Что тебе приносит плохое чувство

8 НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ КОТОРЫЕ ПОЖИРАЮТ НАС ИЗНУТРИ! (Они разрушают жизнь)

Я решила написать про это, так как иногда сама ощущаю эти эмоции. Но научилась с ними справляться и некоторые совсем уничтожила в своей жизни.

Начнём с первой эмоции которая нас убивает.

1.Вина.
Вина может быть за не сделанные когда-то вещи, за то что обидели человека, за лень, за то что когда-то не хватало сил.

Я бы сказала это цепочка которая идёт с вами из прошлого и вы до сих пор её не отрезали. Вы до сих пор думаете о прошлом.

Второе чувство , я бы отнесла больше к + . Но если это делать умеренно.

Когда ты вспоминаешь о красивой жизни или о более яркой жизни в прошлом. Радуясь за то, что ты успел и сделал..

Но убирать полностью из жизни нужно эмоцию вины именно первого типа. Она останавливает развитие, не только ваших событий но и вашего здоровья. Вы начинаете сильно болеть.

Решение, сказать себе.
-Я поступил так, как мог поступить в тот момент. Потому как я тогда многое не осознавал.
И все идти дальше.

Вторая эмоция которая нас убивает, это чувство ОБИДЫ.

2.Обида.
Сразу скажу она может быть + и —

Почему так?
+ (ситуационная обида, которая возникает на почве ссоры с любимым человеком, на почве каких-то резких эмоций которые не смог сдержать)
Эта эмоция не станет с вами жить долго, все мы люди и все мы иногда идём на поводу наших эмоций.
Вы не сможете даже спать нормально, пока не решите эту проблему. Так что она уйдёт.

Обида (-) ( Эта обида формируется на почве, контроля, вечной не хватки, желаний. Манипуляция другими людьми.)

Это заставляет тебя чувствовать вечное не удовлетворение своей жизнью. Ты вечно хочешь большего и делаешь виноватых вокруг себя людей.

Родители виноваты. Школа виновата. Учителя плохие. Работодатель ужасный. Правительство говно.

Это ужасная эмоция. Убейте её сразу.
Решение:
Осознать. Принять. Научиться быть ответственным.

Чувство которая живёт с некоторыми людьми ну до конца смерти.

Она так же есть в + и в — .

Почему так?
1.(+) это когда человек видит чужой успех и он чувствует что может так же, но почему-то не смог. Обстоятельства жизни. Собственная сила и т.д
Но он на фоне этого чувства начинает действовать, потому что ему не нравится это, она его убивает, он хочет убрать эту эмоцию, хочет чувствовать себя победителем.

Вот это круто, когда ты видишь людей, видишь то что они могут делать и начинаешь действовать.

Ну и плохой ключ..
Это (-) . Когда человек завидует и себя пытается обмануть.

Да он просто из богатой семья.
Да вот он просто более красивый.
Он просто здоровый.
Ему повезло.
Ай да не в деньгах счастье.
Она просто колдунья.
Она просто обманула всех.
Все бизнесмены занимаются обманом и воровством..

Так вот. Дорогой человек. Солнышко. Лапушка.
Это все дерьмо, в твоей собственно голове.

Ты пытаешься себя оправдать.
Ты пытаешься свою лень и бессилие закрыть.
Ты должен действовать и все!

Юху пошли дальше убивать наши плохие эмоции))

4.Ревность .
Ааа это самое отвратительное, что есть в человеке.

Чувство которое ну просто тебя в конце жизни убьёт. Ты просто будешь гнить.

Я называю еще это чувство неуверенность в себе.
Человек пытается закрыть своего партнёра, запретить ему все, чтоб он был только с ним, только здесь. Он следит за его действиями.

Это волнение о том, что человека останется один, возле разбитого корыта.
Это чувство неуверенности и чувство собственной нереализованности.
Бегите от такого человека он вас тянет вниз.
А ели вы такой.
1. Что вам нужно сделать, это развивать свою уверенность, осознавать, что ваш любимый или любимая это не половина вас, а другая вселенная, что твоя любовь, целостный человек и ты тоже.

Что если он даже уйдёт, ты останешься полным.

Если ты закроешь свою любовь, она будет наоборот искать постоянно способ убежать.

Так отлично с этим разобрались.
Поехали дальше.

Это чувство приходит уже во взрослом возрасте. Но когда снова занималась анализом людей заметила это у молодых, даже у тех кому не исполнилось ещё даже 18 оно тоже есть.

5.Чувство собственной нности в жизни.
Это страх, который ну просто пожирает тебя, ты просто постоянно пытаешься с ним бороться.

Это хорошо если ты с ним пытаешься бороться, но есть такие, которые просто умирают с этим чувством и вообще перестают двигаться.

Что в этом случае делать?

Искать то чем ты никогда не занимался, снова делать то, что приносит тебе чувство уверенности в себе, чувство невероятных возможностей.

Делай что-то новое, пойти учиться, найти курсы. Нужно знакомиться с новыми людьми.
Или если ты когда круто допустим решал задачи по математике ты просто был бог.

Возьми книжку и реши задачи, найди в интернете клуб математиков и общайся с ними и побеждай).

Начни просто делать то, что приносит тебе +.
И ты увидишь что ты на многое способен.

Воу мне как-то даже жарко писать стало. Ух.

Так 6 пункт который вытекает из 5 .
Это чувство гнева за собственную нереализованность.

6.Гнев .
С ним бороться не сложно и в он даже немного отдаёт +.

Но только если ты не начинаешь себя накручивать.
С гневом бороться просто начинаешь что-то делать, допустим заниматься спортом.

И все. Ты доволен и на себя больше не сердишься.

Ой следующие страшное чувство.

7.Накрутка себя.
Ооооо эту шутку можно отнести ко многим моментам в нашей жизни.

1.Здоровье.
2.Отношения .
3.Учёба .
4.Время .

Тут входит такой момент как психосоматика и самовнушение.
Этим чувством можно разрушить свою жизнь окончательно.

Тут нужно научиться включать тормоза.
Включить само анализ событий.
Возможно в какой-то степени забить.
Просто забить на происходящие. Кстати помогает сильно медитация и всякие шутки типо отвлечение.

Пойти в кино.
Ролики.
Спорт.
Творчество любое.
В общем нужно себя чем-то занять)
Тогда уйдут эти мысли

И последний пункт.

Сопротивление себе.
Сейчас объясню .

Вот ты сидишь за партой в школе, ты знаешь ответ на заданный вопрос, но ты почему-то себя останавливаешься.

Или когда тебе резко нужно сделать выбор, а ты не можешь.

Это чувство сопротивление граничит с:

1.Самооценка
2.Внутренний порыв эмоций.
3.Не умение сказать себе ДАВАЙ!! Это просто ты не умеешь себя чувствовать.

Решение.
Как только чувствуешь это, резко говоришь да.

Ты знаешь ответ на вопрос?
Сразу без раздумий ДА

Ты хочешь бежать в забеге ?
Сразу ДА

Ты опаздываешь на соревнования ты точно хочешь туда ехать?
Сразу ДА.

И вот тогда у тебя вырабатывается состояние всемогущего воина!

Источник

Ощущение подавленности после общения — очень плохой знак

Сейчас время такое, особенное, которое предполагает, что стоит проявить о себе заботу, поберечь себя, нервов и так хватает.

Мало ли, на что понадобятся силы. Моральные или физические.

И вот тут в вашем поле появляется друг-брат-сват, желающий пообщаться. Всё бы хорошо, но потом вам плохо, тяжело. Сердце прихватывает, дышать тяжело, на душе погано. Вроде ничего плохого не произошло, но ощущение такое, будто по вам танком проехались. Ещё хуже от того, что вы не видите внешних причин для такой вашей реакции, начинаете себя же обвинять в том, что такой милый человек вызывает у вас такие плохие чувства.

Не стоит себя казнить, по вам и так неплохо проехались, как следует.

Что же так выматывает?

• Обесценивание. Игнорирование. Возвышение.

Человек вроде бы общается с вами, но не слушает вас, не воспринимает, будто общается он один, он один здесь прав, а вы — в роли слушателя. Если решитесь настоять на своём — вас либо проигнорируют, либо начнут давить, опираясь на возраст, опыт, лунный календарь — в любом случае вы не правы. Всё, что вы говорите, вызывает усмешку или протест. Вы всё делаете неправильно, вы мыслите не правильно, а этот человек прав всегда. Он никогда вам не уступит.

Сложность заключается в том, что всё это «подаётся под соусом» из как будто хорошего отношения к вам. Такой заботливый, дружелюбный человек, а вы вдруг чувствуете неприязнь и отторжение. Это неприятное ощущение, которое заставляет копаться в себе и искать свои ошибки и недостатки. Ловушка. Очень хитро расставленная. Ведь причина — вовсе не в вас. Кому-то нравится вас дёргать и при этом не быть пойманным, чтобы вы не сбежали. Вот такой паук, который вас жрёт, но потихонечку.

Перед вами типичный нарцисс. Есть только его мнение — и неправильное. Пока вы пляшете под его дудочку — он будет вполне доволен, но всё равно постоянно будет одёргивать. Но не дай бог вам начать выражать свою волю. Обида — это его минимальное наказание. Скорее всего, вам много лет будут припоминать момент, когда вы посмели своим мнением оскорбить этого «святого» человека.

Если этот человек вам не так уж и близок, то стоит его оставить наедине с его заморочками. Силы вам ещё понадобятся. Для того, чтобы жить.

Сейчас вообще такое время наступает, что многие, очень многие могут отсеяться из вашей жизни. В новом свете вы увидите, что это не те люди, с которыми могли бы пойти вместе до самого конца. А если так — то зачем такое общение нужно вообще? Вы никому ничего не должны. Теперь жизнь видится гораздо ценнее, чем раньше. Зачем тратить её драгоценное время на тех, кто этого не ценит?

Источник

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

• трудности с выполнением повседневных задач;
• чувство безразличия;
• отсутствие эмоций;
• отсутствие интереса к занятиям;
• отсутствие мотивации к достижению целей;
• низкий уровень энергии;
• резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
• неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
• частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
• отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
• безразличие к собственным проблемам.

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

• Вы испытываете постоянное чувство скуки?
• Есть ли у вас план действий на неделю?
• Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
• Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
• Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
• Ничто не вызывает у вас интереса?
• Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
• Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
• Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
• Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
• Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
• Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

• Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
• Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
• Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
• Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
• Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

• Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
• Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

• Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
• Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
• Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
• Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

• черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
• нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
• болезнь Альцгеймера;
• лобно-височная дегенерация;
• опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
• инсульт или инфаркт головного мозга.

Как избавиться от апатии

• Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
• Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
• Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
• Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
• Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.

Источник