Что такое зрелость чувств

Как понять, что вы эмоционально зрелый человек?

Почему люди по-разному реагируют на похожую ситуацию или почему мы решаем один и те же проблемы каждый по-своему? У всех нас отличается степень владения своими эмоциями: кто-то подчиняется своим спонтанным порывам, а кто-то тебя контролирует. Устойчивая эмоциональная зрелость рисует помогающий без проблем плыть по течению жизни, но что такое эмоциональная зрелость? Это способность не только понимать свои эмоции, но и исправляться с ними. Вот 7 признаков эмоциональной зрелости.

• вы безошибочно определяете свои эмоции

Если вы достаточно быстро способны определить, что именно чувствуете, поздравляем Вы точно стали на рельсы эмоциональной зрелости. Понимания того, какое именно чувство захватило — первый шаг к тому, чтобы справиться с эмоциями. Называя их своими именами, вы делаете эмоции реальными, тогда становится проще оценить эмоциональное состояние и составить план по работе с ними. Исследования показали, что тем, кто умеет контролировать свои эмоции, легче достичь физического и психологического здоровья, а также здорового взгляда на жизнь.

• вы умеете выстраивать здоровые границы

Вы высокочувствительный человек? Может, эмпат? Способны ли окружающие повлиять на вас своими требованиями и эмоциями? Если способны, значит для эмоциональной зрелости вам стоит научиться слышать себя и говорить «нет, спасибо». Знаете, что между эгоистами эмоционально зрелыми огромная разница? Если вы умеете ставить себя на первое место, при этом не пренебрегая близкими, — это признак эмоциональной зрелости. Здоровые границы стоит выстраивать для вашей же безопасности, а не для того, чтобы побесить людей.

• вы не боитесь признавать свои ошибки

Ошибки допускают все, но отличает людей то, как они себя потом ведут. Согласно статьи Пола Кругмана, написанной для New York Times, мы как нация страдаем от эпидемии инфантильности. Никто, будь то президент или кто-то другой, не хочет признавать свою неправоту, как минимум публично. Быть эмоционально зрелым значит уметь нести за себя ответственность, то есть, совершая ошибку, не бояться в ней признаться. Понимание своей неправоты и последующее осознание показывает, что вы достаточно зрелые, чтобы справиться с ситуацией. И если отношения вы цените больше, чем собственное эго, это говорит о вашей эмоциональной зрелости. Согласно Уилки и его коллегам по исследованию, признавая свои ошибки, вы показываете, что людьми дорожите больше, чем гордостью, а умение видеть дальше собственных мотивов как раз и определяет зрелую личность.

• вы думаете, прежде чем сделать

Максимальная эмоциональная зрелость проявляется, когда вы избавляетесь от привычки принимать спонтанные решения; когда вы находите время проанализировать ситуацию, прежде чем отреагировать на неё. Эмоционально зрелая личность умеет делать шаг назад и с другого ракурса оценить сложную ситуацию. Как писали Psychology today, эмоционально незрелые люди способны контролировать свои импульсы и меньше подвержены эмоциональному выгоранию, их сложно разозлить, они не теряют спокойствие перед лицом трудностей и, прежде чем отреагировать, предпочитают провести осмысленную беседу. Это ещё одно перо в их убранстве эмоциональной зрелости, ведь зрелый человек предпочитает думать, прежде чем сделать то, о чём можно пожалеть.

• вам довольно легко сформировать свою точку зрения

Согласно одному исследованию, эмоционально зрелые люди умеют общаться эффективнее: они знают, чего хотят и что им нужно, а потому доносят свою мысль предельно ясно. Если вы не сомневаетесь, что говорите, то сомнений нет просто потому, что между вашими словами и мыслями нет расхождениями. Эмоционально зрелые люди прекрасно понимают, как, когда и где нужно проявлять свои чувства. Также они понимают свои эмоции, но не становятся их воплощением — именно это приносит стабильность и объективность в ваш стиль общения с людьми.

• у вас сильное самосознание

Эмоциональная зрелость не имеет отношения к интеллекту — это абсолютное понимание себя, но это не менее важное, чем интеллектуальность. Эмоциональная зрелость включает чувства, интуицию и само самосознание — это способность становиться объектом собственного внимания. Личность состоит из разных компонентов: когнитивных, то есть умственных, и эмоциональных элементов. Обладая самосознанием, мы лучше разбираемся в своих эмоциях, а понимании собственных эмоций ведет к пониманию того, чего хочется от жизни. Вы становитесь увереннее, вам не нужно одобрение окружающих, чтобы принимать решения.

Эмоциональная зрелость означает эмпатию, значит такая личность умеет слушать собеседника, то есть слышать и по-настоящему сопереживать. Такие люди умеют «двигать» ситуации, которые злят и не переводят разговор на себя, а не рассматривают ситуацию, объективно фокусируясь на том, кто говорит, а не на своих желаниях. Эмоционально зрелые люди умеют внимательно слушать, а не осуждать. Эмоциональное зрелость — ключевой ингредиент, который добавляет смысла в рецепт жизни. Она не появляется за одну ночь, а требует долгой готовки на медленном огне собственного опыта. У вас не обязательно уйдут на это долгие годы, с правильным и позитивным настроем эмоциональная зрелость может поджидать за углом, что поможет избежать эмоционального выгорания.

Источник

Как достичь эмоциональной зрелости

Как правило, когда речь идет о становлении личности, говорят о многих качествах, в которых непросто разобраться. На самом деле суть исключительно в эмоциональной зрелости. Если вы умеете управлять своими эмоциями, дисциплинированы и терпеливы — это и есть признак развития личности. Говорят, что мозг к 25 годам становится зрелым, а вот с психикой все совершенно иначе. Ее можно формировать всю свою жизнь.

Что, если вы не умеете управлять собой и своими эмоциями? Эмоциональная незрелость характеризуется такими симптомами:

• Эмоциональная эскалация
• Навешивание ярлыков
• Обвинения
• Обман
• Нарциссизм
• Желание быть в центре внимания
• Пассивно-агрессивное поведение
• Импульсивное поведение

Предлагаем вашему вниманию способы достижения эмоциональной зрелости.

Обратите внимание

Отмечайте ситуации и обращайте внимание на сферы жизни, в которых возникают наибольшие эмоциональные сложности. Это может быть трудным шагом, однако он позволит прекратить реагировать на проблемы как ребенок.

В какие моменты вы начинаете вести себя незрело? Вполне вероятно, что вы справляетесь с большинством трудностей, но в определенных ситуациях происходит что-то не то. Выясните, почему так случается, где находится триггер, который запускает цепную реакцию. Необходимо познать тебя и проанализировать свою личность на глубинном уровне.

Заметьте триггеры

Собственно, вам нужно заметить триггеры. В какие моменты вы тут же занимаете оборонительную позицию? Почему? Чего вы боитесь?

Множество ответов находятся в детстве. Триггеры могут запускать не только родители, но и школьное окружение, друзья детства. Многие люди боятся смотреть так далеко, но именно этот поможет увидеть корень проблем. Старые раны будут кровоточить всю жизнь, если за них не взяться с умом.

Примите реальность

Реальность кусается. Нам некомфортно учиться справляться с трудностями и проблемами, разочарованиями и изменениями. Но еще сложнее принять реальность.

Эмоционально незрелая личность будет во всем винить обстоятельства и окружающий мир. Это может продолжаться всю жизнь.

Если вы недолюбливаете людей, то хотя бы перестаньте удивляться и разочаровываться. А лучше — просто измените свое отношение. В любом человеке есть хорошее, нужно лишь найти правильный подход.

Работайте с тем, что у вас есть. С теми людьми, которые рядом, с тем миром, который существует на самом деле, а не в вашем воображении.

Примите ответственность

Вы всегда можете решить, как будете реагировать на ту или иную ситуацию. Это и есть персональная ответственность. Не все ситуации можно исправить, не все проблемы можно решить. Но необходимо выработать отношение к ним.

На какие ситуации и проблемы вы реагируете автоматически негативно и почему?

Определите идеал себя

• Чего вы хотите от жизни?
• Какой семейной жизни хотите?
• Каких друзей?
• Какого соседа?
• Как вы хотите себя вести с людьми?
• Как вы хотите, чтобы они вели себя с вами?
• Какие слова вы хотите чаще всего использовать?
• Как именно вы хотите отвечать на вызовы и проблемы?

Ответы на эти вопросы помогут увидеть личность, которой вы хотите стать. Возможно, придется долго и упорно над собой работать, но оно того стоит.

Станьте целостным

Жизнь противоречива, как и вы сами. Определите, что для вас добро, а что зло. Чего ни в коем случае нельзя делать?

Целостность означает реакцию на определенное событие и получение ответов на самые сложные вопросы о своей личности. Вместо того чтобы просто реагировать как получится, решите, какой реакции от себя ждете.

Практикуйте самодисциплину

Самодисциплина позволяет удержать эмоции и не дает им выйти из-под контроля. Она делает вас надежным человеком как для самих себя, так и для других.

Начните с планирования и завершения небольших целей каждый день на протяжении недели. Затем постепенно повышайте сложность. Приучите себя к тому, что вы выполняете то, что положено, тренируйте мышцу силы воли.

Фокусируйтесь на чем-то большем, чем вы сами

Вы не сможете стать эмоционально зрелым, если будете думать лишь о себе. Фокусируйтесь на сострадании, дружелюбии, доброте и служении.

Думать о других людях и помогать им — отличный способ борьбы со стрессом. Вы даже не должны спасать мир, достаточно лишь обращать внимание на тех, кто находится рядом.

Источник

Эмоциональной зрелостью обладают немногие: 5 признаков того, что вы среди них

Эмоциональную зрелость невозможно измерить. Мы не можем определить её глубину или даже точно описать, что это такое. Но парадокс состоит в том, что точно узнаём её, когда видим в ком-то.

Так что же такое эмоциональная зрелость? Многие считают, что она заключается в том, как человек реагирует на невзгоды и боль.

Однако успех и радость также раскрывают способность человека справляться со своими эмоциями. Достаточно вспомнить известных богатых людей и проанализировать, как они проходят испытание властью и деньгами: одни — милосердны и стараются помогать нуждающимся, а другие — алчные и жадные.

Точно так же — с бедными людьми. Некоторые из них оптимистичны и трудолюбивы, несмотря на трудности и препятствия, в то время как другие — падают духом и даже не пытаются что-либо изменить.

Как видим, реакция людей на жизненные обстоятельства очень сильно различается, так же — как и эмоциональная зрелость.

Ниже приведены 5 признаков эмоционально зрелого человека.

1. Способность любить

Открыться любви, будь то романтическая, платоническая или в семье, — это требует смелости. Ведь означает добровольно стать уязвимыми, внутренне готовыми к боли или отказу. На это способны лишь эмоционально зрелые люди: они чудесно понимают, какими могут быть последствия в случае неудачи, тем не менее открывают сердце и душу ради любви.

Так бывает лишь в детстве: маленькие дети любят безоговорочно и открыто, потому что ещё не имеют горького опыта разочарований и предательства. Им ещё предстоит пройти эту жестокую «науку». А вот подростки уже «призакрыты», а то и вовсе закрыты для любви. Они боятся потерять, они бояться отказа. Почему? Потому что пережили уже подобные моменты, знают, как это больно. К зрелому возрасту у всех нас горький опыт — ещё больше, потому открываться в любви — решаются очень немногие.

Только эмоционально зрелый взрослый человек принимает боль или отказ, как неотъемлемую часть реальности, и продолжает любить — искренне и открыто.

Большинство людей не могут похвалиться такой зрелостью, поэтому выбирают путь наименьшего сопротивления: цинизм и «философское» отношение к любви. Они считают это чувство и близость — детскими и наивными. Но на самом деле закрываться или убегать от любви — это по-детски. Это самый лёгкий выход. Он не требует ни храбрости, ни уязвимости, ни эмоциональной зрелости. Голову в песок — и уже не больно. Более глупый подход сложно даже представить.

2. Готовность устанавливать собственные границы

Это вовсе не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд. Ведь при этом придётся напоминать о своих границах и высказываться в моменты, когда удобней всего — просто промолчать. Причём следить за тем, чтобы ваши границы не нарушали, придётся всегда, а не через раз. А жизнь будет подкидывать миллион ситуаций, когда вопрос встанет ребром: отстаивать собственные ценности и границы, или промолчать ради карьеры, отношений или нежелания конфликтовать.

Когда человек делает этот непростой выбор — установить чёткие границы приемлемого и неприемлемого, то может потерять друзей или чью-то привязанность. С этим придётся смириться. Но без этого невозможно чувство собственного достоинства. Кроме того, наличие границ предотвращает перерастание проблем во что-то более опасное в будущем.

Эмоционально незрелым людям как-то неудобно, неловко устанавливать границы. Поэтому вместо того, чтобы предупреждать и пресекать потенциальные проблемы в зародыше, они позволяют им перерасти в настоящие катастрофы, — как на работе, так и в отношениях с любимыми и друзьями. По этой причине их часто используют, подвергают психологическому насилию, а самое главное — не уважают. О каком чувстве собственного достоинства тогда может идти речь?

Узнать эмоционально зрелого человека можно по тому, какими являются его отношения с другими людьми. В них совершенно отсутствуют напряжение или агрессия. Он спокоен, он знает, что всё разрешится, как бы его кто не провоцировал. Всё, что нужно сказать — он скажет: уверено и спокойно. Без надрыва или угроз. Даже если это будет стоить отношений. Эмоционально зрелый человек знает, что если отношения угрожают его праву на собственные границы, то поддерживать их и идти на жертвы — лишено всякого смысла.

3. Непредвзятость и широта взглядов

В наши дни люди любят говорить о том, как открыты всему новому, даже непонятному и вызывающему неприятие. Это стало модным лейблом и комплиментом. Однако на самом деле настоящая непредвзятость — это черта, которой обладают очень немногие. Ведь она в первую очередь сводится к весьма неприятной для нас вещи — готовности признать свою неправоту.

Многие, кто заявляет о своей непредвзятости, на самом деле готовы только слушать новые и интересные идеи и точки зрения. Но внутренне — отвергают их и даже раздражаются. Таким людям мешают внутренние барьеры: они не позволяют новым идеям повлиять на их представления о мире. Да, они будут улыбаться и кивать, когда вы поделитесь чем-то новым и прогрессивным, но, если вглядеться — в их глазах будут пустота и безразличие. Это не спутаешь с огоньком эмоционально зрелых людей, которые искренне открыты навстречу всему новому и неизведанному.

Дело в том, что эмоционально зрелые люди знают себя и собственные ценности достаточно хорошо, чтобы впустить новые идеи. Они не боятся, что те «разрушат их мир», поэтому никогда ничего слепо не отвергают и не отбрасывают. Ведь это они — хозяева собственного разума. Поэтому всегда открыты навстречу самым смелым идеям. Многие — действительно не стоят внимания, что они констатируют после тщательного анализа, но некоторые, избранные, остаются и становятся частью собственных убеждений.

4. Разнообразие вкусов

Эмоционально зрелые люди никогда не выносят вердиктов: «высокое искусство» и «низкое искусство». Они умеют принимать и наслаждаться искусством как древних мастеров, так и современных авангардистов.

Это вовсе не означает, что они не отличают «хорошее» от «плохого». Они просто не позволяют таким вещам, как личность художника, среда, жанр или время творчества, влиять на вкус.

Такие люди любят не только хип-хоп, но и классику, не только изысканный лобстер, но и гамбургеры. Эмоционально зрелый человек не пытается выглядеть более презентабельным и умным, исходя из того, что потребляет или чем восхищается. Он выбирает — исходя из собственных ценностей и убеждений, а это требует осознанного самосознания и принятия.

Большинство людей слишком зависимы от внешних стимулов (реклама, мнение других и т.д.) и эмоционально нестабильны, чтобы на самом деле знать свою систему ценностей, и поэтому выбирают то, что считается «модным» и «эстетичным», отвергая всё то, что не является очевидным.

5. Любопытство и желание самостоятельно докопаться до сути

Эмоционально зрелого человека не волнует мнение людей, которые всё критикуют и отрицают. Он постоянно спрашивает, уточняет, совершенно не беспокоясь о том, что может выглядеть глупым или невежественным. Он всю свою жизнь учится, и в этом ему не может помешать ни один «авторитет мнений» или «гуру».

Такие люди не боятся узнавать и признавать вещи, которые подвергают сомнениям или расшатывают уже существующие убеждения. Более того — им даже нравится это чувство. Новая информация для эмоционально зрелых людей — это не угроза, а новая возможность для развития и самосовершенствования.

Потому что они знают, кем являются и чего хотят, а также, что никто — ничего не может знать наверняка. Они обожают идти вперёд, узнавать что-то новое, а вот «почивать на лаврах» — их самый большой страх. Без роста они своей жизни не представляют!

Новое видео:

Источник