Чай который повышает настроение

Какие чаи поднимают настроение и избавляют от депрессии и стресса — Топ 4 сорта

Регулярное употребление определенных чаев и настоев трав — самый доступный способ сохранить и поправить ментальное здоровье.

При расстройствах нервной системы, стрессах и депрессивных состояниях приверженцы народной медицины рекомендуют регулярно использовать ряд трав, которые хорошо успокаивают, расслабляют, настраивают на оптимистический лад. При этом каждый напиток обладает своим неповторимым вкусом и ароматом.

Одно научное исследование подтвердило, что употребление определенных видов чая ассоциируется со сниженным риском развития депрессивных расстройств.

Другое исследование сравнивало эффективность чая и кофе в снижении риска развития депрессии. И хотя эффект кофе от депрессии оказался более выраженным, чай также показал более высокую эффективность по сравнению с плацебо.

Топ 4 напитка-антидепрессанта

Существует огромное количество напитков на травяной основе, которые помогают предупреждать депрессию и даже бороться с ее тяжелыми формами. Травяные чаи — прекрасный источник большинства необходимейших для мозга и всего организма веществ.

1. Зеленый чай

Зеленый чай давно известен как прекрасный антидепрессант. При условии, что он правильно заварен и пьется 3-4 раза в день, этот напиток оздоравливает нервную и сердечно-сосудистую системы, так как в его составе — уникальные вещества.

1. Полифенолы. Эти антиоксиданты способствуют удалению из организма свободных радикалов. Это предупреждает старение сосудов и мозга.
2. L-тианин. Натуральная аминокислота успокаивает, помогает улучшению сна, стимулирует мозговую активность, улучшает настроение, помогает уменьшить стресс и тревогу, облегчает протекание ПМС у женщин.
3. Противосклеротическое действие. Напиток уменьшает концентрацию «вредного» холестерина в крови, помогает растворять холестериновые наслоения на внутренних стенках сосудов. Тем самым зеленый чай улучшает кровообращение головного мозга, в том числе и зон, отвечающих за эмоциональное состояние.

При этом рекомендуется соблюдать следующие правила употребления напитка:

• пить его только свежезаваренным;
• употреблять исключительно в светлое время суток, чтобы не вызвать бессонницу;
• не принимать одновременно со стимуляторами мозга и антикоагулянтами, поскольку сам зеленый чай тоже разжижает кровь.

2. Иван-чай

Лекарственный настой иван-чая, или кипрея, — настоящий конкурент зеленого чая: он содержит рекордное количество витамина С и других витаминов, минеральные вещества, флавоноиды, дубильные вещества, эфирные масла, органические кислоты и сахара.

Полезные же свойства этого целебного продукта исчисляются десятками пунктов. В качестве адаптогена, антидепрессанта и седативного средства его ценят за то, что он:

1. активизирует работу клеток головного мозга, очищая сосуды, улучшая его кровообращение и питание;
2. успокаивает при стрессе, нормализует эмоциональную сферу и восстанавливает организм после нервного истощения;
3. восстанавливает моральные силы и способствует оптимистичному настрою;
4. снимает хроническую усталость при депрессии, астении и других невротических состояниях;
5. устраняет невротические головные боли;
6. нормализует сон, устраняя и сонливость, и бессонницу.

Листья кипрея даже внешне очень похожи на чайные, и приготовление напитков примерно одинаковое. Аромат его похож на чайный, но имеет еще больше специфических оттенков аромата. Употребление его не ограничено ничем, кроме индивидуальной непереносимости, которая встречается крайне редко.

3. Матэ

Этот вкусный и полезный напиток родом из таких стран, как Аргентина и Парагвай, где он употребляется в несколько иной концентрации, нежели традиционный чай.

На родине его заваривают очень крепко и вытягивают жижу через соломинку буквально из влажной кашицы мелко нарезанных листьев. Но и европейский способ заваривания подойдет тому, кто хочет излечиться при помощи матэ от депрессии.

Пуриновые алкалоиды кофеин, теофиллин, теобромин и витамины группы В, имеющиеся в изобилии в матэ, способствуют тому, что это растение:

1. восстанавливает жизнедеятельность нейронов;
2. стимулирует выработку нонадреналина и серотонина в головном мозге, что способствует быстрому улучшению настроения;
3. активно борется со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые обычно сопровождают депрессивные состояния;
4. снимает спазмы и болевые ощущения, устраняет воспалительные явления и укрепляет иммунитет, который заметно снижается при депрессиях и неврастении;
5. обадает нормализующими свойствами, успокаивает, снижая чувство страха, тревоги и беспокойства, и в то же время восстанавливает энергию, в том числе и эмоциональную, а также улучшает память и внимание.

4. Чабрец

Чабрец, или тимьян, издавна известен как седативное средство. Его заваривают точно так же, как и другие чаи. Но мало кто знает, что у чабреца есть довольно много противопоказаний. Это:

• беременность;
• мерцательная аритмия;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• снижение функций щитовидной железы;
• психичесткие расстройства, такие как невроз навязчивых состояний и панические атаки.

Но чабрец — очень популярное растение с приятным ароматом и ярко выраженным успокоительным действием. Чтобы при его помощи устранить депрессивные проявления и в то же время снизить вероятность возникновения побочных эффектов у людей, которые находятся в группе риска и, возможно, даже не знают об этом, чабрец смешивают с другими успокоительными травами.

Например, с мелиссой, мятой перечной и смородиновым листом чабрец заваривают в равных пропорциях. Получается комплексное средство, которое обладает седативным действием, облегчает невроз и имеет минимум ограничений для людей с отклонениями в здоровье.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

Еще 3 важных рекомендации

Невозможно вылечить депрессию, употребляя лечебные чаи, но не обращая внимание на полезный для нервной системы образ жизни. Имея вероятность получить это заболевание, нужно тщательнее следить за режимом дня и привычками.

1. Режим питания. Рацион должен быть максимально разнообразен, с преобладанием полезных для мозга овощей и фруктов, круп, растительных масел, зелени, орехов и морепродуктов, при минимуме полуфабрикатов, колбас, кондитерских изделий, белого хлеба и соли. Категорически нельзя употреблять алкоголь, особенно в сочетании с медикаментами-антидепрессантами.
2. Режим сна. Это условие даже важнее, чем правильное питание. Для того, чтобы вырабатывался в достаточном количестве гормон радости серотонин, не должно быть дефицита мелатонина — гормона сна, который вырабатывается только во время ночного отдыха. Взрослому человеку работоспособного возраста нужно спать не менее 7-8 часов для того, чтобы поддерживать нормальное состояние нервной системы.
3. Информационная диета. Больному депрессией нужно тщательно контролировать всю информацию, которая поступает в его сознание. Особенно не рекомендуется смотреть телевидение и читать новости, публикуемые на интернет-ресурсах.

Полезное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Заключение

Средняя и сильная степень проявления депрессии одними только травами не лечится, требует серьезного вмешательства медиков и, как правило, медикаментозного лечения.

Но предупредить это сложное и опасное заболевание при помощи правильного образа жизни и употребления целебных чаев вполне возможно.

Источник

Чай который повышает настроение

У многих осень ассоциируется с серым небом, недостатком тепла, сезоном простуд, сменой режима и возрастающей нагрузкой после расслабленного лета. И даже возможность поваляться в ярких листьях, как в детстве, не всегда спасает ситуацию. В итоге мы испытываем слабость и эмоциональную подавленность, теряем интерес к любым активностям и быстрее утомляемся.

«Стресс — неизбежный побочный эффект жизни в городе. К сожалению, он вызывает множество проблем со здоровьем. Именно поэтому важно найти способ позаботиться о себе, заняться оздоровлением и восполнением сил», — говорит Эрин Ловелл Вериндер, квалифицированный фитотерапевт, более восемнадцати лет изучающая лечебные травы. В книге «Сила трав» Эрин рассказывает о молчаливых помощниках, которые растут буквально у нас под ногами.

А еще приглашает вас на чашечку травяного чая, которая поднимет настроение и поможет поддержать здоровье.

Укрепить иммунитет

Через симптомы болезни наш организм обычно хочет что-то сказать. Это может быть тихий намек или оглушающий приказ. Симптомы сигнализируют о том, что пора отдохнуть, умерить нагрузку, сбавить обороты. Для профилактики возьмите в привычку ежедневное общение с травяными лекарями.

Все измерения в рецептах даны в «частях». Эта простая и понятная формула позволяет вам использовать собственные меры. Например, если нужно взять одну часть мяты, этой «частью» может быть один стакан, одна столовая или одна чайная ложка. Важно сохранять пропорции. Чтобы получился напиток средней крепости, возьмите пол-литра воды на чайник средних размеров.

«Защитник»

Этот чайный сбор можно принимать для укрепления иммунитета или целенаправленной борьбы с простудой. За счет иммуностимулирующих компонентов и витамина С он поддержит вас, когда это будет особенно необходимо. В остывший чай можно добавить мед чайного дерева, который усилит эффект.

Состав

• 2 части ягод бузины
• 2 части эхинацеи (корень/листья/цветки) 1 часть ягод шиповника
• 1⁄2 части покрошенного имбиря
• 1⁄2 части корицы в палочках
• мед чайного дерева (по желанию)

Приготовление

Залейте ягоды и травы кипятком, дайте настояться в течение 10–20 минут и процедите через мелкое сито или сложите в жаропрочную стеклянную банку с завинчивающейся крышкой, залейте кипятком и оставьте минимум на 3–4 часа или на ночь, чтобы настой получился более насыщенным. Процедите через мелкое сито и пейте по несколько глотков в течение дня.

Фотография из книги «Сила трав»

«ТеМБр»

Тысячелистник, мята и бузина — классическое сочетание с мятным привкусом и легкими сладкими нотками. Он поможет снять воспаление слизистой и заложенность носа, окажет противовоспалительное действие. Пить такой чай нужно как можно более горячим.

Состав

• 1 часть листьев тысячелистника
• 1 часть перечной мяты
• 1 часть ягод бузины

Приготовление

Способ приготовление здесь такой же, как в предыдущем рецепте. Нужно залить ягоды и травы кипятком, дать настояться в течение 10–20 минут и процедить через мелкое сито или залить кипятком и оставить на несколько часов или на ночь.

«Прощай, грипп!»

Сбор общеукрепляющих и лимфогонных трав поможет побороть уже начавшийся грипп и поддержит оказавшуюся в осаде иммунную систему.

Состав

• 3 части подмаренника (листья/стебли/цветки)
• 2 части цветков календулы
• 2 части эхинацеи (корень/листья/цветки)
• 2 части цветков бузины
• 1 часть корицы в палочках
• 1 часть ягод бузины
• 1 часть апельсиновых корочек (сушеных или свежих)
• ½ части мелиссы

Приготовление

Для облегчения симптомов гриппа крепко заварите этот сбор и пейте в течение дня по несколько глотков.

«Легкое дыхание»

Травы в этом сборе смягчают и лечат больное горло и подавляют непрекращающийся кашель. Сбор благотворно воздействует на легкие и мягко снимает спазмы и раздражение в верхних дыхательных путях.

Состав

• 3 части листьев коровяка
• 1 часть шалфея
• 1 часть тимьяна
• 1⁄2 части корня лакрицы
• мед чайного дерева (по желанию)

Приготовление

Рекомендуется заваривать как чай или настоять в течение 3-4 часов, залив кипятком. Когда чай остынет, можно добавить в него ложку лечебного меда чайного дерева.

Поднять настроение

Современная жизнь часто сопряжена с тревожностью, выгоранием, депрессией и расстройствами здоровья. Поэтому важно вовремя восстанавливать энергию и заботиться о себе. Чаи из этого раздела помогут вам в этом.

«Седьмое небо»

Этот сбор улучшает настроение, повышает уровень энергии и помогает вернуть четкость восприятия телу, духу и разуму.

Состав

• 3 части листьев тысячелистника
• 2 части листьев туласи
• 1 часть цветков тысячелистника
• 1 часть перечной мяты
• 1 часть розовых лепестков

Приготовление

Заварите как чай или настой.

Фотография из книги «Сила трав»

«Женская мудрость»

Тонизирующее сочетание активизирует внутреннюю энергию, бережно влияет на здоровье и успокаивает нервы.

Состав

• 2 части мелиссы
• 2 части листьев крапивы
• 1 часть пустырника (листья/цветки)
• 1 часть чернобыльника (листья/цветки)
• 1 часть шалфея
• 1⁄2 части сушеных лимонных корочек

Приготовление

Рекомендуется заваривать как чай или настой.

«Солнечное тепло»

Этот бодрящий сбор богат витаминами и антиоксидантами. Добавьте в готовый напиток натуральный мед по вкусу, чтобы смягчить танинность, — и пейте в свое удовольствие!

Состав

• 3 части листьев малины
• 2 части цветков лугового клевера
• 1⁄2 части сушеных апельсиновых корочек
• 1⁄2 части ягод шиповника
• 1⁄2 части цветков гибискуса
• натуральный мед (по желанию)

Приготовление

Наполните стеклянную банку травяной смесью на четверть. Доверху залейте водой, закройте горлышко крышкой или плотной тканью и поставьте на солнце. Если погода пасмурная, залейте кипятком и оставьте на ночь.

«Идеальная парочка»

Простой, но мощный дуэт. Настоящий коктейль витаминов и минералов, восполняющий ресурсы организма. Два волшебных растения подарят силы, если вы устали и выгорели.

Состав

• 1 часть листьев крапивы
• 1 часть овсяной соломы

Приготовление

Рекомендуется заваривать как настой, оставленный с вечера.Особенно вкусным напиток становится, если подсластить его натуральным медом или тростниковой мелассой, которые к тому же увеличивают его минеральную ценность.

Главное в борьбе с осенней хандрой — это внимательное и чуткое отношение к себе и маленькие, но важные вещи, которые улучшают настрой и вашу активность. Приятного чаепития!

Информация в этой статье не предназначена для постановки диагнозов и назначения лечения, и не исключает необходимость консультации специалиста.

Источник