Чего умеет поднять настроение

Как поднять настроение себе и близким

Хорошее настроение — особое эмоциональное состояние. Находясь в хорошем расположении духа, человек ощущает прилив сил. Он способен реагировать на события в окружающем мире адекватно. Позитивный жизненный настрой позволяет сохранить здоровье. Именно поэтому важно знать, как поднять настроение.

Как быстро поднять себе настроение

Различные жизненные ситуации способны испортить настроение. Это неблагоприятно сказывается на качестве жизни, может испортить взаимоотношения с людьми. На многих отрицательно может влиять мнение других людей, финансовые неприятности и пр. Неблагоприятным фактором оказывается однообразная рутинная работа, которая не доставляет удовольствие, выматывает, мешает наслаждаться жизнью.

Разумный, уравновешенный человек способен найти способы поднять себе настроение даже в самых сложных ситуациях. Это можно сделать с помощью множества физических, психологических, эмоциональных методов.

Эффективным способом, позволяющим быстро поднять себе настроение, является движение. Рекомендуется заняться спортом, начать выполнять какую-либо физическую работу, прогуляться по свежему воздуху быстрым шагом. К примеру, подходящим вариантом являются садово-огородные работы. Быстро возвращает душевное спокойствие контрастный душ.

Поднять себе настроение можно, организовав встречу с друзьями. В теплой компании за милой, искренней беседой быстро восстанавливается душевное равновесие, улучшается настроение. В каждом человеке от природы заложено творческое начало. В моменты грусти рекомендуется проявить свои природные таланты. К примеру, можно попробовать нарисовать картину, приготовить кулинарный шедевр, сочинить стих и пр.

Как поднять настроение другому человеку

Очень часто возникает вопрос, как поднять настроение другому человеку. Это вполне возможно, но делать это следует максимально тактично. В подходящий момент необходимо пригласить близкого человека развлечься вне стен дома. Оптимально в теплый сезон провести время на природе, также можно просто посидеть в кафе, посетить выставку, побывать на спектакле.

Главной задачей является отвлечь друга или подругу от повседневных хлопот. Беседа должна быть наполнена позитивом, к примеру, можно обсудить новый фильм или приятное событие, произошедшее в жизни. Категорически нельзя расспрашивать о причинах плохого настроения, это может в значительной степени ухудшить его. Когда у человека возникнет необходимость поделиться, он обязательно сделает это самостоятельно.

Поднять настроение можно с помощью музыки. Поэтому, по возможности рекомендуется пригласить человека сходить на концерт. Для любителей спорта подходящими окажутся спортивные соревнования, которые можно посетить в качестве болельщиков. Такое времяпровождение позволяет полностью отвлечься от проблем, улучшив настроение.

Поднять настроение подруге можно, предложив ей заняться шоппингом. При этом совершенно необязательно заниматься скупкой вещей, главным является непосредственно процесс. Попутно можно устроить посиделки в кафе, прогулку по парку.

Что поднимает настроение абсолютно всем

Поднять настроение абсолютно не сложно доступными способами, которые помогают всем. Безусловно, важно изначально в положительном ракурсе воспринимать окружающий мир. Только при таком подходе человек может чувствовать себя счастливым.

Сладости

Как вариант для поднятия настроения можно использовать сладости. Их положительное воздействие объясняется наличием в составе углеводов, увеличивающим активность головного мозга. Наиболее эффективным считается шоколад, содержащий дополнительно сератонин. Данное вещество называют гормоном счастья.

Кроме этого поднимают настроение другие полезные сладости:

• Мед, помимо углеводов содержащий много полезных минералов, эфирных масел, витаминов.
• Сухофрукты, имеющие схожий состав с медом. Благодаря фруктозе они легко усваиваются организмом. Кроме этого полезность данных продуктов заключается в содержании большого количества клетчатки, позволяющей нормализовать процесс пищеварения.
• Бананы, содержащие большое количество «простых» углеводов, способных быстро усваиваться. Полезным веществом в бананах является также магний, который способствует повышению выработки сератонина.
• Пастила, в составе которой содержатся исключительно натуральные продукты.

Любимая музыка

Прослушивание любимой музыки — эффективный способ для поднятия настроения. С древних времен известно ее положительное воздействие на эмоциональное состояние человека, но научных обоснований этого факта до сих пор нет.

Безусловно, чтобы поднять настроение нужно слушать веселую музыку, печальные мотивы могут усугубить ситуацию. Доказано, что прослушивание любимой музыки позволяет избавиться от бессонницы, которая связана с навязчивыми мыслями.

Если настроение ухудшилось по причине раздражительности, успокоиться поможет классическая музыка. Стабилизировав внутреннее состояние, удастся не реагировать на раздражающие внешние факторы. При хороших природных музыкальных способностях классическую музыку можно самостоятельно «включать в голове», чтобы исключить ухудшение настроения под воздействием внешних факторов.

Комедийные ролики, фильм

Полностью отвлечься от проблем, которые негативно влияют на настроение можно, просматривая короткие ролики или полнометражные ленты различных жанров. В такие моменты человеку удается полностью отрешиться от собственного окружающего мира, полностью окунувшись в мир главных героев картины.

Лучшим способом поднятия настроения для эмоциональных открытых людей являются комедии. Искренне смеясь человек полностью раскрепощается. В процессе этого в его организме запускаются процессы выработки гормона счастья — эндорфина. Это гарантирует улучшение настроения, сохранения позитивного настроя на длительное время. В последнее время было доказано: эндофрин укрепляет иммунную систему, что позволяет противостоять вредоносным микроорганизмам. Вполне уместно по этому поводу вспомнить известную пословицу о том, что смех продляет жизнь. Как вариант, можно посмотреть мультфильм или интересную телепередачу, сюжет который совпадает с собственными вкусовыми предпочтениями.

От просмотра драм с целью поднятия настроения следует отказаться. В этом жанре всегда обыгрываются сложные жизненные ситуации. Поэтому существуют риски связанные с тем, что некоторые нюансы сюжетной линии позволят провести параллели с реальным миром. Вряд ли, в этом случае получится поднять настроение.

Приятная беседа

Приятная беседа в дружеском кругу — эффективный способ поднятия настроения. Как известно уединение при неблагополучном душевном состоянии всегда тягостно. Поэтому не нужно зацикливаться на проблемах в одиночестве.

Безусловно, расчеты довольно приблизительные, но на 100% можно гарантировать улучшение настроения после встречи с друзьями. Если нет возможности встретиться с близкими людьми, побеседовать с другом или подругой можно по телефону. Если имеется возможность, рекомендуется посетить специальное тематическое мероприятие. Обсуждая с другими интересующую тему, легко удастся отвлечься от имеющихся проблем, отложив их решение «на потом».

Как улучшить настроение – приемы психологов

Если по какой-либо причине нет настроения с утра, психологи рекомендуют начать день с улыбки. Чтобы акцентировать внимание на таком действии следует искренне улыбаться несколько минут, глядя на свое отражение в зеркале. Все что нужно при этом дополнительно, так это пожелать себе удачного дня. По возможности рекомендуется также под музыку немного потанцевать, для этого вполне можно найти в утреннее время 5 — 10 минут.

Чтобы поднять настроение необходимо уделить внимание выбору одежды по цвету, к примеру:

• Зеленый цвет поможет повысить самооценку.
• Красный цвет способен активизировать внутреннюю энергию.
• Синий цвет успокаивает и уравновешивает.

Очень хорошо помогает поднять настроение в вечернее время ароматерапия. Для этого важно подобрать запах эфирных масел в соответствии с собственными вкусовыми предпочтениями. Процедуру следует проводить в уединении, что позволит полностью расслабиться.

Чтобы находится в позитивном настроении, необходимо планировать свою жизнь. В свободное от работы время следует заниматься спортом, читать книги, просматривать киноленты, встречаться с друзьями. Кроме этого у каждого человека, который стремиться жить в окружении позитива, должно иметься хобби. Только заполнив жизнь приятными событиями, можно сохранять душевную уравновешенность, оптимизм и хорошее настроение, независимо от различных проблем.

Источник

10 способов как улучшить настроение

Сегодня хотела с вами поговорить о такой штуке, как настроение.

Иногда случаются моменты, когда наше настроение портится. Причины тому разные. Но прибывать в дурном настроении просто бывает вредно для здоровья, ведь все мы знаем, что негатив нас разрушает. Так, что делать, чтобы поднять себе настроение? Хочу поделиться с вами проверенными на личном опыте способами, которые помогают мне взбодриться и улучшить настроение.

10 способов поднять себе настроение

Изменения в жизни – большие или незначительные

Любые положительные изменения в жизни, безусловно, способны улучшить наше настроение. Но, даже если у вас сейчас на горизонте не происходит глобальных изменений, всегда можно сделать маленькие перемены, которые способны вас порадовать. Очень хорошо помогает в этом вопросе перестановка мебели в квартире или покупка новых вещей, будь то шторы, диванные подушки или картины. Небольшие новшества всегда способны улучшать настроение.

Физические упражнения

Лично для меня поход в тренажерный зал служит отличным способом поднять настроение и зарядиться энергией. Вы можете улучшить свое настроение, записавшись в бассейн или на танцы, сходить на йогу или каток. Это может быть все, что вам нравится и доставляет положительные эмоции.

Побудьте детьми

Доброе дело спасет от хандры

Сделайте что-нибудь хорошее для другого человека. Это может быть что-то незначительное, но приятное для него. Когда мы вызываем положительные эмоции у других людей, наше настроение улучшается автоматически.

Посвятите себя любимому занятию

Давно проверено и не только мной, но и многими людьми, у которых есть интересное хобби, что если у них вдруг случается плохое настояние, — стоит начать заниматься любимым делом, скверное настроение улетучивается без следа. Попробуйте и вы!

Смена обстановки

Иногда простая смена обстановки и деятельности способна улучшить настроение. Я люблю, например, прогуляться. Прогулка, а особенно если она совершается в каком-то живописном месте, например парке, непременно подымет настроение. Окружающая природа наполнит умиротворением и отвлечет от негативных мыслей.

Побалуйте себя чем-то приятным

Хорошее кино

Это не обязательно может быть комедия, хотя она, как нельзя лучше подойдет для поднятия настроения. Просто можете посмотреть ваш любимый фильм, который вы готовы пересматривать не один десяток раз. Но: ничего слезливого, драматичного и негативного!

Расслабляющая ванна

Теплая расслабляющая ванна с лавандовым эфирным маслом – замечательное средство от дурного настроения. Лавандовое масло, кстати, само по себе способно улучшить настроение. Посвятите себе несколько минут спокойствия и уединения, это непременно пойдет вам на пользу.

Умеете или нет, не важно – пойте!

Любимая музыка способна творить настоящие чудеса, а если вы еще и споете что-нибудь, пусть даже вы не умеете петь, это не имеет значения. Вам не перед публикой выступать, вы делаете это для себя – любимого, так что пойте на здоровье и поднимайте свое настроение!

Помните, что гармония внутри нас и хорошее настроение – это наше естественное состояние. Только мы сами в силах выбирать, как относиться к жизненным неурядицам, прибывать ли в плохом расположении духа или позитивно смотреть на вещи. Счастье живет в каждом из нас, стоит его только разглядеть и не «завешивать» пеленой проблем и трудностей, порой не таких уж и важных.

Желаю вам всегда хорошего настроения и солнечных дней в душе – даже в непогоду за окном!

Источник

Как поднять себе настроение: топ 20 простых решений

Хорошее настроение заразно. Плохое тоже. Не путать плохое настроение с депрессией. При депрессии кроме плохого настроения беспокоят нарушения сна и аппетита, усталость, вялость, безразличие ко всему, нежелание с кем-либо контактировать. Если сниженное настроение сохраняется дольше 1-2 недель, это может свидетельствовать о депрессии. При депрессии может помочь только психолог, психиатр, психотерапевт. А в данном посте рассматриваем средства от плохого настроения .

1 — Почитать книгу

Если давно не удавалось насладиться умными книжками, то можно почитать о том, что вам интересно. Полезно не просто читать, а анализировать, внедрять знания в жизнь, обсуждать с друзьями прочитанное. Кому не нравится чтение — послушать аудиокниги.

2 — Посмотреть крутой фильм

Чтобы выбрать подходящий фильм, достаточно изучить в интернете обзоры лучших фильмов по любой тематике. Фильмы преподают нам уроки, отвлекают от проблем и настраивают на нужную волну.

3 — Вкусно поесть

Конечно, нехорошо заедать плохое настроение кучей вредной еды, но иногда можно использовать еду как способ порадовать себя. Надо выбрать нечто вкусное и полезное, скушать с удовольствием и в хорошей компании. Организм скажет за это спасибо. Также можно приготовить экзотическое блюдо, порадовать себя и любимых.

4 — Попить водички

Для хорошего настроения и сохранения здоровья нужно следить не только за питанием, но и за питьевым режимом. Чистая вода необходима каждому.

5 — Поблагодарить себя и других

Неплохо припомнить все хорошее, что вы делали. Полезно поразмышлять о собственных заслугах и преимуществах. От души поблагодарить себя. Быть благодарным другим людям — тоже очень полезно. Людям приятно получать благодарность, поэтому нужно щедро сыпать искренними комплиментами по любому поводу. И отвечать добром на добро.

6 — Описать один свой день

Если вы ведете блог, то поделитесь в нем чем-то хорошим или плохим, произошедшим за текущий или вчерашний день. Добавьте фото или видео иллюстрации. Если блога нет, то можно выложить пост на своей страничке в любой социальной сети. Очень приятно получать обратную связь от подписчиков и друзей.

7 — От души посмеяться

Говорят, что смех продлевает жизнь. Если нет настроения, поищите в жизни или в интернете остроумные приколы. Посмеяться с друзьями или родными вдвойне приятно.

8 — Послушать музыку

Неплохо было бы послушать любимую музыку в хороших наушниках. Желательно выбирать жизнерадостные мелодии, настраивающие на хорошее и дарящие вдохновение. Можно послушать что-то новое или забытое старое.

9 — Быть здесь и сейчас

Попробуйте выйти на балкон или на улицу, чтобы созерцать происходящее здесь и сейчас. Просто наблюдать за происходящим. За природой, за людьми, за животными. Или медленно прогуляться. С собой желательно иметь не смартфон, а кофе или воду. Хорошая погода сама сделает свое дело — поднимет настроение. Ваша задача — осознавать происходящее здесь и сейчас, побыть не в прошлом или будущем, а в настоящем моменте.

10 — Подышать

Существует немало техник дыхания для расслабления. Выбирайте любую. Наблюдая за дыханием, мы освобождаем голову, перепрошиваем мышление.

11 — Поделиться своими вещами

У каждого есть такие вещи, которые не используются, а просто занимают место. Неплохо было бы отдать их безвозмездно. Главное найти пункт благотворительности. Поступая так, вы поднимете самооценку и поможете другим.

12 — Заняться спортом

Упражнения со своим весом классно поднимают настроение. Их необходимо выполнять в полную силу. Найдите подходящую тренировку в интернете. Это не займет много времени, зато обеспечит выброс гормонов радости. Как вариант — заняться йогой, стретчингом или медитацией.

13 — Поспать

Забить на все и спокойно поспать в любое время суток — это однозначно хорошее решение. Плохое настроение может быть результатом перенапряжения. Сон разгрузит мозг и после него все будет по-другому.

14 — Сделать уборку

Уметь вовремя переключиться — это здорово. Будем делать это с пользой. А значит, самое время навести порядок вокруг себя. Основательная уборка в квартире или в машине может принести много удовольствия.

15 — Поставить цели

Может быть, вам будет приятно планирование. В одиночку или с любимым человеком. Распишите в блокноте цели на день, месяц, год или ближайшие несколько лет. Не забывайте, что цель должна быть конкретной, достижимой, значимой, измеримой и иметь ограничение по времени. Неплохо оформить карту желаний по фен-шуй.

16 — Полежать в ванной

Принять ванну очень просто. Процедура отвлечет от неприятностей и сменит плохое настроение на хорошее. Используйте соль для ванн и другие добавки. Когда лень принимать ванну — постойте подольше под душем.

17 — Позвонить друзьям

В грустные моменты необходимо соединиться с теми, кто вам приятен. С теми, кто воодушевляет вас. С теми, с кем просто хорошо. Если нет возможности побыть вместе с другом, то придется поболтать по телефону или по видеосвязи. Иногда само проговаривание проблемы существенно снижает стресс и проблема начинает восприниматься не так остро.

Источник