Что значит настроение ниже плинтуса

Когда все валится из рук и настроение ниже плинтуса: несколько способов «пережить» плохой день на работе

Люди часто верят, что когда страстно занимаются любимым делом на работе своей мечты, то все им будет в удовольствие. К сожалению, так бывает редко. У всех случаются плохие дни: у ваших коллег, начальника и у вас. Как пережить такой день и встретить следующий с улыбкой?

Быстрые методы

Вот что требуется, чтобы улучшить плохой день:

• Отпустите ситуацию и уйдите от окружающих, сделайте несколько вдохов.
• Займитесь чем-нибудь вроде прогулки. Позвоните друзьям, поиграйте в видеоигры, чтобы отвлечься от неприятных впечатлений.
• Найдите корень проблем и поработайте над ними, чтобы не повторять те же ошибки.

Как помочь себе прямо на работе

Сидите ли вы за рабочим столом, переживая неприятный разговор с коллегой, злитесь ли из-за того что начальник раскритиковал ваш проект, запороли ли вы презентацию – не важно. В любом случае вы наверняка будете прокручивать неприятное событие в голове снова и снова, мечтая, чтобы день прошел по-другому. Работа, скорее всего, тоже застрянет.

Если это с вами происходит, то первое, что нужно сделать, это отпустить ситуацию. Это не значит, что нужно выбегать из здания, заводить машину и мчать навстречу свободе. Вам на самом деле даже не нужно уходить с работы, чтобы улучшить день.

Чтобы отпустить ситуацию, достаточно просто захлопнуть дверь офиса и отправиться в ванную комнату, чтобы побыть вдали ото всех и сосредоточиться на дыхании.

Как правильно дышать?

Это нужно делать животом. Обратите внимание, как проходит процесс. Приподнимается у вас живот или грудная клетка? Если второе, то такой тип дыхания не поможет снять стресс. Сосредоточьтесь на том, чтобы дышать животом и представлять себе что-то хорошее. Как только вам станет лучше, можно предпринять дальнейшие действия.

Следующие шаги

Для того чтобы вырваться из цикла плохого настроения, нужно заняться чем-то активным, что отвлечет от неприятной ситуации.

Отправьтесь на прогулку, короткую и быструю. Замечали ли вы, что у вас поднимается настроение после тренировки? Это происходит, когда вы сжигаете адреналин в ходе упражнений и начинается выработка эндорфинов. Прогуляйтесь вокруг здания во время обеденного или другого перерыва.

Послушайте музыку или подкаст. Прослушивание отвлечет вас от рабочего шума и создаст вокруг вас комфортную зону. Останется лишь две вещи – вы и пара приятных композиций.

Опишите свои чувства. Откройте документ в Word и вылейте на «бумагу» все накопившиеся мысли. Печатайте быстро, потоком сознания. Перечитайте получившееся, обдумайте, что на самом деле произошло и можете ли вы что-то изменить. Затем удалите документ.

Встретьтесь с близким человеком. Если вам нужно проветриться, заберитесь в машину и съездите к другу в обеденный перерыв. Иногда это требуется всем. Избавьтесь от фрустрации, чтобы она не повредила вашему выполнению рабочих обязанностей.

Поиграйте в видеоигры или займитесь чем-то, что вас отвлечет. Игры требуют большого внимания, так что это отличный способ абстрагироваться от ситуации. Не нужно просто сидеть и смотреть на часы.

К этому моменту вы отпустили ситуацию и отвлеклись от неприятных мыслей. Что дальше? Как предотвратить плохие дни или сделать так, чтобы следующий не стал таким же ужасным?

Как избежать плохих дней на работе

Если неудачные дни бывают крайне редко, то может вам и не нужно задуматься, как их предотвратить. Хотя понимание проблемы всегда важно.

Если же плохих дней у вас больше, чем хороших, то, возможно, стоит серьезно задуматься, почему такое происходит. Не получается наладить отношения с кем-то из сослуживцев? Начальство предъявляет чрезмерные требования? Вы чувствуете, что не справляетесь с обязанностями и подводите других и себя?

Возьмите ручку или откройте еще один документ в Word и устройте мозговой штурм: распишите причины ваших плохих дней. Вы можете прийти к некоторым интересным выводам.

Возможно, виновато во всем ваше отношение к работе? Если так, обдумайте это. Какие возможны пути решения проблемы? Есть ли способ изменить ваше отношение и улучшить выполнение обязанностей?

Во всем виновато начальство или коллеги? Дайте руководителям и сослуживцам шанс. Возможно, у них в жизни тоже происходит что-то неприятное, что сказывается на рабочем процессе. Не бойтесь поговорить с ними о том, как улучшить рабочую атмосферу. Иногда открыто обсудить проблемы и проявить эмпатию может помочь.

Виновато ваше чувство неуверенности в себе и страх подвести? Тогда пора проявить эмпатию по отношению к себе. Вы усердно трудитесь, вы честно вкладываете максимум усилий в работу и продолжаете при этом чувствовать себя неудачником? Поговорите об этом с начальником, друзьями, коллегами, послушайте их мнение. Возможно, в их глазах вы справляетесь не так уж плохо. Сосредоточьтесь на том, что вы умеете делать хорошо.

После крайне неудачного дня вы заслужили приятный вечер. Встретьтесь с кем-то веселым, который поднимет вам настроение, так что вы забудете неприятные впечатления уходящего дня и назавтра вернетесь на работу с новыми силами.

Вывод

Теперь, когда вы знаете, как скрасить неприятный рабочий день, вы почувствуете себя лучше. Помните, что плохой день – это лишь один плохой день. Не позволяйте времени, проведенному на работе, влиять на ваше настроение вечером и ночью. Если вы последуете приведенным выше рекомендациям, то наверняка найдете успокоение к моменту, когда отправитесь домой.

Это нормально – чувствовать фрустрацию, гнев, подавленность, скуку или раздражение на работе. Но постарайтесь не сделать это своей привычкой. Обдумайте произошедшее и двигайтесь дальше.

Источник

Значение словосочетания «ниже плинтуса»

Значение слова «плинтус&raquo

ПЛИ́НТУС , -а, м. Планка, закрывающая щель между стеной и полом. (Малый академический словарь, МАС)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: выметнуться — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Ассоциации к слову «плинтус&raquo

Синонимы к словосочетанию «ниже плинтуса&raquo

Предложения со словосочетанием «ниже плинтуса&raquo

• То есть хоть так, хоть этак, настроение падает ниже плинтуса.

Сочетаемость слова «плинтус&raquo

Отправить комментарий

Дополнительно

Значение слова «плинтус&raquo

ПЛИ́НТУС , -а, м. Планка, закрывающая щель между стеной и полом.

Предложения со словосочетанием «ниже плинтуса&raquo

То есть хоть так, хоть этак, настроение падает ниже плинтуса.

Или же человек сам опускается ниже плинтуса по причине своих негативных действий и поступков.

Этот человек может вдохновить вас, а может опустить ниже плинтуса.

Синонимы к словосочетанию «ниже плинтуса&raquo

Ассоциации к слову «плинтус&raquo

Сочетаемость слова «плинтус&raquo

Морфология

Правописание

Карта слов и выражений русского языка

Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.

Источник

Дефицит признания или как перестать себя чувствовать ниже плинтуса?

• Весь день что-то делаю-делаю, а никто этого не замечает. Муж на вопрос: “Понравился ли ужин?” – отвечает невнятно, не отрываясь от телефона: “Да, ничего так”. Лучше бы не говорил: от его слов ещё хуже.
• Моя мать никогда не ладила со свекровью и ненавидела все, что напоминало о ней. Неоднократно я слышала: “Твои ноги очень похожи на ноги твоей бабушки – такие же некрасивые” – мне было очень больно от этого.
• Я, общаясь со своим начальником, чувствую себя неумехой, неспособной что-либо сделать. У меня немалый стаж и я получаю хорошие отзывы от клиентов, но когда начальник рядом и критикует меня – все валится из рук.

Это истории клиенток, пришедших ко мне на психотерапию. Все они – женщины разных возрастов – выглядят уставшими, как будто в них выключили жизнь. Потухшие растерянные глаза, робкий или дрожащий от слез голос. И отчаянная попытка за улыбкой и напряженной прямой спиной спрятать свою боль.

Их запрос можно сформулировать так: “Как перестать себя чувствовать ниже плинтуса?”

Почти у каждой из моих клиенток отношения складываются по одному и тому же сценарию: или попадает под критику значимого человека, или испытывает дефицит признания в существующих отношениях.

А начались все эти истории в детстве

На определенном этапе взросления важно, чтобы родители давали ребенку поддержку, признавая результаты его деятельности. Относились с уважением, как к отдельному человеку со своими желаниями и точкой зрения, а не как к бессловесному продолжению себя.

Нередко вместо этого малыш испытывает постоянное давление и указания родителей, каким он должен быть, подвергается критике и сравнению с другими:

• Посмотри, все девочки, как девочки, а у тебя вечно платье грязное и рваное.
• Могла бы и постараться, тогда бы не второе, а первое место на олимпиаде получила бы.
• Что ж ты корявая такая?! Руки-крюки! За что ни возьмешься, все портишь!
• Мала ещё матери указывать! Будет так, как я сказала.
• У тебя не получится! Иди-ка поиграй – не мешайся под ногами.

В результате такого воспитания накапливается внутренний опыт, который можно описать так: “то, что я собой представляю, не имеет никакой ценности” или “мое мнение незначимо – другие лучше знают”.

Как дефицит признания влияет на взрослую жизнь?

Привычка воспринимать себя незначимым человеком приводит к отношениям, в которых другой изначально воспринимается умнее, лучше, успешнее, красивее и т.п., что может не соответствовать реальности. Подобное обесценивание себя ставит в зависимость от настроения, мыслей и действий партнера.

Хочу заметить, дорогие читатели, что прислушиваться к мнению других и учитывать его – это свойство присуще социальным существам, каковыми являются люди. Выработанное в результате эволюции, оно помогает эффективно сосуществовать в различных социальных группах: семья, рабочий коллектив, круг друзей, соседи и т.д.

Но это полезное в целом свойство становится разрушительным, когда есть привычка обесценивать себя и собственное мнение на фоне других.

Страдает самооценка, сомнения в собственных силах приводят к невозможности принять решения и достичь поставленных целей. В отношениях такой человек чувствует себя никчемным, зависимым и уязвимым, что приводит к напряженности и взаимной агрессии. Что и происходит в историях моих клиенток.

Как справиться с болезненной зависимостью от мнения окружающих?

Изо дня в день вы совершаете множество дел, больших и маленьких. Принимаете решения. Участвуете в жизни родных и близких. Все это настолько привычно, что вы перестаете замечать свои дела, и они не кажутся вам значимыми. Степень незначительности ваших дел и поступков нарастает, когда рядом находится тот, кто регулярно критикует вас.

А теперь представьте себе, что вдруг вы перестанете всё этого делать. ВСЁ. Я предполагаю, что многое сразу пойдет наперекосяк или даже рухнет. Как считаете, настолько ли незначим ваш вклад, как вы об этом думаете?

Дефицит признания существует там, где отсутствует или мал внутренний опыт “я ценен по факту своего существования” и “моё мнение имеет право быть”.

Самое лучшее в этом случае – индивидуальная работа с психологом, который помогает такой опыт получить, исцеляя детские травмы.

Полезное упражнение для самопомощи

Поделюсь с вами упражнением, которое успешно применяют мои клиенты, чтобы справиться с состоянием “я – незначимый/никчемный человек”.

Заведите для этого упражнения тетрадь. Каждый вечер анализируйте прошедший день на предмет “За что я могу себя сегодня похвалить?” и записывайте по пунктам.

Например, несмотря на то, что вам хотелось спать, вы поднялись с кровати и сделали зарядку – пункт первый. Привели в порядок балкон или документы на рабочем столе – запишите. Приготовили ужин? Не имеет значения, что вы это делаете каждый день – в тетрадь. Наконец-то выделили из бюджета деньги на что-то важное для вас – новый пункт. Доделали работу нудному клиенту, и почти даже не поругались с ним – фиксируйте!

Поставьте себе цель: выработать новую привычку записывать каждый день 10 пунктов. Она выработается на 21 день. Начните с трех, постепенно увеличивая до десяти.

Смысл этого упражнения заключается в том, чтобы начать замечать в привычной повседневности, что у вас есть достижения и накапливать этот опыт.

Автор: Светлана Поднебесная, практический психолог.

Источник

Почему, если никто не пялится на меня, то и настроение ниже плинтуса

На утренний макияж у Саши уходит часа полтора. Потом еще полчаса на размышление, что надеть. А все ради того, чтобы горячие мужские взоры были устремлены исключительно на нее.

Вот сегодня провозилась больше обычного, вышла из подъезда, специально пошла пешком до следующей остановки. И никто не пялиться! Не оглядывается, не цокает языком. Все, день не удался. Настроение ниже плинтуса.

А ведь Сашка старательно идет модельным шагом. Краем глаза наблюдает свое отражение в витринах магазинов. За стеклом мужчина отрывается от полки с фруктами и смотрит в ее сторону. Опаньки! Сработало. Самооценка, подскочила, как температура в ртутном термометре. Остановилась на отметке 39,8. «Не такой и пропавший день», — мелькнула в голове мысль.

Что происходит с девушкой? Как называется ее поведение? С чем оно связано? Неуверенность в себе? Чем больше думает, как выглядит, тем тоскливее становится. Давайте разбираться.

# татьяна чернева психолог

Не буду оригинальной, утверждая, что многие проблемы взрослых девочек родом из детства. Критика родителей, их замечания на

несовершенство заселяются в левое полушарие и там властвуют. Это место в человеческом мозге отвечает за речь и логическое мышление. Если оно правит балом, то в результате мы получаем проблему в виде диктаторского перфекционизма.

Роль правого полушария — поддерживать баланс . Когда он нарушается, левое полушарие начинает подрывную работу. В каждый удобный момент награждая Сашу оценочными суждения: хорошо — плохо, красиво-некрасиво, правильно — неправильно, нравишься — не нравишься. Мышление становится негибким. Психологи сделают прогноз — эмоциональная незрелость, зависимость от чужих оценок.

Если задуматься, то многие из нас, сталкиваясь в день с огромным количеством людей, не фиксируют во что человек одет и насколько идеален его макияж. Нам друг на друга фиолетово. Большую часть дня мы сконцентрированы на себе и своих потребностях.

Такие люди, как Саша будет выстраивать отношения с мужчинами по типу «любовь через отказ от собственного суверенитета и растворение своей психологической территории в территории партнера». Ей проще не чувствовать своих желаний, ни мечтать, ни идти к намеченным целям. Отношения сложатся идеально, если на пути встретится властный и подавляющий партнер. Девушка станет угождать, выслушивать обидную и такую привычную критику. Зато тревога будет минимальной, ведь она живет в «привычной» атмосфере оценивающего детства. Неуверенному и зависимому человеку трудно выжить в одиночестве. Зависимость для Саши пока единственный способ существования.

Источник