Что такое чувствовать себя счастливым

Как чувствовать себя счастливым: причины для счастья, радости жизни и принятие себя

• 21 Октября, 2018
• Психология личности
• Екатерина Николаева

Думая о том, что такое счастье, как чувствуешь себя в таком состоянии, нужно для начала определиться, что значит это понятие. Ведь это не ощущение, как думают многие, это образ жизни.

Хотя бывает и сиюминутное счастье. Например, когда ребенку дарят долгожданного щенка на день рождения, он счастлив. Но это короткое чувство, которое на следующий час (день, месяц) исчезнет.

Что такое счастье

Счастье – это не случайное или намеренное событие. Это образ жизни, которому можно и нужно учиться. Человек ежеминутно творит счастье своими действиями и образом мысли. Ведь именно люди решают, как относиться к какой-либо ситуации. Неприятное событие можно истолковать как наказание высших сил и корить себя за допущенную ошибку. А можно собраться с силами, восприняв досадный момент как повод стать лучше.

Психологи провели два эксперимента. В первом специалисты наблюдали за двумя группами людей. Одна из них – люди, которые лишились всего в жизни: здоровья, семьи, любви, денег. Но по какой-то причине они не сломились и находили смысл жизни в чем-то новом, радовались мелочам. Другая группа – люди, имеющие в жизни все то, что им хочется. Это семьи с достатком, которые, казалось бы, счастливы. Однако на деле было не так. Они по тем или иным причинам были не удовлетворены своей жизнью.

Второй эксперимент был посвящен творческим людям: музыкантам, поэтам, художникам. Психологи заметили, что когда человек занимается делом, которое приносит ему удовольствие, то он впадает в некую эйфорию, перестает замечать окружающий мир, с головой погружается в процесс.

Думая о том, как почувствовать себя счастливой, нужно обратить внимание на свои увлечения и интересы, постараться именно на их основе строить свою жизнь.

Влияние стресса на счастливую жизнь

Сложно представить современную жизнь без постоянных стрессов на работе, в кругу семьи, в личных достижениях. Чувство напряженности, беспокойства и неудовлетворенности сопровождает человека от первых лет сознательной жизни до глубокой старости. Невозможно устранить стресс из социальной жизни.

Однако возможно изменить свое отношение к стрессу. Существует два типа реакции человека на него:

1. Невротическая защита. Это состояние, когда человек начинает винить всех окружающих в навалившихся бедах. Такие личности с большим трудом справляются с проблемами и кризисами в жизни.
2. «Зрелая защита». Люди, чья психика настраивается на такой вид реакции, способны бороться с возникшим хаосом в их жизни, приводя мысли в порядок и ища новые возможности решения старых проблем.

Чтобы стресс не мешал счастливой жизни, нужно уметь отключать гнев и другие негативные эмоции. Не зря существует поговорка: «человеку даются только те испытания, которые он способен вынести». К каждой новой проблеме нужно относиться как к небольшой неприятности, решив которую, вы станете сильнее в эмоциональном плане. Разбираясь, как чувствуешь себя, нужно помнить об этом.

Счастье каждый день

Несчастные люди искренне ждут наступления какого-либо события для того, чтобы начать радоваться жизни. Для одних это повышение в должности, для других – выходной или знаменательная дата. Только после того как этот образ жизни въедается в подсознание, они начинают анализировать и думать, как чувствовать себя счастливой каждый день.

Существует простой способ. Нужно составить список тех навыков и умений, которые удаются лучше всего и приносят удовольствие. Например, пусть это будет рисование или занятия оригами. Главное, чтобы эти дела были не очень сложными, иначе они вызовут чувство волнения.

Каждый день нужно заниматься этими делами. Если выполнение какой-либо задачи требует много времени, которого нет, то ее можно разбить на несколько этапов. Важно, чтобы регулярно выполнялись действия, которые приносят удовольствие. Тогда и каждый день будет счастливым.

Дети – мостик к счастью

Если у вас есть дети – это замечательно! Нужно быть честными и искренними с младшим поколением, рассказывать им то, что от них ждут взрослые. Не следует переживать об успехе в их будущем, ведь от беспокойства пользы нет. Чаще прислушивайтесь к тому, чего хочет сам ребенок. Давайте свободу действий малышу, так он проявит свои способности и навыки.

Что может быть лучше, чем счастье своих детей? Глядя на них, не задаешь вопрос о том, как чувствуешь себя. Он больше не будет иметь значения. Ведь если счастливы дети, то и родители тоже.

Достижение целей приведет к счастью

Человек на протяжении всей жизни ставит себе цели и задачи, которые стремится выполнить. Чаще всего это происходит во время работы. Начальник поручил очень серьезное и ответственное задание? Отлично, после его выполнения вы ощутите прилив радости и удовлетворенности собой.

Те, кто может смело утверждать: «я всегда чувствую себя счастливым», видят смысл жизни не только в выполнении рабочих поручений. Они ставят цели во всем: порадовать свою половинку вкусным ужином, уделить время и поиграть с детьми, научиться чему-то новому. Даже прогуляться по парку можно с целью хорошего времяпрепровождения с семьей.

Достижение таких задач дарит чувство уверенности в себе и в своих силах, окрыляет человека, наполняет его энергией.

Анализ своего времени

Распорядок дня прямым образом влияет на общее состояние человека и на то, как чувствуешь себя на протяжении всего дня.

Специалисты рекомендуют простой метод анализа своего дня. Возьмите блокнот или лист бумаги, ручку. Записывайте каждое действие и отведенное на него время в течение всего дня. Это касается и минутного «зависания» в социальных сетях. Вечером вы сможете посмотреть, сколько времени расходуется впустую. А ведь эти часы можно было уделить любимым людям или саморазвитию.

Зависимость от мнения общества

Мнение других губительно для получения радости и достижения такого состояния, которое называют счастьем. Нельзя становиться рабом общественности. Не нужно ходить в спортзал или заниматься спортом только потому, что это модно и так делают все. Спокойные прогулки способны доставить не меньше удовольствия, нежели членство в элитном фитнес-клубе.

Нужно заниматься только тем, что действительно приносит удовольствие. Такие занятия можно совмещать с достижением целей. Например, с каждым днем увеличивать пройденное расстояние на пару сотен метров. Организм не почувствует разницы, а вот цифры на шагомере или смартфоне с такой функцией порадуют глаз. Достижение даже маленьких целей способно подарить человеку чувство эйфории и гордость за себя. Счастливый и чувствует себя хорошо, ведь счастье в мыслях.

Страх – злейший враг счастливой жизни

Разум, который свободен от страха, сделает счастливым любого человека. Людям, которые постоянно беспокоится о том, как они выглядят, что о них подумают, а также с внутренней постоянной сосредоточенностью на себе и своих действиях, гораздо сложнее ощущать радость жизни.

Сложно ответить, как чувствовать себя счастливой женщиной, если постоянно быть в напряжении и о чем-либо переживать. Отпустите страх, расслабьтесь психологически и физически, и тогда жизнь заиграет новыми красками.

Смысл в каждой мелочи

Если всю жизнь ждать «великого момента» или разгадывать, а в чем же смысл бытия, то она так и пройдет серой и неопределенной. Искусство счастья в том, чтобы видеть смысл в каждой мелочи, радоваться вновь вставшему солнцу и благодарить за прошедший день, который принес много радости.

Психологическую энергию не нужно копить в ожидании чуда, ведь оно уже вокруг нас. Откройте глаза, посмотрите на привычные вещи новым взглядом. Только тогда вы сможете заметить удивительное в обычном.

Одиночество не враг

Многие дамы говорят: «Чувствую себя самой счастливой в объятиях мужчины». Возможно, это так и есть. Но когда люди по каким-то обстоятельствам расстаются, женщина чувствует себя несчастной и опустошенной, ее накрывает депрессивное состояние, она перестает видеть радость даже в том, что всегда приносило ей удовольствие.

В борьбе со страхом остаться одной нужно понять, что одиночество – это не враг, его не нужно бояться. Одиночество – это прекрасная возможность потратить время на себя любимую. Ведь любовь окружающих исходит от вашей же любви к себе. В этот период можно привести в порядок свое психологическое и физическое состояние. Не будет лишним прочитать хотя бы несколько книг по саморазвитию личности. Занятия спортом укрепляют мышцы, делают тело более подтянутым и сексуальным. Изучение новых блюд порадует будущего избранника.

Нужно всегда помнить, что любое испытание вам под силу. Относиться к проблеме, как к возможности стать лучше. Такой образ мышления сделает счастливым любого человека.

Источник

Что такое чувствовать себя счастливым

Привет! Вы счастливы? Вот так, чтобы на 100 из 100? Ответьте, прежде чем читать дальше. Автор книги «Счастливый год» Лиос Блайт пишет о том, что всю свою жизнь мы учимся быть несчастными вместо того, чтобы просто радоваться жизни, каждому ее мгновению. Это происходит потому, что мы воспринимаем счастье как некий момент будущего и сосредоточены на том, чего нам нужно достичь, прежде чем мы станем счастливыми.

Счастливый год

Правда в том, что есть множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на эту статью, и обещаем, по окончании чтения вы сможете оценить свой уровень счастья выше, чем в начале.

1. Притворитесь счастливым

Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

2. Ищите счастье повсюду

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.

Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.

3. Чаще обнимайтесь

Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!

4. Окружите себя позитивными людьми

Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.

5. Разбудите любопытство

Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.

Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.

6. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.

7. Проверьте свой смехометр

Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом

с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.

Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!

8. Займитесь творчеством

Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.

Рекомендуем книги по творчеству:

“Основы каллиграфии и леттеринга”

“Животные акварелью”

Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!

9. Рискните!

Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.

Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат

10. Общайтесь с животными

По данным исследований, достаточно несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается.

11. Сформулируйте намерение

Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.

12. Окружите себя зеленым и желтым

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение. Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна — время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и настроены позитивно.

C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?

13. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.

Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!

14. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, — один из самых мощных антидепрессантов, к тому же бесплатный. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.

15. Отправьте запрос во Вселенную

У каждого из нас бывают странные моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.

Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.

16. Устройте цифровой детокс

Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн. Вернувшись вечером домой, уберите телефон в ящик. И достаньте его лишь тогда, когда проведете достаточно времени с близкими и поужинаете. Выключайте все гаджеты за два часа до сна и не держите их в спальне.

17. Следуйте принципам лагом

Лагом — шведская концепция умеренной жизни. В переводе лагом означает «не слишком много, не слишком мало — ровно столько, сколько нужно». Идея в том, что счастье и удовлетворенность жизнью возникают, когда мы живем сбалансированно и бережем ресурсы.

Лагом — антипод чрезмерности. Следуя принципам лагом, вы никогда не даете себе послабления, и, хотя это значит, что отрываться на полную катушку не получится, расплачиваться за последствия тоже будет не нужно.

Что такое лагом

18. Создайте свой «набор для расслабления»

Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

19. Читайте книги про счастье и счастливых людей

Чтобы стать счастливее можно читать книги про счастье. Да, можете ничего не делать, только читайте. И ваше состояние, создание, ощущения изменятся. И захочется жить счастливее, после книг о счастье это начнет получаться само собой.

Ваше будущее счастье начинается прямо сейчас.

Вчера было вчера, и, что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого уже не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — пока еще территория неизведанного. И вы можете повлиять на то, каким окажется ваше будущее и какие эмоции его наполнят. Все в ваших руках.

20. Составьте свою «декларацию счастья»

Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:

Я счастлив, когда…

Мое самое счастливое воспоминание — …

Я заслуживаю счастья, потому что…

Люди, рядом с которыми я счастлив, — …

Я вижу свое счастливое будущее так…

И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…

В книге «Счастливый год» — 52 способа сделать жизнь счастливее, по одному на каждую неделю, и чек-лист в самом конце!

А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️

Источник