Чувство одиночества – что это такое, как его принять и обезвредить
Добрый день, уважаемые читатели!
Наверное, на земле нет ни одного человека, кто бы хоть раз не чувствовал себя одиноким. Это щемящее тоскливое ощущение знакомо каждому. Сегодня мы поговорим, в чем суть чувства одиночества, почему оно возникает, как его принять и преодолеть.
Что это такое
Чувство одиночества – острое и продолжительное переживание своей ненужности, отрешенности от общества и других людей, сопровождающееся негативными эмоциями: грустью, тоской, отчаянием, подавленностью.
Именно сильное чувство одиночества во многих случаях приводит к апатии, депрессии и суицидальным мыслям. Постоянно находиться в нем человеку сложно и опасно.
Однако стоит иметь в виду, что одиночество само по себе и чувство одиночества – совершенно разные вещи, часто вовсе не связанные друг с другом. Например, человек может большую часть времени проводить наедине с собой и не испытывать при этом никакого дискомфорта. И наоборот, чувство одиночества может настичь человека в шумной компании посреди всеобщего веселья.
Одиночество бывает разных типов. Кто-то, например, чувствует себя одиноким из-за своей инаковости: разницы во взглядах, принципах, суждениях с представителями своего окружения. Также чувство одиночества может быть связано с утратой близкого или расставанием.
Причины одиночества
Корень проблемы стоит искать в личности человека. Какие-то люди более склонны испытывать чувство одиночества, другие же практически не страдают им. Итак, можно выделить 11 основополагающих причин.
- Страх находиться одному
Некоторые люди испытывают физический дискомфорт, находясь наедине с собой, особенно в темное время суток. Есть даже специальный термин, обозначающий страх оставаться в одиночестве, – аутофобия. Она может быть как слабо, так и очень ярко выражена.
- Заниженная самооценка и неуверенность в себе
Человек боится негативных оценок и осуждения со стороны окружающих, но при этом испытывает сильную потребность к получению одобрения. Это противоречие порождает серьезный внутренний конфликт, который выражается в избегании социальных контактов. Человек сам себя изолирует, а потом страдает от одиночества.
Бывают люди, которым очень сложно устанавливать доверительные отношения. Внутри словно срабатывает специальный предохранитель, не допускающий эскалации уровня близости. В итоге все отношения оказываются неглубокими, поверхностными. Не с кем поделиться самым сокровенным и важным – отсюда и появляется чувство одиночества. Чаще всего это результат прошлого негативного опыта.
- Неумение выбирать окружение
Некоторые люди очень неразборчивы в выборе тех, с кем устанавливают связи. По своей наивности и доверчивости они быстро открываются людям, не успев убедиться в их порядочности и благородстве. Поэтому их часто предают, обманывают, причиняют боль. Каждый раз наступая на одни и те же грабли, человек разочаровывается в людях и начинает испытывать чувство одиночества.
- Боязнь эмоциональной близости
Многие люди подсознательно воспринимают проявление эмоций как слабость. Поэтому испытывают трудности с демонстрацией своей симпатии, любви, привязанности. Им кажется, что в такие моменты они становятся максимально уязвимыми. Из-за этого отношения не могут нормально развиваться и постоянно буксуют.
- Слабо развиты навыки общения
Общение – это тоже навык, причем довольно сложный. Он требует от человека высокого уровня эмпатии, чувства границ, развития таких качеств, как дипломатичность, вежливость, тактичность. Если у человека проблемы в этой сфере, он постоянно будет получать от окружающих негативную обратную связь и не сможет построить нормальных крепких отношений. Отсюда и чувство одиночества.
- Чрезмерная критичность
У людей, отличающихся склонностью к перфекционизму, завышенные требования к себе и к окружающим. Они не прощают ошибок и не терпят слабостей, поэтому очень часто разочаровываются в людях. Но идеальных людей не существует – искать их бессмысленно.
- Утилитарное отношение к людям
Чувства одиночества не избежать, если относиться к людям как к средству достижения своих корыстных целей. Когда человек воспринимается лишь как источник выгоды, с ним невозможно построить нормальных доверительных отношений. Общение – это всегда взаимный обмен. Не будет его – не будет и душевной близости, теплоты, доверия.
- Потеря близкого человека
При расставании или утрате близкого человека чувство одиночества вполне естественно. Человек глубоко впитался в вашу жизнь, стал в какой-то степени вашей частью. Оторвать его от себя теперь можно только вместе “с мясом”, испытав при этом мучительную боль. К счастью, время лечит. И если не зацикливаться на своих переживаниях, можно достаточно быстро вернуться к нормальной жизни.
- Смена привычного круга общения
Например, при переезде в другой город или увольнении с работы, на которой проработал много лет. Человек оказывается вырванным из привычной среды и чувствует себя одиноко. Нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям, сблизиться с новыми людьми.
- Разница во взглядах и принципах с ближайшим окружением
Комплекс “белой вороны” способен вызывать острейшее чувство одиночества. Если человек не сходится во взглядах и убеждениях со своим окружением, ему сложно нормально взаимодействовать с людьми. Он чувствует себя изгоем и вынужден постоянно либо притворяться, либо конфликтовать.
Источник
Почему я чувствую себя одиноким (одинокой)?
Чувство одиночество может съедать. Я встречался с немалым количеством людей, кто описывает свое состояние примерно одинаково: «Я вроде общаюсь с людьми, а всё равно чувствую себя одиноким», «Вокруг меня люди, а я одинок», «Я чувствую себя одиноким, даже находясь в семье».
Это одиночество болезненно, иногда выть хочется от боли, которое оно доставляет. Что-же происходит?
В этой статье я опишу ряд причин. почему люди чувствуют себя одинокими. И если тема окажется важной для тебя, то подпишись на канал, поставь палец вверх под этой статьёй, чтобы я понимал, что эту тему необходимо разобрать детальнее и вскрыть ещё больше моментов связанных с чувством одиночества.
Некоторые люди ругают психологов за то, что они капают в детство, исследуют прошлое. Но в прошлом действительно много разгадок и большое количество разгадок именно в детском возрасте , во взаимоотношениях со значимыми людьми.
«Мы родом из детства», большая часть наших особенностей взаимодействия с миром, с самим собой, была взята именно в детском возрасте. В детстве наряду с тем, что мы учились ходить, разговаривать, и многое другое, мы научились контактировать с миром и с самими собой. В детстве мы научились относиться определённым образом к миру и себе. Взяли очень многое, что теперь имеем во взрослости.
Причины того, почему человек чувствует себя одиноким, даже если находится в окружении других людей. Почему человек чувствует себя одиноким с семьёй и с теми людьми с кем много проводит времени? Я избежал слова «друзья», так как многие люди кто испытывает одиночество в контакте с другими, часто не могут сказать, что у них есть друзья.
1. В детском возрасте ребёнок чувствовал от родителей эмоциональный холод и возможно даже незаинтересованность в нём. Родители были заняты другими делами, вообще чем-то другим. Ребёнок буквально впитывал информацию, что он не нужен, что он не значим, ведь ему не доставалось тепла, в котором он нуждался, в связи с этим росло и ощущение одиночества внутри, совместно с его развитием формировалась идея: «Я не значим, ни кому до меня нет дела, никто не может быть во мне заинтересован». К сожалению с таким ощущением себя очень сложно построить близкий контакт с другими, а из-за отсутствия близкого контакта, человек начинает верить в эту идею ещё больше.
2. В семье не обращали внимания на эмоциональную составляющую общения. Вроде родители были и вроде общались. Но вот эмоционального общения не было. Эмоциональной поддержки не было. Если кто-то в семье вдруг испытывал болезненные эмоции, печаль, злость, горечь, все буквально бежали от этого человека и каждый должен был как-то сам с собой это пережить. Более того, в семье было лучше чтобы вообще никто не показывал, что ему плохо, что у него есть болезненные эмоции. Все вокруг скрывали боль, взрослые скрывали боль, держались и учили этому ребёнка. Ребёнок рос и вырос «железным человеком», роботом, которому нельзя показывать чувства. В итоге он не умеет построить близкие, тёплые отношения, где не будет чувствовать себя одиноким. Близкие отношения связаны с эмоциональным контактом. Чтобы не чувствовать себя одиноким важно ощутить эмоциональную близость с другим. Если человек этого не умеет, то как ему не чувствовать себя одиноким?
3. В детстве, ребёнок часто слышал критику в свой адрес. Критика была столь болезненна для детского возраста, что психика ребёнка пытаясь защититься от этого, стала строить заборы в контакте с другими людьми. Ребёнок чтобы выжить научился тому, что нужно отгораживаться от других людей. Его психика показала ему, что так не будет больно. Но именно это, в итоге, приводит к другой боли — преследующее невыносимое одиночество в жизни.
Это были некоторые из причин, почему люди могут чувствовать себя одинокими общаясь с другими. Мы продолжим говорить на эту тему, разбирая её еще более детально, чтобы понять причины одиночества и что с этим одиночеством делать.
Никто не виноват, просто мы люди и мы иногда не владеем достаточными ресурсами, чтобы справиться с некоторыми ситуациями. Просто иногда нам не хватает понимания как будет лучше действовать.
В завершении статьи отмечу, что осознать причины одиночества нелегко. Увидеть корень в детстве, в прошлом, также не просто. И я хочу отметить, что в этой статье я не пытаюсь обвинить родителей человека, который испытывает одиночество в контакте с другими. не пытаюсь обвинить Ваших родителей, если Вы испытываете одиночество. Я не говорю о том, что они плохие. Но полагаю, что были определённые моменты, которые они могли недопонимать или с которыми просто не смогли справиться, что в результате могло таким образом сказаться на жизни их ребёнка. Мелочи строят всю нашу жизнь.
Сейчас, когда Вы стали взрослыми, Вы можете научиться жить иначе. Жить более гармоничной жизнью, жизнью, которая наполняет, приносит комфорт. Ваши знания, Ваше познание и понимание себя, могут помочь не только Вам, но и будущим поколениям.
Можешь посмотреть моё видео на эту тему:
Источник
Что делать, когда чувствуешь себя одиноким
Боль, пожалуй, самая одинокая вещь в мире. Это касается эмоциональной боли, физической боли, духовной боли. Это становится порочным кругом; вы чувствуете себя одиноким, и это причиняет боль. И эта боль заставляет вас изолироваться всё больше и больше. Это, как если бы вы физически и / или эмоционально вы свернулись в клубок, обвились хвостом и закрылись от внешнего мира.
Вы можете чувствовать себя одиноким, даже когда рядом находятся другие люди. Это, пожалуй, самая большая разница между «быть в одиночестве» и «и быть одиноким». Когда ваше сердце в порядке, вы способны наслаждаться временем, которое вы проводите без других людей. Когда ваше сердце не в порядке, вы можете не чувствовать связь с членами своей семьи, друзьями, людьми в церкви или же в толпе. Самое болезненное чувство одиночества порождается в душе в результате распавшегося брака.
В своей жизни я испытала оба вида одиночества. Будучи надломленной молодой женщиной, я часто возвращалась домой из церкви или с учёбы, с ещё большим чувством изолированности и того, что меня не понимают, чем прежде, когда я уходила из дома. Но с тех пор я сильно выросла. В последнее время я живу одна после смерти моего мужа. Хотя горе — это мучительное путешествие, я поняла, что нужно для того, чтобы не чувствовать себя одинокой.
Быть одиноким и чувствовать себя одиноким — это разные вещи. Если вы чувствуете себя одиноким, вы одиноки, то есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы развернуть ситуацию. Мы все сталкиваемся с обстоятельствами, которые причиняют боль, и это не ХОРОШО! А как вы справляетесь с ситуацией, когда она происходит?
Одиночество – это выбор
Вера – очень сложный вопрос для одинокого человека. То, как ваш мозг воспринимает боль и одиночество, делает чувство одиночества одним из самых распространенных состояний. В этом чувстве нет ничего «неправильного», но оно станет разрушительным, если вы задержитесь в нём. Постоянное одиночество находится в прямой связи с болезнью или даже преждевременной смертью.
Возможно, было бы правильнее сказать, что пребывание в одиночестве — это выбор. Как и любые негативные или болезненные эмоции, ваши чувства реальны. Существуют обстоятельства вне вашего контроля, которые вызывают ваше одиночество, но это не значит, что вы бессильны. Я не могу изменить реальность смерти моего мужа, но у меня есть широкий выбор того, что я буду делать дальше.
Ваши чувства реальны, и они заслуживают того, чтобы их воспринимали всерьез. Но ваши чувства — это не вся правда. Признайте свои чувства, а затем ищите остальную часть правды. Это не всегда легко, но это очень важно сделать.
Например, осознайте, что, хотя некоторым людям вы не нравитесь, это не значит, что вы никому не нравитесь. Вы можете не чувствовать себя дома там, где вы сейчас находитесь, но это не значит, что вы не можете привнести свой вклад в улучшение ситуации или вынести какой-то урок. Вы можете скорбеть о потере того, кого глубоко любили, но есть и другие отношения, которые могут быть тоже значимыми.
Все наши слезы исчезнут только в вечности. Но здесь и сейчас, чувствуя одиночество вы можете предпринять вполне реальные шаги по его преодолению.
Что делать, когда чувствуешь себя одиноким
1. Следите за своим образом мыслей
Как только вы признаете свои чувства, необходимо осознать, что вы обладаете большим выбором – как мыслить. У вас есть возможность выбирать, какие мысли должны посещать ваше сознание. Это не может изменить обстоятельства, но это абсолютно изменит ваш отношение.
Научитесь обращать внимание на свое негативное мышление. Среди прочего, есть и ложное чувство, что вы единственный, кто испытывает болезненные обстоятельства, вы единственный, кто через всё это проходит. Вы скорбите о потере любимого человека? Есть и другие, которые тоже скорбят. Вы под гнётом чувства стыдливости от сексуальной зависимости? Есть люди, которые испытывают тоже самое. Вы боретесь с психическими заболеваниями, финансовыми проблемами или последствиями рухнувшего брака? Вы не единственный. Это часть остальной правды. Намеренно и регулярно питайте свой разум здоровой пищей; это сделает ваш выбор в сторону здоровых мыслей легче.
2. Смотрите на Иисуса
Ни один человек не сможет находится рядом с вами 24/7/365. Ни один человек не сможет полностью постичь вашу боль, чувствовать всё, что чувствуете вы, и разделять ваше состояние в любое время и на 100%. Но так может Иисус. И Он хочет этого.
Иисус знает, что значит чувствовать себя совершенно одиноким. В пророчестве Исаии говорится о Нем: «Я топтал точило один, и из народов никого не было со Мною» (Исаия 63: 3). Когда приближался час Его смерти на кресте, Он отчаянно желал, чтобы Его ученики действительно были с Ним. Они подвели Его. (См. От Матфея 26:40) Иисус «был там, сделал это». Он действительно знает, что вы чувствуете.
Потратьте время на то, чтобы напитаться Его истиной в Его присутствии. Позвольте себе испытать Его присутствие. (См. От Матфея 1:23) Он единственный, кто всегда будет рядом и никогда не покинет вас. (Евреям 13: 5)
3. Не закрывайтесь
Хотя никто не способен чувствовать в точности то, что чувствуете вы, связь с кем-то одним или несколькими людьми, переживающими аналогичные чувства, будет иметь ценность. Бог хотел, чтобы мы исцелялись в общине. (См. Иакова 5:16). Замечательно, когда кто-то протягивает вам руку помощи и выражает свою заботу и понимание. Но не ждите, что это произойдёт, само собой. Возьмите на себя инициативу, чтобы самому начать общение, даже если это очень трудно.
Возможно, вы были изранены прошлыми отношениями; все равно обращайтесь к людям. Ищите тех, кто пережил хотя бы часть того, что испытываете вы, и просто попросите поговорить с вами. Найдите группу попутчиков в похожем путешествии. А благодаря современным возможностям онлайн-связи, еще никогда не было настолько реально найти других людей, столкнувшихся с подобной борьбой. Просто сделайте это!
Вы не будете чувствовать себя на 100% в безопасности или близости к людям; но сделайте шаг, чтобы все равно стать чуть ближе. Вы не испытаете от общения райских чувств, во всяком случае полностью. Но это принесет вам осознание той жизни, которую Иисус предназначил для вас в гораздо большей степени, чем вы, вероятно, представляете себе.
Когда вы чувствуете себя одиноким, сделайте выбор в пользу веры — Иисус с вами. И это мне и другим действительно небезразлично. А потом решите, что можно с этим сделать.
Ваша очередь : Что вы по большей части делаете, когда чувствуете себя одиноким? Что вы могли бы делать более активно, чтобы преодолеть одиночество? Оставьте комментарий ниже.
• Когда вы чувствуете себя одиноко, не ждите, пока другие начнут действовать. Есть вещи, которые вы можете сделать сами, чтобы преодолеть одиночество.
Источник