Что вызывает стресс английский

Что вызывает стресс английский

Everyone faces difficult situations and experiences stress sometimes. At such times, people are nervous, and their bodies produce a stress hormone — cortisol.

Stress mobilizes a body for physical actions, such as running. But it is very difficult to solve mental tasks under stress.

In today’s society, people often experience stress at work or at school due to the fact that they have a lot of tasks and strict deadlines. But in these cases, the state of stress only makes the situation worse.

Long-term stress drains resources of the body and can cause serious diseases.

Therefore, it is important to stabilize an emotional state. Some people find sport activities very helpful, others prefer meditation or music. Everyone should be able to relax and have a good rest.

Каждый человек иногда сталкивается со сложными ситуациями и испытывает стресс. В такие моменты люди нервничают, и у них вырабатывается гормон стресса — кортизол.

Стресс мобилизует организм для решения физических действий, например, бегства. А вот умственные задачи очень сложно решать в состоянии стресса.

В современном обществе люди часто испытывают стресс на работе или в школе из-за того, что у них много задач и жесткие сроки их выполнения. Но в этих случаях состояние стресса только усугубляет ситуацию.

Длительный стресс истощает организм и может привести к серьезным заболеваниям.

Поэтому важно стабилизировать эмоциональное состояние. Кому-то в этом помогает спорт, кому-то медитация или музыка. Каждый должен иметь возможность расслабиться и хорошо отдохнуть.

Источник

О стрессе на английском языке (Уровень Intermediate)

Сегодня мы говорим о стрессе (stress) на английском языке. Уровень диалога Intermediate. Вы можете включить субтитры в настройках YouTube или скачать PDF к данному уроку по ссылке выше. Аудиоверсия выпуска доступна в наших подкастах на Яндекс Музыка и Apple Podcasts. Мы будем рады вашим комментариям и лайкам!

Как работать с диалогом?

1. Прослушайте диалог на английском и прочитайте PDF транскрипт. При необходимости, включите субтитры.
2. Прослушайте диалог еще раз, повторяя его вслух (. ).
3. Придумайте собственные реплики. Используйте лексику из PDF, если нужно.
4. Слушайте диалог и произносите собственные предложения вслух (. ), соблюдая верную интонацию, произношение и ритм.
5. Время от времени возвращайтесь к видео и повторяйте упражнение.

О стрессе на английском

(1) What images spring to mind when you hear the word ‘stress’? — Какие образы приходят в голову, когда вы слышите слово «стресс»?

I start thinking about reactions of our body to different negative factors. It could be a conflict with a person, loneliness, dissatisfaction with your appearance, people around you, success at work and so on.

(2) Are you stressed at the moment? — Вы сейчас в стрессе?

No, I’m not. I feel comfortable in your company.

(3) What stresses you out? — Что вас беспокоит?

Problems at work and quarrels with my friends stress me out.

(4) What do you do to relieve your stress? — Что вы делаете, чтобы снять стресс?

I think a cup of tea or coffee and a good book or long walks help me to relieve any stress. In my opinion we should understand that everything in our life happens for the best and each problem is a new life experience. We just need to get through it.

(5) Is learning English stressful? — Изучение английского вызывает стресс?

Sometimes it is. Any kind of learning is not easy and stressful from time to time.

(6) Is life becoming more or less stressful? — Становится ли жизнь более или менее напряженной?

It depends on many different factors. But in general, it’s getting more stressful I think.

(7) Who stresses you out the most? — Кто вас больше всего беспокоит?

People who tell me what to do and teach me how to live. I think it’s not good.

(8) What stresses you about walking in the streets? — Что вас беспокоит в прогулках по улицам?

I am afraid of inexperienced drivers. I’m always quite nervous when crossing the street.

(9) Do you think technology is stressful? — Считаете ли вы, что технологии вызывают стресс?

When people become addicted to gadgets and social media, it’s not good. In this case technology has a bad influence on our life and health.

(10) How dangerous do you think stress is? — Как вы думаете, насколько опасен стресс?

I think it’s pretty dangerous. That’s why it’s important to keep calm and control yourself in any situation.

Anya —-> Rinat

(1) What’s the best stress reliever you know of? — Какое лучшее средство для снятия стресса вы знаете?

The best way to relieve stress is to have a rest and go somewhere for a holiday.

(2) Who do you give stress to? — Кому вы доставляете стресс?

I hope I give stress to nobody. I am a friendly person.

(3) Does watching TV make you stressed? — Просмотр телевизора вызывает стресс?

Yes it does! Television is terrible today. So I don’t even have a TV-set. I don’t need it.

(4) What things do you get stressed about that you wish you wouldn’t? — Что вызывает у вас стресс, но вы не хотели его испытывать?

I am always getting stressed about traffic jams. They really drive me crazy sometimes. I wish we never had them.

(5) Who’s the most stressed person you know? — Кто из ваших знакомых испытывает наибольший стресс?

My father works at school and leads security staff. He is responsible for children’s safety. It’s quite a stressful job and a huge responsibility.

(6) Would you ever go to stress management classes? — Вы бы когда-нибудь ходили на занятия по управлению стрессом?

Yeah! It would be pretty useful I think.

(7) What was the most stressful time of your life? — Какое время в вашей жизни было самым стрессовым?

Many years ago my family and I lost our flat because of the fire. I was a child, but even now I remember that period of my life. It was the most stressful time I think. Especially for my parents.

(8) Can stress be a positive thing? — Может ли стресс быть положительным моментом?

I don’t think so. Maybe it can be positive in some situations, but I can’t say what kind of situations it is.

(9) How do you interact with others when you are under a lot of stress? — Как вы взаимодействуете с другими людьми, когда находитесь в состоянии сильного стресса?

I prefer to keep quiet and not to talk to people too much.

(10) Have you ever snapped after being under too much stress? — Вас когда-нибудь рвало после того, как пережили слишком сильный стресс?

No I haven’t. But I know that it can happen to people when they have a lot of stress. It’s terrible.

Источник

Стресс и способы его преодоления

Ускорение ритма современной жизни привело к существенному повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человека, обусловленной бытовыми проблемами, межличностными отношениями, содержанием профессиональной деятельности, информационными перегрузками. Довольно часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, т.е. испытывать так называемый СТРЕСС. Такие состояния нередко сопровождаются не только нарушением психического равновесия, но и целым рядом негативных изменений в функционировании физиологических механизмов в организме человека. По данным ВОЗ, до 40% населения Земли нуждается в помощи медицинских специалистов.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС, КАКОВЫ ПРИЧИНЫ И ФАКТОРЫ

ЕГО ВОЗНИКНОВЕНИЯ

Термин «стресс» (в переводе с английского stress) означает «давление, нажим, напряжение».

Согласно Большого толкового словаря русского языка, «Стресс – состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.)».

По своей сути стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, и в этом случае он имеет положительное значение. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы, способность решать проблемы и может вызвать серьезные заболевания.

Стрессы можно подразделить на:

• Положительные и отрицательные– по степени эмоциональной окраски.
• Кратковременные и долгосрочные(или острые и хронические) – по продолжительности.
• Физиологические и психологические– последние , в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные по причине возникновения.

Источники стресса могут быть:

Внешние — переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, невысыпанием.

Внутренние – пересмотр жизненных ценностей и убеждений, изменение личной самооценки и т.п.

Причины и факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры), разнообразны и многочисленны:

• перемены в жизни (каникулы, новая работа, брак, развод и т.д.);
• любая сильная эмоция;
• усталость;
• физическая травма, операция, заболевание;
• шум;
• резкие изменения температуры и т.д.

Любого рода перемены, даже положительные, заставляют нас приспосабливаться к новым обстоятельствам. Но при всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс, в сущности, одинаковая – в организме запускаются, выработанные много веков назад, биохимические процессы, назначение которых – справиться с экстремальной ситуацией. Со временем действие стрессоров суммируется и накапливается. Чем больше их в нашей жизни в данный период, тем выше будет уровень нашего стресса.

Защитная реакция организма при продолжающимся или повторяющимся действии стрессора проходит через три определенных стадии.

• В первой стадии – реакция тревоги (в ответ на раздражение, независимо от его природы), происходит активизация всех систем организма.
• Во второй стадии– стадии резистентности (сопротивляемости, устойчивости), организм начинает адаптироваться к продолжающемуся действию стрессора.
• Третья стадия— стадия истощения, наступает при длительном воздействии стрессора. Энергия, необходимая для адаптации, истощается, общая сопротивляемость организма резко падает. Если в этот период не будет оказана помощь, стадия истощения может завершиться серьезным заболеванием и даже летальным исходам.

СИМПТОМЫ СТРЕССА И ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ НЕГО

Симптомы могут постепенно нарастать или возникать внезапно, в течение нескольких минут. Появляются приступы тревоги, беспокойства, паники, которые обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение. Тревожное состояние, как правило, развивается постепенно. К симптомам также можно отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушение памяти, повышенная утомляемость и т.д.

Стрессы являются главными факторами риска возникновения и обострения многих заболеваний: сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь), желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), снижения иммунитета.

К негативным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к заболеваниям.

Лечение стресса медикаментозными средствами показано только по назначению врача. С учетом состояния пациента врач может назначить седативные препараты (лекарственные средства, уменьшающие нервное напряжение и волнение, а также снижающие чувство страха) или транквилизаторы (лекарственные средства, способствующие снятию эмоционального напряжения).

СПОСОБЫ И ПРИНЦИПЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА

Каждому из нас присущ свой уровень стресса, который определяется наследственными и другими факторами и свой уровень отношения и реагирования на стресс.

Разные люди отвечают на стресс по-разному: одни начинают поглощать немыслимое количество пищи, другие совсем теряют аппетит; одни с трудом засыпают ночью, в то время как другие испытывают сонливость даже днем.

К базовым принципам преодоления стресса следует отнести:

• Отвлечение от стрессовой ситуации — если происходящее производит на человека сильное впечатление и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и думает не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий. Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, необходимо подумать о чем-нибудь другом связанном с приятными ощущениями и переживаниями (отдых, приятное событие, личные достижения).
• Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс — пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…».
• Активное поведение– не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.п.); а также занятия спортом, игрой в футбол, волейбол и т.п.
• Умение расслабляться — стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы.
• Позитивное мышление —позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.

К числу других способов снятия стресса и поддержания психического здоровья можно отнести следующее:

• В любой ситуацииследует сохранять оптимизм.
• Стремитьсяк разумной организованности в жизни, работе, быту.
• Научитьсяговорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.
• Учитьсярадоваться жизни.
• Не бытьмаксималистом.
• Не копатьсяв своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так.
• Соблюдатьправильный режим питания, сна и отдыха.
• Не злоупотреблятьалкоголем, воздерживаться от вредных привычек.
• Вестиздоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней.
• При необходимости– снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций.

Помните! Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.

Источник