Что посмотреть чтобы снять стресс

7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.

1. Записывайте , все что приходит Вам в голову.

Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

3. Релаксация и дыхание

На сегодняшний день очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями является методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанной еще в 1920 году. Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому предлагаем Вам воспользоваться и овладеть простым и очень доступным методом: напрягайте мышцы в течение 10 минут, а затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления. Существует множество упражнений (по ссылке Вы можете более подробно их рассмотреть http://k-psy.ru/relax.html). Начните с самого простого и доступного — максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

6. Побалуйте себя

Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

7. Мой способ борьбы со стрессом

Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.

Источник

Психотерапевт перечислил фильмы, спасающие от депрессии и стресса

Чтобы наполнить жизнь позитивом, вовсе не обязательно смотреть ленты, переполненные шутками ниже пояса. Как отметил специалист, вполне подойдут те картины, в которых присутствует добрая ирония.

С помощью просмотра фильмов можно не просто отдохнуть, но и справиться с депрессией. Об этом рассказал психотерапевт сервиса «Сбер.Здоровье» Гурген Хачатурян. По его мнению, так называемая кинотерапия способна помочь человеку найти выход из сложной жизненной ситуации.

«Большое количество фильмов посвящено одним и тем же проблемам, с которыми сталкивается каждый из нас, но некоторым они кажутся неразрешимыми. Просмотр кинофильмов может дать направление для поиска самостоятельного ответа и, как следствие, обеспечить выход из депрессивных и других состояний», — отметил специалист в беседе с РИА «Новости».

Россияне назвали лучшие романтические фильмы

По словам психотерапевта, чтобы наполнить жизнь позитивом, лучше всего выбрать комедии. Однако вовсе не обязательно смотреть фильмы, переполненные шутками ниже пояса. Вполне подойдут и те киноленты, в которых присутствует добрая ирония.

Так, Хачатурян порекомендовал к просмотру такие фильмы, как «Вторая жизнь Уве», «Лучше не бывает», «А как же Боб?». А киноленты «Малыш», «Большой», «Выходной день Ферриса Бьюллера» и «Клуб «Завтрак» помогут найти ответы на вопросы о жизни и смерти, любви и дружбе.

Людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации, в частности связанной с одиночеством или заболеванием, психотерапевт советует обратить внимание на такие фильмы, как «Пока не сыграл в ящик», «Гравитация», «Интерстеллар», «Игры разума», «А в душе я танцую», а также «Общество мёртвых поэтов» и «1+1».

Источник

Что посмотреть на выходных? Подборка фильмов, чтобы снять стресс

Не хватает гормона радости — подборка поможет взбодриться и скинуть стресс.

1. Сериал «Жуки»

Три друга придумали небанальное приложение. Грядет его продажа и массовый запуск. Однако парням пора в армию. Чтобы не терять время, ребята избирают альтернативную службу и отправляются в деревню «Жуки».

2. «Зачарованная»

Фильм для отдыха о сказочной девушке, которая влюбляется в принца, но девушка не ко двору матушке жениха. С помощью магии девушка из сказки переносится в реальный мир. Теперь ее ждет суровая реальность и невероятная любовь.

3. Сериал «Сваты» 4 сезон

Этот сезон наиболее подходит для выходных и отдыха. Сначала герои отправляются в Турцию, затем в Крым, а потом оказываются на Кипре.

4. «Подари мне лунный свет»

Тележурналист и его наскучившая жена. Оба устали друг другу, но продолжают испытывать друг к другу самые сильные чувства, которые не по силе разрушить не любовнице, ни навязчивому попутчику, ни психлечебнице. К тому же в одной из главных ролей в фильме снялся Николай Ерёменко мл.

5. Отель «Мэриголд»: Лучший из экзотических

Великолепные актеры и пейзажи. Почтенные дамы и господа приезжают в Индию и заселяются в отель. Душевный неспешный, но приятный и уютный фильм.

И сразу после него предлагаю посмотреть продолжение Отель «Мэриголд». Заселение продолжается

6. «Мистер Бин на отдыхе»

Куда без этого чудака. Бин едет на юг Франции. Незамеченным его передвижение остаться не может. При этом этот недотепа снимает фильм о своих приключениях, который транслируют на Каннском кинофестивале.

7. «Копы в юбках»

Две женщины полицейских пытаются поймать бандита из России, при этом они не могут даже друг с другом найти общий язык. Колоритный дуэт Сандры Буллок и Мелиссы Маккарти никого не оставит равнодушным.

8. «Невероятная жизнь Уолтера Митти»

Офисный клерк Уолтер Митти пытается разнообразить свою скучную жизнь. Чтобы не оказаться безработным, он отправляется в Исландию – страну, наполненную особым колоритом.

9. «Книжный клуб»

Фильм о подругах, состоящих в книжном клубе. И кто-то из них приносит новый объект для обсуждения. Теперь читательницам предстоит обсуждать эротический роман «Пятьдесят оттенков серого» . Без краснеющих щек тут не обошлось . После прочтения дамы многое в своих жизнях пересматривают.

10. «Ла-Ла Ленд»

А тмосферный фильм с Оскаром в копилке . История о двух людях, жаждущих состояться она — в кинематографе, он мечтает заиметь джаз-клуб. Однажды они встречаются и влюбляются. Но смогут ли их мечты воплотиться в жизнь? Не помешает ли им их связь?

Если было интересно, лайк и подписка

А какие фильмы Вы смотрите для поднятия настроения и отдыха?

Источник

10 хороших фильмов, чтобы снять стресс и зарядиться позитивом

Как учит нас умный мультфильм « Головоломка », иногда полезно погрустить уныло под одеялком. Но также надо учесть: если процедура затянулась, то стоит включить что-нибудь позитивное и зарядить батарейки позитива до максимума. И еще лучше, если можно разделить эту радость с детьми.

Back to the Future, 1985

Марти Макфлай, совершая экспериментальный полет в прошлое на машине времени, нечаянно знакомится со своей будущей мамой. Молодой человек ей так понравился, что это сводит почти на нет шансы Марти родиться в принципе, потому что на его будущего папу девушка совсем не обращает внимания. Приходится исправлять ситуацию.

У неудачливого актера Ермака Мышкина уникальный шанс прославиться — его зовут на кастинг для мюзикла о знаменитом тезке. Мышкин отчаянно трусит и хочет отказаться, но девочка Даша заставляет его ехать. Но у Даши свои резоны — она хочет, чтобы актер разыграл ее похищение, тогда ее очень занятая мама, известная певица, бросит свои гастроли и вспомнит о существовании дочери. Так начинается их удивительное путешествие из Петербурга в Москву.

Костя Иночкин не успел приехать в пионерский лагерь, а уже набедокурил и с позором изгнан домой. Не желая расстраивать бабушку, незадачливый пионер переходит на нелегальное положение.

Говорящий медвежонок Паддингтон из далекого Перу приезжает в Лондон. Об этом городе он много слышал от своих дяди и тети, которым заезжий добрый путешественник рассказывал удивительные вещи о своей родине. Медведи думали, что все жители Лондона такие же приветливые, как их друг человек, но в реальности все оказалось немного иначе.

Повар Шулейкин, чтобы вернуться на Родину, выдает себя за укротителя тигров и устраивается на корабль, перевозящий хищников в Одессу. Бедняга и не предполагал, что одна шкодливая обезьянка выпустит тигров из клеток, и на корабле воцарится хаос.

Симпатичный щенок Бетховен попадает в абсолютно обычную американскую семью и со временем вырастает до возмутительно больших размеров. Он все время устраивает беспорядок, все вокруг слюнявит и доставляет кучу хлопот главе семейства. Кажется, тот с удовольствием избавился бы от беспокойного питомца, но, как оказывается, привязанность еще никто не отменял.

Папа-изобретатель создает для своего сына суперпса, который обладает невероятной силой, скоростью и ловкостью, умеет говорить, наделен развитым интеллектом и со всех сторон идеальный друг. Но, разумеется, на такое сокровище находятся коварные злодеи, которых, хлебом не корми, дай отнять у ребенка собаку.

Уморительная история о том, как два беглых заключенных попали в детский пионерлагерь. Забавно наблюдать, как зэк, привыкший к жизни за решеткой, пытается прикинуться нормальным человеком.

The Wind in the Willows, 1996

Однажды Крот, который собирался было выпить чай в своей норе, чуть не погибает, потому что кто-то сверху начал ломать его жилище. Бедный Крот спешит к мистеру Джабсу, владельцу этих земель, чтобы выяснить, откуда взялись злодеи-разрушители.

Однажды на Землю прилетел инопланетный корабль. Только это не обычная тарелочка, как мы привыкли, а лайнер Дейв в форме человека. Внутри него сидят маленькие инопланетянчики и, управляя Дейвом, знакомятся с планетой в поисках важной информации.

Источник

15 фильмов, которые качественно сыграют на ваших нервах

Эти фильмы не какие-нибудь пустопорожние ужастики, которые включают простейшие рефлексы и от которых просто дергаешь лапками во сне, словно недельный щеночек. Нет, эти фильмы щекочут нервы более высокого порядка. Они обращаются к сложным чувствам человека, таким как любовь, дружба, гордость, честь. К страху потерять не только жизнь, но и эти важные вещи.

Les traducteurs, 2019

Триллер о борьбе со спойлерами. Девять переводчиков работают в секретном бункере над последней частью нашумевшего бестселлера. Их задача — перевести текст на разные языки и не слить лишнюю информацию в интернет. Но все предосторожности оказываются напрасными, и фрагменты рукописи уплывают в сеть. Тогда издатель предпринимает самые изощренные и не очень гуманные меры, чтобы вычислить пирата.

Это испано-французский фильм об одном неудачнике, который в первый же рабочий день в тюрьме попал в самый эпицентр бунта зэков. Чтобы его не грохнули вместе с другими охранниками, Хуан прикинулся заключенным. Этот фильм — как раз тот момент, когда понимаешь, что в Испании тоже есть кинематограф. И неплохой.

Семейная пара переезжает в дом с сомнительной историей. Они радуются покупке, потихоньку занимаются ремонтом и внезапно находят удивительную тайную комнату. Та умеет исполнять желания. Разумеется, первым делом супруги нагадали деньги, предметы роскоши, подлинники картин-шедевров, а потом жене приходит в голову не очень удачная идея загадать себе ребенка, которого она сама не может родить.

Пол Конрой приходит в себя и обнаруживает, что лежит в закопанном гробу. У него есть зажигалка и телефон, чтобы вести переговоры с похитителем, требующим выкупа, и с Госдепом в надежде на помощь. Времени у него не очень много — каждая минута на счету.

Внутри Кевина живут 23 личности, и, кажется, это еще не предел его возможностей. Трем похищенным девушкам придется наблюдать явление миру двадцать четвертого Кевина.

Minority Report, 2002

Что, если вы живете себе спокойно, честно, ответственно, а к вам приходит полиция и хочет сцапать за убийство человека, которого вы даже не знаете? Но компьютер сказал, что вы совершите это преступление в будущем, и вот хоть ты тресни. Шикарное кино режиссера Стивена Спилберга по рассказу великого фантаста Филипа К.Дика.

Обычно радиоведущий Джарвис во время эфиров занимается разоблачением известных личностей, за что он постоянно ловит гневные комментарии в сети и неприятные встречи с мордобитием в реале. На этот эфир запланировано очередное громкое откровение, но с самого начала все идет не по плану — в студию врываются двое в масках, берут помощников Джарвиса в заложники и велят ему вести передачу по новому сценарию.

Black Swan, 2010

История о перевоплощении художника. Ужасно старательная балерина Нина собиралась исполнять главную партию в «Лебедином озере». Причем артистка, которая исполняет эту роль, должна играть и белого, и черного лебедя. Добрая, невинная Нина не может понять злую энергию, скрытую в образе черного лебедя, но слабохарактерные девушки балеринами не становятся — у нее получится стать плохой.

A Quiet Place, 2018

На Земле конец света: она наводнена жуткими тварями, которые ищут своих жертв по звуку. Жителям американской глубинки приходится существовать в полной тишине — общаться жестами, красться, затаив дыхание, отказаться от столовых приборов во время еды. Но осечка рано или поздно неизбежна, и тогда начинается настоящий ад.

А тут вообще ситуация адовая — проснулся человек, ни черта не помнит, а обстановка вокруг напряженная и необходимо реагировать. Это ж надо так вляпаться — летит в космосе корабль, а никто на этом корабле вообще не в курсе, куда. В темных углах бушуют нешуточные страсти, и никто не придет на помощь. Хорошее такое кино.

The Invisible Man, 2020

У Сесилии Касс не заладились отношения в бойфрендом — богатый и гениальный ученый оказался отъявленным социопатом. В какой-то момент женщина просто бежит из дому в чем была и прячется у сестры. Скоро приходит известие о том, что ее бывший покончил жизнь самоубийством, а ей оставил целое состояние с одним только условием — она потеряет все деньги, если появится повод усомниться в ее вменяемости. И теперь Сесилии все время кажется, что ее преследует кто-то невидимый. Или не кажется.

Семь будущих агентов ФБР отправляются на уединенный остров, чтобы в тишине и покое пройти последнее испытание на профпригодность. По мельчайшим уликам и сведениям они должны легко составлять психологические профили опаснейших преступников. Их наставник приготовил для них тестовые задания. И все, казалось бы, хорошо, но в какой-то момент события начинают выходить из-под контроля.

No Country for Old Men, 2007

Современный вестерн — жестокий, оригинальный и умный. Когда смотришь, невозможно предсказать даже сиюминутные действия героев, не то что концовку фильма. А начинается все с того, что простой сварщик, охотясь на антилоп у Рио-Гранде, находит кучу трупов и чемодан с деньгами. Вообще давно известно, если нашел кошелек на дороге, лучше обойди его тихонько стороной, а то придется несладко.

10 Cloverfield Lane

Девушка попала в автомобильную аварию, а очнулась в подземном бункере. На поверхности мир после какой-то катастрофы, туда нельзя. Героине приходится смириться, что многие годы предстоит провести в замкнутом пространстве и маяться от безделья в компании двух мужчин, причем один из них ведет себя очень странно.

Первый фильм, снятый Стивеном Спилбергом. От этого телефильма все были в восторге, и молодой режиссер получил возможность заняться полнометражным творчеством для кинотеатров. Сюжет довольно-таки простой: за раззявой Дэвидом Мэнном, ехавшим на легковом автомобиле, погнался огромный старый бензовоз Peterbuilt. Чтобы спастись, главному герою придется перестать быть тряпкой.

Если ты богат, успешен, здоров и можешь себе многое позволить, люди мало чем могут тебя удивить на день рождения. Но кое-кто все-таки придумал нечто новое: Николасу Ван Ортену подарили билетик на участие в игре. Незабываемые впечатления гарантированы, так как игра идет не на жизнь, а на смерть. Буу, дорогой Майкл Дуглас!

Источник