Чтобы никогда не чувствовать себя слабым

Как перестать чувствовать себя никчемным и ущербным?

«Как перестать чувствовать себя никчемным?». Такой непростой вопрос я разбирала сегодня. Думаю, ответ будет полезен не только тем, кто «чувствует» себя подобным образом. Ведь вместо «никчемного» можно подставить любой уничижительный ярлык: неудачник, ущербный, неправильный и др.

Если вы чувствуете себя «никчемным» или «неудачником», первое, что должно вызвать у вас вопрос: есть ли такое чувство вообще? Есть ли ощущение или эмоция «неудачливости», «ущербности», «никчемности»?

Или мы имеем дело с чем-то другим, а не с чувством?

Вы спросите, какая разница, есть ли такие чувства или нет. Ведь я так чувствую! Ведь мне — плохо!

Но очень важно понять и усвоить следующее. Очень часто многие люди совершают ошибку: путают свои мысли со своими чувствами и эмоциями.

Такое характерно для тех, кто плохо разбирается в себе, в своих эмоциях и переживаниях.

Можно ли чувствовать себя никчемным? Или ущербным? Сомневаюсь. А вот думать о себе как о никчемном и ущербном — легко.

Итак, что присходит на самом деле, но чего вы не знали до этого момента:

1) У вас есть ошибочные мысли: например, «Я никчемный»;

2) Вы путаете ошибочные мысли с эмоциями: «Я чувствую себя никчемным» (Хотя, на самом деле, я так думаю, а не чувствую );

3) Вы не понимаете, что ваши неприятные чувства и переживания имеют причину, а причина — ошибочные мысли;

4) Вы плохо разбираетесь в своих эмоциях и не умеете называть их (грусть, тоска, стыд, разочарование, уныние и т.д.).

Звучит непросто? Давайте разберёмся.

Дело в том, что наши мысли влияют на наши эмоции и самочувствие. Если вы думаете негативно о себе или о жизни, вы можете заметить, что ваше настроение портится.

Если вы думаете о себе плохо, то вы будете чувствовать себя плохо.

То есть, эмоциональное состояние меняется вслед за мыслями.

Мысли в стиле «Я никчемный» или «я неудачник», а также сотни других уничижительных версий, в когнитивной психологии считаются ошибочными мыслями, которые несут большой вред для психики и самооценки человека.

Почему они ошибочные?

Мы не можем объяснить сложную человеческую личность одним оскорбительным словом или фразой.

Когда вы пытаетесь это сделать, вы только ухудшаете свое самочувствие. Рушите свою самооценку. Негативные мысли ничего не меняют и не способны ничего улучшить. Они непродуктивны и весьма разрушительны.

В основе депрессии, тревожных и аффективных расстройств лежат негативные, ошибочные мысли.

Ошибочные мысли следует замечать и устранять. Это отдельная, долгая и кропотливая работа. Но очень важно научиться отделять мысли от эмоций.

Ваше эмоциональное состояние, которое вы по ошибке описываете как «никчемное», на самом деле, вызвано негативными мыслями о себе как о «никчемном».

«Я думаю, что я неудачник, никчемный или ущербный человек. И это, конечно, не так. Просто пока я не умею работать со своими негативными мыслями. Но что я чувствую на самом деле? После таких «размышлений»? Стыд за себя? Отвращение? Беспомощность?»

Когда вы отделите мысли от эмоций и научитесь различать их, вы получите контроль над своим психоэмоциональным состоянием.

Вы сможете оспаривать неприятные мысли и не допускать ухудшения вашего самочувствия.

Чем меньше у вас будет негативных мыслей, тем выше будет ваша самооценка, и тем лучше будет ваш эмоциональный фон. А вы, соответственно, будете более благополучным человеком.

Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать еще больше полезных и интересных материалов

Источник

Что заставляет чувствовать нас истощенными?

Существует много сливных отверстий вашей энергии, от чего вы чувствуете себя вялыми, слабыми, ни на что не годными. Чтобы исключить те самые сливы, нужно знать “врага” в лицо – что же вас может тормозить по жизни?

1. Внутренняя тревога и напряжение. Усталость от самого себя

Такой человек не чувствует себя свободным. Он недоволен собой, ищет “корень” проблем в других, думает, что его отягощают окружающие. А в самом деле причина такого состояния – он сам, уставший от себя. Это происходит, потому что в его голове сидят проблемы, которые, как он думает, решить он не сможет. Когда ему делают замечание, он становится недовольным и обижается. А если вы научитесь воспринимать информацию адекватно, вы всегда сможете объяснить себе реальную ситуацию и дать оппоненту аргументы (“Я сильный”, “я справлюсь” – начните хотя бы с этих фраз). В общем, самое первое, что нужно сделать – разобраться в своей голове.

2. Отвлекаемся на мелочи

Это происходит, если вы забываете о себе. Возьмем ситуацию на работе. Если вам подкладывают и подкладывают мелкие задачи, научитесь их откладывать или говорить “нет”. Кстати, умение сказать “нет” очень важно по жизни, и не только в рабочих моментах.

Они истощают эмоционально и морально, хотя сначала кажется, что обсуждение чьей-то жизни (и проблем, конечно же) заряжает. Сплетничество говорит лишь о несостоятельности тех, кто любит “потрещать” за спиной. А когда приходит осознание этого, мы чувствуем себя изнуренными. Одна из моих любимых фраз «Не берите на себя чужое». Сплетни – как раз то, что не нужно брать в свою жизнь.

4. Люди-нытики в окружении

Многие могут вспомнить так называемых псевдодрузей, которые несут к вам только грязь. Произошло что-то плохое? Бегут к вам? Им неинтересно делиться радостями жизни. Они хотят, чтобы вы пожалели. Советую каждому выбирать друзей по моральному состоянию, а не по размеру кошелька. Помните замечательную народную мудрость “Скажи, кто твои друзья, и я скажу, кто ты”? Актуальна как никогда.

Я еще не рассказала о беспорядке, услужливости и многом другом. Какие еще по-вашему есть пожиратели энергии?

Источник

Чувствую себя слабым человеком

Чувствую себя слабым человеком

Здравствуйте, уважаемые специалисты! Случилась со мной беда: в определенный жизненный момент я заболела клинической депрессией, которая продлилась достаточно долгое время. Кроме симптомов самой депрессии (отсутствия сна, угнетенности и прочего), у меня возникли физические заболевания почти во всем организме (позвоночник, органы ЖКТ, иммунитет и прочее). Депрессия в итоге закончилась, а физические заболевания перешли в хроническое течение с обострениями.

По идее, я могу теперь начать новую жизнь, так как из депрессии вышла, а хронические проблемы в теле все равно всегда будут. Но после пережитого у меня подорвана вера в собственные силы и возможности, я ощущаю себя слабым человеком, который более не может выносить стресс, жизненные проблемы и задачи. Поэтому я спряталась от всех людей и дел, и тихо живу, не решаясь на новое.

Кроме того, в моменты, когда происходит обострение какой-либо болезни, я снова ощущаю себя угнетенной и беспомощной. Преследуют мысли, что я уже не поправлюсь, не выйду в ремиссию, или вообще — умру от заболевания (есть ощущение, что плохое состояние в органе, постоянное воспаление в нем, приведет к раку). То есть чувство такое, будто я — слишком слабая, чтобы жить обычную жизнь. А когда обостряются болезни, то ощущение , будто нахожусь на волоске от смерти, и не выживу. Сложно с таким убеждением идти в новую жизнь. Как побороть его и поверить снова в свои силы? Спасибо.

Чувствую себя слабым человеком

я могу теперь начать новую жизнь

я спряталась от всех людей и дел

Вас беспокоит похожая ситуация и вы хотели бы разобраться в ней?
В этом вам могут помочь специалисты нашего сайта!

Вы можете получить пробную бесплатную консультацию психолога

Источник

Никогда не показывай слабости

Самоанализ — полезная привычка, пригодится в жизни. Когда ты совершаешь более-менее значимый поступок, вслед за этим обязательно приходят размышления о нем. Всё ли ты сделал правильно? Что удалось? Что не удалось? Что надо повторить, а что — никогда не повторять?

В отношении проявления эмоций всё еще сложнее. Что проявлять, а что прятать? О чем стоит говорить, а о чем нет? На эти вопросы нет универсального ответа. Однако одно я знаю точно: если покажешь слабость, пожалеешь.

Показывать слабость — это ошибка

Жизнь — это отражение наших действий, репутации, ответственности и поведения. Выработать правильное поведение, принять решение, взять на себя ответственность — всё это стоит больших трудов и сил. Поэтому имеет смысл не показывать слабость ни одному человеку рядом с тобой, даже если он тебе близок. Если ты из тех, кто считает, что можно забраться к женщине под юбку, пробив ее на слезу, то желаю тебе удачи.

Один раз оступился — и пропал

Помнишь библейскую историю о Самсоне и Далиле? Я всё равно вкратце расскажу. Самсон был очень силен, и сила его была скрыта в его волосах. Обрезать их — значило лишить его силы. Далилу подослали к Самсону враги, чтобы проведать, в чем его секрет, и однажды Самсон рассказал ей свою историю. Как-то раз он заснул, и Далила обрезала его волосы — тут же явились враги и уволокли его в темницу. Вот тебе типичная история о мужчине, который болтал о своих слабостях.

Как бы ты ни был силен, тебе можно нанести вред: важно лишь знать больное место. Все великие воины, генералы и полководцы имеют общую черту: они с умом использовали слабости своих врагов.

Что хуже всего, направить твою слабость против тебя самого может кто угодно — не обязательно твои враги. Твои коллеги, друзья, подруга, начальство и даже члены семьи могут сыграть на твоей слабости, когда для этого подвернется возможность. Самые близкие тебе люди обычно обижают больнее всех, потому что от них ты никогда не ожидаешь подвоха: не ждешь, что они будут давить на твои больные места, ведь ты им доверяешь.

Думаешь, с тобой этого никогда не случится? Подумай снова. Ничто не длится вечно, включая хорошие отношения. Однажды хорошее превращается в плохое — и это происходит чаще, чем ты думаешь, а потом из плохого всё превращается в еще более плохое.

Если на твоих плечах лежит ответственность, если ты лидер, значит, никто не должен сомневаться в тебе. Не надо провоцировать ситуацию, в которой ты обнаружишь полное отсутствие контроля, потому что так те, кто верят в тебя, утратят веру в твои способности.

Слабость может отменно подмочить репутацию. Если люди узнают, что твоя репутация уже не так чиста и безупречна, они перестанут уважать твои слова. Если однажды покажешь слабость, есть вероятность, что последствия будешь расхлебывать годами.

Когда ты показываешь слабость?

Когда ты раскрываешь свою слабость? Если только ты не снимаешь каждое свое движение на камеру, тебе сложно отследить этот процесс. Что сделать, чтобы держать под контролем ситуации, когда можешь провалиться? Обрати внимание вот на что.

Страх — твоя первейшая ахиллесова пята. У всех есть свои страхи, даже у того, кто хочет умереть — но не все умеют эти страхи скрывать. Когда ты показываешь страх, ты демонстрируешь, что не можешь предсказать исход событий или справиться с последствиями ситуации. Твой враг почувствует себя, как ребенок в кондитерской. Покажи страх перед любым человеком — и отношение к тебе изменится навсегда.

Гнев — еще один отличный способ раскрыть слабость перед своим врагом. Все, кому надо, будут постоянно стараться надавить тебе на больную мозоль. Показывать гнев в конкретной ситуации, особенно если он не обоснован, опасно: так ты раскрываешь свои карты и рассказываешь всем и каждому, что выводит тебя из себя. Это не значит, что ты никогда не должен проявлять гнев на людях: однако его надо контролировать, это не должна быть первобытная ярость.

Эмоции надо проявлять разумно. Не имеет значения, насколько сложна ситуация, как сильно у тебя болит сердце — никогда не позволяй врагу узнать, что ты чувствуешь. Помни: враг — это любой, кто не на твоей стороне. Если ты эмоционально индифферентен, никто не поймет, о чем ты думаешь. Быть эмоциональным опасно: ты можешь сказать что-то настолько глупое, что к тебе утратят всяческое уважение.

Зависимость, будь то азартные игры, наркотики, алкоголь или что-то еще — это слабость, которую можно использовать против тебя. Раскрывать свои дурные привычки — значит провоцировать кошмар наяву. У тебя есть вредные привычки? Разберись с ними и держи рот на замке. Если у тебя проблемы, решай их. Информировать кого-то о мельчайших своих поступках — действие, которое лишь повышает количество ножей, которые могут воткнуться в твою спину.

Как не показывать слабости

Слабости есть у каждого — кто из нас супермен? Никто не безупречен, у всех есть больные мозоли, которые надо охранять. Не облегчай врагам задачу.

1. Никогда не показывай эмоции перед лицом врага. Под эмоциями мы подразумеваем гнев, зависть и боль. Пускай гадают, что у тебя припрятано в рукаве.

2. Будь стабильным. Нестабильность — признак потенциальной слабости, даже если ты не подаешь слабого вида. Уважаемому человеку можно доверять, он постоянен и верен слову. Когда от тебя чего-то ожидают, ожидания надо оправдывать — это своеобразный кодекс чести, ни больше ни меньше. Всё, что не соответствует требованиям, считается неисправным. Всё, что неисправно, слабо. Держи всё под контролем и не позволяй ситуации возобладать над твоей головой.

3. Пойми, кто тебя окружает. Всегда будь на стреме. Не надо говорить слишком много и вольно, если считаешь, что тебя окружают лишь проверенные люди. Осмысливай свои слова: если у тебя нет нужды что-то сказать, лучше промолчать.

4. Если ситуация грозится принять неблагоприятный оборот, подумай об этом заранее. Если ты ожидаешь серьезных последствий, это значит, что неизвестность тебе уже не грозит — а обычно именно она нас и пугает. Поэтому мужчины ведут себя достойно, а мальчишки вечно суетятся. Если знаешь, чего можно ожидать от ситуации, подумай, как ее решать — и страх уйдет.

5. Никогда не смущайся на публике. Никогда не показывай, что тебя застали врасплох. Когда ты имеешь с кем-то дело, не позволяй ему чувствовать, будто он умнее тебя или знает о теме разговора больше.

Твоя голова — твое сильнейшее оружие. Его надо уважать и вовремя подзаряжать.

Слабость для чайников

Никто не будет уважать тебя, если ты слаб. Пока тебя считают слабаком, не имеет значения, ошибается ли общественное мнение: оно по умолчанию считается правильным. Более того, слабость может быть и обязательно будет использована против тебя.

Поэтому спрячь ее в надежном месте, заботливо защищай и обращайся с ней осторожно. Не болтай и никогда не показывай на публике своих истинных чувств.

Источник