведения об истории посещений и пользования, а также данные об интересах на основании данных о поведении в сети Интернет, в сетях телекоммуникационных и интернет-операторов, сетевых и коалиционных программ лояльности. Также я разрешаю « F — VOICE . COM » в целях информирования о товарах, работах, услугах и проведения опросов осуществлять обработку вышеперечисленных персональных данных и направлять на указанный мною адрес электронной почты и/или на номер мобильного телефона, а также с помощью системы мгновенного обмена сообщениями через интернет рекламу и информацию о товарах, работах, услугах « F — VOICE . COM » и его партнёров. Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по адресу « F — VOICE . COM ».

Источник