Почему психолог всегда спрашивает: «Что ты сейчас чувствуешь?»
Мы часто относимся к своему телу, как к такси, которое перемещает нашу голову (мозг) с одного важного места на другое. И, стараясь проживать эту жизнь разумно, мы забываем о том, что один из главных наших подсказчиков — наше ТЕЛО.
«Тело не врёт», — утверждают телесно-ориентированные психологи. И во многом это так, т.к. именно в теле живут наши чувства и эмоции: проявленные и заблокированные, яркие и не очень.
И часто бывает так, что головой мы понимаем, что вроде бы всё хорошо и нужно радоваться, а на душе, например, словно «кошки скребут», или «ноги туда не идут».
И пока мы не осознаем какие чувства мы сейчас испытываем, мы и не поймем какая наша мысль вызвала эти чувства, а, следовательно, и не сможем ничего сделать со своим состоянием.
Поэтому первый шаг для контакта с самим собой это сокровенный вопрос: «Что я сейчас чувствую?»
И, возможно, кто-то из вас ответит, что «ничего я не чувствую» или «так, нормально», или «плохо», или «хорошо». Но это всё НЕ ЧУВСТВА! Это ваши мысли по поводу вашего состояния. Такие ответы часто приходят, когда отвечаешь на вопрос в первый раз или когда стоит родительский запрет «Не чувствуй».
Сохраните себе этот пост с картинкой в телефон. И начните всего 1 раз утром и 1 раз вечером задавать себе вопрос:
«ЧТО Я СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ?» и далее выбирайте все чувства из списка, которые хотя бы примерно подходят под ваше состояние.
Во-первых, вы перестанете лгать себе и действительно начнете называть вещи своими именами. Очень полезно для тех, кто находится в созависимых отношениях.
Во-вторых, вы удивитесь, что можно испытывать одновременно различные чувства, практически противоположные, например, любовь и ненависть, тоску и предвкушение и т.д.
И, в-третьих, у вас появится привычка, чтобы чаще БЫТЬ В КОНТАКТЕ С СОБОЙ и своими чувствами, а это даст вам гораздо более включенную и ОСОЗНАННУЮ жизнь.
Мира вам, любви и благополучия! И…..Скажите, что вы сейчас чувствуете? Делитесь в комментариях.
© Никулин Константин (психолог, специалист по психосоматике, сексолог): «Запутались в себе, отношения в тупике? Бережно распутаю. Обращайтесь»
Телеграм
Инстаграм
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Источник
Чувства и эмоции
Главная страница » Чувства и эмоции » Что Я сейчас чувствую? – Полный список ответов.
Что Я сейчас чувствую? – Полный список ответов.
Многообразие внутреннего мира человека условно делится на ментальные (мыслительные) процессы и аффективные (эмоциональные) процессы, а так же на физические ощущения.
Про области наших мыслей я еще напишу отдельно, в данном контексте надо понимать, что мысли не равны чувствам, это отдельные элементы психики. И умения различать одно от другого, а так же от физических ощущений, является одним из залогов большей психической устойчивости.
Эмоциональное многообразие нашей психики представлено: самими чувствами, эмоциями, настроением, страстями, состояниями и аффектами.
Как правило, каждую эмоцию, чувство, физическое ощущение и т.д. можно выразить в одно, очень редко, в два слова, если на описание уходит больше слов – то это уже или мысли, или метафорическое описание чувства.
В приведенном ниже списке представлена максимальная гамма ответов на вопрос – что ты чувствуешь? В которую входят все перечисленные чувственные процессы и основные физические ощущения. На данный момент это самый подробный перечень, который можно найти в интернете. В том числе с отдельным дополнением в виде жаргонизмов, о которых «культурная» публика почему-то забывает, но которые периодически звучат в психологических кабинетах.
Разве, что в нем отсутствуют самые «популярные» ответы на этот вопрос: «ничего» и «не знаю». Сигнализирующие о том, что человек отвечающий таким образом не находится в контакте со своей чувственной сферой в данный момент, по тем или иным причинам.
Что я сейчас чувствую?
| 1 . Агрессия 2 . Адекватность 3 . Азарт 4 . Алчность 5 . Антипатия 6 . Апатия 7 . Беззащитность 8 . Безмятежность 9 . Безнадежность 10 . Безобидность 11 . Безопасность 12 . Безразличие 13 . Безумие 14 . Безучастность 15 . Безысходность 16 . Бережность 17 . Беспокойство 18 . Бесполезность 19 . Беспомощность 20 . Бессвязность 21 . Бессилие 22 . Бешенство 23 . Благоговение 24 . Благодарность 25 . Благодать 26 . Благожелательность 27 . Благополучие 28 . Благосклонность 29 . Блаженство 30 . Бодрость 31 . Болезненность 32 . Боль 33 . Боязнь 34 . Брезгливость 35 . Бунтарство 36 . Вдохновение 37 . Великодушие 38 . Вера 39 . Верность 40 . Веселье 41 . Взволнованность 42 . Вина 43 . Властность 44 . Влечение 45 . Влюбленность 46 . Возбуждение 47 . Возмущение 48 . Воинственность 49 . Волнение 50 . Воля 51 . Восприимчивость 52 . Восторг 53 . Восхищение 54 . Впечатлительность 55 . Враждебность 56 . Всемогущество 57 . Вспыльчивость 58 . Высокомерие 59 . Вялость 60 . Гадливость 61 . Глупость 62 . Гнев 63 . Голод 64 . Гордость 65 . Горе 66 . Горечь 67 . Готовность 68 . Грусть 69 . Дезориентация 70 . Депрессия 71 . Дерзость 72 . Дискомфорт 73 . Доверие 74 . Довольство 75 . Досада 76 . Дружелюбие 77 . Ехидство 78 . Жажды 79 . Жалость 80 . Жар 81 . Жертвенность 82 . Живость 83 . Забавность 84 . Забота 85 . Зависимость 86 . Зависть 87 . Заинтересованность 88 . Замешательство 89 . Запутанность 90 . Застенчивость 91 . Защищенность 92 . Злоба 93 . Злорадство 94 . Злость 95 . Значимость 96 . Игривость 97 . Изолированность 98 . Изумление 99 . Интерес 100 . Ирония 101 . Искренность 102 . Испуг 103 . Исступление 104 . Истовость 105 . Истощение 106 . Кокетство 107 . Комфорт 108 . Лень 109 . Ликование 110 . Лукавство 111 . Любовь 112 . Любопытство 113 . Малодушие 114 . Мечтательность 115 . Мирность 116 . Мнительность 117 . Мрачность 118 . Мстительность 119 . Надежда 120 . Надменность | 121 . Напряжение 122 . Наслаждение 123 . Настойчивость 124 . Настороженность 125 . Насыщение 126 . Негодование 127 . Недоверие 128 . Недовольство 129 . Недоумение 130 . Нежность 131 . Независимость 132 . Неистовость 133 . Неловкость 134 . Нелюдимость 135 . Ненависть 136 . Неповиновение 137 . Неприязнь 138 . Непринятие 139 . Неприятие 140 . Неприятно 141 . Нервозность 142 . Нетерпение 143 . Неуверенность 144 . Неудобство 145 . Неудовлетворенность 146 . Неудовольствие 147 . Обеспокоенность 148 . Обида 149 . Облегчение 150 . Обличение 151 . Обожание 152 . Обреченность 153 . Огорчение 154 . Одиночество 155 . Одухотворенность 156 . Оживленность 157 . Ожидание 158 . Озабоченность 159 . Озадаченность 160 . Озарение 161 . Омерзение 162 . Опасение 163 . Опасность 164 . Оптимизм 165 . Опустошение 166 . Оскорблененность 167 . Остолбенение 168 . Отважность 169 . Отверженность 170 . Отвращение 171 . Отзывчивость 172 . Откровенность 173 . Отрешенность 174 . Отсталость 175 . Отстраненность 176 . Отторжение 177 . Отчаяние 178 . Отчужденность 179 . Оцененность по достоинству 180 . Очарование 181 . Ошеломленность 182 . Ощущение ловушки 183 . Ощущение тупика 184 . Ощущение угрозы 185 . Печаль 186 . Подавленность 187 . Подозрительность 188 . Подъем 189 . Покаяние 190 . Покинутость 191 . Покой 192 . Помешательство 193 . Поражение 194 . Последовательность 195 . Потерянность 196 . Потрясение 197 . Похоть 198 . Почтение 199 . Преданность 200 . Предвкушение 201 . Предубеждение 202 . Презрение 203 . Преклонение 204 . Пренебрежение 205 . Привязанность 206 . Признательность 207 . Принятие 208 . Приятие 209 . Протест 210 . Прощение 211 . Равновесие 212 . Равнодушие 213 . Радость 214 . Раздражение 215 . Разочарование 216 . Ранимость 217 . Раскаяние 218 . Раскрепощенность 219 . Расположение 220 . Рассеянность 221 . Расслабленность 222 . Расстройство 223 . Ревность 224 . Рефлексия 225 . Решимость 226 . Риск 227 . Робость 228 . Самодовольство 229 . Самодостаточность 230 . Самонадеянность 231 . Самоотверженность 232 . Самоуважение 233 . Самоуверенность 234 . Самоудовлетворение 235 . Сварливость 236 . Свобода 237 . Свободолюбие 238 . Сдержанность 239 . Сексуальность 240 . Сентиментальность | 241 . Симпатия 242 . Скепсис 243 . Скованность 244 . Скорбь 245 . Скромность 246 . Скука 247 . Слабость 248 . Смелость 249 . Смирение 250 . Смущение 251 . Смятение 252 . Снисхождение 253 . Совестливость 254 . Сожаление 255 . Сомнение 256 . Сонливость 257 . Сопереживание 258 . Соперничество 259 . Сопричастность 260 . Сопротивление 261 . Сострадание 262 . Соучастие 263 . Сочувствие 264 . Спокойствие 265 . Справедливость 266 . Стеснение 267 . Страдание 268 . Страсть 269 . Страх 270 . Стресс 271 . Ступор 272 . Стыд 273 . Счастье 274 . Такт 275 . Твердость 276 . Терпение 277 . Терпимость 278 . Томление 279 . Тоска 280 . Тревога 281 . Тревожность 282 . Трепет 283 . Триумф 284 . Тяжесть 285 . Убежденость 286 . Уважение 287 . Уверенность 288 . Увлеченность 289 . Угнетение 290 . Угрюмость 291 . Удачливость 292 . Удивление 293 . Удовлетворение 294 . Удовольствие 295 . Удрученность 296 . Ужас 297 . Укоры совести 298 . Умиление 299 . Умиротворённость 300 . Унижение 301 . Уныние 302 . Упадок сил 303 . Упертость 304 . Упорство 305 . Упрямство 306 . Усталость 307 . Утомление 308 . Ущемлённость 309 . Ущербность 310 . Уязвленность 311 . Фрустрация 312 . Хандра 313 . Холодность 314 . Целеустремленность 315 . Ценность 316 . Цинизм 317 . Шок 318 . Эйфория 319 . Экстаз 320 . Эмпатия 321 . Энтузиазм 322 . Язвительность 323 . Ярость 324 . Ясность+ жаргонизмы 325 . Взрывает 326 . Волочит 327 . Вскрывает 328 . Выносит 329 . Зудит 330 . Колбасит 331 . Колет 332 . Кроет 333 . Маюсь 334 . Накрывает 335 . Перекрывает 336 . Пилит 337 . Плющит 338 . Рвет 339 . Режет 340 . Стремает 341 . Тащит 342 . Уносит 343 . Хрень 344 . Фигня 345 . Штырит |
Их подробный разбор и систематизацию вы сможете прочитать в моих будущих постах.
Источник
«Что вы чувствуете?» 5 причин, по которым психолог задает клиенту такой вопрос и чем это может помочь
В процессе работы клиента с психологом рано или поздно наступит момент, когда тот спросит: «А что вы сейчас чувствуете?» Часто клиент теряется и затрудняется с ответом. Но это как раз нормально, ведь такой привычки, как обращать внимание и осознавать свои чувства у многих попросту нет. При повторных вопросах может возникнуть недоумение и даже раздражение: «Зачем вы меня все время спрашиваете о моих чувствах? Как это связано с решением моего вопроса?» Ну, да, логично — человек хочет наладить личную жизнь или выйти из кризиса или чтобы панические атаки прекратились, а тут ему про какие-то чувства.
В этой статье расскажу, для чего психолог задает такие вопросы и как вам в жизни может пригодиться навык замечать свои чувства.
Вопрос о чувствах является важной частью исследовательского терапевтического процесса. Почему этот вопрос такой важный?
Во-первых , к психологу часто обращаются люди, которые хотят как-то повлиять на свое эмоциональное состояние. Оно им не нравится, дискомфортно в нем находиться и, конечно же, хочется поскорее избавиться. Но, прежде чем что-то делать в этом направлении, хорошо бы это состояние как-то назвать.
Дискомфортно тебе в чем именно? Ты раздражителен или апатичен или провалился в стыд?
Дальше понять, что вызывает это состояние:
Ты злишься? На кого? Виноват в чем? Перед кем? И так далее.
Тогда более понятной становится картина и куда вообще двигаться.
Во-вторых , эмоции, которые возникают во время терапии, являются ключиком для психолога к внутренней жизни и истории клиента.
Что с тобой происходит, когда ты рассказываешь про ссору со своим парнем?
Клиентка, к примеру, говорит, что она очень обижена на парня и видеть его не хочет. Мне, как терапевту, это дает представление о том, что на ссору она реагирует своей детской частью и в этой истории у нее много подавленной злости. И дальше появляются гипотезы и варианты, куда двигаться дальше. К примеру, я могу предполагать, что у девушки есть привычный паттерн подавления злости. Тогда у меня возникает любопытство — а как это сформировалось, что мешает проявлять злость и так далее. Вектор наметился, проверяю свои предположения у клиентки.
Чувства показывают, что и как клиент переживает, в каких ситуациях, почему. Это позволяет больше понять о механизмах, которые у него работают. Как и почему он что-то делает или чего-то, наоборот, не делает. Потому что чувства оказывают влияние на действия.
В-третьих, эмоции позволяют понять потребности клиента. А это вообще самая важная штука в терапии. Потому что:
А) Человек зачастую вообще не осознает свои потребности
Б) По какой-то причине не может их удовлетворить
Потому что если бы не было этих А и Б, то человек не пришел бы к психологу. Чего-то захотел — понял чего — удовлетворил потребность и счастлив. Проблема появляется, когда в этой цепочке что-либо нарушено.
Обнаруживая эмоции, мы понимаем, чего человек на самом деле хочет. Потому что мы испытываем разные эмоции в связи со своими потребностями.
Например, клиент дико завидует своему другу. После исследования этого чувства выясняется, что завидует он его успешности у женщин. Это говорит о том, что у клиента есть потребность в отношениях с женщиной, но почему-то не получается ее (потребность) удовлетворить.
В-четвертых, предъявляясь со своими сложными чувствами и тяжелыми переживаниями, клиент может пережить классный опыт безусловного принятия. Возможно, впервые в жизни. «Меня не отвергли, когда я открылся», «Меня внимательно выслушали», «Я чувствую, что я важен», «Я имею право чувствовать».
В-пятых, вопрос «что вы сейчас чувствуете?» или «что с вами происходит?» может вытащить на свет божий глубоко подавленные чувства. Зачастую именно они стоят между нами и нашими неудовлетворенными потребностями. Оттягивают энергию и являются причиной внутренней дисгармонии.
Таким образом, осознавание своих чувств — важная часть терапии. Это проливает свет на клиента: кто он, что с ним происходит, чего он хочет, почему не может это реализовать?
Друзья, а вы обращаете внимания на свои чувства? Как думаете, было бы это для вас полезно? Поделитесь в комментариях и давайте обсудим.
Источник