Что сказать когда переполняют чувства

Ураган внутри нас или когда переполняют эмоции.

Комментарии 0

Мне нравится 4

Ураган внутри нас, или Когда переполняют эмоции Как отмечал французский классик Оноре де Бальзак, чувства — самая яркая часть нашей жизни. Без них мир стал бы значительно беднее, а многие вещи потеряли бы свою привлекательность. Так или иначе, каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался, зачем нужны эмоции, ведь буря, которая порой бушует в душе, мешает сосредоточиться на текущих задачах и толкает нас на необдуманные, импульсивные поступки, о которых мы нередко сожалеем впоследствии. По мнению некоторых психологов, наши чувства выступают своеобразным мотиватором.

К примеру, такое понятие, как работоспособность, неразрывно связано с положительными эмоциями: позитивно настроенный человек гораздо лучше справляется с решением тех или иных задач, тогда как испытывающая исключительно негатив или апатию личность не наделена подобными способностями. Важно понимать, что эмоции являются неотъемлемой частью человеческой жизни и представляют собой реакцию на внешние раздражители. При этом позитивные чувства просто немыслимы без негативных: являясь противоположностями, радость и отвращение, страдание и интерес органично дополняют друг друга.

Однако научиться владеть неприятными эмоциями и переживаниями, не давать им полностью завладеть своей жизнью может и должен каждый человек. Типология эмоций Чтобы контролировать свои переживания, необходимо разобраться в механизме их появления. Создатель системы дифференциации эмоций Кэррол Э. Изард в своем фундаментальном труде перечислил основные чувства, испытываемые человеком.

К ним относятся следующие.

• Радость — положительная эмоция. Возникает после удовлетворения какой-либо потребности.

• Страдание — отрицательная эмоция, связанная с невозможностью удовлетворения потребностей.

• Страх — отрицательное состояние, которое сигнализирует о возможной угрозе жизни или здоровью.

• Стыд — также отрицательная эмоция, вызванная собственной некомпетентностью и несоответствием ожиданий окружающих.

• Интерес — положительная эмоция, способствующая получению новых знаний и навыков.

• Гнев (злость) — отрицательная эмоция, которая возникает на фоне препятствий, мешающих удовлетворить определенные потребности.

• Удивление — нейтральная эмоция. Формируется раздражителем, который останавливает другие эмоции и вызывает интерес к определенному объекту. Безусловно, тонов и полутонов у каждого чувства множество, ведь мир человеческих переживаний чрезвычайно многогранен и разнообразен. Каждая эмоция, испытываемая нами при определенных обстоятельствах, выполняет определенные функции, которые, в свою очередь, можно условно разделить на следующие группы.

• Коммуникативная — помогает понять эмоциональное состояние другого человека, отражает психическое и физическое состояние личности.

• Мотивационно-регулирующая функция, за счет которой чувства побуждают нас к определенным поступкам и действиям.

• Сигнальная — производная от коммуникативной функции. К ней относится все, что принято называть средствами невербального общения: жесты, мимику и прочее. Контроль эмоций — ключ к успеху! Специалисты в один голос утверждают, что эмоции необходимо не подавлять, а контролировать: пресекая проявление тех или иных переживаний, мы наносим своей психике настоящую травму и рискуем стать пациентом неврологической клиники. Однако это вовсе не значит, что необходимо выплескивать негатив на окружающих, впадать в бешенство по любому поводу или плакать, потому что этого требует внутреннее состояние. В случае если вы не можете справиться с овладевшими вами чувствами, необходимо сделать следующее.

• Проанализировать свое состояние и разобраться, что именно вы испытываете — распознать гнев, страх, стыд среди бури чувств довольно сложно.

• Осознать, что вами в данный момент владеет то или иное чувство.

• Проанализировать, что именно стало причиной вашего состояния.

• Представить, какой будет внешняя реакция на ту или иную эмоцию, и предотвратить ее появление. Умение владеть собой — ключ к успеху в межличностных отношениях, карьере, творчестве, учебе. Не забывайте, что эмоции — это всего лишь мгновенная реакция на какой-либо раздражитель. Научившись контролировать их, вы вскоре заметите, что негативные переживания овладевают вами гораздо реже.

Источник

Задача: научиться отвечать разумно, когда чувства переполняют

У всех нас бывают моменты, когда эмоции переполняют и нам сложно действовать рационально и разумно. Чувствуем ли мы в это время блаженство новой любви или гнев предательства, действуя в эмоциональном порыве, мы можем сделать или сказать то, о чем позже пожалеем. Но такая возможность может мотивировать быть более рассудительными, когда эмоции столь накалены, что могли бы одолеть вас.

Диалектическая поведенческая психотерапия предполагает способ управления интенсивными эмоциями, который подразумевает именно такой курс рассуждений. Иными словами в рамках данного подхода принято выделять три состояния ума: эмоциональный разум, рациональный разум и мудрый разум. Еще один способ обдумывать свои реакции состоит в том, чтобы разделать их на три класса: во-первых, то, что вы хотите сделать, во-вторых, то, что должны сделать, и, в третьих, то, что было бы разумно сделать. Исходя их самой классификации, очевидно, что обучение распознаванию этих состояний ума и размышлениям над ними могут оказаться на практике весьма полезными.

Эмоциональный разум: в этом состоянии ума вы мотивированы тем, что инстинктивно хотите делать. Вы находитесь «в» своих эмоциях и практически не беспокоитесь о последствиях своих действий.

Пример: остановившись на красном свете, Сергей посмотрел в зеркало заднего вида и увидел, как в него въезжает машина, а ее водитель в это время уткнулся в свой телефон и не смотрит куда едет. Разъяренный Сергей действительно хотел накричать на парня за то, что тот настолько увлекся гаджетом, и, возможно, даже рассказать о его «мудрости» или доказать свое мнение кулаками.

Рациональный разум: в этом состоянии вы мотивированы действовать так, как «должны». Вы склонны следовать ожиданиям общества и вести себя таким образом, который, вероятно, будет наиболее эффективным.

Пример: перед тем как выйти из машины, Сергей достал страховой полис из бардачка. Затем он спокойно решил вопрос с другим водителем и поехал на работу.

Мудрый разум: в этом состоянии ума вы рассматриваете ситуацию, свои мысли и свои эмоции как возможные альтернативы для формулирования мудрого ответа.

Пример: перед тем, как выйти из машины, Сергей осознал, что находится в состоянии раздражения и гнева. Он ослабил кулаки и сделал пару глубоких вдохов, чтобы снизить нервное напряжение. Затем он спокойно достал страховой полис из бардачка и спокойно решил вопрос с другим водителем. Наконец, он решил прогуляться в близлежащем парке, прежде чем отправиться в офис. Он понимал, что будет более эффективным на работе, если предоставит себе возможность успокоиться, прежде чем погрузиться в свой насыщенный разнообразными задачами трудовой день.

В мудром состоянии вы отвечаете принятием и уважением к обстоятельствам, в которых находитесь, и своим эмоциональным реакциям на них. Вы действительно испытываете все свои эмоции, в то же время формируете обоснованную реакцию. И эти различные состояния ума объединены в один разумный ответ. Но, когда вы наконец получите доступ к мудрому состоянию своего ума, вы обнаружите, что вы также испытываете чувство покоя глубоко внутри. И именно это чувство позволяет вам оставаться мудрым в сложных эмоционально напряженных ситуациях.

Разнообразные техники когнитивно-поведенческой терапии позволяют обучиться осознавать свое состояние, контролировать свои реакции и формировать наиболее эффективное поведение в зависимости от актуальных обстоятельств.

Бальций Надежда Мирославовна — к.п.н, семейный психолог, сексолог-консультант

Источник

Что делать, когда переполняют разные чувства и эмоции

Достичь полной гармонии в жизни вряд ли когда-то получится, ведь жизнь – это всегда движение, перемены, конфликты, действия, а гармония – это что-то статичное, спокойное, размеренное. Но наверняка вам знакома ситуация, когда все чувства и эмоции накаляются до предела и хочется сделать паузу. Именно в такие моменты мы начинаем активно задумываться о достижении душевной гармонии, а поможет нам в этом несколько универсальных лайфхаков.

Если грустно – читай

Книги – отличный повод уйти от реальности и напитать разум мудростью. Если вы понимаете, что пора сделать в жизни небольшую паузу (хотя бы на один вечер), тогда выберите любимое произведение и получайте удовольствие не только от умных мыслей автора, а даже от самого процесса чтения. Религиозным и верующим людям в такие моменты особенно помогают книги с жизнеописанием старцев, примеры их жизни и мудрость советов, а также творчество людей священного сана. Издательство православных книг предлагает своим читателям книги разной тематики, например, «Счастье жить в истине», «Как нам обустроить себя?», «Ключ к настоящему – в прошлом» и другие. Часто в православных книгах говорится о любви, счастье, радости, дружбе, свободе, искренности, а также о том, как всего этого достичь и избежать злости, зависти, ненависти и прочих душегубительных чувств.

Принимайте события

Нам часто приходится подстраиваться под внешние обстоятельства: людей, события, которые с нами случаются. Если пытаться все это контролировать, каждый раз принимать слишком близко к сердцу, тогда расстройств не избежать. Чтобы не терять внутреннего спокойствия следует научиться принимать все изменения без страха и опасений, не стараться сразу все поменять или оценить через призму хорошо/плохо. Принимайте ситуации, которые не можете изменить как должное, не вините ни себя, ни других, и тогда вам станет жить легче.

Получайте удовольствие

Как давно вы в последний раз искренне смеялись, радовались текущему моменту и не заботились о будущем, не вспоминали прошлое? Мы вечно куда-то спешим, торопимся, ждем лучших времен и забываем, что жизнь так и проходит в вечном ожидании. Приучите себя жить текущим моментом, получать от него радость, каждый момент четко осознавайте кто вы, что делаете, зачем это делаете.

Не жалуйтесь

Да, случаются неприятности, но пусть они будут трамплином для будущего счастья, а не лифтом в пропасть. Когда вы жалуетесь, тогда каждый раз заново проживаете свои неприятности и начинаете получать удовольствие от них, а не от улыбок родных и всего хорошего, что вас окружает.

Источник

Письмо любимому мужчине

Как написать трогательное до слез письмо любимому мужчине? Примеры самых красивых текстов для любовного письма своим словами

Ваш любимый уехал далеко? Вы по нему так скучаете, что не находите себе место? Вам так хочется рассказать о чувствах, и о том, что происходит сейчас с вашей душой? Напишите письмо своему единственному! Читая ваше письмо, у него появится большое желание поскорее примчаться к вам и никогда не расставаться с вами.

Подарите любимому письмо, в котором нежные слова превратятся в нежные строчки с добрым и нежным смыслом, с любовью и уважением, с радугой чувств и эмоций…

Как написать любовное письмо мужчине, чтобы он заплакал

Женщины отлично играют на чувствах, а настоящие мастерицы смогут растрогать мужчину даже с помощью обычного письма.

Если ваша цель – вызвать у мужчины боль, сожаление или злость, эту затею лучше оставить. Никто не знает, к каким последствиям могут привести подобные чувства. А если ваша цель – растрогать избранника, вызвать у него слезы радости и умиления, вам нужно знать несколько приемов:

• Пусть ваши слова будут искренними. Фальшивыми фразами никого не проймешь, старайтесь говорить от души, не приукрашайте и не давите на жалость.
• Вспомните лучшие совместные моменты. К таким моментам относятся рождение детей, первый поцелуй, ваша первая встреча. Берите ностальгией – напомните, что бережно храните билеты с вашего первого похода в кино, расскажите, как переживали на первом свидании. Если у вас уже есть дети, скажите мужчине, что счастливы иметь рядом такого мужа и прекрасного отца.
• Сообщите важную новость. Если вам поступило предложение о замужестве, дать ответ на него вы можете в письме. То же самое касается и беременности – в письме любимому вы можете сообщить, что скоро станете родителями. Лучший рецепт трогательного письма – искренность, без напускной жалостливости. Говорите открыто о своих чувствах, не бойтесь быть честной, и такое письмо точно растрогает вашего избранника.

Если возлюбленный далеко, и вы скучаете, слова сами будут выплескиваться на бумагу. Вам всего лишь надо взять ручку и начать.

Вот несколько примеров для вдохновения:

Мне так холодно без тебя. Так пусто в комнате… И я ненавижу постель и комнату, потому что ты не рядом сейчас. Не могу сказать, что я ненавижу весь мир, потому что в нем есть много чего доброго и светлого. Но ты — дороже всех и всего. Дороже. Ты же знаешь об этом. Я не могу не плакать. Мы очень давно не виделись с тобой. Вечность! Скорее бы эта вечность закончилась.

Я помню вкус твоих нежных губ… Они так сказочно ласкали мое тело. Я никогда не забуду каждую секундочку, проведенную с тобой. Она — прекрасна, как все наши ночи. Благодарю тебя за то, что ты со мной. Да, ты рядом, несмотря на расстояние. Я вижу твои глаза, когда закрываю свои. Они так прекрасны, так прелестны…

Ты всегда рядом… Ты — в моем сердце, в моей душе, в моих снах, в моих мыслях, в моем сознании, в моей жизни. Мне плохо без тебя, грустно, скучно, тоскливо. Возвращайся скорее. Мне так тебя не хватает…

Ты сейчас далеко, но для меня ты рядом: в моем сердце, в душе и мыслях. Я безумно скучаю и ни о чем не могу думать. Но надо жить в разлуке, и я стараюсь быть веселой, ожидая тебя. Не всегда мне это удается, по вечерам, придя домой, я позволяю себе грустить, давать волю эмоциям. С нетерпением жду твоего возвращения, мысли об этом греют меня каждый день.

Любимый, мне тебя не хватает. Я встречаю рассвет с мыслями о тебе и вспоминаю, как было хорошо нам вместе. Возвращайся скорее и я больше не отпущу тебя никогда.

Прости меня, но не могу не грустить вдали от тебя. Раньше я не ценила так сильно время, проведенное с тобой, но сейчас ощутила, как тяжело одной. Помню каждую секундочку рядом. Жду и тоскую. Да, много дел и забот, но мысли в голове только о тебе, как ты там, все ли хорошо? Дай о себе знать.

Каждые 5 минут смотрю на телефон и жду твоего звонка, ведь я не могу без тебя так долго. Куда ни пойду, чем ни займусь, всегда перед глазами твое лицо, ямочки на щеках, ты так очаровательно улыбаешься и так смешно злишься. Позвони мне быстрее и возвращайся скорее.

Находясь на расстоянии, надо поддерживать друг друга теплыми словами, постоянно напоминать о любви, чтобы была уверенность, что все по-прежнему.

Трогательное признание парню

Часто сказать напрямую о чувствах бывает тяжело, а написать гораздо легче:

Милый, пишу тебе, потому как словами рассказать не решаюсь. Ты стал не просто человеком в моей жизни, ты стал самой жизнью. Я чувствую себя окрыленной рядом и опустошенной, когда остаюсь одна. Люблю тебя.

Я не знаю, зачем я это пишу, наверное, не хватает смелости сказать напрямую. Но понимаю, скрывать дальше нельзя. Раньше я не могла представить, что ты станешь для меня больше чем другом, но случилось именно так.

Боюсь произносить громкие слова, знаю, что все это неожиданно, но молчать далее не имеет смысла. Независимо от твоего решения, говорю тебе о своей любви. Мечтаю об ответной реакции, но не тороплю, ведь все «как снежный ком на голову». Настоящая любовь не требует взаимности и, если не считаешь нужным отвечать на нее, буду благодарна за честность в этом случае. Люблю и надеюсь.

Конечно, трудно советовать в таком деле, как и что написать. Но решившись признаться, не стесняйтесь говорить все прямо, начистоту.

Письмо любимому своими словами

Дорогой мой человек! Да, именно так хочется тебя называть. Знаю, что это неожиданно, но чувства переполняют меня. Ты стал не просто близким, я понимаю, что ждала тебя. Дождавшись же, смело могу заявить, что люблю. Не боюсь так открыто говорить даже, если не ответишь взаимностью. Ведь те, кого мы любим, не становятся нашей собственностью, просто знай об этом.

Ты далеко, а я, оставшись здесь одна, поняла, что ты значишь для меня. Раньше мы жили и не придавали этому значения, серые обыденные дни проплывали один за другим, в заботах и суете. Но по-настоящему ценить другу друга начнем только сейчас, после долгой разлуки. Я каждый день ложась в кровать, представляю, как побегу встречать тебя и какие слова буду говорить. А самое важное – больше никогда не отпущу так надолго.

Милый, спасибо, что украсил мою жизнь. Только ты смог сделать ее действительно счастливой. Люблю тебя, когда ты злишься и смеешься и для меня не важно, какое у тебя настроение, я всегда смогу развеять твои печали. Ты самый замечательный человек, где бы ни был, чтобы не случилось, хочу быть рядом.

Слова признания и благодарности иногда должны говорить все люди близким и родным. Не важно, в устной форме или в письменной, главное — донести суть.

Красивые письма любимому мужчине

Не думала, что такое бывает. В моем сердце сейчас только ты. Даже и не думала, что без тебя я, оказывается, не была счастливой. У меня вроде бы все было хорошо. Хотя… Всегда было чувство, что чего-то не хватает. Теперь знаю, что не хватало мне тебя. Каждый миг рядом с тобой доказывает мне это. С тобой я по-настоящему счастлива. С тобой мир стал другим. И теперь мне стало ясно, что все мои мечты осуществимы. Со мной, правда, нелегко. Прости, если когда-то тебя обидела. Я только сейчас учусь ценить чувства. И только благодаря тебе, благодаря твоему чуткому отношению ко мне. Ты мне нужен. Я только твоя.

Просыпаясь каждое утро, я думаю о тебе. Перед сном все мои мысли тоже о тебе. И даже во сне я думаю о тебе. Ты в каждой моей мысли. Каждый раз я думаю, что сильнее любить уже невозможно, но с каждым днем мои чувства к тебе сильнее и сильнее. Меня просто распирает от любви к тебе. Спасибо тебе, что ты есть в моей жизни.

Мы видимся с тобой по нескольку раз на день. Но каждый раз я влюбляюсь в тебя снова и снова. Чувствую твое дыхание, и все неприятности забываются. Твои объятия согревают мне душу. Твоя забота дает мне ощущение защищенности. Ты так много делаешь для меня. Ты так много значишь для меня. Я счастлива рядом с тобой.

Я помню каждое мгновение, проведенное с тобой. Я счастлива, что однажды обратила внимание на тебя. Ты — тот мужчина, с которым я почувствовала себя женщиной. Оказывается, я нежная и ласковая, ранимая и откровенная, веселая и нуждающаяся в заботе, чего раньше за собой не замечала. С тобой я ощущаю себя маленькой девочкой, и мне хочется оставаться беззаботным ребенком. Тебе я доверяю себя. А я сделаю все, чтобы тебе было хорошо рядом со мной.

Со мною что-то происходит… Такого еще никогда не было. Я принимаю тебя в свою жизнь. Принимаю полностью, таким, какой ты есть, любого тебя. Благодарю за то, что ты настоящий мужчина, а я рядом с тобой становлюсь настоящей женщиной. Благодарю тебя за то, что я люблю тебя. Благодарю за то, что мы вместе. Благодарю за то, что счастлива с тобой. И я хочу, чтобы ты знал — я готова меняться ради тебя, я очень дорожу нашими отношениями, я учусь быть такой, какая тебе нужна.

Короткие записки-признания любимому

Такие записки можно подкинуть соседу, однокласснику, коллеге, когда не хочется долго рассуждать, а лишь донести основной смысл:

Красиво говорить не умею — знай, что рядом девушка, который ты небезразличен.

У меня есть несколько слов, которые рвутся из меня — я тебя люблю.

Встречи с тобой жду, как чуда. Сама не ожидала, что так серьезно влюблюсь.

Скажи мне, с тобой такое случалось, видишь человека и понимаешь, что это твой человек? Со мной такое произошло на днях, когда я увидела тебя.

Я и сама поверить не могу, но так получилось, что без тебя мне грустно и одиноко. Когда же ты рядом, счастье переполняет меня.

Я так жду встречи, и сама удивляюсь — неужели я влюбилась. Видимо так и есть, неспроста меня к тебе тянет как магнитом.

Я люблю тебя… И именно эти слова, я готова повторять тебе постоянно. Хочешь? Я испишу ими все свое тело?

Я без ума от тебя. И, порой, поверить не могу, что я достойна такого счастья, как ты. А ты что, и не догадывался, что ты можешь быть чьим-то счастьем? Ты можешь все… Ты — мой идеал. В тебе нет недостатков.

Хочешь, я расстелю, роскошным ковром, все небо под твои ноги? Хочешь, я сделаю землю твоей? Знаю: тебе этого не нужно. Я верю, что нужна тебе. Я в тебе ни на миг и не думала сомневаться. Ведь отношения — это «сладость доверия». Я всегда верила тебе, и всегда буду верить.

Прости за ревность: я боюсь, что тебя у меня уведут. Прости за грубость: я — чертенок с внешностью ангелочка. Прости за правду: она — горькая, но дышит чистой совестью. Прости за непонимание: оно бывает у всех…

Я вижу тебя даже на ладошке, потому что, на нее, я частенько ложу твою фотографию, чтобы впитать твой образ глазами, взглядами и душой. Я хочу оживить твою фотографию… Прости, я не могу сказать иначе. Мне тебя не хватает…

Ты — мой самый дорогой человек. Я чувствую, как томительно проползают дни в разлуке с тобой. Кто придумал все эти расстояния? Неужели те, кто их сочинил, никогда не испытывали чувства настоящей любви?

Источник