Уверенность в себе: что это и как ее достичь?
Ни для кого не секрет, что уверенность в себе идёт «руку об руку» с успешностью и лидерством. Это свойство одно из основных составляющих личности, и оно основывается на положительной и позитивной оценке человеком всех своих качеств и умений. Неудивительно, что многие успешные и не очень люди уделяют большое внимание тренингам по развитию личностного роста.
Что такое уверенность в себе?
Уверенность в личности основывается на трёх основных чувствах:
- Чувство уверенность в своей правоте;
- Уверенное внешнее поведение;
- Уверенность в принятии решений.
Для женщин и мужчин уверенность в себе имеет разное значение, слабый пол обычно испытывает внутреннее чувство, чего нельзя сказать о сильном поле. Для мужчин уверенность – это внешнее поведение, скорее показное чувство, чем внутреннее ощущение.
Главными принципами для формирования уверенности являются:
- Положительно принимать все свои навыки;
- Уметь ставить перед собой главные цели;
- Проявление инициативности;
- Быть готовым к изменению модели поведения;
- Позитивно направлять и заряжать положительной энергией окружающих;
- Успех в удовлетворении потребностей.
Как обрести уверенность в себе?
Уверенность при большом желании можно приобрести или развить до того количество, которое будет необходимо для гармоничной человеческой личности. Существуют стандартные советы и рекомендации психологов.
1. Делайте то, что считаете нужным, несмотря на сомнения;
2. Мысли должны быть направлены в позитивном направлении;
3. Изучайте свои внутренние потребности и эмоции, и принимайте свои недостатки;
4. Не переживайте и не сдавайтесь если постигнет неудача, каждое поражение это следующий шах к победе;
5. Найдите близкого по интересам или по духу человека, с которым будет легко общаться;
6. Избегайте людей, которые часто критикуют и занижают вашу самооценку;
7. При желании грустить или плакать, необходимо улыбаться или переключится на что-то положительное;
8. Продолжайте совершенствовать свои умения и навыки, даже если вы достигли определённого успеха в своей специальности;
9. Не завидуйте и не желайте никому ничего плохого;
10. Не бойтесь, и оставайтесь самим собой в любой ситуации.
Из всех перечисленных советов, вы сможете выбрать для себя что-то полезное, а может, и нет, но самое главное начать что-то делать и менять свою жизнь в лучшую сторону. Каждому человеку реально приобрести уверенность в себе и добиться всех желаемых задач и целей.
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Мы каждый день публикуем для вас много интересных и полезных статей. Оставайтесь с нами .
Источник
Уверенность в себе
Я подниму себя сама и в этом обрету покой.
Свети во тьме моя звезда, устроит свет меня любой.
Мы правим миром и живем, работу путая с Судьбой.
И только ночью видим сны там, упиваемся мечтой.
А утром снова лабиринт и ложных ценностей магнит.
А я живу, как я хочу, дорогу в жизни разобрав.
Себя лечу, других учу, свободу выбора познав.
Что такое уверенность в себе? Каждый человек, хоть раз в жизни задумывался над этим понятием. Какой же смысл мы вкладываем в слово «уверенность»? Большинство из нас считает — это вера в способность справляться с определенными задачами по жизни. Плюс возможность преодолевать сомнения и страхи. Другими словами, если вы собираетесь открыть свое дело, то уверенность — это будет способность его открыть. Преодолеть сомнения и не взять в расчет мнение окружающих, которые, например, будут вас отговаривать затевать свой бизнес.
Значит, в уверенность мы еще можем внести и независимость от мнения окружающих.
Но это далеко не так.
Часто уверенность в себе мы относим только к способности реализовать деловые качества. Либо к независимости от мнения окружающих, либо к самостоятельности. Но на самом деле, если вы будете уверенны только в том, в чем вы достигли совершенства большую часть жизни, вы будете испытывать тревогу.
Поясню. Предположим, вы — прекрасный музыкант и вас приглашают на гастроли в разные города. Пока у вас все великолепно складывается, вы уверенны. Но как только вы стали не слишком модны или поссорились с продюсером, и сидите дома, то вся ваша уверенность улетучивается как дым. А сколько знаменитых актеров или спортсменов, как только заканчивалась их карьера спивались. Была слава и деньги — был уверенный человек. Не стало всего этого — и все, человек лишился смысла и уверенности.
Приведу еще один пример из личной жизни. Сколько раз вы теряли уверенность при расставании с партнером? Особенно если он уходил от вас, да еще к человеку помоложе, по богаче ну и так далее список сами продолжите. Что происходило с вами, ощущали ли вы себя никому не нужным и «ниже плинтуса»? Бывало? Так значит, подлинной уверенности вы еще не достигли.
Что же такое подлинная уверенность? Похоже что она лежит за рамками наших знаний и умений. Выходит за рамки наличия у нас престижных партнеров, славы или денег. В жизни огромное количество навыков и умений, которыми вы сможете овладеть. И еще огромное количество достижений, вершины которых вы можете достичь.
Вы, конечно же, уверенны в некоторых своих талантах, например, вам хорошо даются иностранные языки. Или вы великолепно воспитываете детей, или вы — потрясающий любовник )). Но все равно, как только вы выходите из зоны комфорта и оказываетесь в ситуации, где вы не спец, вы можете остро испытать приступ неуверенности, растерянности.
А иногда и того хуже: бывает, что вас назначают совершенно заслуженно на ту должность которую вы давно претендовали. Ваше образование и опыт соответствуют требованиям, но вы в глубине души чувствуете, что скоро все поймут, что вы — «самозванец».
Упражнение на самооценку Задание: напишите в одном столбике ваши положительные качества, в другом – отрицательные, теперь напротив положительных качества напишите, когда эти качества вам мешали в жизни, а напротив отрицательных, когда вам эти качества помогали в жизни.
Впевненість в собі. Де взяти ресурс? Питання впевненості в собі зазвичай постає перед нами під час емоційного або професійного вигорання. Існує техніка, яку застосовують при поверхневій тривожності з приводу невпевненості в собі. Її можна застосовувати самостійно, маючи певний рівень са
В психологии под таким состоянием понимают ситуацию, когда человек достигает успеха либо вступает в отношения с достойным партнером, но в глубине души считает себя недостойным этого. «Эффект самозванца» — вот название этому явлению. И вам кажется, что это просто повезло и что скоро все поймут, что вы не на своем месте. А партнер разочаруется в вас, когда узнает вас поближе. Подлинная уверенность не зависит от обстоятельств в вашей жизни. Она не возникнет от ваших достижений и способностей. Не появится, от того, кто рядом с вами. Эта вера должна опираться на внутренние качества, а не на внешние способности и достижения.
Уверенность – это вера в подлинное Я, вера в себя. Приведу пример из консультирования. Несколько лет назад ко мне пришел молодой мужчина, коммерческий директор фармацевтической фабрики. У него возникли проблемы на работе с партнерами, и на какое-то время снизились доходы. Его молодая жена, бывшая модель, почти сразу ушла от него к одному из «отцов города», депутату. Молодой человек 34 лет был в состоянии депрессии и потери ориентиров в жизни. Потери уверенности в себе.
Ну, — скажете вы, — еще бы, такие обстоятельства. Кто бы тут не был в депрессии. А я такие примеры знаю.
Мы долго общались с ним на тему подлинной уверенности. И он осознал, что всю жизнь сам себе доказывал через достижения, материальные блага, А женитьба на красавице дополняла его имидж. Но он ни разу не задумался о развитии внутренних качеств. О развитии себя как личности, об опоре на себя не как профессионала, а как просто человека.
В нас есть многое, на что мы можем опереться, например, на самих себя. Достигнем ли мы всего чего хотим и мечтаем. Нет. Останутся ли с нами наши любимые мы тоже не знаем. Но мы-то у себя всегда есть!
Приведу пример из собственной жизни. Когда я более 9 лет назад набрала первую группу, у меня голос и руки дрожали от страха. Мне казалось, что через час моего занятия люди поймут, что я ничего не знаю и мне нечем поделиться с ними. Мне было 29 лет, я закончила два высших образования: педагогическое и психологическое. Работала 6 лет в школе, была соведущей на тренингах. У меня был опыт открытия трех спорт клубов. Кроме, того, мой отец военный я жила в 12 городах, училась в 10 школах. Но в душе считала, что, наверное, не достойна еще пока вести группу. Мне нечем поделиться с людьми и они скоро откроют что, я — «самозванка».
Сейчас опыт и квалификация, дают мне уверенность в профессии. Но я всегда, стараюсь помнить, что это только внешние признаки успеха. И стремлюсь наработать подлинную уверенность вне зависимости от достижений. Испытываю ли я страхи и неуверенность перед тем, как начинаю новое сложное дело? Перед тем как набираю новую группу? Или провожу выездной семинар в горах? Да, испытываю. И осознание того, что несмотря на эти чувства, я все равно все смогу сделать помогает мне. Мои страхи не больше меня.
Я испытываю уверенность, что новые достижения приведут к новому витку развития моей личности. А человек либо развивается либо деградирует.
Кстати о достижениях, если вы ставите перед собой только цели, которые способны достичь без напряжения, то вряд ли повысите свою уверенность.
Мечтая о малом, мы прикрываем неверие в собственные силы. Объявляя себя скромным человеком, вы просто боитесь неудачи.
Ограничивая себя даже в своих мечтах, мы ограничиваем себя в собственной жизни.
Мечтайте о великом!
Это не значит, что приступая к новый деятельности или к новым отношениям вам, не будет страшно. Будет! Страхи, присущи всем людям, даже самым уверенным в себе. Главное помнить, что ваши чувства — это не вы. Вы способны действовать даже когда страшно.
Как же овладеть подлинной уверенностью?
Необходимо развивать себя в трех областях : поведенческой, телесной и эмоциональной.
С поведенческой уверенностью, наверное, проще всего. Здесь можно снять стратегию. Наблюдайте за уверенными в себе людьми. Ведите себя уверенно и окружающие так и будут вас воспринимать.
1. Планируйте свою деятельность и не откладывайте решительные шаги по направлению к вашим целям.
2. Не откладывайте в долгий ящик первых шагов, по направлению к тому, что вы решили сделать.
3. Опирайтесь на помощь других людей. Окружайте себя успешными людьми.
4. Пройдите тренинги по уверенности в себе, читайте литературу об этом.
5 Обязательно разберитесь в своих особенностях, пройдите соционический тест. Поймите, на своем ли вы месте в жизни. Занимаетесь ли вы, тем чем нужно. Если вы осознаете свою миссию, то это даст вам огромный прилив уверенности в себе. Если вы в душе поэт и а занимаетесь бухгалтерией, то реализуйте свои таланы. Хотя, бы не в основной деятельности, а хобби.
Телесная уверенность. Вы можете представить себе уверенного человека с отвратительной осанкой, неловкими телодвижениями? Развернутые плечи, уверенная походка, спортивная выправка — все это — залог уверенности. Дорогие мои, спорт зал и танцы — вот лучшие друзья нашего тела. И когда утром вам будет приятно посмотреть на ваше тело без одежды, тогда в вас поселится уверенность не только в собственной привлекательности, но и в сексуальности. Что немаловажно для уверенности.
Ну что же, остается добавить прохладный душ, массаж, модную одежду. В конце концов, как писал Чехов, в человеке все должно быть прекрасно!
Эмоциональная уверенность.
В начале 90х годов психологами было введено понятие эмоционального интеллекта. Которое состоит из трех способностей.
1. Способность разбираться в своих чувствах.
2. Способность овладевать своими чувствами и выражать их.
3. Эмпатия- способность чувствовать других людей.
4. Развитая интуиция.
Способность опираться на свои чувства мы часто называем «интуиция». Сколько раз в жизни мы не доверяли ей. Вспомните случаи, когда вам чувства подсказывали не связываться с тем или иным человеком или не вступать в определенную ситуацию. Но разум глушил чувства. Мы уговариваем себя. А затем вспоминаем, что в самом начале чувствовали.
Способность разбираться в своих чувствах дает нам возможность ими же и овладевать. Невозможно овладеть тем, что не признаешь и не понимаешь.
Невозможно быть до конца уверенным человеком, не осознавая собственной эмоциональной реальности! Управлять можно лишь только тем, что понимаешь. Никогда не построить здоровых отношений с людьми, не обладая способностью распознавать свои чувства!
Любить и быть любимым. Базовая потребность людей. А эмоциональные блокады мешают нам по-настоящему раскрыться и испытать подлинную близость с близким человеком. Думаете я преувеличиваю? За годы консультирования я увидела, как многие люди живут друг с другом, как соседи. Не раскрывая друг перед другом свои чувства. Ко мне приходят на консультацию, чтобы поделиться своими переживаниями. А когда я предлагаю то же самое рассказать родному супругу, то вижу странную реакцию. От удивления до растерянности. Оказывается, прожив друг с другом годы, люди не привыкли к открытому диалогу. Общаются только о работе или просмотренном фильме. Строят формальные отношения. И так же с детьми поступают.
Запомните: чувств нет «плохих» или «хороших». Все они — ваши, без оценок.
Чувства
Наш день это выбор, так много вопросов.
Сомнения тень, как одежду, отбросив.
Спроси, почему мы даем разгореться
Сомнениям искры, а не выбору сердца.
От чувств убегая, спасаясь от боли
Мы умными стали, во рту горечь перца.
Давай же проснемся, как в детстве вставали
Забудем про то, что уже забывали.
Весною умоемся как в день твой рождения
И выпьем вина за свое возрожденье
В завершении этой статьи. Хочу написать, что все мы уникальны в этом мире. И если мы хотим быть оригинальными и неповторимыми то достаточно быть самими собой! Разбираясь в себе и любя себя такими какие мы есть!
Последнее редактирование 2019-07-03 в 22:10
Источник