Что нарисовать чтобы поднять настроение карандашом

10 простых методов арт-терапии, как снять стресс, повысить самооценку, развить творческие способности

Арт-терапия – одна из форм психотерапии, основанная на творчестве и самовыражении. Подход используется как средство для снятия стресса, повышения самооценки и осознанности, а также для посттравматического восстановления. Большинство других форм терапии использует вербальный язык для выражения чувств и преодоления личных преград. В отличие от них, арт-терапия допускает более абстрактные формы общения. Эта тактика подразумевает выражение элементов подсознания, для озвучивания которых, возможно, пока нет готовности либо способности.

Вам не нужно быть художником, чтобы воспользоваться арт-терапией. На самом деле, большинство упражнений опирается не на конечный результат, который вы создадите, а на терапевтический эффект от самого ритуала творческого процесса. Если вас заинтриговала возможность релаксации через художественное воображение, то этот комплект методов для вас.

Мы предлагаем рассмотреть 10 простых способов, которые помогут вам исследовать своё внутреннее «Я». Не все они могут оказаться пригодными конкретно для вас, но хотя бы один из этих методов по своей полезности станет художественным эквивалентом продолжительно приёма тёплой, ароматной ванны.

1. Открытка своими руками, которую вы никому не отправите

Если вы испытываете чувства к кому-либо, в которых не готовы признаться, если вы сердитесь, но знаете, что лучше сдержаться от гневных высказываний, попробуйте в подробностях это расписать. Само написание текста несёт терапевтический эффект, а проектирование открытки его усиливает и активирует различные участки мозга. Когда закончите, запечатайте письмо, подпишите и отправьте в мусорную корзину (или задвиньте в дальний ящик стола), если вы его найдёте, послание потеряет часть своей силы.

2. Нарисуйте картину и создайте коллаж

Нарисуйте картину на бумаге или картоне, когда закончите, разрежьте ёе на части или разорвите. Затем используйте кусочки в качестве составляющих элементов для нового произведения искусства – коллажа. Посмотрите, как ваше оригинальное творение превращается в нечто новое, интересное, непредсказуемое. Это упражнение указывает на непосредственную тесную связь между созиданием и разрушением, поощряет нас рисковать, подталкивает к креативу и в других аспектах жизни.

3. Постройте алтарь любимого человека

Вдохновитесь народным творчеством и создайте алтарь в честь отношений между вами и другим человеком, жив он или нет. Украсьте святыню фотографиями, письмами и реликвиями, напоминающими о временах, проведённых вместе, а также новыми арт-объектами, созданными вами в честь этих отношений. Используйте всё, что может стать художественным материалом, от подарков до конфетных обёрток, если вы знаете, что это ЕГО любимые конфеты. Сооружение такого алтаря другому лицу пробуждает воспоминания и служит физическим проявлением отношений, что может обеспечить душевный комфорт в сложные времена.

4. Рисуйте в полной темноте

Большая часть напряжения, от которого мы страдаем, занимаясь творчеством, прибывает из критики и суждений, кажущихся неизбежными на каждом шагу. Попытайтесь создать произведение искусства в полной темноте, чтобы освободиться от того внутреннего критикана-искусствоведа, который обитает в вашей голове. (Представьте себе это как слепой контурный рисунок.) Вы вдруг освобождаетесь для создания линий, фигур и узоров. Включив свет, скорее всего, изображение вас удивит.

5. Раскрасьте своё физическое состояние

Лягте и закрой глаза. Представьте своё тело, как вы дышите. Попробуйте представить себе цвет воздуха, который вы вдыхаете и тот, что выдыхаете. Что вы видите? Нарисуйте контур своего тела на большом листе бумаги и закрасьте его акварелью, основываясь на физическом состоянии. Подумайте о том, что эти цвета значат для вас, где они сконцентрированы больше и где меньше. Это ваш самый релаксирующий автопортрет.

6. Зентангл (Zentangle): рисование-медитация

Зентангл (дзен-тэнгл, дзен-тангл, дзен-тэнглинг, дзен-танглинг) – это метод рисования придуманный Риком Робертсом и Марией Томас. Его разработали, чтобы сделать рисунок медитативным и доступным для всех. Технике можно обучиться у знающего специалиста либо освоить самостоятельно. Для этого вам потребуется лист бумаги, в оригинале квадрат со стороной 9 см, по краям которого вы карандашом от руки нарисуете границу, можно неровную. Внутри получившейся области рисуют линии, так называемые «строки».

Теперь переключитесь на ручку и начинайте выводить серию паттернов или повторяющихся узоров вокруг «строки». Вот вы и нарисовали зентангл. Процесс предназначен для стимулирования ритуала творения и оставляет место для человеческих ошибок – стирать ничего нельзя, таковы правила. Традиционно зентангл чёрно-белого цвета, но многие одобряют и эксперименты с цветностью. Весь процесс должен занять не более 15 минут, его можно повторять всякий раз, когда вам того захочется. Держите под рукой 9-сантиметровые квадратики, чтобы при вдохновении вы могли их заполнить абстрактными рисунками.

7. Позвольте себе

Подумайте о социальном и самоналоженном давлении, которое вы испытываете изо дня в день, о личных чертах характера, которые считаете недостатками, о промахах, в которых вы видите свои ошибки. Выберите одну из таких вещей и в декоративных деталях позвольте её себе. Если обернуть неудачу в достижение, можно свести к минимуму чувство нелюбви к себе, что способствует достижению более важных целей. Помните, что это художественный проект, поэтому сделайте его красивым.

8. «Напишите» стихотворение-коллаж

Не считаете себя поэтом? Тогда пусть кто-то другой сделает самое сложное, напишет слова, а вы подберёте себе материал из старых книг, журналов, газет или даже писем. Вырежьте слова, которые выскакивают перед вами или вдохновляют вас. Складывайте их в композиции, как если бы вы составляли визуальный коллаж. У вас с самого начала может быть задумана тема или сюжет. Либо просто начните работать и увидите, куда приведёт вас такой словесный коллаж.

9. Создайте свой уникальный инструмент для рисования

Вместо того, чтобы долго рисовать картины, почему бы не сосредоточиться на разработке альтернативной самодельной кисти? Вы можете изготовить оставляющий отметины инструмент, практически из чего угодно: будь то ряд зубочисток, приклеенных к картонной основе, или самодельная кисть из помпонов и пряжи. Когда вы, наконец, сделаете себе новый прибор для рисования, то частично откажитесь от контроля над художеством, которое, конечно, само по себе также является произведением искусства.

10. Сделайте коробку прощения

Если есть такой человек – включая самого себя, – к которому вы больше не хотите питать негативных эмоций, попробуйте сделать для него коробку прощения. Украсьте её успокаивающими изображениями и словами, которые могут характеризовать человека либо соответствовать желаемому внутреннему состоянию. Вы можете написать на листке бумаги, как его зовут, и положить в эту коробку, при необходимости, имя можно удалить либо заменить. Акт создания коробки будет содействовать приятным воспоминаниям о том, для кого она предназначена.

Источник

Лёгкие картинки для срисовки начинающими художниками. 190 штук

Любой начинающий художник начинает с копирования других мастеров изобразительного искусства. Чтобы выработать свой собственный стиль, вам нужно переварить множество рисунков других авторов. Начните с чего-нибудь простого, веселитесь, не останавливайтесь и ваши навыки будут расти! Используйте эти простые картинки для срисовки каждый день, и скоро вы заметите результат. Вы можете выбрать из 190 изображений, достаточно лёгких в рисовании, но всё ещё на острие стиля. Идеально для новичков!

Кликните на изображение, чтобы открыть его в полном размере.

Простые, но красивые картинки для срисовки

Заяц держит морковку и улыбается. Ничего сложного в рисовании! Клетчатый фон поможет вам правильно вычислить пропорции

Признайтесь нам, вы ведь хотите такой горшочек для растений?

Самое простое, что вы можете нарисовать — это привидение. Эти мистические существа не требуют симметрии, объёма, мастерства. Просто нарисуйте их! Но не забудьте сердечки

Кто прекрасен? Ты прекрасен! У тебя всё получится

Чайные пакетики веселятся в белой чашке с усами. Сначала научитесь рисовать чашку, затем нарисуйте лицо. Когда это начнёт получаться, добавьте чайные пакетики

Милое мороженое, состоящее из трёх разноцветных котов. Главное в этом рисунке это настроение котов. Это простой и красивый рисунок

Все юные художники рисовали такие цветы. Если вы ещё не успели сделать это, то сейчас самое время!

Аниме девушка с кошачьими ушами в платье цвета вселенной

Карандашный рисунок израненного сердца, к которому подключено множество проводов

Леденец и мороженое это друзья навсегда

Два медвежонка во время дождя. Главная сложность этого изображения это отражение медведей в воде. Но вы можете начать без этого

Цветной рисунок кошки «Hello Kitty» для девочек

Красивый мухомор с сердечками вместо круглых пятен. Желтая бабочка сидит на его шляпе

Стакан молока и шоколадная печенька это друзья навсегда. Это простой и милый рисунок для мальчика или для девочки

Женщина покусывает губы, чтобы привлечь ваше внимание. Если вы добавите блики, то губы будут выглядеть более влажными. Также нужно добавить тень от верхней губы на зубах

Красивый жирафик с тремя розовыми воздушными шариками, вид спереди

Вам будет легко нарисовать такое яблоко. Сложности начнутся, когда вы захотите добавить цвет и тени. Но путь преодолеет лишь тот, кто движется

Медвежонок держит воздушный шарик в форме сердца

Смешной кот внутри гигантского пончика. Красивый рисунок, который вы легко сможете воспроизвести

Маленький мышонок с кусочком сыра. Обратите внимание, как розовый становится более насыщенным ближе к основанию ушей и хвоста

Вы можете легко нарисовать такого кота, но вся красота этого рисунка заключается в космическом пространстве и планетах. Простые геометрические фигуры и немного красок

Робот с тремя воздушными шариками. Ничего сложного для начинающего художника

Для тех, кто любит мрачных персонажей. Вот жнец душ с боевой косой для вас. Вотермарки не могут помешать вам нарисовать это, не так ли?

Если пикачу это ваш любимый покемон, то воссоздайте этот рисунок

Рыжеволосая лисица смотрит на падающую звезду

Грустный заяц сидит и смотрит вверх. Если вам не нравится это настроение, то вы можете нарисовать такого же зайца в радости

Маленький милый кит с рогом. Он такой же волшебный, как и единорог! Клетчатый фон, чтобы облегчить вашу задачу рисования

Облако проливает радугу на землю. Обратите внимание на блики. Именно эта маленькая деталь сделает ваш рисунок объёмным и красивым

Кот Саймона хочет еды в свою миску. Этот кот отличается предельной простотой в рисовке и особой харизмой

Различные виды облаков и планет. Все они довольно просты в рисовании. Кто здесь лишний?

Маленький белый заяц пытается дотянуться до звёзд, используя книги и приобретённые знания. Красивый рисунок со смыслом, к тому же довольно простой

Леденец в форме сердца на палочке

Маленький леопард хочет, чтобы вы доросли до нужного уровня мастерства

Винни Пух лежит рядом с бочонком мёда

Эта волшебная фея не может в один миг сделать вас великим художником, но если вы нарисуете её, то вы приблизитесь к этой цели

Смотрите туда! Это тот художник, который может нарисовать кота Саймона!

Две вишенки очень просты в рисовании. Вы можете придать им любое настроение и эмоции на ваш выбор

Заяц притаился в ожидании своего художника. Это элементарный рисунок даже для начинающего. Нарисуйте тело и уши. Всё остальное — это дело нескольких линий

Розовое мороженое с лаймом в коробочке с узором из сердечек. Очень красиво и просто в рисовании

Один из самых простых рисунков аниме девушек, что мы нашли

Желтый котёнок смотрит на вас, возлагая большие надежды на ваше изобразительное мастерство

Живая бутылочка с молоком для детей. Это идеальная няня

Детёныш панды, небрежный набросок. Вы с лёгкостью сможете срисовать его

Кошка, состоящая из простых линий. Не забудьте нарисовать бантик на её голове

Сова сидит на шесте. Гигантские глаза требуют качественных бликов. Перья можно нарисовать схематично

Белая зайка в розовом платье

Эскиз головы человека-паука. Попробуйте повторить форму рисунка неосторожными движениями карандаша

Смешной мопс внутри булки хлеба. Вам сначала стоит попрактиковаться рисовать эти два объекта отдельно друг от друга

Женские ступни в туфлях на высоком каблуке. Небольшая татуировка в форме сердца добавляет индивидуальности этой картинке

Милый маленький жирафик хочет быть нарисованным. Его пятна имеют форму сердца

Большой человек несёт вам своё мягкое сердце. Если вы сможете воссоздать такие же реалистичные складки на сердце, то вы преуспеете. Ещё одна важная деталь это блики

Миленькое мороженое розового цвета в вафельном стаканчике

Красивый заяц, лёгкий в рисовании. Он состоит из трёх кругов: голова, тело, хвост. Добавьте лапы, уши и лицо, и рисунок оживёт

Жирафик в фиолетовом шарфе. Не забудьте нарисовать пятна

Волнующееся море на закате, рисунок карандашом. Вы можете попрактиковаться в штриховке и рисовании моря

Радостный белый котёнок в желтом шарфе

Редкий вид белой вишни, отличающийся простотой рисовки

Симпатичные мягкие игрушки. Черно-белые и цветные рисунки

Добавляйте частичку собственного воображения в ваши рисунки

Милая маленькая белая белка на круглом фоне. Линии довольно небрежные, поэтому вы сможете с лёгкостью срисовать это животное. Самое сложное это глаза и блики

Красивые кристаллы, бриллианты, золото и грибы. Это не самый простой рисунок, но у вас всё получится при наличии линейки

Чёрно-белый силуэт дельфина, зеркально отражённый. Если вы нарисовали одного дельфина, то сложите лист бумаги пополам и обведите силуэт

Наверняка здесь есть ваша любимая еда, которую вы захотите нарисовать

Морда кота с глазами разных цветов. Вы можете выбрать любые цвета, например те, которые у вас есть в наборе карандашей или фломастеров

Сначала вам нужно нарисовать силуэт оленя. Затем обвести его в круг и начать импровизировать с фоном

Голубоглазый кот с серой шерстью и розовыми ушами. Обратите внимание, как меняется толщина линий в разных частях рисунка

Как насчёт одной банки Нутеллы? Легко нарисовать, приятно взглянуть. Но вы можете проголодаться

Миска с различными фруктами. Натюрморты вроде этого это классические задания для развития навыков рисования

Рисунок выполнен чёрной ручкой на клетчатой бумаге. Два кота смотрят на луну и звёздное небо

Только посмотрите на этого милого котёнка! Нарисуйте её в каждой позиции, это будет несложно и весело

Маленькая девочка на качелях. Цветные элементы и кружева на платье придают этому рисунку особый шарм

Чёрно-белый рисунок карандашом. Простой человечек слушает музыку с закрытыми глазами. Тени играют огромную роль в этом рисунке. Обратите внимание, как они меняются за счёт снижения количества линий

Два бокала с красным напитком. Блики, блеск бокалов и брызги напитка помогут вашему рисунку выглядеть потрясающе

Задумчивая кошка с венком из зелёных роз

Милая девочка неопределённого происхождения. Простая картинка для срисовки для девочек

Бумажный самолёт летит по траектории в форме сердца. Нет ничего проще этого рисунка, вам понадобится лишь линейка

Неуправляемый воздушный шар с корзиной

Белый мишка учится рисовать

Милый спящий котёнок. Самое сложное это нарисовать красивое одеяло и выпирающую щёку

Чёрно-белый рисунок рыбы. Простой и небрежный набросок

Белый котёнок подмигивает вам

Компактная собака с большими глазами улыбается в ожидании вашего рисунка

Этот голубь нарисован карандашом

Белый мишка делится своей любовью с вами

Маленький корабль встал на якорь в глубоких океанских водах

Схема по рисовке простого, угловатого кота. Геометрический стиль!

Милый заяц с розовыми ушками, лапками и носом. Блики на глазах максимально простые, это всего лишь два белых круга

Щенок показывает вам язычок, бросая вам вызов воспроизвести этот рисунок

Как вы думаете, этот котёнок кушает сладкую конфету, или кусочек бекона?

Малыш панда приветствует тебя, о начинающий художник

Это покемон Мэрилл. Его несложно нарисовать, а затем вы можете раскрасить получившийся рисунок

Нарисуйте какой-нибудь фрукт из предложенных на этой картинке

Трехмерный рисунок английской надписи «любовь»

Чайный пакетик хочет спать, и попасть на ваш рисунок

Два котёнка обнимаются и радуются. Они будут ещё радостнее, если вы нарисуете их

Три подтаявших шарика мороженого, каждый из них имеет собственный характер и настроение

Удивлённый кот, цветной рисунок. Большой объём шерсти простит анатомические ошибки начинающего художника

Чёрно-белая летучая мышь

Единорог в виде мягкой игрушки и маленькая бабочка

Кусочек арбуза делится своей любовью

Hello Kitty! Эта маленькая кошечка довольно проста в рисовании и узнаваема во всем мире

Как нарисовать белку в три шага

Милый кит плывёт по поверхности океана и испускает фонтан воды

Живая миска с любой субстанцией на ваш выбор

Снеговик в шапке и шарфе держит метлу в руках

Простая кошка для развития ваших художественных способностей

Весёлый слонёнок сидит и улыбается

Максимально упрощённый олень

Серый котёнок во время сильной жары

Девять разновидностей кактусов. Каждый из них лёгок в рисовании. Если вы любите эти растения, то вы нашли ваше идеальное изображение

Этот хомяк имеет большие запасы еды в щеках. Но вы можете менять их объём в вашей версии этого изображения

Как нарисовать кролика на скейтборде в четыре шага

Пикачу сидит и ждёт, когда ваши способности рисования дорастут до необходимого уровня

Как нарисовать цветного миньона за пять шагов

Как нарисовать милого волчонка за семь шагов

Голова зайца с очень длинными ушами

Три милые пироженки

Красивый белый заяц радуется жизни. Это довольно простой рисунок, но вам нужно обратить внимание на тени

Пятнистый желтый кот хочет обниматься

Кокетливая мышка с вьющимся хвостиком

Белый котёнок хочет поцеловать вас этой зимой

Взрослая чёрная кошка и её котёнок

Домашний кот гордо смотрит вперёд. Диснеевский стиль рисовки

Женская рука с чёрными ногтями держит дымящуюся палочку

Заяц едет верхом на слоне и держит воздушные шарики. Сначала научитесь рисовать этих персонажей с этого ракурса отдельно друг от друга. Самая простая часть это воздушные шарики

Высокие горы с заснеженными пиками и облезлые сосны

Нарядно одетая девочка стоит рядом с чёрной птицей

Маленький кот играет с клубком ниток в форме сердца

Нарисуйте форму кота, затем нарисуйте лицо, конечности и полоски на шерсти кота. Этот рисунок может быть закончен за пару минут

Щенок с красивыми глазами

Рисунок милого кактуса, который начинает цвести

Карандашный рисунок человеческих губ

Ленивец, черепаха, енот и белка. Выбирайте любое животное и начинайте рисовать

Простой чёрно-белый рисунок сонного кота

Эта тряпичная кукла прошла через многое за своё существование

Красивый маленький слоник, нарисованный при помощи карандаша

Маленький зелёный зубастый лягушонок с большими глазами

Если вам действительно интересно рисование, постарайтесь изучить теорию

Чрезвычайно упрощенная лиса это идеально для вашего первого рисунка

Кот Саймона смотрит куда-то с любопытством

Пикачу пытается вас напугать, но вызывает лишь положительные эмоции

Рыжеволосый заяц летит на розовом зонтике

Осьминог с большими глазами. Его щупальца просты в рисовании

Один милый лисёнок в четырёх разных позах

Две птицы держат верёвку с привязанными сердечками

Гигантский пингвин смотрит на вас своими мокрыми глазами

Полосатый кот дарит вам своё сердце

Зевающий котёнок, классический рисунок. Наверняка вы видели его где-то в детских журналах

Порки пиг, бесцветный карандашный рисунок

Попробуйте нарисовать Спанч Боба, это гораздо легче, чем вы думаете

Волшебная кошка-единорог парит в воздухе

Малыш панды сидит в гигантской чашке. Карандашный рисунок

Волосы этой девушки объяты магическим радужным сиянием

Подарочная коробка в форме сердца с надписью «Я тебя люблю»

Пингвин мальчик и девочка смотрят на сердце, состоящее из розового и светло-синего цвета

Любвеобильная чашка кофе. Вы можете нарисовать свой любимый напиток

Любопытный щенок, замечательный карандашный рисунок чтобы попрактиковаться в тенях и объёмном изображении

Пикачу выражает вам свою симпатию

Набросок медвежонка. Вы можете раскрасить это изображение или нарисовать своё собственное с нуля

Тряпичная кукла зайца немного грустная, но это только пока вы не нарисуете этого малыша в другом настроении

Довольно простой рисунок из мультфильма под названием Гравити Фолз. Mable обнимает своего любимого поросёнка

Пара голубей сидят на ветке на фоне большого красивого сердца

Карандашный рисунок грустного щенка с косточкой в зубах

Этот кактус хочет обнимашек, но попасть на ваш рисунок тоже было бы неплохо

Четыре поросёнка пытаются поменять лампочку. Как всегда, вам сначала стоит попрактиковаться в рисовании каждого отдельного поросёнка и лампочки

Кот по имени Pusheen с рогом единорога, радужной гривой и хвостом

Всё ещё очень простые цветки для рисования

Круглая сова с большими глазами смотрит вверх

Множество различных котов. Вы можете выбрать любого и нарисовать это животное

Как нарисовать мышь за пять шагов

Клубника это замечательная ягода, чтобы попрактиковаться в рисовании красками

Как нарисовать щенка за 4 шага

Все три солнца отражаются в глазах этого котёнка

Вам не рисовать лицо этой девочки, потому что она держит много воздушных шариков

Та самая красная злая птица

Светло-синее существо по имени Стич держит сердце

Маленький зелёный динозавр ждёт вашего карандаша и фломастеров

Взрослая белка, вид сбоку, карандашный рисунок

Дружба между котом и щенком

Этот смешной медвежонок решил поливать цветы, но единственное растение растёт на его голове

Заяц и слонёнок держат синие воздушные шарики в форме сердца

Рисунок чёрной ручкой на клетчатом листе. Кот пускает мыльные пузыри, сидя на земле

Красивый карандашный рисунок кота с белой грудкой и лапками

Радуга, печенье в форме сердца, милый кот, всё это вместе это отличный рисунок для начинающих

Павлин распушил перья. Вы можете нарисовать контур, затем раскрасить эту птицу

Лисица изображена как животное осени на этом изображении

Быстрый рисунок блестящей чёрной бомбы с фитилём

Вы можете обратить внимание, как направление движения карандаша во время рисования влияет на восприятие готового рисунка

Мистер поросёнок спит. Отличный рисунок перед сном

Источник