Будет чувствовать себя неуверенно

Что выдает вашу неуверенность и стеснительность. Самые распространенные признаки.

Представьте, вам предстоит пойти на важное мероприятие, встречу или просто влиться в новую компанию, но вы боитесь и чувствуете себя неуверенно. Хотя в ваших интересах выглядеть на все сто процентов. Но как это сделать и избежать неудобной ситуации? Для начала, давайте разберемся, какие жесты и действия выдают вас как неуверенного и стеснительного человека.

Жест № 1. Потирание различных частей тела.

Это могут быть: нос, уши, затылок, щеки и так далее. Но чтобы заметить такой жест нужно внимательно наблюдать за собеседником, возможно, что его кто-то укусил или просто чешется в этом месте.

Жест № 2. Прикрывание рта.

Обычно такой жест может говорить о том, что вы не хотите разговаривать, взболтнуть чего лишнего, а так же чрезмерную стеснительность.

Жест № 3. Отведение взгляда.

Вы не смотрите в глаза. Пытаетесь сфокусироваться на чем то постороннем (брошке, стене, прическе, полу и так далее). Ваши щеки могут слега покраснеть и появиться легкая улыбка.

Жест № 4. У вас трясется нога.

На самом деле это спорный жест, потому что у многих он является обыкновенной привычкой. Но люди, которые сильно волнуются, могут нервозно трясти ногой.

Жест № 5. Скрещенные руки на груди.

Это закрытый жест, который говорит о вашей неуверенности, боязни и стеснительности. Обычно в такой позе стоят люди, которые не хотят иметь словесного контакта или рассказать что-то подробное о себе.

Жест № 6. Вы не знаете куда деть свои руки.

Вы стараетесь спрятать их в карман, сжать в замок или убрать за спину. Когда ваши руки находятся в открытой позиции перед человеком, то это показывает ваше спокойствие и уверенность в разговоре. Но в вашем случае все наоборот.

Жест № 7. Мелкие движения, мельтешение.

Когда человек волнуется или не уверен в себе, то и его действия начинают становиться маленькими и незаметными. У уверенных людей жесты широкие, спокойные, даже иногда монотонные. А неспокойный и стеснительный человек, как будто постоянно куда – то торопится.

Жест № 8. Вы редко меняете свои позы.

Эта черта очень сильно выдает неуверенного человека. Потому что он находит наиболее удобную позу, которая придает ему расслабление. Но на самом деле, человек, который не испытывает страха или стеснения будет чувствовать себя комфортно в любой позиции.

Жест № 9. Маленькая позиция.

Вы неосознанно стараетесь занять как можно меньше места – присесть на краешек стула, вставь в углу, возле стены и так далее.

Жест № 10. Перебирание чего то в руках.

Обычно такое явление можно заметить у школьников и у студентов, когда они теряются при ответе на вопрос, им всегда хочется перебирать ручку в руках.

Жест № 10. Неуместный смех.

Таким способом, человек пытается снять излишний стресс, который он испытывает в компании.

Это основные и самые яркие жесты, которые выдают неуверенного и стеснительного человека. Но как же избавиться от этого? Читай в моей следующей статье. Так же не забывайте ставить лайки и подписываться на канал.

Источник

12 привычек, которые указывают на неуверенность

Старший редактор RB.RU

Мы регулярно оказываемся в ситуациях, успех которых зависит от нашего поведения. На собеседовании, совещании, встрече с клиентом или публичном выступлении очень важно демонстрировать профессионализм и уверенность в себе. Однако некоторые привычки указывают на скрытые чувства и ставят нас в невыгодное положение. Рассказываем, как с ними справиться.

Подобный язык тела и невербальные сигналы могут проявиться, когда кто-то нервничает. Важно помнить, что привычки индивидуальны и не проявляются одновременно. Чтобы скрыть неуверенность, достаточно побороть наиболее выраженные из них.

Избегать зрительного контакта

В нервной обстановке человек неосознанно пытается отстраниться и занять защитную позицию. Часто из-за этого мы не смотрим в глаза собеседника.

Решение: когда наступает ваша очередь говорить, напомните себе о зрительном контакте. Не пытайтесь поддерживать его долго — слишком пристальный взгляд указывает на агрессию.

Спорить с комплиментами

Услышав приятные слова в свой адрес, не пытайтесь объяснять, что это не соответствует действительности. Это признак низкой самооценки.

Решение: просто скажите «спасибо», этого будет достаточно. При желании можно ответить комплиментом, но он должен быть искренним.

Извиняться без необходимости

Подобное поведение снижает статус. Не стоит извиняться за неправильно произнесенное слово или подобную мелочь.

Решение: сделайте паузу перед тем, как захотите принести извинения. Было ли это поведение неправильным или оскорбительным? Если нет, достаточно продолжить разговор как ни в чем не бывало.

Говорить с вопросительной интонацией

Неуверенный человек часто повышает тон голоса в конце предложения, будто он задает вопрос сам себе. Это может кардинально изменить восприятие собеседника.

Решение: не торопитесь. Стоит продумать мысль, прежде чем озвучить ее. Говорите спокойным и глубоким голосом, чтобы создать правильное впечатление.

Отказываться принимать решения

Это признак недоверия к себе или боязни огорчить кого-то выбором. Некоторые поступают так просто потому, что их не волнуют такие мелочи. В любом случае такое поведение указывает на неуверенность.

Решение: не торопиться отвечать «Мне все равно» или «А как вы думаете?». Для начала спросите себя, что бы вы сказали, если бы совета спросить было не у кого. Если это незначительная проблема, не стоит глубоко ее обдумывать. В любом случае, всегда можно озвучить свое решение, и лишь потом обсудить его с другими.

Хвастаться и приукрашивать действительность

Стремление выглядеть лучше, чем на самом деле, называют гиперкомпенсацией. Такое поведение маскирует неуверенность в себе.

Часто люди, которым свойственна эта привычка, пытаются приукрасить свою историю, чтобы она выглядела лучше, чем у других. Например, если кто-то расскажет, что провел выходные в домике на природе, такой человек обязательно похвастается, что неделю жил в пятизвездочном отеле.

Решение: прежде чем начать говорить, спросите себя: «То, что я хочу рассказать, имеет отношение к беседе? Или я просто пытаюсь понравиться людям?». Если история неуместна, лучше оставить ее при себе. Уверенные люди верят, что окружающие и так их одобряют.

Демонстрировать оборонительное поведение

Не стоит остро реагировать на шутки или незначительные обиды. Подобная привычка показывает, что человеку некомфортно с собой и он не чувствует себя в безопасности.

Решение: напоминать себе, что цель шуток — не обидеть, а поднять настроение и продемонстрировать дружбу. Если собеседник переходит границы, возможно, он не уверен в себе и пытается самоутвердиться.

Облизывать или кусать губы

Когда мы нервничаем, рот часто пересыхает, и это вызывает неосознанное желание облизать губы.

Решение: перед важным разговором попробуйте выпить воды. Если это уместно, возьмите напиток на встречу. Главное — не переусердствовать, чтобы ничто не отвлекало от беседы.

Опускать подбородок и сутулиться

Человек, чувствующий себя неуверенно, неосознанно пытается уменьшиться в размерах. Это влияет на его осанку и заметно окружающим.

Решение: дышать медленнее и глубже. Это поможет выпрямить плечи и поднять голову.

Отворачиваться

Торс — самая большая и уязвимая часть тела. Когда мы нервничаем, то инстинктивно пытаемся защитить себя и отвернуться от того, что вызывает дискомфорт.

Решение: возьмите за правило контролировать, в каком направлении вы смотрите во время разговора. Не забывайте разворачиваться в сторону собеседника.

Скрещивать руки или ноги

Закрытая поза — верный признак дискомфорта, который означает нежелание принять то, что говорят другие. Однако подобный жест может указывать и на то, что человеку холодно.

Решение: как правило, это происходит, когда мы не знаем, куда деть руки. Подойдет решение, упомянутое ниже.

Прятать руки

Неуверенный человек часто держит руки в карманах или прячет их между ног. В некомфортной ситуации руки некуда деть.

Решение: попробуйте больше жестикулировать. Чем больше двигаются руки (в разумных пределах), тем более уверенным кажется человек. Самый простой выход — положить руки рядом с собой, на бедро или на талию.

Фото на обложке: Antonio Guillem / Shutterstock

Источник

Страдаю неуверенностью в себе, часто стесняюсь. Как развить в себе уверенность?

Добрый вечер, Екатерина!

Ознакомьтесь с условиями консультации и мы начнём.

Хорошо. Я поняла

Расскажите подробнее о Вашей неуверенности в себе.

Как давно проявляется у Вас неуверенность в себе?

Иногда мне тяжело общаться с некоторыми людьми,

С какими именно людьми Вам тяжело общаться? «С некоторыми» — это с какими? А с какими людьми Вы можете общаться уверенно? И кто для Вас близкие люди?

Но когда я в новой коллективе мне становится тяжело.

А со временем, когда Вы привыкаете, Вам становится легче?

Что Вас сейчас беспокоит в Вашей жизни? У Вас сейчас новый коллектив? Почему Вы решили сейчас задать этот вопрос? )

У меня так было всегда, но именно сейчас меня это стало беспокоить. Мне тяжело общаться с новыми людьми. Могу общаться уверенно с друзьями, родителями, парнем. Когда я привыкаю мне становится легче, но сначала очень тяжело. Да, у меня новый коллектив и мне приходится привыкать к нему. Еще меня это стало беспокоить, потому что у меня появляются выступления, конференции, где я встречаюсь с новыми людьми и я начинаю чувствовать себя неуверенно среди них. И я хочу решить эту проблему. Помогите пожалуйста 🙂

И я хочу решить эту проблему. Помогите пожалуйста 🙂

Какую помощь Вы ждете? Как именно Вы хотите решить эту проблему? )

Давайте пройдемся по тексту.

С чем именно Вам тяжело? Что именно Вам тяжело? Какие у Вас ощущения, эмоции и чувства в момент общения с новыми людьми? В чем сложности с новыми людьми? Какие у Вас ощущения, эмоции, чувства, когда Вы выступаете? В чем сложности? Вы уже выступали? Общались с новыми людьми? Как все проходит у Вас? Что в итоге происходит? Все заканчивается благополучно? Или были случаи, когда все заканчивалось не очень удачно? Расскажите об этом.

Я просто не могу раскрыться, быть собой. Всегда молчу, тихо, спокойно. Как-то стесняюсь перед людьми. А мне хочется быть открытой, уверенной. Когда я выступаю, я начинаю нервничать, думать о том, как я выгляжу, что думают обо мне, боюсь вопросов. Я уже выступала, общалась с новыми людьми. Обычно я стараюсь молчать, мне тяжело открываться перед новыми людьми, как то выражать свое мнение. Мне становится с ними неуютно. Я не знаю, как себя с ними вести, я не могу быть общительной. Все заканчивалось по разному. Иногда, все было хорошо, иногда я говорила что-то не то.

Важно делать акцент на том, что у Вас было все хорошо. Замечать за собой достижения. Не обесценивать эти моменты. Вы ведь смогли, значит, все удачно.

Да, нужна работа над неуверенностью в себе. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чем-то не уверенны на данный момент.

Сейчас я Вам напишу рекомендации, как работать над неуверенностью в себе, но более глубокий анализ уже нужно будет разбираться более детально.

В следующей ситуации, когда Вы почувствуете неуверенность в себе, задайте себе вопрос: «О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь? «. Спросите себя: «Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас? «. Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.

Нужно писать все то, что приходят в мыслях, не держать это в голове. Т. Е. Осознаем страхи на листке и смотрим, насколько страхи действительно актуальны.

1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать все, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Не бойтесь обидеть и сказать: «нет». Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
4. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: «Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что. » или «Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница». Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник. Даже, если Вы где-то ошиблись, признайте свою ошибку, скажите, что Вы были не правы и на этом достаточно. Эффективнее будет не копаться в том, что Вы совершили ошибку, а сделать вывод из сложившейся ситуации, затем искать пути решения.
5. Исключите фразу «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой «должна» и как часто делаете, что Вам хочется под фразой «я хочу», «я выбираю». Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.

Источник