Что означает не важно себя чувствую

«Я не чувствую себя хорошо» может означать много вещей. Для ребенка это может означать: «Пожалуйста, не заставляйте меня ходить в школу сегодня». Для кого-то еще это может означать: «У меня болит голова». А для других «я плохо себя чувствую» может означать «мне нужна помощь». Когда у вас депрессивное расстройство, «я не чувствую себя хорошо» может охватить множество проблем, и его никогда не следует игнорировать.

Если вы постоянно не чувствуете себя хорошо, узнайте, как чувствовать себя лучше сегодняНажмите здесь, чтобы начать работу с BetterHelp

Приливы и отливы депрессии

Хотя многие полагают, что депрессия — это хроническое состояние «я не чувствую себя хорошо», это не всегда так. Депрессия может сопровождаться огромными приливами и отливами. В одну минуту вы можете чувствовать себя относительно нормально, а в следующую — тяжесть, неуверенность или апатия. «Я не чувствую себя хорошо», то, безусловно, следует слушать, а не сбрасывать со счетов. Плохое самочувствие может указывать на то, что депрессивные симптомы усиливаются или усиливаются.

Одним из признаков депрессии является тенденция двигаться вперед и назад между чувствами. Хотя биполярное расстройство характеризуется более интенсивными взлетами и падениями, большинство людей с депрессией могут засвидетельствовать переживание широкого спектра чувств — многие из них подавляющие — в любой день. Депрессивные симптомы могут включать в себя раздражительность, гнев и страх, которые могут проявляться как резкий выход из строя, уход от других или постоянная ходьба на яичной скорлупе, и все это может попадать под прикрытие просто плохого самочувствия.

Почему «Я не чувствую себя хорошо» важно в депрессии

Хотя это достаточно распространенная фраза, «я не чувствую себя хорошо» — это важная фраза в жизни человека с депрессией. Эта фраза может помочь вам установить границы, когда вы не хотите рассказывать длинную историю или историю своего состояния. Выявление того, что вы чувствуете себя нехорошо, может быть способом показать, что вы не готовы провести вечер вечеринки, не раскрывая своих депрессивных симптомов. Заявление о том, что вы чувствуете себя нехорошо, может дать вашему работодателю представление о вашем состоянии — о том, что вы чувствуете себя недостаточно хорошо, чтобы работать, — без необходимости давать точный, четкий ответ о том, что не очень хорошо.

«Я не чувствую себя хорошо» — это важная фраза, когда вы страдаете от депрессии. Симптомы депрессии могут неожиданно вскочить и могут изнурить выполнение повседневных задач — и это нормально. Каждому время от времени нужен перерыв, даже тем, у кого нет расстройства настроения, поэтому осознание того, что вы чувствуете себя нехорошо и что вам нужно некоторое пространство для обработки, отдыха или даже посещения вашего психотерапевта, является здоровым делом и может быть одним из ваших величайших инструментов в обеспечении того, чтобы вы дали себе пространство и энергию для лечения. «Я не чувствую себя хорошо» в депрессии может означать много вещей, но, возможно, наиболее важным является следующее: «Я не чувствую себя хорошо» означает «Мне нужна помощь».

Помощь может прийти во многих формах. Если у вас или у вашего любимого человека депрессия, и вы используете фразу «Я не чувствую себя хорошо», это не означает, что вам нужно выбежать и найти своего поставщика или поставщика вашего близкого, и немедленно изменить дозировку лекарств, или что-то столь же радикальное., Вместо этого это может просто означать, что вам нужно замедлить шаг назад и оценить себя и свое состояние. Помните, что вы не ваша депрессия: вещи, которые вы чувствуете, не диктуют, кто вы есть, и «я не чувствую себя хорошо» может просто означать необходимость воссоединиться с собой, своими целями и вашими потребностями.

Свет в темноте

Хотя депрессия может быть изнурительным расстройством, она не испытывается полностью изолированно; Всемирная организация здравоохранения сообщает, что от депрессии страдают около 300 миллионов человек во всем мире. К счастью, примерно 80% людей, получающих лечение, отмечают значительное улучшение симптомов после лечения! Это хорошие новости. Хотя это может показаться безнадежным, когда вы находитесь в эпицентре депрессивных симптомов, существуют безопасные, эффективные варианты лечения, которые помогут вам справиться с симптомами, так что «я не чувствую себя хорошо» не является постоянным рефреном и служит напоминание о необходимости дополнительного ухода за собой.

Лечение депрессии может варьироваться с точки зрения продолжительности и методов. Некоторые люди считают, что их депрессия лучше всего лечится с помощью различных методов лечения, в то время как другие чувствуют себя более комфортно, полагаясь в первую очередь на фармацевтическое вмешательство. Третьи сочетают в себе различные формы лечения, а также заручаются поддержкой в ​​изменениях образа жизни, таких как улучшение привычек питания, регулярные физические упражнения и принятие практик осознанности, чтобы вновь сосредоточиться. Лечение — это не одноразовое лекарство по назначению, а скорее с учетом индивидуальных целей и потребностей каждого пациента.

Независимо от точного протокола лечения, факт остается фактом: депрессия поддается лечению. Для многих самая сложная часть лечения — это выйти на улицу и обратиться к терапевту, чтобы начать твердую, последовательную схему лечения. Это, пожалуй, одна из самых коварных частей депрессии: она может сделать вас беспомощным перед лицом вашей собственной болезни и может сделать поиск помощи чрезвычайно трудным. Многие люди чувствуют, что депрессия указывает на личный недостаток или неудачу, а не на то, что это законная серьезная болезнь.

Симптомы депрессии

Симптомы депрессии охватывают широкий спектр психических и физических процессов. Болезнь может проявляться через изменения настроения, апатию, раздражительность, гнев, длительную грусть, вину, стыд или безнадежность. Физически депрессия может проявляться в виде нарушения сна, мышечных болей, ощущения утомления, напряжения, а также необъяснимых изменений веса, включая как потерю веса, так и прирост.

Если вы постоянно не чувствуете себя хорошо, узнайте, как чувствовать себя лучше сегодняНажмите здесь, чтобы начать работу с BetterHelp

Что вызывает депрессию

Нет единой причины депрессии. Семейная история, злоупотребление психоактивными веществами, химический дисбаланс, стресс и даже лекарства могут быть источниками депрессии. Подобно тому, как сама депрессия многогранна по своим симптомам, она многогранна и уникальна по своим источникам. Исследователи оценивают возможные причины депрессии, и, хотя они постоянно выявляют факторы риска, все еще нет определенной причины депрессии.

Это и хорошие и плохие новости. Хорошей новостью является то, что очень маловероятно, что вы сделали что-то, что привело к развитию депрессии. Обвинять себя не только непродуктивно, но и не подкреплено исследованиями. Вместо этого понимание вашего прошлого и окружения может помочь понять, почему у вас развилась депрессия. Работа с вашей генетической историей и опытом может также стать ключом к выздоровлению от депрессии и продвижению вперед по жизни.

Терапия и ваше окружение

Поскольку сложность депрессии включает в себя то, как она начинается, откуда она взялась и подвержены ли вы особенно восприимчивости, входы и выходы депрессии лучше ориентируются и прорабатываются с помощью профессионала. Терапевты не просто сидят в кресле с буфером обмена и ручкой и слушают, пока вы перечисляете все свои мысли и чувства. Вместо этого терапевты выступают в качестве руководства по вашей собственной истории и истории, делая шаг за шагом, чтобы подчеркнуть мысль, идею или память, которые могут частично отвечать за то, что вы чувствуете. Прикосновение к этим моментам в вашем мышлении позволяет вам идентифицировать любые возможные триггеры, которые у вас есть, и работать над тем, чтобы успокоить эти триггеры или полностью искоренить их.

В то время как терапия когда-то считалась эксцентричной роскошью, это устаревшее понятие уже на пути к вымиранию. Практически каждый может извлечь выгоду из той или иной формы терапии, даже если симптомы депрессии не являются экстремальными. Все чаще детская травма становится общепринятой, а не аномалией, и работа с этой травмой, страхами и растерянностью является мощной частью взросления и обучения здоровой и счастливой жизни.

Хотя варианты лечения депрессии могут включать медицинское вмешательство, фармацевтическое вмешательство и изменения образа жизни, терапия является одним из наиболее эффективных и наиболее полезных способов борьбы с симптомами депрессии и является полезным инструментом в вашем арсенале. Ниже некоторые пользователи BetterHelp рассказывают о своих успехах в работе с онлайн-терапевтами.

Опыт клиентов

«Карен помогла мне бросить вызов некоторым давним убеждениям — историям, которые я рассказывала себе о жизненном опыте. Истории, которые удерживали меня на протяжении десятилетий. С ее помощью я расчистила путь и начала двигаться вперед с большим состраданием для себя. Я благодарен ей за то, что она позволила мне увидеть мои жизненные переживания гораздо более полезным способом и не могу рекомендовать ее достаточно высоко! «

«Я работаю с Латизой в течение нескольких месяцев, и я не могу быть более довольным. Она проявляет гибкость в своем графике, и наши еженедельные сессии очень помогли мне с моей тревогой и депрессией. Я бы порекомендовал ее всем, кто нуждается в консультировании. «.

Когда «Я не чувствую себя хорошо» становится подавляющим

Депрессия может чувствовать себя подавляющим, и причины этого сложны и кардинально отличаются от человека к человеку. Несмотря на это, есть надежда: депрессия — одно из самых излечимых расстройств настроения. Диагноз депрессии не должен быть пожизненным заключением. Со временем, решимостью и большим количеством помощи ваша депрессия и соответствующее «я не чувствую себя хорошо» может быть исключением, а не правилом, и вы можете испытать удовлетворение и радость в своей жизни. Сделай первый шаг сегодня.

Вы только что закончили! Так почему ты чувствуешь себя плохо?

Вы с нетерпением ждали окончания, так как вы впервые начали колледж или аспирантуру. Это наконец здесь! Почему ты не счастливее?

Что это значит, когда мы говорим «я чувствую себя одиноким»

BetterHelp предлагает частные и доступные онлайн консультации, когда вам это нужно, от лицензированных, аккредитованных Правлением терапевтов. Получите помощь, вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым!

Я чувствую себя ужасно, что я ударил своего парня

BetterHelp предлагает частные и доступные онлайн консультации, когда вам это нужно, от лицензированных, аккредитованных Правлением терапевтов. Получите помощь, вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым!

Источник