Что нужно человеку чтобы достичь эмоционального равновесия проект

«Стресс и равновесие человека: реальность и иллюзии». Презентация.

В данной работе рассматривается влияние стресса на здоровье и организм человека ( после изучения темы по физике «Статика»). Что такое душевное равновесие и как его сохранить?

Скачать:

Вложение	Размер
stress.pptx	1.96 МБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Стресс и равновесие человека: Реальность и иллюзии Авторы: Ученицы ГБОУ СОШ №1392 имени Д.В. Рябинкина Соловьева Алина 10«Б», Шабалина Аполлинария 10«Б»

Цель Изучить равновесие и стресс человека, их влияние на состояние организма .

Задачи 1. Выяснить, как стресс влияет на здоровье и организм человека. 2. Дать определение душевному равновесию. 3. Определить, как сохранить душевное равновесие.

Гипотеза Эмоциональные перегрузки оказывают сильное воздействие на организм, основная роль стресса в жизни человека – это влияние на здоровье. Травмирующие переживания ослабляют защитные силы, снижают адаптационные механизмы. На фоне морального угнетения страдает не только душа, но и внутренние органы. При этом значение нервных переживаний для жизни человека не всегда отрицательное. Создатель теории стресса Ганс Селье утверждал, что без стресса окружающая действительность становится мертвой.

Ход работы На пороге XXI в. человечество активно осваивает Мировой океан, полярные области планеты, горы, нередко сталкиваясь с воздействием экстремальных условий жизнедеятельности, т.е. со стрессом. Известно, что при этом резко возрастают как психологические нагрузки, так и требования и физиологической стабильности человека. В своей жизни практически каждый человек испытывал стресс, и в наши дни часто говорят о стрессе. Предпосылкой возникновения и широкого распространения учения в стрессе можно считать возросшую (особенно во второй половине ХХ в.) актуальность проблемы защиты человека об действия неблагоприятных факторов среды. Стресс многолик в своих проявлениях. Он играет важную роль в возникновении не только нарушений психической деятельности человека или ряда заболеваний внутренних органов. Известно, что стресс может спровоцировать практически любое заболевание. В связи с этим в настоящее время расширяется потребность как можно больше узнать о стрессе и способах его предотвращения и преодоления. Однако это не значит, что стресс является только злом, бедой, но и важнейшим инструментом тренировки и закаливания ибо стресс помогает повышения сопротивляемости организма, тренирует его запретные механизмы. Стресс является нашим верным союзником в непрекращающейся адаптации организма к любым изменениям в окружающей нас среде.

Подавляющее большинство людей под понятием “стресс” понимает неприятности, горе, сильные отрицательные эмоциональные переживания. Отчасти это правильно. Но только отчасти, поскольку огромная радость, неожиданный успех, триумф – это тоже стресс. Вернее не стресс, стрессор-фактор, вызывающий состояние стресса. Г. Селье выдвинул и блестяще доказал гипотезу общего адаптационного синдрома (ОАС), от которой он пришел к универсальной концепции стресса. В начале целого ряда заболеваний больные испытывают общий дискомфорт, то, что называется “не по себе”. Затем появляется слабость, раздражительность у детей – плаксивость. При инфекционных заболеваниях поднимается температура. Все эти признаки говорят о каких-то еще непонятных болезненных проявлениях, о неспецифической, однотипной защитной реакции организма, которую Г. Селье назвал общим адаптационным синдромом. И лишь потом, когда присоединяются другие симптомы (сыпь на теле, расстройство желудка, боли в тех или иных участках тела и т.д.), можно говорить о диагнозе, о специфичности симптомов заболевания.

В развитии ОАС различают 3 стадии: реакцию тревоги, фазу сопротивления и фазу истощения. В первой организм начинает, правда, довольно робко сопротивляется изменившимся условиям фазе сопротивления или приспосабливается к ним. В фазе сопротивления осуществляется адаптация к новым условиям, организм в полной мере противится воздействию стрессора. В третьей фазе, наступающей после продолжающегося длительного воздействия стрессора, все резервы адаптации приходят к концу, и организм погибает. Естественно, что последняя фаза развивается далеко не всегда. В большинстве случаев организм справляется со стрессором на первой или второй фазах общего адаптационного синдрома. Люди, далекие от медицины, но знакомые со словом “стресс” (а таких становится все больше и больше), употребляет его чаще всего с эпитетами “эмоциональный”, “психический”. Если так, то и эмоциональный стресс, вероятно, должен сопротивляться такими же, реакциями организма, как и все другие виды стресса? Действительно, и эмоциональный, или психический, стресс развивается по тем же законам общего адаптационного синдрома . Эмоциональные раздражители – наиболее частый стрессор человека. Кто не переживал неудачи, разочарования, утрату близких, материальные потери, стыд, чувство вины, восторг, радость? А разве это не стрессовые ситуации? Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование.

Абсолютно все частицы нашего мира пребывают в состоянии лада, покоя и равновесия. То же самое происходит и с человеком. Человек не является исключением из правил, на него так же действуют все правила и законы, что действуют на весь остальной мир. Абсолютно все действия человека пронизаны законом равновесия и являются по сути проявлением этого закона. Чувство равновесия лежит в основе всех совершаемых человеком действий. Это чувство дано ему от природы. Мы постоянно ощущаем его в себе и постоянно следуем его безмолвному руководству. Это легко проверить. Попробуйте встать ровно, а затем медленно начните наклоняться в любую из сторон, не переставляя ног. Через некоторое время вы почувствуете что начинаете терять равновесие и некая сила заставит вас либо выпрямиться, либо переступить, либо изогнуться так, чтобы можно было вновь восстановить равновесие. И даже если вы упадете, то после этого некая сила снова заставит вас встать. Чувство равновесия проявляется абсолютно через все действия человека и его можно увидеть и ощутить абсолютно через все. Например: движение и неподвижность, вдох и выдох, поднятие и опускание различных частей тела или каких либо вещей, быстрая и медленная деятельность, работа и отдых, бодрствование и сон, рождение и смерть, и так далее и тому подобное.

Равновесное состояние внутреннего мира человека крайне важно для обретения сильной, устойчивой, уверенной позиции человека в жизни. Отвечая за равновесие в человеке, эмоции одновременно являются индикатором — правильно ли он движется, то ли он делает. Наш эмоциональный настрой, наши чувства достаточно легко воспринимаются окружающими через наше поведение — интонации голоса, выражение лица и т.д. Но многие люди не умеют управлять эмоциями по разному ряду причин. Наши эмоции являются связывающим звеном между умом телом. И эмоциональную сферу нужно уметь воспитывать.

Равновесие самим с собой и есть душевное равновесие. Человек находится в душевном равновесии при отсутствии отрицательных внешних факторов и негативных эмоций. Многие замечаю, что душевное и физическое здоровье связаны. Так потеря эмоционального баланса самим с собой может привести к нарушению здоровья и даже к заболеваниям. В состоянии душевного равновесия человек понимает самого себя. Он осознает свои цели, умеет контролировать себя и свои поступки, правильно оценивает различные ситуации и старается найти лучший выход из них. Жизнь преподносит нам порой свои «сюрпризы», которые выводят нас из душевного равновесия. Неожиданные события, обстоятельства могут сломить человека, его психику и серьезно.

Избавиться от стресса и восстановить душевное равновесие можно различными способами. Например: 1. В стрессовой ситуации советуют правильно дышать. Равномерные глубокие вдохи и выдохи могут помочь успокоиться и прийти в себя. 2. Старайтесь смотреть на все с чувством юмора и придерживайтесь позитивной стороны. 3. Придумайте себе интересное занятие. Любая деятельность, которая придется вам по душе, так называемое хобби. Занятие любимым делом в свободное время помогает отдохнуть и расслабиться после тяжелого дня. 4. Не бойтесь поделиться своими проблемами с близкими людьми и просить о помощи. Возможно, вместе вы найдете решение. Или же можно завести личный дневник и делать записи в нем. 5. Постарайтесь расслабиться. Послушайте любимую музыку, погуляйте, посмотрите любимый фильм и т.д. 6. Главное помните, что не безвыходных ситуаций не бывает. Не впадайте в отчаяние .

Вывод: Проведя такую интересную исследовательскую работу, мы выяснили, как стресс влияет на человека, и что это не такое страшное состояние, как представляется многим. Узнали о том, что такое душевное равновесие и как правильно его сохранять.

Источник

🎯Эмоциональное равновесие: 5 путей для его достижения

Всего вокруг твердят, что необходимо сохранять душевное равновесие. Особенно это актуально в сегодняшней непростой обстановке.Но вот беда, что такое это самое душевное равновесие, зачем и, главное, как его сохранять, никто толком не объясняет.

Что ж, давайте исправлять ситуацию, разбираться, что за эмоциональное равновесие такое, зачем его сохранять. А потом я озвучу вам 5 путей для его достижения.

Душевное равновесие — это некая внутренняя гармония, созидательная энергия, наполняющая человека. Она позволяет сохранять внутреннюю безмятежность и выдержанность в любой сложной ситуации, сохранить спокойствие и положительный настрой.

Когда-то в древности,великий целитель отметил, что бесполезно лечить физическую болезнь, не излечив душу человека. Это актуально и сегодня. Заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония диабет и даже онкология —

Кроме того, тревожные расстройства негативно влияют и на другие жизненные аспекты, мешают и в достижении намеченных целей, и в личной, и в профессиональной жизни.

🎯 Так как же достичь душевного равновесия? В первую очередь необходимо распрощаться с собственными страхами. В этом поможет моя бесплатная онлайн консультация . Я помогу вам обнаружить первоисточник проблем и нейтрализовать его. 🎯

А теперь обещанные 5 путей достижения для достижения эмоционального равновесия.

Все мы играем роли. Дома мы одни, на работе другие, в кругу друзей третьи. Под влиянием общественности мы вольно или невольно примеряем на себя маски. Иногда врем, говорим не то что думаем. Лицемерим. Мы подавляем собственное я в угоду придуманным стандартам.

Такой прессинг собственного я неминуемо ведет к раздражению, недовольству собой. Одна ложь тянет за собой другую И вот, в душе уже поселился страх разоблачения.

Поэтому, если вы мечтаете о внутренней гармонии — будьте собой.

• Позволяйте себе иногда делать то, что хотите, а не то, что “надо”.

Вспомните, как часто мы поступаем в соответствии с чьими-то желаниями, действуем по чужой указке. Вместо того, чтобы слушать себя, мы прислушиваемся к чужим желаниям. Мы идем против себя. А это отнимает нашу энергию. Наш внутренний стержень рушится. А без него ни о каком душевном равновесии и речи быть не может.

Повторюсь еще раз — наш организм единое целое. И без сил физических, не будет и душевных сил. А раз так, позаботьтесь о нормализации режима сна и отдыха. Позволяйте себе отдыхать. Следите за питанием.

Никто не подарит вам положительных эмоций если вы сами об этом не позаботитесь. А раз так, избегайте просмотра негативных новостных передач. Не читайте криминальные сводки. Сведите к минимуму общение с пессимистичными людьми

Вместо этого отправляйтесь на природу., прогуляйтесь. Посетите тренажерный зал. Найдите хобби, которое будет дарить вам положительные эмоции.

Причем прощать надо и других, и себя. Дело в том, что обида , и чувство вины имеют способность разрушать нашу душу. Они забирают силы, сеют страхи и тревоги.

Необходимо признать право на ошибку. На свою, и на чужую. Никто и ничто в мире не совершенно, поэтому промах может совершить любой.

Ошибка — это лишь часть прошлого. Это повод извлечь урок и идти дальше.

То же самое с обидой. Она будет глодать вас. Заставлять чувствовать себя ущемленным. А ведь это всего лишь прошлое, которое преподнесло урок. А ваша задача сделать вывод и идти дальше.

Друзья, а вам всегда удается сохранять душевное равновесие. Какими методами пользуетесь? Можете что-то порекомендовать читателям? Поделитесь в комментариях. И обязательно поставьте лайк и подпишитесь на мой канал — впереди много публикаций с полезными рекомендациями.

Источник

Эмоциональное равновесие: как достичь его за 5 простых шагов

Нам нужно научиться ценить те чувства, которые помогают нам обрести внутренний баланс. Четкое осознание реальности поможет нам лучше адаптироваться к жизни.

Эмоциональное равновесие связано со спокойствием и внутренней гармонией. Достичь этого состояния не так просто, но возможно, если последовательно выполнять все рекомендации.

Эмоциональное равновесие – это синоним хорошего самочувствия и хорошего здоровья.

Это внутренняя точка гармонии, которая помогает нам поверить в себя, восстановить свою самооценку и почувствовать, что мы держим жизнь под контролем.

Мы живем в абсолютно ненормальном обществе, которое требует, чтобы мы были более продуктивными. Чтобы были лучшими детьми, родителями, лучшими братьями и соседями.

Внешнее давление часто приводит к подавлению собственного я. Это полностью разрушает наше эмоциональное равновесие изнутри.

Нам необходимо обрести спокойствие и включить ту “внутреннюю музыку”, которая поможет нам сбалансировать свои потребности в соответствии с требованиями внешней среды.

Нам нужно обрести точку, в которой внутреннее эмоциональное равновесие поможет нам стать намного свободнее и счастливее.

Мы подробнее расскажем об этом в нашей статье.

Философия самураев поможет обрести эмоциональное равновесие

Возможно, вас немного удивил этот заголовок, ведь самураи мало у кого ассоциируются с психологией.

Как бы то ни было, философия бусидо подарила нам разнообразные подходы и методы, о которых вам следует знать.

Для начала можете прочитать книгу “Разум самурая: антология Бусидо” Томаса Клири.

В этом произведении автор рассказывает о методах, которые использовали самураи для того, чтобы успокоить разум, найти эмоциональный баланс и победить своих врагов.

На самом деле, философия бусидо отражает сочетание различных подходов и стратегий, которые привлекли внимание огромного количества специалистов по личностному росту.

В этой статье мы расскажем вам о 6 ключевых приемах, на которые полезно обратить внимание.

1. Нужно смотреть на проблемы сверху вниз, и никогда снизу вверх

Для того, чтобы обрести эмоциональный баланс, мы должны научиться контролировать действительность.

• Необходимость быть “выше” проблем и переживаний предполагает, что мы взяли контроль над ситуацией.
• Если вы позволяте себе быть “ниже” ваших проблем, значит слишком сильно зацикливаетесь на них.

Помните: всегда ставьте себя выше того, что мешает вам сохранить контроль. И с вами не случится ничего плохого.

2. Принимайте невзгоды

Самурай принимает смерть. Он понимает, что рано или поздно придет его черед отдать свою жизнь. Так, как этому учит бусидо.

• Мы должны научиться принимать невзгоды, понимать, что жизнь нелегка, что по сути нам нечего терять. Иногда приходится отпускать вещи, людей или ситуации.
• Эта темная часть жизни позволяет нам оставаться реалистами и сохранять свой разум более спокойным. Таким образом мы достигаем душевного равновесия.

3. Развивайте свое умение принимать решения

Мы должны быть активными участниками событий, а не просто зрителями. Если наша самооценка страдает, вместе с ней страдают наши эмоции, чувство собственного достоинства, ценности.

Мы должны развивать уверенность в себе, чтобы быть участниками событий, а не просто оруженосцами. Эта способность необходима каждому. Она связана с нашими навыками общения, согласно этому исследованию, проведенному Автономным университетом Юкатана (Мексика).

4. Ваш мозг – это ваш главный союзник

Разум – надежный спутник самурая. Только спокойный холодный разум позволит ему одержать триумф над врагами.

• Стресс, сомнения и страх – это главные враги эмоционально стабильного разума, которые не позволяют нам сфокусировать внимание на главном.
• Чтобы натренировать своего главного союзника, мы должны найти на это время в течение дня.
• Тишина, медитация и внимание к собственным потребностям и мыслям каждый день в течение 1-2 часов позволят нам успокоить свой разум.

5. Проясните свои цели, ценности и принципы

Люди должны расти каждый день, стремясь к какой-то определенной цели. Иногда это может быть просто “я заслуживаю этого и хочу быть счастливым”.

У самураев есть их кодекс бусидо, у нас есть наши ценности. Никто не сможет их у нас отнять.

Если у вас есть цель и уверенность в правильности своих ценностей, ничто не остановит вас. Психологическое и эмоциональное равновесие поможет вам обрести что-то очень важное в жизни. Самого себя.

• Navas, M. del C. O. (2010). La educación emocional y sus implicaciones en la salud = Emocional education and its im­plications for health. REOP – Revista Española de Orientación y Psicopedagogía. http://doi.org/10.5944/reop.vol.21.num.2.2010.11559
• Simón, V. (2012). Aprender a practicar Mindfulness. Papeles Del Psicólogo.
• Shapiro, S. L., Carlson, L. E., Astin, J. A., & Freedman, B. (2006). Mechanisms of mindfulness. Journal of Clinical Psychology. http://doi.org/10.1002/jclp.20237
• Davis, D. M., & Hayes, J. A. (2011). What Are the Benefits of Mindfulness? A Practice Review of Psychotherapy-Related Research. Psychotherapy. http://doi.org/10.1037/a0022062

Хорошее эмоциональное здоровье помогает лучше управлять своими реакциями в стрессовых ситуациях. Люди часто сосредотачиваются на физическом здоровье, игнорируя важность поддержания…

Простить самого себя – непростая задача: она требует смирения, терпения, глубокого сострадания и безусловной любви к себе. Однако очень важно…

Ситуация, в которой мы все оказались, наглядно показала, что нет вируса более опасного, чем сам страх. Достаточно заглянуть в социальные…

Общительный человек, экстраверт, но… все время подавленный? Скрытая депрессия имеет свои характерные признаки. И их своевременное обнаружение имеет очень важное…

“Я-сообщения” являются особенно полезным средством общения, когда мы хотим выразить свои мысли или эмоции, не причиняя вреда своему собеседнику. Представьте,…

Каждый человек имеет право на счастье, однако не все знают, в чем оно заключается. Дело в том, что счастье –…

Как это ни парадоксально, но борьба со стрессом может генерировать еще больший стресс, так как дело это не из легких.…

Тест Векслера для детей, или шкала Векслера (WISC), является одним из самых известных инструментов для измерения уровня интеллектуального развития у…

Хотите узнать, как приготовить вкусные бургеры из авокадо и киноа? Если вы любите веганскую еду или хотите улучшить качество своей…

С каждым рецептом, каждой страной и каждым регионом ассоциируются специи, которые придают ему особый неповторимый характер. Амчур – традиционая специя…

В человеческом теле есть несколько структур, называемых железами, которые производят вещества, регулирующие различные процессы. Одним из наиболее важных является гипофиз,…

Такие понятия как семья и брак за последние годы претерпели большие изменения. Для того чтобы быть хорошим мужем уже не…

Источник